食品卡路里大全
烟肉片 30克 125
cheese蛋糕 块 224
KFC肉汁土豆泥 份 160
pitz咸饼干 份 507
pocky草莓棒 袋 577
pocky巧克力棒 袋 577
pocky色拉棒 袋 476
阿胶枣 100克 320
鹌鹑蛋 个 16
八宝粥 380克 440
巴西豆 100克 660
扒鸡 66克 215
白菜 100克 40
白醋 1汤匙 93
白豆角 97克 30
白饭 碗 210
白果 100克 355
白兰瓜 55克 21
白萝卜 95克 20
白馒头 个 280
白米 100克 365
白米饭 200克 220
白面包 片 75
白皮鸡蛋 87克 138
白葡萄酒 0.6L 450
白切鸡 100克 200
白薯 100克 104
白薯干 100克 612
白糖 1汤匙 57
白吐司 片 98
白芸豆 100克 296
白灼虾 10只 200
百威啤酒 杯 142
拌黄瓜 份 30
棒棒糖 颗 30
包心菜 145克 30
包心菜芽 155克 55
包心酥 100克 480
爆米花 100克 459
北豆腐 100克 98
荸荠 78克 59
比萨 份 302
扁豆 91克 37
标准
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粉 100克 344
冰泡沫红茶 杯 60
冰淇淋(冰点) 100克 200
冰淇淋饼干(冰点) 75克 180
冰糖 100克 397
冰珍珠奶茶(冷饮) 杯 160
冰镇红茶(冷饮) 375毫升 120
饼干 100克 500
波萝奶酥 个 188
菠菜 180克 40
菠罗面包 个 337
菠萝 100克 48
菠萝包 100克 235
菠萝原汁 杯 140
伯朗金典咖啡 瓶 123
伯朗咖啡 瓶 107
伯朗咖啡(冷饮) 250克 100
薄荷茶 杯 60
薄荷口香糖 袋 10
薄荷巧克力 30克 50
布丁 杯 150
布丁面包 个 233
菜包 个 200
菜干 100克 136
菜瓜 88克 18
菜花 82克 24
菜肉水饺 个 35
菜心 100克 40
餐包 100克 150
餐蛋治 100克 554
餐后酒 105ml 140
餐肉包 100克 220
蚕豆 100克 62
蚕豆(干 带皮) 100
蚕豆(干 去皮) 93
糙米 100克 340
糙米粥 100克 390
草苺酸奶(冷饮) 230克 180
草莓 100克 35
草莓果酱面包 个 254
草莓厚片汤种土司 片 388
草莓酱三明治 份 130
草莓螺纹面包 个 354
草莓奶昔 份 190
草莓泡芙面包 个 308
草莓圣代 个 290
叉烧包 个 160
茶(无糖及奶精) 杯 1
茶冻、咖啡冻 个 150
茶叶蛋 个 75
长茄子 96克 19
肠仔包 100克 260
超级至尊比萨 100克 238
炒蛋 份 140
炒饭 份 490
炒肝 100克 96
炒河粉 份 300
炒米粉 碗 275
炒牛肉片 250克 300
炒茄子 份 30
炒青菜 份 165
炒三鲜 份 435
车厘子 20粒 50
陈年绍酒 100ml 102
陈皮梅 50克 40
橙 个 50
橙果汁 杯 104
橙汁汽水 份 130
臭臭锅 100毫升 44
臭豆腐 100克 130
传统蛋塔 个 255
春卷 100克 463
纯吃茶〈红茶口味〉 瓶 145
纯吃茶〈绿茶口味 瓶 100
纯柳橙汁 瓶 62
纯牛奶 240毫升 150
慈姑 89克 94
葱爆肉 份 536
脆皮巧克力 个 200
脆皮巧克力雪糕 个 350
脆薯饼 份 130
翠果子 100克 575
大白菜 100克 10
大白兔奶糖 颗 25
大葱 82克 30
大豆油 15ml 120
大干枣 100克 298
大骨汤 100毫升 45
大黄米 100克 319
大麦 100克 307
大米 100克 347
大薯条 份 400
大蒜 100克 40
大蒜吐司 片 111
大枣(干) 88克 298
带鱼 100克 139
丹麦面包 个 335
丹麦奶酥饼干 30克 148
丹麦奇异果派 100克 220
丹麦土司 份(二片) 263
丹麦芋头 个 237
淡奶半杯 120亳升 190
蛋白 1只 15
蛋饼 份 255
蛋糕 100克 320
蛋糕土司 份(二片) 345
蛋黄 只 60
蛋黄粉 100克 644
蛋黄奶油面包 个(95克) 379
蛋黄酥 100克 386
蛋卷冰激凌 个 182
蛋卷冰淇淋 个 185
蛋麻脆 100克 452
蛋塔 个 290
蛋挞 个 280
蛋丸 串 90
蛋治 100克 175
刀豆 92克 35
刀切 个 70
德国黑麦面包 个(145克) 504
低脂牛奶 240ML 121
地瓜粉 100克 336
地瓜芋丸甜汤(热品) 杯 220
冬瓜 100克 40
冬瓜茶(冷饮) 250毫升 100
冬瓜汤 份 20
冬瓜糖 100克 230
冬果梨 87克 37
冬寒菜 58克 30
豆瓣酱 1汤匙 10
豆腐 100克 70
豆腐干 100克 140
豆腐干香干 100克 147
豆腐脑 100克 47
豆腐皮 100克 409
豆腐丝 100克 201
豆鼓 100克 244
豆浆 杯 60
豆浆粉 100克 422
豆浆锅 100毫升 23
豆角 96克 30
豆类棒冰 个 190
豆苗 100克 40
豆沙 100克 243
豆沙包 个 215
豆沙月饼 100克 405
豆芽菜 125克 35
豆汁 100克 10
嘟嘟面包 个 38
对虾 61克 93
炖牛肉 份 434
多谷类蜂蜜糆包 个 219
多拿滋 串 70
多维面包 100克 318
鹅蛋 87克 196
鹅蛋白 100克 48
鹅蛋黄 100克 324
鹅油卷 100克 461
发糕 100克 280
法国面包 个 164
法国吐司 片 70
法国香蒜面包 片 150
法式波罗葡萄奶酥 个(115克) 408
法式火腿奶酪面包 个 229
法式牛角面包 100克 375
番瓜 100克 40
番石榴 97克 41
番薯 114克 160
蕃茄 135克 25
蕃茄汁 罐 45
饭 150克 220
方便面 包 470
方糖 2颗 27
芬达 杯 115
芬达葡萄汽水(冷饮) 355毫升 190
粉果 只 44
粉皮 100克 64
粉丝 100克 335
粉条 100克 336
蜂蜜 1汤匙 45
蜂蜜吐司 片 80
凤梨干 50克 100
凤尾酥 100克 511
伏苹果 86克 45
茯苓夹饼 100克 332
福橘 67克 45
福来酥 100克 465
腐乳(白) 100克 133
腐竹 100克 489
腐竹皮 100克 489
富强粉 100克 351
钙奶饼干 100克 446
干姜 95克 273
干枣 100克 264
甘蔗 100克 64
甘蔗汁 170毫升 100
橄榄 80克 49
橄榄油 匙 119
高机苏打饼干 30克 155
高梁酒 100毫升 324
高粱米 100克 351
高纤椰果 170克 80
鸽蛋 100克 140
公司治 100克 470
贡丸串 串 100
枸杞菜 49克 44
古道贵爵奶茶(冷饮) 340ml 150
古道金桔柠檬(冷饮) 340ml 200
瓜子 100克 564
挂面(标准粉) 100克 344
挂面(富强粉) 100克 348
冠军红豆面包 个 269
罐头沙丁鱼 100克 335
罐头水果 小罐 125
光泉咖啡冻 130克 114
光泉茉莉茶冻 130克 110
光泉柠檬茶冻 130克 153
广东粥 碗 400
桂花藕粉 100克 344
桂林腐乳 100克 204
桂圆(鲜) 50克 70
桂圆干 37克 273
桂圆肉 100克 313
锅贴 3个 300
国光苹果 78克 54
果丹皮 100克 321
果冻 个 50
果酱 1汤匙 50
果料面包 100克 278
果料酸奶 100克 67
果汁 杯 140
果汁冰捧 支 80
果汁果冻 个 13
果汁堂 颗 16
果汁糖 6块 150
哈密瓜 100克 48
海带 100克 23
海棠脯 100克 286
海棠罐头 100克 53
海鲜汤 客 192
汉堡 个 260
汉堡包 个 248
汉堡面包 90克 251
汉堡用面包 个 136
旱芹 66克 14
核桃(干) 43克 627
核桃(鲜) 43克 327
核桃薄脆 100克 481
核桃仁 100克 627
荷包蛋 个 80
荷兰豆 88克 27
黑豆 100克 381
黑豆 100克 367
黑咖啡 杯 1
黑轮 串 90
黑麻香酥 100克 436
黑米 100克 333
黑啤酒 360毫升 160
黑森林冰淇淋 份 365
黑松沙士 瓶 126
黑糖核桃土司 片(63克) 185
黑洋酥 100克 417
黑枣 98克 228
黑芝麻 100克 531
黑芝麻糊 35克 109
黑芝麻花生糖 粒 55
黑芝麻糖 100克 538
黑芝麻糖: 100克 538
红菜苔 52克 29
红豆 100克 310
红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174
红豆布丁餐包 个 404
红豆粉粿(冷饮) 260克 300
