儿童武术启蒙阶段训练计划的设计

儿童武术启蒙阶段训练计划的 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 儿童武术启蒙阶段训练计划的设计 ——以杭州市文三街小学学生为例 刘树洋 民族传统体育1001 指导老师:林小美 浙江大学教育学院体育系 摘要:随着阳光体育的开展，武术运动在此大背景下也得到正面积极的推广，尤其是在中小学校校园文化中，武术操、武术段位制系列教程等内容已相继进入中小学校园体育运动行列。而本文以文三街小学武术社团学生(7-12岁)作为研究对象， 通过文献资料法、观察法、访谈法等研究方法对儿童启蒙阶段的训练内容、训练方法与手段、训练负荷的变化、训练阶段的划分及各阶段训练任务等方面进行探讨研究。另外，根据儿童的生理、心理特点，有组织、有计划、有目的的进行武术启蒙 阶段性的系统训练。本研究主要是为了能够为校园武术组织的启蒙训练以及小学校园武术的推广与传播提供一些实践的借鉴。 关键词:儿童武术、启蒙阶段训练、计划设计 The design of the children's martial arts enlightenment stage training program:The Wensan street primary school students, Hangzhou as an example Liu Shuyang Traditional national sports major 1001 Instructor Professor Lin Xiaomei Department of Physical Education , Institute of Education, Zhejiang University Abstract:With the development of sunshine sports, wushu movement under the big background also get positive promotion, especially in primary and middle schools campus culture, martial arts, martial arts Duan Weizhi series etc have successively entered the school sports. Students based on the Wensan street primary school martial arts community (7 to 12 years old) as the research object, through literature method, observation method, interview method and other research methods on children enlightenment stage of the training content, training methods and means, the change of the training load, the division of the stage of training and discusses the aspects such as training tasks in different stages of the research. In addition, according to the physiological and psychological characteristics of children, organized, planned, targeted for martial arts enlightenment stage system training. This research is mainly in order to be able to campus organization of enlightenment training martial arts and spreading of martial arts school children and provide some practical reference. Key words:Children's martial arts、Enlightenment stage training、Design of program 1前言 1.1儿童武术启蒙阶段计划设计的目的和意义 运动训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计，也是为实现训练目标而选择的状态转移通路。