怎样才能减肥怎样才能减肥
怎样才能减肥:夏季减肥计划五部曲
导读:要想在夏季减肥成功来个大翻身，你必须先给自己制定一个科学的夏季减肥计划，这样才能用最短的时间和最少的功夫，减去最多的肉。下面就让小编为你提供一个夏季减肥计划，做到下面这五点，你就能彻底和肥肉说拜拜了。
少食多餐
每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉,如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整...
怎样才能减肥
怎样才能减肥:夏季减肥计划五部曲
导读:要想在夏季减肥成功来个大翻身，你必须先给自己制定一个科学的夏季减肥计划，这样才能用最短的时间和最少的功夫，减去最多的肉。下面就让小编为你提供一个夏季减肥计划，做到下面这五点，你就能彻底和肥肉说拜拜了。
少食多餐
每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉,如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。此外，在餐后饮上一杯芝元巧ke茶，吸附分解脂肪速度加倍，能有效的消除身体水肿，还能促进脂肪燃烧，让身体变得更加纤瘦。
用固定大小的餐具进食
女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字:一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多。
使用透明容器
有时候吃零食，明明觉得它还有很多，但是在不知不觉中它就被吃完了。这是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识。如果不想让自己继续这么放纵下去，就买一些好看的透明密封罐回来吧，将零食放进去，不仅能很好地储存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越来越少的食物和越来越多的赘肉，你就会知道该停止了。
远离酒精
夏夜最享受的事，莫过于约上三五好友出去喝啤酒。但对于减肥的人来说，就不是个好东西，它不仅会让你的身体少燃烧36%的脂肪，还会将你摄入的脂肪牢牢储存起来。另外，酒精还会抑制促进脂肪燃烧、塑造肌肉的荷尔蒙生成。为了身材着想，还是和酒精说拜拜吧。
经常按摩
如果你对自己的体重和身型都比较满意，但就是局部堆积的脂肪让你头痛，那么不妨通过
局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧，塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行
按摩，一个月后就能看到比较明显的效果。
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