红豆核桃面包 个 473
红豆麻糬 份 180
红豆麻糬面包 个 313
红豆面包 个 259
红豆面包 100克 280
红豆奶茶蛋糕土司 份(二片) 341
红豆牛奶土司 片 282
红豆牛奶蒸糕 个 279
红豆汤圆(热品) 碗 255
红豆馅 100克 274
红粉佳人(酒) 杯 105
红粉佳人(酒类) 杯 105
红富士苹果 85克 45
红萝卜160克 160克 60
红莓馅饼 150克 470
红皮鸡蛋 88克 156
红烧狮子头 个360 360
红薯 100克 127
红薯干 100克 380
红糖 100克 389
红香蕉苹果 87克 49
红小豆 100克 309
红肖梨 87克 30
红星苹果 85克 57
红玉苹果 84克 43
红芸豆 100克 314
胡萝卜 72克 30
胡萝卜馅饼 57克 190
胡桃仁 100克 686
胡桃种仁 100克 650
葫芦 87克 14
虎皮芸豆 100克 334
花菜 125克 30
花卷 100克 217
花生 100克 225
花生豆花 碗 180
花生酱 1汤匙 95
花生面包 个 387
花生仁 100克 589
花生仁(炒) 100克 581
花生仁汤 碗 100
花生仁汤(热品) 320克 580
花生糖 4块 150
花生油 15ml 120
话梅 粒 20
皇帝蕉 个 40
黄豆 100克 325
黄豆粉 100克 418
黄豆芽 100克 44
黄瓜 92克 15
黄花菜 98克 199
黄酱 100克 140
黄金花生汤圆 个 60
黄米 100克 342
黄香蕉苹果 88克 49
黄油 100克 800
黄油面包 100克 330
黄油玉米 根 190
茴香 86克 24
烩蛋 只 75
混沌面 碗 560
混糖糕点 100克 453
火鸡蛋 80克 135
火腿 100克 320
火腿饭 份 690
火腿三文治 122克 262
机米 100克 347
鸡 100克 111
鸡翅膀 200克 422
鸡蛋 个 80
鸡蛋白 100克 60
鸡蛋粉 100克 545
鸡蛋黄 100克 328
鸡蛋肉松糆包 个 249
鸡丁饭团 份 145
鸡肝 100克 121
鸡块 6块 286
鸡批 100克 300
鸡肉饭 份 713
鸡三文治 份 688
鸡腿 69克 181
鸡腿面 1碗 500
鸡腿肉去骨 76克 180
鸡腿酥 100克 436
鸡尾包 100克 221
鸡香卷 串 70
鸡小腿 个 140
鸡心 100克 172
鸡心 100克 172
鸡胸肉去骨 79克 160
鸡血 100克 49
鸡扎 件 45
鸡珍 100克 118
吉士贝果,原味 个 314
吉士火腿面包 个 249
吉士面包 个 420
吉事汉堡 份 310
吉事满意汉堡 客 524
蓟菜 88克 27
鲫鱼 100克 62
加料仙贝 100克 430
煎饼 100克 333
煎蛋 个 136
煎萝卜糕 280克 340
煎猪扒 100克 450
煎猪肉 140克 440
减肥笋瓜 91个 12
健康柠檬卷心酥 袋 232
健康牛奶卷心酥 袋 241
健康巧克力卷心酥 袋 232
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 袋 146
健宜可乐 杯 10
健怡可口可乐 355毫升 4
江米 100克 348
江米条 100克 439
豇豆 97克 29
酱豆腐 100克 151
酱油 1汤匙 10
茭白 74克 23
茭笋 77克 25
焦圈 100克 544
芥菜 140克 30
芥菜头 83克 33
芥蓝 78克 19
金车高健C柠檬水 瓶 71
金车健酪饮料 瓶 136
金橘 100克 55
金牛角 份 520
金牛角饼干 30克 162
金莎巧克力 40克 233
金丝小枣 100克 322
京八件 100克 435
京白梨 79克 54
京式黄酥 100克 490
粳米 100克 345
粳米粥 100克 46
韭菜 90克 26
韭菜盒子 个 260
韭菜盒子 个 260
韭黄 88克 22
酒枣 100克 145
掬水轩纯麦苏打 袋 152
掬水轩高机苏打 袋 149
桔子茶 杯 90
焗海鲜 份 357
橘子 100克 42
橘子果冻 个 69
橘子果冻 袋 69
橘子汁 100毫升 80
蒟蒻椰果 40克 35
巨无霸 份 560
蕨菜(脱水) 100克 251
咖啡 杯 63
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 支 360
咖啡冻 袋 78
咖啡冻(冷饮含奶精) 130克 120
咖啡冻雪糕(一支) 支 271
咖啡糖 颗 15
咖喱饭 份 640
咖哩饺 个 245
开花豆 100克 446
开口笑 100克 512
开胃酒 杯 65
开心果 100克 517
烤白菜 份 149
烤丁骨牛排 60克 140
烤鸡 73克 240
烤秋刀鱼 份 149
烤玉米条 包 524
烤章鱼丸子 份 45
可果美蕃茄汁 一罐300毫升 60
可果美胡萝卜汁 瓶 109
可口可乐 瓶 178
可乐 罐(375毫升) 150
可乐橡皮糖 颗 17
克力架2块 2块 64
克力架饼 2块 64
肯得基棒棒腿 只 117
肯得基炸鸡腿 只 257
肯德基鸡上腿 份 278
肯德基鸡腿堡 份 441
肯德基鸡下腿 份 173
肯德基鸡胸 份 353
肯德基鸡翼 份 281
肯德基茄汁豆 份 105
肯德基什菜沙律 份 103
肯德基薯蓉 份 60
肯德基薯仔沙律 份 141
肯德基粟米 份 176
肯德基炸薯条 份 268
空心菜 76克 20
口香糖 片 5
苦菜 100克 35
苦瓜 81克 19
库尔勒梨 91克 28
快客皇家奶油土司 片 217
葵瓜子 100克 545
葵花油 15ml 120
葵花子 100克 628
葵花子(炒) 52克 616
葵花子(生) 50克 597
葵花子仁 100克 606
腊肠 100克 584
辣酱(麻) 100克 135
辣椒(红尖 干) 88
辣椒(红小) 80克 32
辣椒(青 尖) 84
辣香鸡翅膀 个 180
辣油豆瓣酱 100克 180
蓝莓夹心 片 192
老婆饼 个 250
烙饼 100克 225
擂茶锅 100毫升 45
梨 100克 38
李子 91克 36
李子杏 92克 35
里脊肉片 75克 135
立顿冰红茶 瓶 120
立顿奶茶 瓶 115
荔枝 8粒 70
栗羊羹 100克 300
栗子 100克 185
栗子(干) 73克 345
栗子奶酥 个(120克) 384
莲子(干) 100克 344
莲子(糖水) 100克 201
炼奶半杯 (120亳升) 386
炼乳棒冰 个 120
炼乳布丁面包 个 235
凉粉 100克 50
凉粉100克 100克 37
凉面 份 330
烈酒(40%) 45ml 95
柳橙原汁 杯 110
柳橙汁 杯 110
龙虾棒 串 95
龙虾肉 100克 120
龙眼干 100克 220
露露 400ml 150
芦柑 82克 43
芦笋 145克 30
卤蛋 个 186
卤干 100克 336
卤鸡翅 65克 113
卤鸡腿 只 300
驴打滚 100克 194
藘笋汁 250克 90
绿豆 100克 320
绿豆粉条棒冰 支 161
绿豆粉圆(热品) 碗 220
绿豆糕 100克 350
绿豆面 100克 330
绿豆汤(热品) 350克 220
绿豆凸 个 320
绿豆芽 100克 18
绿力番石榴汁(冷饮) 一罐900毫升 510
绿力柳橙汁(冷饮) 一罐900毫升 510
萝卜樱(白) 100克 14
萝卜樱(小 红) 93
裸麦面包 个 76
麻烘糕 100克 397
麻花 100克 524
麻辣锅 100毫升 107
麻婆豆腐 份 435
麻薯 个 120
麻薯冰 袋 150
麻香糕 100克 401
马利饼 3块 60
马铃薯 100克 126
玛瑙石榴 57克 63
麦包 100克 120
麦包(切边) 100克 75
麦当劳草莓奶昔 杯 350
麦当劳草莓圣代 杯 250
麦当劳汉堡 份 248
麦当劳汉堡1 个 260
麦当劳可乐 儿童杯 82
麦当劳麦克鸡块 块 299
麦当劳麦克鸡胸肉块 块 280
麦当劳麦香堡 个 520
麦当劳麦香鸡 块 286
麦当劳柠檬红茶 大杯 184
麦当劳苹果派 个 250
麦当劳巧克力圣代 杯 313
麦当劳香草奶昔 杯 282
麦当劳玉米浓汤 杯 39
麦当奴曲奇 份 290
麦辣鸡块 份 328
麦乐鸡 份 290
麦胚面包 100克 246
麦片 碗 90
麦乳精 100克 429
麦香堡 客 563
麦香鸡 份 490
麦香鱼 份 330
麦香鱼 份 432
馒头 100克 233
满意汉堡 客 424
蔓越橘汁 杯 165
蔓越莓波萝面包 个 514
芒果 100克 40
芒果 个 100
芒果干 50克 120
芒果疏打饼 4块 50
毛豆 55克 72
毛竹笋 67客 21
矛盾律麦香鱼 块 344
梅子棒冰 支 80
梅子麦芽棒糖 颗 120
每日C葡萄柚原汁 瓶 221
美式裸麦面包 个 61
美味香酥卷 100克 368
迷你可颂 个 64
猕猴桃 100克 56