[ 田麦久 著. 论运动训练计划[M]. 北京:北京体育大学出版社，1999.9]古人曰:“凡事预则立，不预则废。”制定好训练计划，就是训练活动之“预”的一项重要内容。 武术作为中华民族的文化瑰宝，数千年来传承不息，在中华大地上形成了一个内涵丰富的文化系统。在当代社会，武术已被视为中国的文化符号和中国文化的典型代表。随着武术运动的发展，武术运动进校园越来越受到国家相关部门的重视，尤其是对学校儿童武术的发展更是青睐。因此，以武术作为校园特色文化开展与传播的途径，以小学作为儿童武术训练推广的起点和儿童武术训练的基地，制定科学合理地儿童武术训练计划显得尤为重要，尤其是对儿童启蒙训练阶段性计划的设计。 林小美在《武术启蒙训练年龄与儿童心理、生理发展关系的探讨》中表明“7—9岁儿童开始进入武术启蒙训练是当前公认的最佳武术启蒙训练的年龄，选择该年龄阶段作为武术启蒙训练年龄，具有经济、节省、事半功倍的现实意义”[ 林小美. 武术启蒙训练年龄与儿童心理、生理发展关系的探讨[J]. 北京体育大学学报，2001,24(1)]。在整个武术训练体系中，儿童武术启蒙训练是极其重要的一环，是武术运动兴趣的培养与发展以及为竞技武术打下扎实基础的最佳时期。因此，科学化地进行儿童武术启蒙阶段的训练是时下武术发展的必然趋势。目前，儿童武术训练在全国各省市学校体育训练部门中开展的较为普遍，启蒙训练也逐渐受到重视，但是启蒙训练练习内容较为枯燥单一，抑制了儿童高涨的学习动力。本研究抓住儿童心理、生理特点来设计儿童启蒙阶段的训练，本文对武术启蒙阶段的训练并非挖掘武术的“苗子”，而是力求将儿童武术科学化的训练思想和实践经验融汇于本研究之中，以培养和发展儿童武术学习兴趣为主要目的，以及对武术有一个正确的认识与了解，更大程度的是让武术可以在学校得到普及与推广，日后能够使武术成为儿童业余生活锻炼身体的最佳运动方式。 制定科学合理、 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 系统化的儿童武术启蒙阶段训练计划，为相对滞后的儿童武术启蒙训练的研究提供理论和实践经验的借鉴。此外，儿童武术的启蒙训练也是培养和扩大武术训练的基础队伍，为武术运动的发展输送大量优秀后备人才奠定基础。 1.2儿童武术启蒙阶段计划的研究背景 为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，2007年4月26日，教育部、国家体育总局、共青团中央发出《关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知》[ 教育部，国家体育总局，共青团中央. 教体艺[2006]6号文件(关于全国亿万学生阳光体育运动的决定)[R]. 北京:教育部办公厅，2006]。2007年4月29日在全国范围内全面启动全国亿万学生阳光体育运动。根据刘洪在《基于新课标下阳光体育运动课程化研究》[ 刘洪. 基于新课标下阳光体育运动课程化研究[D]. 四川师范大学，2010.1]的论文中研究显示，在未开展阳光体育运动之前，从“学生喜欢运动却不想上体育课”的现象到阳光体育运动的开展下，学生对体育课的态度逆转:“不喜欢率由原来的4.9%降至2.4%，而非常喜欢率由原来的14.8%提高至22.6%”。并且学生自觉参与课余锻炼的时间也有所增加，“没有锻炼时间的人数由原来的13.6%降至5.4%，而一小时以上运动时间由原来的28%增加到46.5%”。说明阳光体育运动得到了学生的喜爱，不仅提高了学生对于体育课的态度，也提高了学生参与体育锻炼的自觉性。 在阳光体育运动热潮的开展下，武术运动进校园也相继得到了正面的影响。2010年9月1日起，由教育部、国家体育总局共同创编的《全国中小学生系列武术健身操》[ 教育部办公厅，国家体育总局办公厅. 教体艺厅[2010]8号文件(关于推广实施《全国中小学生系列武术健身操》的通知)[R]. 教育部办公厅，2010.8]在全国普通中小学校(含特殊教育学校)、中等职业学校中推广实施。武术段位制也相继会在学校全面推广实施，2013年12月10日国家体育总局武术运动管理中心主任、中国武术协会主席高小军在北京体育大学召开的全国武术段位制年度工作会议上表示，“武术段位制进校园，最早可以在2014 年在全国开展。武术段位制将纳入全国 各类中小学和高校教育体系。”[ 季建成. 高校，推进武术段位制的重要平台[N]，中国体育报(天下武术),2013.10] 于淼在《试论用武术取代课间广播体操的必要性与可行性》[ 王冬慧. 阳光体育背景下中小学武术健身操开展现状的调查与 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ——以深圳市为例[D]. 