守卫青春须从细节做起

守卫青春须从细节做起守卫青春须从细节做起治疗白癜风的方法核心提示:青春逝去，光洁的皮肤不再，年轻的身体渐渐变得萎靡不振，是谁在偷走你的青春与活力呢,一起抓住偷走青春的4个小偷，一起消灭这四个恶习，从现在开始，守卫青春，抗衰老也要给力～ 1.肥胖永远不是福 “现代人大部份疾病都和肥胖有关，”詹鼎正医师指出，他常苦口婆心要来看诊的老人家减重。而肥胖不只会致病，“胖起来更容易老，”静宜大学食品营养学系教授王铭富指出，老化和血液循环息息相关，胖的人血管中性脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏也必须花更大力量运送血液，“绝对会老很快...

守卫青春须从细节做起治疗白癜风的方法核心提示:青春逝去，光洁的皮肤不再，年轻的身体渐渐变得萎靡不振，是谁在偷走你的青春与活力呢,一起抓住偷走青春的4个小偷，一起消灭这四个恶习，从现在开始，守卫青春，抗衰老也要给力～ 1.肥胖永远不是福 “现代人大部份疾病都和肥胖有关，”詹鼎正医师指出，他常苦口婆心要来看诊的老人家减重。而肥胖不只会致病，“胖起来更容易老，”静宜大学食品营养学系教授王铭富指出，老化和血液循环息息相关，胖的人血管中性脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏也必须花更大力量运送血液，“绝对会老很快，”他认为，日本相扑选手多半寿命不长，也是肥胖影响健康的证明。当身体质量指数BMI在24以上，女性体脂肪大于25,、男性体脂肪大于30,，或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时，别再安慰自己只是多吃了几口宵夜，而必须认真咨询专家，开始减重计划。 2.沙发马铃薯长赘肉也长皱纹运动能增加骨质密度，强化肌力、避免肌肉萎缩，降低受伤风险，让日常动作更灵活，提升中高龄人的生活品质。研究也发现，运动几乎是最佳的青春处方，有助生长激素、DHEA分泌，加上纾解压力，改善睡眠品质的效果。不过太激烈的运动，反而容易受伤、可能缩短寿命，尤其健康已有状况的人，应先咨询医生。最好的抗衰老运动组合是:有氧运动，肌力训练，伸展体操，例如:健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球，仰卧起坐、引体向上、伏地挺身，柔软操、瑜伽。 40岁以上的人，建议采取轻度的有氧运动(一周4天，一次30分钟，尽可能一日两次)，大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内，肌力训练(一周2回，一次20分钟)，最好各部位能均衡锻炼到，伸展操(每天10,15分)起床、睡前时做。 3.压力悲观会短命人面对压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮质类固醇，供应反应或逃跑所需的体力，但同时也会伤害器官。人年纪愈大，除了抵御皮质类固醇的能力变差，重大压力还会干扰生长激素分泌，也是促进老化的原因之一，专家解释。因此学习放松、压力调适是不老族必备的功课，例如: (一周最少运动3次。 (不依赖食物、酒精或药物减轻压力。 (与家人、朋友谈心。 (每天最少一餐吃热食。 (少喝咖啡因饮料。 (练习冥想、放松;学瑜伽或太极拳。 (欣赏有趣的电影，放声大笑。 (定期接受健康检查。

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