米饭 100克 117
米粉 100克 348
米粉汤 碗 185
米花糖 100克 384
米粥 100克 46
密云小枣 92克 214
蜜橘 76克 42
蜜麻花 100克 367
蜜桃 88克 41
蜜汁豆腐干 100克 192
绵花糖 35克 140
面 碗 280
面包(果料) 100克 278
面包(麦胚) 100克 246
面包(咸) 100克 274
面粉 100克 355
面条 100克 109
面西胡瓜 88克 10
面线 1碗 330
明虾 份 22
模范生点心饼 份 333
蘑菇 100克 28
抹茶蛋糕 1块 300
墨西哥鸡肉卷 个 600
墨西哥巧克力面包 个(104克) 347
牡蛎 100克 83
木耳菜 76克 20
木瓜 100克 39
苜蓿 100克 60
拿铁咖啡面包 个(116克) 381
奶茶 份 112
奶茶锅 100毫升 26
奶粉 100克 485
奶黄包 100克 140
奶酪大会比萨 100克 264
奶酪面包 片 270
奶酪土司 份(二片) 306
奶淇淋面包 个(84克) 223
奶酥面包 个 318
奶糖 颗 25
奶昔 份 320
奶油 15ml 100
奶油布丁面包 个(125克) 389
奶油果馅月饼 100克 441
奶油面包 108克 296
奶油牛角面包 个 120
奶油松仁月饼 100克 438
奶油糖 30克 120
奶油吐司 片 117
南豆腐 100克 57
南瓜 85克 22
南瓜子(炒) 68克 574
南瓜子仁 100克 566
年糕 100克 154
柠檬 100克 21
柠檬 100克 31
柠檬茶 杯 85
柠檬原汁 杯 60
柠檬汁 杯 60
牛扒 1件 155
牛肚 100克 72
牛角面包 个 272
牛俐生菜 81个 15
牛奶+淀粉类棒冰 个 190
牛奶+豆类棒冰 个 190
牛奶棒冰 个 190
牛奶波罗面包 个(170克) 655
牛奶锅 100毫升 24
牛奶花生(冷饮) 340克 600
牛奶鸡蛋糕 个 42
牛奶咖啡面包 个(94克) 363
牛奶太妃糖 100克 366
牛奶吐司 片 72
牛排带肥肉 85克 220
牛排去肥肉 68克 130
牛肉 100克 106
牛肉肠粉 条 79
牛肉肥肉多(烤) 85克 375
牛肉肥肉少(烤) 85克 165
牛肉干 100克 550
牛肉面 碗 470
牛肉片 盘 605
牛肉蔬菜汤 份 362
牛肉松 100克 445
牛油果 个 380
牛油面包 个 245
牛油糖 颗 21
糯米 100克 344
藕 88克 70
藕粉 100克 371
排骨 块 37
排骨饭 份 554
排骨饭面 份 480
排骨面 碗 480
泡芙 袋 206
泡泡躺 100克 360
培根 15克 85
培果 85克 257
沛果 个 296
皮蛋(鸡) 83克 178
皮蛋(鸭) 90克 171
皮蛋瘦肉粥 碗 367
皮蛋瘦肉粥1碗 个 367
枇杷 62克 39
啤酒 355毫升 120
啤酒 0.6L 200
啤酒 1罐 150
匹萨 片 200
苤蓝 78克 30
品客薯片 银色小罐 270
品客薯片 绿色大罐 1072
品客薯片 银色大罐 840
品客薯片 小罐 340
苹果 100克 80
苹果脯 100克 336
苹果罐头 100克 39
苹果酱 100克 277
苹果梨 94克 48
苹果面包 96克 280
苹果派 个 270
苹果馅饼 42克 205
苹果汁 杯 120
葡挞 100克 320
葡萄(巨峰) 84克 50
葡萄(玫瑰香) 86克 50
葡萄(紫) 88克 43
葡萄干 100克 341
葡萄干面包 个 66
葡萄酒 120ml 95
葡萄柚汁 杯 100
葡萄原汁 杯 395
葡萄汁 瓶 157
葡萄汁 杯 167
奇檬子 杯 161
奇异果 个 30
麒麟啤酒 杯 147
起司锅 100毫升 305
起司麻糬面包 1袋(60克) 202
起司面包 个 260
起酥 100克 499
汽水 罐 150
汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500毫升 983
千岛色拉酱 1汤匙 60
荞麦粉 100克 304
巧伯酥片 100克 480
巧克力 100克 550
巧克力 袋 554
巧克力棒 份 236
巧克力冰淇淋 球 505
巧克力波罗面包 个(150克) 583
巧克力脆皮棒冰 袋 372
巧克力蛋糕 片 320
巧克力蛋糕卷1块 块 288
巧克力蛋筒 中号 360
巧克力锅 100毫升 546
巧克力酱三明治 份 130
巧克力螺纹面包 个(101克) 414
巧克力螺纹土司 份(二片) 203
巧克力牛奶糖 颗 25
巧克力球 袋 23
巧克力圣代 份 310
巧克力甜甜圈 包 281
巧克力雪糕 个 280
巧克力饮料 杯 100
翘胡子洋芋片 30克 171
翘胡子洋芋片(绿 红 0
翘胡子洋芋片(银)大罐 罐 840
翘胡子洋芋片(银)小罐 罐 270
切牛肉带肥肉(煎) 85克 245
切牛肉去肥肉(煎) 72克 140
茄蛋治 100克 190
茄子 93克 21
茄子(绿皮) 90克 25
芹菜 100克 10
青豆 100克 60
青椒 74克 15
青辣椒(生) 100克 27
青辣椒(熟) 100克 15
青萝卜 95克 31
青皮石榴 55克 61
青蒜 84克 30
青香蕉苹果 80克 49
轻松小品 瓶 140
情人果脆棒冰(冰点) 90克 120
情人糖 颗 28
曲奇饼 100克 546
全蛋 个 80
全麦包 100克 90
全麦饼干 片 61
全麦饼干 片 61
全麦面包 片 75
全麦面包 片 65
全麦威化饼干 2片 35
全麦小圆面包 个 236
全脂奶粉 (3汤匙)(加开水至1杯) 147
全脂牛奶 杯 150
热狗 个 300
热狗堡 份 263
热狗用面包 个 136
热焦糖新地 份 340
热可可(热品) 375ml 180
热巧克力 份 138
热香饼 份 410
热朱古力新地 份 310
人造奶油 14克 100
人造奶油15ml 14克 100
日内瓦小烧锅 100毫升 900
日式炒面 份 663
日式栗子面包 个 270
日式抹茶面包 个 260
肉包 个 203
肉包子 个 250
肉羹米粉 碗 350
肉丝面 1碗 440
肉松菠罗面包 个 369
肉松面包 100克 360
肉松派司,芝麻 个(105克) 401
肉馅水饺 个 35
肉汁土豆泥 份 160
肉粽 个 350
乳果 100克 65
乳酸面包 个 139
软糖 30克 115
软猪仔包 100克 160
瑞士糖 颗 13
瑞穗超软土司 片(61克) 176
三明治面包 个 161
三鲜豆皮 100克 240
桑葚 100克 49
色拉油 匙 100
沙鸡 41克 147
沙朗牛排带肥肉 85克 330
沙朗牛排去肥肉 56克 115
沙琪玛 20克 98
沙枣 41克 200
莎莎亚(冷饮) 320克 200
山核桃(干) 24克 601
山药 83克 56
山楂 100克 93
山楂果丹皮 100克 321
山楂片 100克 152
山楂球 100克 369
山楂条 100克 300
山竹牛肉 1粒 94
上海南乳 100克 138
上校鸡块 6块 286
烧饼 100克 302
烧饼油条 1套 370
烧布丁 个 174
烧烤汁 份 50
烧麦 100克 238
烧卖 个 42
烧牛肉(瘦) 90克 175
烧仙草 杯 230
烧鸭 2两 300
绍兴酒 100毫升 91
蔘茸酒 300ml 575
生菜 100克 40
生蛋白 个 15
生蛋黄 个 65
圣代 份 300
圣代冰淇淋(冰点) 个 250
什锦比萨 客 300
什锦炒饭 份 800
什锦炒面 碗 860
什锦蛋包 份 227
什锦豆果子 100克 400
什锦果冻 份 256
什锦三明治 份 447
石斑鱼 57克 320
石冰(冰点) 个 220
石榴红茶 杯 60
石榴红茶(冷饮) 杯 60
士多啤梨奶昔 份 380
士多啤梨新地 份 280
市售维他命c 片 125
市售维他命C 片 125
柿饼 97克 250
柿子 87克 71
柿子椒 82克 22
寿司 5个 435
瘦火腿 60克 70
舒跑饮料 瓶 31
蔬菜汁 杯 106
薯片 100克 555
薯条(大) 份 605
薯条(小) 份 263
薯条(中) 份 479
薯仔(中) 100克 80
涮涮锅 100毫升 2
双层芝士汉堡 份 520
双馅面包,焦糖布丁 个 295
双馅面包,鲜奶油布丁巧克力 个(105克) 279
双馅面包,鲜奶油布丁芋头 个(107克) 290
双馅面包,鲜奶油红豆 个(104克) 343
双馅面包,鲜奶油花生 个 338
双馅面包,鲜奶油苹果 个(87克) 254
水果百汇慕斯 块 282
水果蛋糕 块 297
水果果冻 260克 260
水果酱 100克 600
水果凉酒5%(淡酒) 355毫升 200
水果棉花糖 100克 400
水果匹萨 客 220
水果软糖 颗 38
水果软糖 4块 150
水煎包 2个 255
水饺 10个 535
水芹 60克 13
水煮蛋 个 70
丝瓜 100克 40