陕西师范大学，2012.6]中提到，武术作为课间操活动的优势，作为中国的传统武术，尤其是受到功夫电影的影响，武术不仅可以弘扬中国的传统文化而且可以使学生身体得到锻炼，学生在得到锻炼的同时，身体健康和身心健康也得到有益的提高。用武术健身操替代广播体操，是学校教育的一次改革与发展，也是对学生文化的教育和熏陶。 蒋亚明在《段位制三年建设成果显著》[ 蒋亚明. 段位制三年建设成果显著[N]. 中国体育报(天下武术)，2013.12]里表明:据不完全统计，北京体育大学、上海体育学院、西安体育学院、沈阳体育学院、成都体育学院、广州体育学院、河北师范大学体育学院、江苏师范大学体育学院、郑州大学体育学院、华中师范大学体育学院等为代表的设有武术院系的高校，已将段位制教程项目列入教学大纲。还有一些学校，也已经把武术段位制的一些项目列入教学计划，等待修订教学大纲时纳入大纲。 王向荣在《将武术纳入校园阳光体育》[ 王向荣. 将武术纳入校园阳光体育[N]. 中国体育报(天下武术)，2011.2]中认为把武术纳入校园阳光体育活动之中，不仅拉大了各学科教学方法的框架，而且超出了体育锻炼、增强体质的范畴，在教学上体现出学科渗透、课程整合的更高境界。武术以学生发展为中心，丰富着素质教育的内涵，真正让孩子们在阳光体育运动中健康成长、尽享快乐并成为对学生进行生理、心理、伦理、学科理论和人生理想的“五理”教育。 纵观各学者研究，武术在阳光体育运动开展的背景下得到了积极正面的推进作用。更多的学校越来越重视学校武术的发展，武术作为阳光体育运动项目不仅涵盖了其他体育运动项目锻炼的功效，而且通过武术在学校中的推广，更大程度的可以让学生接受优秀文化的教育与熏陶，以及对民族传统文化的传承与发扬，为学生终身体育奠定基础。 2儿童武术启蒙阶段计划的设计思路 根据田麦久老师在《论运动训练计划》一书中写到运动训练计划的基本内容包括四部分:准备部分、指导部分、实施部分和控制部分。虽然不同项目的训练内容各有所侧重，但运动训练过程的基本结构都是一样的。本文借鉴了田麦久老师对训练计划设计的思路，将训练计划的设计流程做了一些调整，仅用于本文对儿童武术启蒙阶段训练计划的设计。(见图1[ 田麦久 著. 论运动训练计划[M]. 北京:北京体育大学出版社，1999.9]) ( 图 1 计划设计思路 ) 3儿童武术启蒙阶段计划设计的理论依据 3.1儿童的生理特点 儿童的生理发育特点可以划分为三个系统。其一，从运动系统来看，儿童骨骼处于生长的旺盛时期，软骨较多，骨质较柔软，骨化尚未完成，在发育过程中，骨膜中的成骨细胞不断增生，骨不断增粗。在儿童时期骨的弹性和柔韧性较好，不易骨折，但容易发生弯曲和变形;儿童的关节结构关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节 内外的韧带薄而松弛，因此关节的伸展性和活动范围都比较大，但由于该阶段关节的牢固性较差，所以在外力的作用下容易脱位;儿童时期的肌肉水分多，蛋白质少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少，因此肌肉表现出收缩能力差，耐力差，容易疲劳，但肌肉的恢复快。 其二，从氧运输系统来看，儿童的血液总量与成人相比表现较少，但按体重的百分比来看，比成人要多，随着年龄的增长血液、血液中的血红蛋白和白细胞逐渐下降，15岁接近成人水平;儿童的心脏发育尚不完善，心肌纤维表现细而短，弹性纤维较少，心缩力较弱。心脏的重力和容积均偏小;儿童的胸廓狭小，气道窄，呼吸阻力小，因此肺活量较小。但儿童的代谢比较旺盛。 其三，从神经系统来看，儿童的神经兴奋与抑制的发展不均衡。神经兴奋占据优势，神经元抑制过程不完善，表现出活泼好动，注意力不集中，学习和掌握动作快，但错误动作多;神经活动中第一信号系统占主导地位，第二信号系统较弱，表现为易建立形象具体信号的条件反射，而抽象的语言分析能力差，分析综合能力处于发展不完善阶段。[ 邓树勋，王健，乔德才主编. 运动生理学[M]. 北京:高等教育出版社，2009,6] 3.2儿童的心理特点 在我国，根据心理学理论，个体的心理发展中表明:6、7岁—11、12岁年龄阶段是处于童年期，也称学龄初期[ 全国体育学院教材委员会编. 运动心理学[M]. 北京:人民体育出版社，2000重印]。该年龄阶段的儿童心理主要表现三个特征: )以具体形象思维为主要形式向抽象思维过渡;(2)心理活动的随意性和自觉(1 性迅速发展;(3)集体意识和个性逐渐形成。[ 林小美. 武术基础训练与儿童生理、心理发展之研究[J]. 北京体育大学学报，2003,26(6)] 3.3儿童的生理变化与运动的关系 儿童的生理各方面正处于不断变化的发育阶段，生理结构极易变形，而适宜的运动可有利于生理的良好发育。