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女人的性感减肥周计划.doc

女人的性感减肥周计划

黄蓉tlv
2018-11-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女人的性感减肥周计划doc》,可适用于娱乐时尚领域

女人的性感减肥周计划女人的性感减肥周计划想减肥却不知道该如何减起只知道运动就能减肥运动减肥的方式过多却不知道如何去分配锻炼量度今天力动网小编就教你如何计划健身减肥运动以周为一个运动周期按照一下健身计划坚持一个月你就会发现身形瘦下来了健身运动也掌握了~女人的性感减肥周计划周一:跑步器械锻炼这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧从根本达到减肥的目的一般每次跑步都在分钟之间效果最佳健身器械锻炼是为了针对某一部位而减肥如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作可以帮助背部脂肪的加速燃烧。周二:健美操器械锻炼健美操也是有氧运动的一种运动强度和燃脂效果也不逊于跑步有时候感觉跑步枯燥了可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动适合各个年龄层的群体练习。周三、周日:休息所谓的休息不是完全的休息是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的健身房做一运动如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是些简单的瑜伽动作主要目的在于放松身体的肌肉让身体得得到休息。周四:动感单车动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一其主要的特点在于气氛活跃配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来提高脂肪的燃烧率在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。周五:高温瑜珈慢跑高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一但是局限性比较大运动强度也适中做了一节课的高温瑜珈后或许你的运动量还没达到减肥的效果这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习加速身体内的脂肪燃烧速度。周六:游泳现在的天气很适合游泳游泳也是最有效的有氧减肥运动之一且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧~本文首发于力动网博客wwwridocc(转载请保留)

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