四川红橘 78克 40
四川酸辣粉 1碗 380
四季豆 96克 28
松饼 100克 206
松饼 个 186
松花蛋(鸡) 83克 178
松花蛋(鸭) 90克 171
松子(炒) 31克 619
松子仁 100克 698
苏打饼干 100克 408
苏打饼干原味 2个 60
酥梨 72克 43
酥皮糕点 100克 426
酥糖 100克 436
素大肠 100克 153
素火腿 100克 211
素鸡 100克 192
素什锦 100克 173
素虾(炸) 100克 576
素小肠 100克 192
速纤饮料 瓶 144
酸豆乳 100克 67
酸梅汤(冷饮) 375毫升 190
酸奶 100克 72
酸奶(高蛋白) 100克 62
酸奶(桔味脱脂) 100克 48
酸奶(脱脂) 100克 57
酸奶(中脂) 100克 64
酸奶酪 杯 20
酸乌梅 50克 120
蒜黄 97克 21
蒜苗 82克 37
蒜茸包 100克 180
碎朱古力曲奇 份 330
笋干 100克 223
台凤纯菠萝汁 瓶 168
台湾啤酒(瓶)(酒类) 0.6L 200
炭烧咖啡面包 个(106克) 405
汤包 100克 238
汤圆 个 47
汤种超软土司 片(69克) 184
糖醋排骨 份 500
糖葫芦 100克 436
糖花生 100克 400
糖水梨罐头 100克 33
桃 100克 41
桃(黄桃) 93克 54
桃(久保) 94克 41
桃脯 100克 310
桃酥 100克 481
桃子 个 45
特选牛乳糖 颗 19
提子 10粒 120
提子干 15克 40
天然酵母土司 片(37.25克) 106
天然五谷杂粮土司 片(36.25克) 103
田螺 100克 69
田院风光比萨 100克 208
甜菜 90克 75
甜豆奶 250ml 120
甜面酱 100克 136
甜年糕 块 100
甜酸汁 份 60
甜甜圈 个 193
甜筒(冰点) 个 290
通心粉 100克 350
茼蒿 82克 21
铜锣烧 个 140
统一宝健 瓶 75
统一布丁(冷饮) 200克 380
统一糙米浆 瓶 355
统一豆浆 瓶 290
统一多多(冷饮) 180克 180
统一果汁牛乳(冷饮) 235毫升 130
统一鲜奶酪(冷饮) 120克 185
土豆 94克 76
土豆粉 100克 337
土豆粉 100克 337
土豆粉100克 100克 337
腿蛋治 100克 398
吞拿鱼 110克 440
吞拿鱼治 100克 370
脱脂奶 250ml 93
脱脂奶 盒 90
脱脂奶粉20克 (4汤匙)(加开水至杯) 71
脱脂牛奶 240ML 88
脱脂芝士 1盒250克 95
豌豆 42克 105
豌豆(干) 100克 313
豌豆黄 100克 134
豌豆苗 98克 29
碗糕 100克 332
王子面 份 452
旺旺仙贝 2片 52
旺旺雪饼 2片 62
旺仔小馒头 100克 360
威士忌 500毫升 1150
维夫饼干 100克 528
鲔鱼罐头 100克 200
鲔鱼手卷 个 260
鲔鱼蔬菜三明治 107克 260
莴笋 62克 14
莴笋叶 89克 18
乌龙茶 杯 0
乌龙面 份 339
乌梅剉冰 170克 155
乌枣 59克 228
无核蜜枣 100克 320
无花果 100克 43
无尾熊巧克力饼干 袋 350
无盐面包 个 129
无盐杂粮面包 个 166
五仁月饼 100克 416
五味丸 串 80
五香豆干 100克 380
午餐肉 400克1罐 350
西多士 100克 870
西瓜 100克 20
西瓜棒(冰点) 一支 140
西瓜脯 100克 305
西瓜子 100克 555
西瓜子(炒) 100克 555
西瓜子仁 100克 555
西红柿 100克 25
西红柿酱 1汤匙 14
西红柿酱(罐头) 100克 81
西葫芦 73克 18
西兰花(绿菜花) 83克 33
西洋菜(豆瓣菜) 73克 17
西柚 个 40
细薯条 份 220
虾 100克 78
虾饺 粒 37
虾仁 份 26
虾味仙 大包 432
虾味先 102克 460
籼米 100克 350
鲜草莓面包 个(85克) 222
鲜橙汁 杯 60
鲜姜 95克 41
鲜梅布丁面包 个(114克) 317
鲜奶 250亳升 163
鲜奶布丁面包 个(109克) 278
鲜奶油泡芙约 个 200
鲜奶油水果蛋糕 大块 300
鲜牛奶 100克 62
鲜肉包 个 280
鲜玉米 100克 106
鲜枣 100克 122
咸蛋黄 个 86
咸豆浆 1碗 100
咸面包 100克 274
咸鸭蛋 88克 190
苋菜 100克 40
苋菜(青) 74克 25
苋菜(紫) 73克 31
香菜 81克 31
香草冰淇淋(冰点) 75克 180
香草冰淇淋(一球) 55克 97
香草蛋筒 中号 350
香草黑森林雪糕(一支) 支 350
香肠 100克 508
香肠夹心面包 个(125克) 436
香椿 76克 47
香葱面包 个(93克) 263
香大米 100克 346
香豆奶 250ml 150
香干 100克 147
香菇 70克 20
香菇烧卖 100克 290
香菇丸 串 90
香瓜 100克 35
香荤至尊比萨 100克 271
香鸡咖哩 个 317
香吉士苹果汽水(冷饮) 350毫升 185
香蕉 100克 84
香蕉片 片 15
香蕉软糖 100克 450
香蕉馅饼 57克 220
香卷阿波罗面包 个(80克) 302
香辣精选比萨 100克 264
香辣炸鸡 份 214
香米 100克 346
香酥苹果派 份 251
香油炒面 100克 407
香芋面包 个 285
向日葵仁 100克 558
消化饼 个 110
小白菜 81克 15
小菜包 个 50
小菜包 45克 100
小餐包 30克 84
小葱 73克 24
小豆粥 100克 61
小笼包 个 40
小米 100克 367
小米粥 100克 46
小肉包 个 105
小水煎包 个 110
小水萝卜 66克 19
小羊羹 40克 65
小羊羹 2个 65
小叶芥菜 88克 24
小叶橘 81克 38
小油豆腐 2个 75
小圆面包 个 240
蟹味棒 5个 78
心里美萝卜 88克 21 新感觉伙伴,鸡蛋色拉 个(65克) 147
新鲜菠萝 120克 50
新鲜牛奶面包 个 517
星星糖 100克 400
杏 91克 36
杏脯 100克 329
杏莓 个 45
杏仁 100克 514
杏仁果 100克 643
杏仁粒香草雪糕(一支) 支 370
杏仁巧克力球 40克 227
杏仁酥糖 100克 600
杏仁瓦片 片 66
杏子 100克 40
杏子罐头 100克 37
雪碧 大杯 210
雪碧汽水 瓶 147
雪碧汽水(冷饮) 355毫升 135
雪菜 100克 60
雪糕 100克 165
雪花梨 86克 41
雪梨 个 45
雪里红 94克 24
雪露(冷饮) 350克 350
雪之宿米果 袋 70
鳕鱼 100克 88
鳕鱼香丝 30克 91
血糯米 100克 343
熏干 100克 153
鸭 100克 136
鸭蛋 个 150
鸭蛋白 100克 47
鸭蛋黄 100克 378
鸭梨 82克 43
烟肉蛋汉堡包 138克 290
燕麦片 100克 385
燕麦吐司 片 79
羊扒 60克 135
羊肚 100克 87
羊角豆 88克 37
羊肉 100克 306
羊肉(熟) 100克 215
羊肉串(炸) 100克 217
羊肉后退 100克 102
羊肉片 盘 610
羊肉前腿 100克 111
羊肉胸 100克 215
羊舌 100克 225
羊腿肉带肥肉 85克 235
羊腿肉去肥肉 71克 130
羊血 100克 57
阳春面 份 392
阳春面 碗 392
杨梅 82克 28
杨桃 88克 29
洋葱 210克 60
洋芋 份 270
洋芋片 盒 1072
洋芋片 袋 566
洋芋片(绿)大罐 罐 1072
养乐多 瓶 68
腰果 100克 533
椰圈面包 100克 320
椰丝半杯 25克 150
椰挞 100克 280
椰香面包 个 389
椰子 33克 231
椰子汁(冷饮) 410克 180
义美草莓夹心饼 袋 151
义美草莓小泡芙 袋 172
义美法兰酥白巧克力口味 袋 166
义美法兰酥巧克力口味 袋 162
义美高机苏打 袋 146
义美花生夹心饼 袋 147
义美夹心酥花生口味 袋 162
义美夹心酥椰子牛奶口味 袋 171
义美柠檬夹心 30克 151
义美柠檬夹心饼 袋 151
义美柠檬小泡芙 袋 172
义美牛奶糖 40克 171
义美蔬菜脆香饼干 袋 137
义美小羊羹 40克 115
意大利宽面条 份 510
意大利面 份 700
意大利面包棒 个 80
意大利肉酱面 份 330
意大利通心粉 份 500
意大利吐司 片 83
薏米 100克 358
银耳(干) 100克 200
银耳(水发) 100克 200
印度苹果 90克 44
英式松饼 65克 149
樱桃 80克 46
硬皮糕点 100克 470
硬式面包 个 156
硬糖果 15克 50
优格 份 80
优酪乳雪糕 个 200
油饼 100克 399
油菜 87克 23
油菜苔 93克 20