因此，科学的安排运动训练不仅可以刺激儿童的骨骼生长，提高肌肉和韧带的弹性，增强关节的牢固性，改善心血管系统，促进血液循环以及新陈代谢外，对身体素质的发展也具有良好的促进作用。 3.4儿童的心理发展与运动的关系 儿童的心理发展主要研究儿童的感知觉、记忆、思维、注意、想象、情绪、意志、个性等的发生、发展以及变化。而这些都与动作学习和身体运动的关系甚为密切。 运动可以促进儿童心理的发展，培养儿童优良的心理品质，而儿童优良的心理品质就是在运动中孕育形成和发展起来的;运动可以开启儿童的智慧，促进智力的发育。犹如儿童心理学家和教育家皮亚杰认为:“智慧的根源是来自于幼儿期的感觉和运动发展。”[ 许之屏著. 运动与儿童心理发展[M]. 长沙:湖南师范大学出版社，2005,3];运动也可以创造健康快乐的生活，长期进行体育运动，并保持兴趣，形成体育锻炼的习惯，可以保持乐观的情绪和积极向上的生活态度。 4儿童武术启蒙阶段计划的设计 4.1儿童武术启蒙阶段计划的准备部分 4.1.1儿童武术启蒙阶段计划的研究对象与方法 4.1.1.1研究对象 杭州市文三教育集团文三街小学武术社团7-12岁(2002年—2007年出生)学生 4.1.1.2研究方法 (1)文献资料法:根据研究的需要，文献主要来源于浙江大学图书馆，浙江图书馆以及各大网络资源检索系统，包括运动训练学、儿童运动心理学、儿童运动生理学等相关理论书籍。而目前通过体育期刊、浙江大学图书馆信息检索系统、中国期刊网检索以“启蒙训练”为关键词的核心论文期刊有53篇，其中近五年的核心期刊有2篇，以“武术启蒙”为关键词的论文期刊只有1篇，从查找有关数据来看，对启蒙阶段训练的最新研究成果相对较少，对本文而言理论支撑较为薄弱，但本人从事武术运动十余年，对武术运动训练指导具有一定的实践经验。 (2)观察法:利用两个月的实习时间，在武术社团的教学训练课中，通过进行全面、多角度观察学生训练过程中的变化状态，比如情绪的变化、学习兴趣的转移、注意力的集中程度、行为变化的表现等，做好了详细的观察记录，根据观察的变化表现，及时采取应对 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ，为达到预期训练目标做好准备。 (3)访谈法:为了能够及时的了解儿童的动态变化，与对训练内容的设计、教学手段与方法的选择、运动强度的大小等方面的实施是否合理并满足儿童的训练要求，咨询了3—5武术专家进行访谈，并对武术启蒙阶段的训练内容、手段、方法、运动量等安排选择上得到了权威的认可。同时对杭州市文三集团文三街小学武术训练者随机选取了6名学生进行了武术学习的交谈与检测，主要针对学生对武术的认知、对武术的喜爱程度用量表的形式进行打“?”的形式来分析计划实施过程的效果，以及对学生身体素质的发展是否有帮助等方面进行了交流，对本文儿童启蒙阶段的运动训练计划设计的全面性、实质性与科学化提供了帮助，同时为论文的撰写提供了有力的数据支撑。 4.1.2文三街小学学生起始状态诊断分析 运动员起始状态的诊断是对运动员训练过程起点的了解，也就是对运动员开始进行一项运动训练‎‎原始状态的剖析。只有对运动员运动的出发点进行全方位解析，才能更好的选择训练内容、手段与方法，制定一份具有针对性的训练计划，为更好的达到预期目标做好准备。通过前期对文三街小学学生进行了对武术的认知、武术的兴趣等方面做了一个了解，以及通过与文三街小学的多位体育老师对学生的身体素质进行了简单的体育测试打分。对学生的初始状态做了相关的评定指标(见附录)，获知了小学生起始状态的相关数据信息。(见表1) 打分评定:去掉一个最高分和一个最低分，综合其他体育老师的平均分为学生的最终得分。 表1 杭州市文三街小学武术社团学生基本信息统计表 姓名 王翊心 徐颖 冯珺怡 史屹 杨天诚 薛智杰 性别 女 女 女 男 男 男 年龄 11岁 12岁 11岁 9岁 12岁 10岁 身高 141cm 150cm 139cm 145cm 152cm 140cm 体重 30kg 35kg 29.5kg 42kg 33kg 30.5kg 非武术 运动技术学习 拉丁舞 —— 田径中短距离跑 —— 羽毛球 —— 身体素质 7.5 5.5 7.5 6 7 6 武术接触情况 未接触 接触过武术操 接触过武术操 未接触 接触过武术操 未接触 武术运动技术 0 武术认知度 0 武术兴趣度 0 2 2 0 1 0 预期目标 对武术产生兴趣，热爱武术运动的学习 注:武术认知度:完全不知=0;略知=1;一般=2;了解=3;较了解=4;非常了解=5 武术兴趣度:好奇=0;不讨厌=1;略喜欢=2;喜欢=3;较喜欢=4;热爱=5 身体素质等级评定:8.5?优秀?10;7?良好8.5;5?中等7;3?合格5;0?