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守门员.doc

守门员

merry佳佳
2017-11-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《守门员doc》,可适用于综合领域

守门员对着一堵墙用足球射墙接下或挡出反弹过来的皮球练反应。守门员所处的位置是一个十分重要的位置防守时处于全队最后一道防线防守平方米左右的球门要尽量减少失球争取比赛的胜利责任重大。要当好一个优秀的守门员除了意志、技术、战术和指挥能力外对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。一、速度现代足球比赛门前的争夺更加激烈情况千变万化。因此守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等都要力争快速。所以守门员应具有良好的反应速度短距离的位移速度和动作速度。二、力量比赛中射门的球一般力量很大。守门员上肢(手臂、手腕、手指)有力才能接得稳抓得牢或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大能增强身体在空中的控制能力保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力特别是快速的爆发性力量能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此要求守门员身体各部分都要具有较强的力量这是守门员力量的显著特点。三、耐力在整个比赛过程中守门员既要思想高度集中又要能经常在处于半蹲姿势的情况下不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势门前不断告急时上述特点表现更为突出。因此要求守门员具有良好的神经系统速度和力量等耐力。四、灵敏比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作而且表现出在空间和时间上的准确性所以对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。五、柔韧为了加大动作的幅度更好地完成难度较大的动作和减少受伤因此要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。练习方法示例:一、速度练习方法:、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。、原地跳跃看信号向前方、斜前方快跑和后退跑米。、向相距米处的守门员反复快速掷球和击球守门员接球后抛回。、向守门员侧面掷或踢地滚球守门员快速倒地扑接球。、近距离大力射门守门员快速扑接球。、守门员自己对墙掷或踢球接着迎上去扑接反弹回来的球。二、力量练习方法、捏小皮球或网球:抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。、双手握哑铃屈腕和屈肘练习肩关节练习。、单手肩上或体侧掷球掷远掷准。、单拳或双拳击球击远击准。、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。、双手经头上向后抛实心球。、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。三、灵敏练习方法、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门守门员尽力扑、接、挡每个球。四、柔韧练习方法、手指的屈伸手指的屈伸和绕环练习。、直腿和分腿的体前屈并下振。、跳起在空中做体前屈体侧屈和体后屈动作。五、耐力练习方法、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。、在快速移动中反复做扑接球练习。、规定时间和组数的跳绳练习。、规定时间和范围的对或对传抢球守门员在中间作抢球者做堵、断、扑接球练习

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