油茶 100克 94
油豆腐 块 80
油豆角 99克 22
油煎 个 85
油面筋 100克 490
油条 100克 386
油条 个 230
油炸春卷 个 300
油炸豆瓣 100克 405
油炸豆花 100克 400
油炸土豆片 100克 612
柚子 100克 35
莜麦面 100克 386
游泳圈软糖 100克 450
鱿鱼饭团 份 186
鱿鱼丝 100克 380
鱿鱼丝100克 100克 380
鱿鱼玉米色拉 份 150
鱼板 串 60
鱼柳 120克 110
鱼柳包 142克 440
鱼柳饱 份 440
鱼片粥 碗 90
鱼肉饭团 个 205
鱼丸 3个 45
榆钱 100克 36
玉兰片 100克 43
玉米 100克 336
玉米 根 105
玉米冰淇淋棒冰 个 155
玉米粒 100克 450
玉米浓汤 份 127
玉米糁 100克 347
玉米汤 份 114
玉米吐司 片 93
玉米馅饼 42克 180
玉米油 15ml 120
芋角 只 113
芋泥包 75克 200
芋泥米苔目 支 154
芋头 84克 79
芋头蕃薯冰(冰点) 85克 140
芋头麻淇冰(冰点) 80克/个 170
芋头面包 个 290
芋头牛奶棒冰(冰点) 个 200
御饭团 个 185
元本山海苔 10克 34
原味酸奶(冷饮) 230克 180
圆白菜 86克 22
圆形巧克力派 袋 180
月饼(百寿宴点) 100克 426
月饼(豆沙) 100克 405
月饼(豆沙) 100克 405
月饼(奶油果馅) 100克 441
月饼(奶油松仁) 100克 438
月饼(五仁) 100克 416
月饼(枣泥) 100克 424
云呢拿奶昔 份 350
芸豆 96克 25
杂豆 100克 316
杂粮面包 个 147
杂粮吐司 片 66
杂芸豆(带皮) 100克 306
枣 100克 103
枣泥月饼 100克 424
炸鸡腿 个 400
炸酱面 份 385
炸肉片 份 302
炸薯条 份 227
炸虾 100克 224
榨菜肉丝面 份 400
章鱼烧 200克 265
照烧猪肉 份 461
珍珠奶茶 杯 150
珍珠奶茶(冷饮) 杯 160
珍珠圆(冷饮) 260克 240
榛子(炒) 21克 594
榛子(干) 27克 542
榛子仁 100克 542
蒸蛋 个 75
蒸腊肠 根 155
芝麻 100克 517
芝麻包 80克 280
芝麻花生糖 3块 160
芝麻酱 100克 620
芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287
芝麻奶茶(热品) 一壶 345
芝麻南糖 100克 538
芝麻肉松厚片汤种土司 片 350
芝麻小面包棒 个 11
芝士 30克 122
芝士蛋糕 块 224
芝士汉堡包 116克 310
芝士火腿三文治 146克 353
芝士片 2片 160
纸包蔬果汁 瓶 134
中华豆腐 盒 159
中薯条 份 320
粥 100克 90
朱古力奶昔 份 390
猪扒 件 300
猪耳朵 100克 190
猪肝 60克 77
猪火腿带肥肉 85克 245
猪口条 100克 233
猪柳蛋汉堡 份 440
猪柳蛋汉堡包 167克 440
猪柳汉堡 份 370
猪柳汉堡包 117克 370
猪排包 100克 619
猪排带肥肉 78克 305
猪排去肥肉 56克 150
猪肉 100克 335
猪肉(肥) 100克 816
猪肉(肥瘦) 100克 580
猪肉(前蹄膀) 67克 338
猪肉(软五花) 85克 349
猪肉(硬五花) 79克 339
猪肉干 份 95
猪肉烧麦 5个205 205
猪肉水饺 个 40
猪蹄(熟) 43克 260
猪血 100克 55
猪血糕 串 130
猪油 15ml 115
竹山地瓜面包 个(98克) 284
竹山藷泥面包 个(83克) 229
竹笋 100克 40
状元饼 100克 435
孖堡 份 410
紫菜蛋花汤 份 45
紫皮大蒜 89克 136
紫芋螺纹面包 个(89克) 342
钻石冰(冰点) 个 220
汉堡包/个248千卡
比萨/小份302千卡
意大利通心粉/份500千卡
意大利宽面条/份510千卡
意大利肉酱面/份664千卡
麦香鱼/份330千卡
香辣炸鸡/份214千卡
麦香鸡/份371千卡
热狗/个400千卡
炸鸡腿/个400千卡
可乐/杯138千卡
柠檬茶/杯85千卡
橙果汁/杯104千卡
黑森林冰淇淋/份365千卡
草莓奶昔/份190千卡
巧克力圣代/份260千卡
珍珠奶茶/杯150千卡
巧克力冰淇淋/份505千卡
蛋塔/份296千卡
薯条(小) 190千卡
什锦果冻/份256千卡
玉米浓汤/份85千卡
布丁/份227千卡
香酥苹果派/份251千卡
牛肉片/盘605千卡
羊肉片/盘610千卡
大白菜/2两10千卡
粉丝/两135千卡
小油豆腐/2个75千卡
鱼丸/3个45千卡
蟹味棒5个78卡 凉面/份330千卡
肉包/大个203千卡
茶叶蛋/个75千卡
叉烧包/个255千卡
肉粽/个350千卡
肉馅水饺/个35千卡
什锦炒饭/份705千卡
炒米粉/份275千卡
炒三鲜/份435千卡
炒青菜/份165千卡
葱爆肉/份536千卡
烧鸭/2两300千卡
香肠/40克135千卡
卤鸡翅/65克115千卡
卤鸡腿/只300千卡
油炸春卷/个300千卡
蒸蛋/个75千卡
冬瓜汤/份20千卡
红烧狮子头/个360千卡
麻婆豆腐/份453千卡
糖醋排骨/份500千卡
炒饭/份490千卡
锅贴/3个200千卡
猪肉烧卖/5个205千卡炒茄子/份30千卡
拌黄瓜/份30千卡
白米饭/200克220千卡
炖牛肉/份434千卡
紫菜蛋花汤/份45千卡
1(柠檬(100克)
热量指数:21千卡 膳食纤维质:0.67克 维他命C:18.3毫克
2(番茄(100克)
热量指数:25千卡 膳食纤维质:1.4克 维他命C:67毫克
3(草莓(100克)
热量指数:35千卡 膳食纤维质:1.5克 维他命C:62.5毫克
4(橘子(100克)
热量指数:33千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:25.8毫克
5胡柚(100克)
热量指数:35千卡 膳食纤维素:0.29克 维他命C:5.15毫克
6(梨子(100克)
热量指数:43千卡 膳食纤维素:13.7克 维他命C:4.8毫克
7(蜜桃(100克)
热量指数:41千卡 膳食纤维素:13.9克 维他命C:3.7毫克
8(芒果(100克)
热量指数:40千卡 膳食纤维素:0.53克 维他命C:25.8毫克
9(香蕉(100克)
热量指数:48千卡 膳食纤维素:15.8克 维他命C:2.2毫克
10(菠萝(100克)
热量指数:48千卡 膳食纤维素:1.4克 维他命C:9.04毫克
11.苹果(100克)
热量指数:80千卡 膳食纤维素:1.2克 维他命C:7.3毫克
猕猴桃 100G 56卡
青辣椒 生(100G) 27卡
青辣椒 熟(100G) 15卡
脱脂牛奶 240ML 88卡
全脂牛奶 240ML 150卡
低脂牛奶 240ML 121卡
香蕉片:1片15卡
黑芝麻糖: 100g 538卡
黑芝麻花生糖:1颗 55卡
棉花糖:35g 140卡
水果棉花糖:100g 400卡
酥糖:100g 436卡
巧伯酥片:100g 480卡
包心酥:100g 480卡
阿胶枣'100g 320卡
发糕100g 280卡
桑葚100g 49卡
老婆饼(120G) 250kcal
笋干(脱发)100g 223kcal
旺仔小馒头100G/360K
炸过的玉米粒 450kcal/100g
100g橙子有74g可食部分,热量是47Kcal
豆制品类的素鸡、素小肠、蜜汁豆腐干100G/192K
糖果类
牛油糖21/1颗
棉花堂19/1颗
果汁堂16/1颗
瑞士糖22/1颗
情人糖28/1颗
棒棒糖30/1颗
咖啡糖15/1颗
硬糖果50k/15克
星星糖400/100g
香蕉软糖450/100g
水果软糖38/1颗
游泳圈软糖450/100g
可乐橡皮糖17k/1颗
奶糖25/1颗
特选牛乳糖19/1颗
巧克力牛奶糖25/1颗
梅子麦芽棒糖120/枝
棉花堂140/35g
水果棉花糖400/100g
糖花生400/100g
米花糖384/100g
冬瓜糖230/100g
花生糖75/1粒
黑芝麻花生糖55/1粒
糖葫芦(番茄)436/100g
杏仁酥糖600/100g
芝麻南糖538/100g
泡泡躺360/100g
口香糖5,10/1片
牛肉面1碗 470
排骨面1碗 480
馄饨面1碗 560
鸡腿面1碗 500
肉丝面1碗 440
水饺10个 535
小笼包5个 600
水煎包2个 255
叉烧包4个 560
咸豆浆1碗 100
麦香堡1客 563
麦香鱼1客 432
麦香鸡1客 439
吉事满意汉堡1客 524
满意汉堡1客 424
吉事汉堡1客 307
汉堡1客 255
苹果派1客 253
薯条1客 220
蛋卷冰淇淋1客 185
巧克力圣代1客 310
汽水可乐(500cc)
麦香堡1客 983
薯条1份
肯得基炸鸡腿(整只) 257
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117