不合格3 武术运动技术等‎‎级评定:参照2012年最新版武术套路竞赛 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf 通过表1对文三街小学武术社团学生的诊断了解可知，在未进入武术社团之前，大家对武术运动技术的掌握程度为零(包括有过武术操接触的学生)，但有过非武术运动技术学习的同学，他(她)们的身体素质以及运动能力比没有进行过运动技术学习的同学相对而言普遍较好。另外，有些同学之前学习过武术操，有些同学没有接触过武术，但他(她)们对武术的认知并不清楚，从交谈过程中得知，有部分同学对于武术的认知是错误的，有同学会说“学了武术是不是会飞”、“学了武术我就可以欺负别的同学，而别的同学就打不过我”等。从一些小学生对武术错误的认知方面的问题上，我们可以换句话说就是，有些同学因为好奇而加入武术社团一探究竟，有些同学因为学习武术可以恃强凌弱而加入武术社团......。因此，在制定启蒙阶段的训练计划时，要将武德礼仪的培养置于首位。同时正确引导与纠正学生对武术理解产生的误区。 4.1.3文三街小学学生训练计划目标 运动训练计划的制定最终都是为实现预定目标做准备。根据武术界公认武术启蒙训练的最佳年龄段是在7-12岁，这个年龄段是打基础的黄金期，也是培养和挖掘武术苗子的最佳阶段。而本文对文三街小学7-12岁学生武术启蒙阶段的训练并非挖掘武术的“苗子”，而是培养和发展儿童武术学习兴趣为主要目的，让学生对武术产生好感以及对武术有一个正确的认识与了解，更大程度的是让武术可以在学校得到普及与推广，日后能够使武术成为儿童业余生活锻炼身体的最佳运动方式。 此外，根据对文三街小学武术社团6名学生初始状态的诊断，在计划的设计实施过程中，希望能够通过武术学习与训练来提高6名学生的武术技术水平和发展一般身体素质与运动能力。但本研究的最终目标还是让学生对武术产生兴趣，热爱武术运动，从而喜欢对武术的学习。 4.2儿童武术启蒙阶段计划的指导部分 4.2.1文三街小学学生武术训练的主要任务 (1)通过武术的学习与训练，刺激学生对武术的喜爱程度;同时促进学生身体的全面发展，对学生的生长发育施加积极的影响。 (2)学习武术基本技术动作，培养学生良好的武术德育品格 (3)发展一般身体素质，培养学生坚强的意志品质 4.2.2文三街小学学生武术训练的主要内容 根据查阅武术界权威人士发表的对启蒙阶段训练的相关文章一致阐述:启蒙阶段的武术训练多以锻炼身体，增强体质，培养兴趣为主。学习一些简单的武术基本动作，如冲拳、踢腿、滚翻和跳跃等，采用游戏方法，通过玩耍来接受武术的学习与训练，主要以活动为主。通过文献查阅的整理与自身武术训练经验的结合，对于文三街小学启蒙阶段的训练主要从三个方面进行。并且本阶段的训练内容得到了林小美教授、徐曼高级教练、吴剑副教授等武术专家的认可，可以对文三街小学的学生进行武术启蒙的训练。 (1)武德启蒙教育训练:所谓武德，是指习武学艺之人所应遵守的最基本的行为准则和规范要求。简而言之，就是习武的道德，它包括礼节、人品、作风和习武的学风等诸多方面。[ 林小美 等著. 儿童武术训练基础[M]. 杭州:浙江大学出版社，2008.3]武德更多的是属于伦理道德观念的范畴，是衡量武者道德品质的标杆。古有云:“武以德彰”、“艺以德立”，武术的真谛在于武德的培养。因此，对于文三街小学武术社团零基础的学生在学习技艺时，将武德教育贯穿于训练之中，主要从口德、行为德育与品德三方面着手。第一，要求学生不论是在训练过程中，还是在日常生活中都不可随口骂人或出口伤人，不可抬高自己贬低他人，不可曾一舌之快将自己的快乐践踏在他人的痛苦之上等，应培养学生与人说话要言语谦和;第二，要求在训练课开始前和训练课结束后，师生互行抱拳礼，因为武术抱拳礼本身就是武德的一种诠释，也是最具行为体现的途径之一。另外要求学生不可随意打人、恃强凌弱，即便是两人切磋，也要先退让三分，点到为止，应培养学生忍让的情怀;第三，品德的启蒙培养是武术的三德之首，应培养学生乐于助人、互帮互助、心胸大度、尊老爱幼、尊师重道等高尚的品格。 (2)基本技术训练:借助两个月的实习期间，对文三街小学武术社团学生的的技术学习内容主要安排富有趣味性的武术基本动作、基本功、武术套路等内容。融合了踢、打等对抗技术元素，循序渐进，逐次增加训练内容的难度。 (3)一般身体素质训练:根据7-12岁学生的生理、心理特点，在武术启蒙阶段的素质训练中，主要以游戏玩耍、竞赛的方式发展学生的速度、协调、灵敏、柔韧等一般身体素质，对儿童的生长发育具有良好的促进作用。 4.2.3文三街小学学生训练阶段划分与各阶段主要任务 运动训练过程的组织实施，必须遵循各个训练阶段的特点，要有步骤、有秩序地进行。而这一步骤要根据不同的训练层次划分各训练层次的阶段及确定各阶段任务。杭州市文三街小学武术社团的学生是以武术作为业余爱好而参与进来，其动机是体验武术的乐趣。