布丁1杯 140
可乐1罐(375cc) 150
油炸土豆片 612/100
黑芝麻 531/100
芝麻(白) 517/100
油面筋 490/100
方便面 472/100
油饼 399/100
油条 386/100
莜麦面 386/100
燕麦片 385/100
小米 367/100
薏米 358/100
籼米(标一) 357/100
高粱米 351/100
富强粉 351/100
通心粉 350/100
大黄米(黍) 350/100
江米 349/100
粳米(标二) 348/100
挂面(富强粉) 348/100
机米 347/100
玉米糁 347/100
米粉(干,细) 347/100
香大米 346/100
籼米(标二) 345/100
挂面(标准粉) 344/100
标准粉 344/100
血糯米 343/100
粳米(标一) 343/100
黄米 342/100
玉米面(白) 340/100
玉米面(黄) 340/100
白薯干 612/100
土豆粉 337/100
粉条 337/100
地瓜粉 336/100
玉米(白) 336/100
玉米(黄) 335/100
粉丝 335/100
黑米 333/100
煎饼 333/100
大麦 307/100
荞麦粉 304/100
烧饼(糖) 302/100
烙饼 255/100
馒头(蒸,标准粉) 233/100
花卷 217/100
馒头(蒸,富强粉) 208/100
米饭(蒸,粳米) 117/100
米饭(蒸, 籼米) 114/100
面条(煮,富强粉) 109/100
鲜玉米 106/46
白薯(白心) 104/86
白薯(红心) 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥(粳米) 46/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆浆粉 422/100
黄豆粉 418/100
豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100
油炸豆花 400/100
黑豆 381/100
黄豆 359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100
绿豆面 330/100
绿豆 316/100
杂豆 316/100
红芸豆 314/100
豌豆(干) 313/100
红小豆 309/100
杂芸豆(带皮) 306/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆 296/100
油豆腐 244/100
豆沙 243/100
红豆馅 240/100
素火腿 211/100
桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100
素鸡 192/100
素什锦 173/100
素大肠 153/100
薰干 153/100
酱豆腐 151/100
香干 147/100
豆腐干 140/100
上海南乳 138/100
菜干 136/100
腐乳(白) 133/100
臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100
酸豆乳 67/100
南豆腐 57/100
豆奶 30/100
豆浆 13/100 豆腐脑 10/100 蔬菜类的热量表
食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)
茄子(绿皮) 25/90
苋菜(青) 25/74
雪里红 24/94
小葱 24/73
菠菜 24/89
菜花 24/82
茴香 24/86
小叶芥菜 24/88
茭白 23/74
油菜 23/87
辣椒(青,尖) 23/84
南瓜 22/85
柿子椒 22/82
圆白菜 22/86
韭黄 22/88
油豆角 22/99
毛竹笋 21/67
心里美萝卜 21/88
蒜黄 21/97
茼蒿 21/82
番茄罐头(整) 21/100
茄子 21/93
丝瓜 20/83
空心菜 20/76
萝卜樱(小,红) 20/93
木耳菜 20/76
白萝卜 20/95
油菜苔 20/93
竹笋(春笋) 20/66
芹菜 20/67
芥蓝 19/78
小水萝卜 19/66
竹笋 19/63
西红柿 19/97
长茄子 19/96
菜瓜 18/88
西葫芦 18/73
芦笋 18/90
莴笋叶 18/89
绿豆芽 18/100
西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黄瓜 15/92
小白菜 15/81
牛俐生菜 15/81
大白菜(青白口) 15/83
大白菜(酸菜) 14/100
大白菜(小白口) 14/85
大叶芥菜(盖菜) 14/71
旱芹 14/66
萝卜樱(白) 14/100
莴笋 14/62
葫芦 14/87
水芹 13/60
生菜 13/94
减肥笋瓜 12/91
冬瓜 11/80
竹笋(鞭笋) 11/45
面西胡瓜 10/88
干姜 273/95
蕨菜(脱水) 251/100
竹笋(黑笋,干) 213/76
辣椒(红尖,干) 212/88
黄花菜 199/98
竹笋(白笋,干) 196/64
紫皮大蒜 136/89
大蒜 126/85
毛豆 123/53
豌豆 105/42
蚕豆 104/31
慈姑 94/89
番茄酱(罐头) 81/100
芋头 79/84
土豆 76/94
甜菜 75/90
藕 70/88
苜蓿 60/100
荸荠 59/78
山药 56/83
香椿 47/76
枸杞菜 44/49
黄豆芽 44/100
胡萝卜(黄) 43/97
玉兰片 43/100
鲜姜 41/95
洋葱 39/90
胡萝卜(红) 37/96
扁豆 37/91
蒜苗 37/82
羊角豆 37/88
榆钱 36/100
苦菜 35/100
刀豆 35/92
芥菜头 33/83
西兰花(绿菜花) 33/83
辣椒(红小) 32/80
香菜 31/81
苋菜(紫) 31/73
芹菜叶 31/100
青萝卜 31/95
苤蓝 30/78
大葱(鲜) 30/82
冬寒菜 30/58
豆角 30/96
白豆角 30/97
青蒜 30/84
豇豆 29/97
豇豆(长) 29/98
豌豆苗 29/98
红菜苔 29/52
四季豆 28/96
荷兰豆 27/88
蓟菜 27/88
木瓜 27/86
韭菜 26/90
变萝卜 26/94
白菜苔 25/84
茭笋 25/77
芸豆 25/96
麦当劳 汉堡
吉士汉堡: 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡:560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡:560 28克脂肪
麦香鱼343卡 13克脂肪
火腿蛋堡:314卡
麦香鸡: 519卡 29克脂肪
鸡块: 9个 430卡 26克脂肪
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
3种口味的奶昔:360卡 9克脂肪
焦糖圣代:360卡 10g脂肪
巧克力圣代:312卡
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KFC 肯德基
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡: 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡:550KL,32克脂肪
上校鸡块3个: 340卡 16克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
速食早餐店营养指南
1、不加肉类的cheese汉堡(热量约310大卡),不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡) ,310大卡
2、烤鲔鱼三明治(热量约260大卡),低脂鲜奶(热量约130大卡),390大卡
3、鲔鱼蛋三明治(热量约430大卡),不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡),430大卡
4、两块煎萝卜糕(150克,热量约280大卡),脱脂鲜奶(热量约100大卡),380大卡
5、原味蛋饼(热量约300大卡),不加糖红茶或黑咖啡(热量0卡),300大卡
其它餐点热量参考
猪排蛋汉堡 约550大卡
煎饺(8颗) 约450大卡
鸡排加蛋三明治 约450大卡
炸鱼排堡 约440大卡
草莓酱厚片土司 约270大卡
肉松三明治 约260大卡
火腿蛋饼 约380大卡
起司三明治 约260大卡
适合减肥的中式早餐
1、菜包或肉包(热量约280大卡),不加糖清豆浆300?(热量约110大卡),390大卡
2、白馒头(热量约120大卡),荷包蛋(热量约120大卡),340大卡
3、小水煎包2个(热量约220大卡),甜豆浆(热量约170大卡),390大卡
4、快餐车粥品,240~350大卡