因此，根据儿童身体发育的规律和儿童运动训练的特点，按照学生对武术从好奇(体验)?喜欢?热爱的过程，借助两个月的实习期时间，将启蒙阶段划分为三个时期:启蒙前期、启蒙中期和启蒙后期;四个阶段:趣味武术训练体验阶段，其主要任务是将武德与武术素养贯穿于体育游戏与趣味武术动作中，让学生在玩耍的乐趣中学习;泛化相阶段，其主要任务是学习武术基本技术动作、基本腿法与简易武术套路等;分化相阶段，其主要任务是改善武术基本技术动作与套路路线方向的正确掌握;巩固恢复阶段，其主要任务是巩固技术练习，强化精气神的体现，最终进行技术的测评。 阶段时间安排:趣味武术训练体验阶段(3月4日~3月7日)，时间为1周;泛化相阶段(3月11日~4月11日)，时间为5周;分化相阶段(4月15日~4月18日)，时间为1周;巩固恢复阶段(4月22日~4月25日)，时间为1周。 该阶段的划分与阶段任务的确定，相继得到了专家的认可，在计划中可实施其内容。(见表2---表5) 表2 趣味武术训练体验阶段 阶段 趣味武术训练体验阶段 时间 1周(3.4~3.7) 星期二(3.4) 星期五(3.7) 主要训练任务 1.将武德与武术素养贯穿于游戏与武术训练过程中学习 2.通过体育游戏玩耍逐步过渡到简易的武术动作模仿，将简易武术动作赋予生动有趣的游戏别称，增加儿童对武术的好奇心 表3 泛化相阶段 阶段 泛化相阶段 时间 5周(3.11~4.11) 星期二 星期五 主要训练任务 1.学习武术基本技术动作、武术操以及武术段位制系列教程套路 2.发展一般身体素质 表4 分化相阶段 阶段 分化相阶段 时间 1周(4.15~4.18) 星期二(4.15) 星期五(4.18) 主要训练任务 1.改善武术基本技术动作与套路路线、方向的正确掌握 2.发展一般身体素质 表5 巩固恢复阶段 阶段 巩固恢复阶段 时间 1周(4.22~4.25) 星期二(4.22) 星期五(4.25) 主要训练任务 1.巩固技术练习，强化精气神的体现 2.技术考核 3.学习总结 4.2.4文三街小学学生训练方法与手段的选择 运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。[ 田麦久主编，全国体育院校教材委员会审定. 运动训练学[M]. 北京:人民体育出版社，2000]它是教练员与运动员共同为完成训练任务的双边活动所采用的方法，是对训练过程中各种训练方式和办法的概括，也是对各种具体训练方法的集中表述，是一个比较概念化的描述。 运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。[ 田麦久主编，全国体育院校教材委员会审定. 运动训练学[M]. 北京:人民体育出版社，2000]它是具体有目的的身体活动方式，是 训练方法的具体体现。因此换句话说，训练手段是训练方法的具体实施“工具”，二者相辅相成，有助于推动训练过程中不同阶段的具体训练任务，有助于提高运动员的运动能力。 本研究根据对文三街小学学生初始状态的诊断，对不同阶段训练内容与任务的拟定，主要采用以下训练方法:从技术学习上来看，主要以游戏法、示范法、讲解法、分解法、完整法、纠错法与重复训练法为主，便于技术的学习与巩固。从素质发展来看，主要以游戏法、变换法、重复法、间歇法与循环法为主，便于身体素质的发展与提高。而训练手段主要采用固定性组合与变异性素质练习手段为主，以游戏为主要运动形式穿插于运动训练过程中，不论是技术学习过程，还是身体素质发展过程，做到寓训寓乐，让学生在欢乐融洽的氛围中学习与训练。 本文训练计划的设计在训练方法与训练手段的选择上也咨询了武术专家的确认，专家们认为:对儿童武术的训练要以游戏的形式进行学习与训练，将训练方法与手段赋予一定的趣味性进行教学与训练，在训练过程中要最大化的吸引学生的注意力，提高他们对武术学习与训练的积极性，要做到趣味、生动与形象。各阶段训练方法与手段的整理如下:(见表6) 表6 各阶段训练方法与手段 阶段 训练方法 训练手段 技术学习 素质发展 趣味武术 戏法 训练体验 游 示范法 游戏法 变换法 以多种形式的游戏为主要运动形式，将武术武德与武术素养穿插于趣味武术动作中进行学习 泛化相阶段 示范法、讲解法 分解法、完整法 以重复法、间歇法为主 以技术学习为主，辅助少量游戏 的穿插 分化相阶段 以纠错法、完整法为主 以变换法、循环法为主 以技术纠正练习为主，练习手段 相对集中 巩固恢复 阶段 重复训练法 —— 针对明显技术问题练习;恢复调整训练，消除身体与精神的疲劳 4.2.5文三街小学学生训练负荷的规划 运动负荷是训练过程中通过各种身体练习手段与方法，以及比赛对运动员机体与心理所施加的刺激表现出来的。[ 范运祥，荆光辉 编著. 