其它餐点热量参考
皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
烧饼 约280大卡
油条 约250大卡
饭团 约300大卡
杂粮馒头 约280大卡
饮料热量比较
脱脂奶,低脂奶,豆浆,米浆,奶茶
便利商店营养早餐
1、鸡蛋沙拉三明治(热量约136大卡),果汁(热量约120大卡),256大卡
2、唐辛子火腿三明治(热量约225大卡),低脂牛奶(热量约130大卡),355大卡
3、培根玉米御饭团(热量约185大卡),低脂牛奶(热量约130大卡),315大卡
4、熏鸡肉三明治低脂牛奶(热量约186大卡),脱脂优酪乳(热量约130大卡),316大
卡
5、加拿大培根起士三明治(热量约233大卡),无糖日式绿茶(热量约10大卡),243大卡
其它餐点热量参考
肉松御饭团 约208大卡
光合三明治 约260大卡
金茸菇御饭团 约185大卡
红豆面包 约281大卡
果汁(250?) 约110大卡
蕃茄汁(250?) 约50大卡
健怡可口可乐 1大卡
西式中式面包、甜点的热量
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1個 420大卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一個 100公克 360卡
桃酥 :100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪
碗糕100克332卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
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调味料的热量
芝麻酱100克 586-620卡
黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
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饮料的热量
麦乳精:429/100
葡萄原汁 1杯 395卡
高梁酒 100毫升324.8
零食:减肥大敌
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙(大,1包) 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条(1包) 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
花生仁(炒)100克 581卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
鳕鱼香丝 30公克 91.5卡
芒果干 50公克 80卡
小羊羹 二個 40公克 65卡
红莓馅饼 150公克 470卡
沙淇玛 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡
鲜奶油泡芙約 200大卡
消化饼一個 約110大卡
铜锣烧(一個50g) 約140大卡
麻薯(一個50g) 約120大卡
棉花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
果汁冰捧 1支 80大卡
冰泡沫红茶(冷飲) 60
冰点(冷飲) 60
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果冻(冷飲) 260 微量 2個260克
统一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纤椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
统一鲜奶酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷飲含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷飲) 180 2.0 180克
养乐多(冷飲) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草苺优酪乳(冷飲) 180 230克
原味优酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
芦笋汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅汤(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可乐(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 杏脯100克 329卡
果丹皮100克 321卡
桂圆肉100克 313
鱿鱼丝100克 380大卡
加料仙贝(100g) 約430大卡
鲜奶油水果蛋糕一大塊 300大卡
饼干(100g) 約470-500大卡
vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g
牛奶太妃糖 100克 366卡
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
绿力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
绿力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
牛奶花生(冷飲) 600 340克
红豆粉粿(冷飲) 300 260克
花生仁汤(熱品) 560-580 320克
八宝粥(熱品) 440 380克
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
Golden ARMS wisky 1150 500cc
参茸酒(酒類) 575 300ml
保利达-B(酒類) 705 一瓶
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
红薯,每百克热量只有127千卡
油炸的带鱼100g有260卡
肥牛肉(1片) 94
瘦鸡肉(1片) 20
羊 肉(1片)35
鱼 片(2兩) 57
中 虾(1隻)10
蟹 肉(85克) 87
青 口(1隻) 17
带 子(1粒) 10
鱿 鱼(1隻) (1058克)80
生 蚝(1隻) 12
东风螺(100克) 106
牛 丸(1粒) 16
鱼 蛋(1粒) 17
虾 丸(1粒) 23
贡 丸(1粒) 49
墨鱼丸(1粒) 45
云 吞(1粒) 47
水 饺(1粒)71
鱼皮饺(1只) 21
鸡肉肠(1條) 96
蜜糖鸡尾肠(1條) 80
板豆腐(1塊) 44
炸豆泡(1件) 45
鸡 蛋(1只) 80
生 根(1件) 25
腐 竹(100克) 461
蟹 柳(1條) 16
粉 丝(23克) 80
芋 丝(1件) 3
乌 冬(1碗) (160克) 160
黃芽白(1斤) 58
鲜冬菇(1隻) 3
小棠菜(1斤) 58
生 菜(1斤) 62
玉 米(1條) 160
唐生菜(1斤) 86
菠 菜(1斤) 96
本 菇(1盒) 16
金针菇(1包) 11
萝 卜(1片) (1吋厚) 5
蒟 蒻(1塊) (160克) 8
日本火鍋年糕(1片) 29
日式野菜炸豆腐(半個) 80
豉 油(1湯匙) 6
麻 油(1湯匙) 120
辣椒油(1) 125
豆瓣酱(1湯匙) 9
沙爹醬(1湯匙) 89
芝麻醬(1湯匙) 120
麻辣湯(1湯匙) 125
史云生清鸡汤(1盒) (375毫升) 15
白面包 1片 25g 75卡
全麦面包 1片 25g 65卡
红薯干是380kcal/100g
腊肠 100g 584卡
蒸腊肠 1根155卡
露露400毫升 150kcal左右~ 脱脂奶 250ml 93卡 伊利的比较好
酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下:
酸奶 100g 72卡
酸奶(中脂) 100g 64卡
酸奶(高蛋白) 100g 62卡
酸奶(脱脂) 100g 57卡
酸奶(桔味脱脂)100g 48卡 果料酸奶 100g 67卡
甘蔗 100g 64卡
刀切 70卡 1个
山楂片100g 152卡
海带的热量是100g 18卡
豆腐干香干 100g 147卡
烧卖1个42卡
香菇烧卖 100G 290卡
牛奶鸡蛋糕 1个 42卡
甜豆奶 250ml 120卡
香豆奶 250ml 150卡
白薯干:612卡/100克
抹茶蛋糕 1块 300卡
日式抹茶面包 1个 260卡
正宗的四川酸辣粉 按50g干粉算 1碗380卡
香蕉片:1片15卡
黑芝麻糖: 100g 538卡
黑芝麻花生糖:1颗 55卡
棉花糖:35g 140卡
水果棉花糖:100g 400卡
酥糖:100g 436卡
巧伯酥片:100g 480卡
包心酥:100g 480卡
阿胶枣'100g 320卡
纯牛奶 1合240ml 150卡
大白兔一颗25卡..