体育运动负荷控制与测评[M]. 湖南师范大学出版社，2003.12]也就是说运动训练过程不只是一个外部身体活动的物理过程，还是一种不同于安静和日常生活的“应激状态”，因此运动负荷包括生理负荷和心理负荷。 任何的运动训练都会产生一定的负荷量，在运动训练过程中则要根据不同的运动训练层次规划不同的负荷量。而在儿童的整个训练过程中，尤其是在7—12岁年龄阶段的学生，训练负荷手段的采用要全面围绕促进儿童的身心健康与身体素质的全 面发展。要通过合理的训练负荷和采用正确有效的训练手段积极促进儿童身心健康，发展运动能力。 经过与多位专家的研究，在7—12岁的儿童武术的训练中，儿童的训练次数一天最多为一次，一周训练2—4天，训练时间大致为每天下午300—600进行，运动强度以中等为主，这样可避免因为训练而造成的疲劳，影响学习。另外，根据儿童的生理、心理特点在武术训练负荷手段的采用上要有的放矢，要具有多样性和趣味性，这样既能保证学生的运动量，又能让学生感到不枯燥和心理与生理的疲劳。 本研究根据不同的训练任务，在咨询多位专家的前提下，将文三街小学武术社团的训练安排如下:每周进行武术训练2次，每次训练时间为1.5小时，运动负荷以中强度为主。另外，根据小学生训练的实际承受情况，可以适量调整负荷大小。 5儿童武术启蒙阶段计划的执行 5.1趣味武术体验阶段训练 在开始进入武术启蒙训练之前，对文三街小学武术社团的学生起始状态进行了诊断，发现学生对武术的认知出现了极大的偏差，还发现有些学生会出现欺负弱小同学的情况，甚至有一些学生会出言不逊等，这些状况都有背武术训练的教育。在此基础上，本阶段训练将利用一周的时间，两个课时进行，其主要任务是让学生体验趣味武术的乐趣，同时将武德与武术素养的学习穿插于动作体验之中。两节课时都已中小强度进行，在技术体验上主要以游戏法、示范法为主，在素质发展上主要以游戏法、变换法为主，发展身体的一般素质。在第一节课中，首先让学生了解武术最基本的礼节形式“武术抱拳礼”，并在训练时与两人合作进行武术动作体验时有意识的形成互相行礼的习惯，然后将武术素养的基本知识运用于基本的趣味动作练习中。本节课主要以简单趣味的基本冲拳、推掌的技术配合体验武术动作的攻防进行练习，最后以游戏接力赛的形式进行一些素质的练习。第二节课以马步、勾手、弹踢的技术配合体验武术的攻防练习，其次进行有趣的青蛙跳练习，发展身体的一般的素质。 5.2泛化相阶段训练 泛化相阶段是本文训练计划执行的重要环节。主要通过学习武术基本功、基本技术以及套路的练习，能够使学生身体各部位得到全面的发展。比如腿功的练习，可以发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质;基本技术的训练，可以有效提高学生运动接收能力，对发展其他项目技术训练也有一定的促进作用。 本阶段的训练将花费五周的时间，共10个课时，其主要任务是学习武术基本功、基本技术以及武术套路的练习，从而进一步发展身体素质的练习。在这个阶段的训练中，主要以中或大强度练习为主，以技术学习为主，并穿插游戏元素介入训练过程，保持学生训练的积极性。从技术学习上，主要通过示范法、讲解法、分解法与完整法进行练习，提高学生的武术技术水平;从素质发展上，主要以重复法、间歇法为主，通过趣味、多样的游戏元素的介入，更好的催促素质发展的练习。 另外，根据学生该阶段的训练状态与起始状态对比分析，发现学生在这一阶段的训练，各方面都有所提高。(见表7) 表7 文三街小学学生中期状态检测 姓名 王翊心 徐颖 冯珺怡 史屹 杨天诚 薛智杰 武术运动技术 8 ? 5 ? 7.5 ? 6 ? 7 ? 6.5 ? 武术认知度 2 ? 2 ? 3 ? 2 ? 2 ? 2 ? 武术兴趣度 2 ? 3 ? 3 ? 1 ? 3 ? 1 ? 身体素质 8.5 ? 7 ? 8.5 ? 7 ? 7.5 ? 7 ? 注:武术认知度:完全不知=0;略知=1;一般=2;了解=3;较了解=4;非常了解=5 武术兴趣度:好奇=0;不讨厌=1;略喜欢=2;喜欢=3;较喜欢=4;热爱=5 身体素质等级评定:8.5?优秀?10;7?良好8.5;5?中等7;3?合格5;0?不合格3 武术运动技术等‎‎级评定:参照2012年最新版武术套路竞赛规则 从表7我们可以看出，经过一段时间武术启蒙阶段的训练，6名学生从各个方面都有了相应的变化，不仅是对武术的认知、武术的兴趣，还是对武术运动技术的掌握、身体素质都有了进一步的提高，但6名学生还有一定距离的进步空间。从日常的训练中观察发现，虽然大部分学生已经掌握了基本技术，但还是存在一些不足需要加以弥补。武术不同于其他体育运动项目，在练习武术时要讲究精、气、神，而绝大多数同学在练习时，只是在练习武术基本动作的外形之外，没有将精、气、神体现出来。如果武术训练过程中没有精气神的表达，就好比鱼离开了水，找不到了本质的根源。因此，在指导学生进行武术学习训练时，要着重强调精气神的表达。 5.3分化相阶段训练 此阶段是以改善武术基本技术动作、路线与方向的正确掌握阶段，时间为一周，共两个课时。以技术纠正练习为主，练习手段相对集中。从技术学习的训练方法来看，主要运用纠错法与完整法;从素质发展上面来看，主要运用变换法与循环法进行练习。运动负荷采用中强度的训练，在训练过程中强调武术精、气、神的表达，调整运动员训练的积极性，对训练过程中出现的问题及时做出训练调整方案，为更好的实现预期目标做好准备。 此阶段的第一课时，以武术操《雏鹰展翅》的动作纠正为主，以跳绳素质的练习发展学生的协调、速度等素质能力;第二课时，以段位制一段位长拳套路动作纠正为主，以抱腿跳素质发展学生的力量、爆发力等素质能力。 5.4巩固恢复阶段训练 在实习期武术启蒙阶段训练的最后一周，不仅注重武术基本技术的巩固与提高，强化精、气、神的表达外，还要重视对训练阶段的积极恢复调整阶段。该阶段的训练负荷主要以中或小强度训练为主，在技术学习上以重复法训练进行。在最后一周的训练中，减免身体素质的练习，降低运动负荷强度，适当对训练的恢复做积极的调整。在最后一节课进行本阶段学习的技术考核，检验本阶段学习的成果。 经过两个月的武术启蒙训练，对整个阶段的6名学生的训练进行最后的一次检测，获知以下相关数据:(见表8) 表8 文三街小学学生后期状态诊断 姓名 王翊心 徐颖 冯珺怡 史屹 杨天诚 薛智杰 武术运动技术 9 ? 7 ? 8.5 ? 7.5 ? 8 ? 7 ? 武术认知度 3 ? 3 ? 4 ? 3 ? 3 ? 4 ? 武术兴趣度 3 ? 4 ? 4 ? 3 ? 5 ? 4 ? 身体素质 9 ? 7.5 ? 9 ? 8 ? 8 ? 7.5 ? 考核成绩 9 7 8.5 7.5 8 7 注:武术认知度:完全不知=0;略知=1;一般=2;了解=3;较了解=4;非常了解=5 武术兴趣度:好奇=0;不讨厌=1;略喜欢=2;喜欢=3;较喜欢=4;热爱=5 身体素质等级评定:8.5?优秀?10;7?良好8.5;5?中等7;3?合格5;0?不合格3 武术运动技术等‎‎级评定:参照2012年最新版武术套路竞赛规则 考核等级评定:参照2012年最新版武术套路竞赛规则 据表8显示，6名小学生经过两个月的武术接触练习，从最初对武术的无知、误解与对武术的好奇，渐渐变成了对武术运动的喜欢，再到对武术基本技术的掌握、身体素质等方面，都有了很大的提高。这也对不自信的同学起到了良好的促进效果，同时也汲取了民族优秀文化的营养，对武术的发展也起到了推波助澜的作用。 6结论 (1)武术启蒙阶段前期应以培养武德与武术素养为主。但是这个时期需要注意的是，参加训练的学生年纪(7-12岁)很小，主要以具体形象思维方式学习，并且天性活泼、好动，模仿能力极强。因此，在进行武术前期的启蒙训练指导时，应多以生动有趣的游戏形式进行武术教学，将武术的品德教育与礼仪文化素养等内容贯穿于游戏之中，让学生在玩耍中学习，强化他们对于武术学习的好奇心，循序渐进的提高他们的兴趣。一方面在玩耍中得到了锻炼，一方面在玩耍中学到了技术与武术的礼仪文化，同时还可以从小培养这个时期学生的民族自尊心、自信心，激发学生的爱国情结。 (2)武术启蒙阶段中期应以新颖多样、简单易学且具有趣味性的武术基本动作进行技术学习，并且可以适当的进行一些中小负荷的素质练习来发展身体的一般素质水平，但需要注意的是，这个年龄阶段的学生正处于身体发育时期，骨骼生长尚未完成，在进行练习时应以动力性动作练习为主，尽量少做静力性动作，以避免发生骨骼变形。另外，该年龄段不适合高强度、高负荷、重力量的训练。因此，在儿童的武术训练中，应遵循人体生长规律，科学有计划的进行武术运动训练。 (3)武术启蒙阶段后期的训练应以巩固与机体恢复训练为主，巩固技术练习的同时，强化精气神的体现。另外，要注重机体恢复调整训练，积极的消除身体与精神的疲劳。 (4)本文训练计划的设计在杭州市文三街小学进行实施后，经过武术专家与文三街小学体育老师的协作共同对计划设计的内容，方法、手段等实践应用的认可，以及学生对各阶段检测的配合，最终取得预期计划实施所要达到的目标，证明本文根据儿童的生理、心理特点设计的学校儿童武术启蒙阶段的计划具有一定的科学性与合理性，对儿童的生长发育具有一定的促进效果。 7参考文献 中文文献: 田麦久 著. 论运动训练计划[M]. 北京:北京体育大学出版社，1999.9 (2)田麦久主编，全国体育院校教材委员会审定. 运动训练学[M]. 北京:人民体育出版社，2000 (3)林小美 等著. 儿童武术训练基础[M]. 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