炒河粉一份300kcal
脱脂奶一盒90kcal
小菜包一个50kcal
水煮蛋(小)一个70kcal
甜年糕一块50G 100kcal
黄金花生汤圆60
布丁 1个 167卡
烧布丁 1个 174卡
果冻 1个 50卡
橘子果冻 69 卡
果汁果冻 13卡
茶冻、咖啡冻 1个 150卡
披萨 一片在200Kcal
一客水果披萨的热量就已经有220卡了
35克一带无糖黑芝麻湖的热量是109卡
花卷100克(2个左右) 217卡
小笼包 (小的5个) 200卡
小肉包 小的1个40g 105卡
肉包 大的1个80g 210卡
小菜包 小的1个45g 100卡
菜包 大的1个90g 200卡
豆沙包 大的1个85g 215卡
芝麻包 1个80g 280卡
芋泥包 1个75g 200卡
叉烧包 1个 160卡
小水煎包1个 110卡
猪肉水饺 一个 40卡左右
菜肉水饺 一个 35卡左右
白米(含添加营养成分) 100g 365卡
糯米 100g 344卡
小米 100g 358卡
大米 100g 351卡
江米 100g 348卡
粳米 100g 345卡
籼米 100g 350卡
机米 100g 347卡
香米 100g 346卡
血糯米 100g 343卡
黄米 100g 342卡
大黄米(黍)100g 319卡
黑米 100g 333卡
糙米 100g 340卡
糙米粥 100g 390卡
粥 100g 90卡
小米粥 100g 46卡
粳米粥 100g 46卡
木瓜 100g 39卡
蛋类:
鸡蛋 1只(中型) 75卡
蛋白 1只 15卡
蛋黄 1只 60卡
鸭蛋黄 100g 378卡
鸡蛋黄 100g 328卡
鹅蛋黄 100g 324卡
鹌鹑蛋 100g(10只左右) 160卡
火鸡蛋 80g 135卡
皮蛋(鸡) 83g 178卡
皮蛋(鸭)90g 171卡
烩蛋 1只 75卡
煎蛋 1只 140卡
鹅蛋 87g 196卡
鸭蛋 85g 180卡
咸鸭蛋 88g 190卡
咸蛋黄 1个 86卡
茶叶蛋 1个75卡
荷包蛋 1个120卡
炒蛋 1个95卡
卤蛋 1个 186卡
鸽蛋 100g(10只左右) 140卡
蒸蛋 1客 75卡
红皮鸡蛋 88g 156卡
白皮鸡蛋 87g 138卡
鹌鹑蛋(五香罐头) 89g 152卡
鸡蛋白 100g 60卡
鹅蛋白 100g 48卡
鸭蛋白 100g 47卡
蛋黄粉 100g 644卡
鸡蛋粉 100g 545卡
花生 1颗 10卡
芝士蛋糕一件也就250-300卡
芝麻、花生汤圆 47
汤底热量表 单位:每100CC
涮涮锅2.4大卡、
大骨汤45大卡、
麻辣锅107大卡、
豆浆锅23大卡、
牛奶锅24大卡、
奶茶锅26大卡、
臭臭锅44大卡、
擂茶锅45大卡、
起司锅305大卡、
巧克力锅546大卡、 日內瓦小燒锅900大卡
单位:100g
鲜牛奶----62千卡
奶粉----485千卡
鸡蛋----164千卡
牛肉----172千卡
羊肉----306千卡
猪肉----335千卡
带鱼----100千卡
鲫鱼----62千卡
虾----78千卡
海带----57千卡
西瓜子----555千卡
葵花子----628千卡
核桃仁----669千卡
杏仁----597千卡
花生仁----589千卡
栗子----209千卡
大米----351千卡
面粉----355千卡 玉米----367千卡
米粉----348千卡
西葫芦、冬瓜----10千卡
红薯----127千卡
马铃薯----126千卡
山楂----93千卡 枣----103千卡
一个烧饼的热量大约是230—250卡,其中约25,的热量来自于脂肪
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面包----------单位:1个/1片/1份
白面包(切邊) 70
麦包(切邊) 75
全麦包 90
白面包(連邊) 120
餐包 150
肠仔包 260
鸡尾包 221
菠萝包 235
软猪仔包 160
餐肉包 220
公司治 470
腿蛋治 398
餐蛋治 554
蛋治 175
茄蛋治 190
猪排包 619
吞拿鱼治 370
热狗 343
西多士 870
椰塔 280
鸡批 300
蛋塔 280
葡塔 320
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦披萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
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白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一個 245卡
猪肉水饺 一個 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鲜肉包 一個 225-280卡
叉烧包 一個 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧卖100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一個 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包
蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎?猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条?煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一個 48大卡
無花果二個 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1個个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
芒果1個 (中) 100
新鮮菠萝1片 (120克) 50 --------------------------------------------------
奶黃包:100克:140 kcal
蒜蓉包:100克:180 kcal
菠萝包:100克:230 kcal
叉烧包:100克:250 kcal
汉堡包:100克:260 kcal
法国面包 50g ( 6cm寛 )----147kcal
小餐包 30g ----84kcal
牛角面包 30g ----129kcal
英式松饼 65g ----149lcal
培果 85g ----257kcal
汉堡面包 90g (漢堡用)----251kcal
红豆面包 82g ----218g
奶油面包 108g ----296kcal
芝士汉堡包 116g 310
鱼柳包 142g 440
烟肉蛋汉堡包 138g 290
猪柳汉堡包 117g 370
猪柳蛋汉堡包 167g 440
火腿三文治 122g 262
芝士火腿三文治 146g 353
热狗包 120g 300
一般面包
嘟嘟面包 1個(10公克) 38.8卡
啵啵面包 1個(50公克) 169.6卡
起司麻薯面包 1袋(60公克) 202.2卡
芝麻麻薯面包 1袋(60公克) 287.8卡
红豆QQ球麻薯面包 1袋(63公克) 174.4卡
新感觉伙伴,鸡蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡
阿波罗面包 1個(80公克) 301卡
奶淇淋面包 1個(84公克) 223.59卡
鲜草莓面包 1個(85公克) 222.5卡
红豆面包 1個(90公克) 265.8卡
香葱面包 1個(93公克) 263.1卡
牛奶咖啡面包 1個(94公克) 363.5卡
蛋黃奶油面包 1個(95公克) 379.4卡
竹山地瓜面包 1個(98公克) 284.2卡
紫芋螺纹面包 1個(89公克) 342.6卡
草莓螺纹面包 1個(99公克) 354.2卡
巧克力螺纹面包 1個(101公克) 414.6卡
起士贝果,原味 1個(104公克) 314.1卡
肉松面包 1個(105公克) 400.8卡
肉松派司,芝麻 1個(105公克) 401.3卡
鲜奶布丁面包 1個(109公克) 278.8卡
鲜梅布丁面包 1個(114公克) 317.3卡
法式菠萝葡萄奶酥 1個(115公克) 408.6卡
草莓泡芙面包 1個(115公克) 308.7卡
拿铁咖啡面包 1個(116公克) 381.8卡
栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡
奶油布丁面包 1個(125公克) 389.4卡
香肠夹心面包 1個(125公克) 436.9卡
新鲜牛奶面包 1個(140公克) 517.9卡
德国黑麦面包 1個(145公克) 504.5卡
巧克力菠萝面包 1個(150公克) 583卡
牛奶菠萝面包 1個(170公克) 655.5卡
草莓果酱面包 1個 254卡
香芋面包 1個 285.8卡
紅豆麻薯面包 1個 313.7卡
花生面包 1個 387.1卡
椰香面包 1個 389.4卡
紅豆核桃面包 1個 473.7卡
北海道巨蛋牛奶面包 1個 492.9卡 蔓越莓菠萝面包 1個 514.9卡
土司
天然五谷杂粮土司 1片(36.25公克) 103.05卡
天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡
瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡
黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡
快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡
湯種超软土司 1片(69公克) 184.9卡
奶油土司 1片 117.45卡
芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡 草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡
獨饗雙片土司系列
巧克力螺纹土司 1份(二片) 203卡
丹麦土司 1份(二片) 263.6卡
乳酪土司 1份(二片) 306.9卡
红豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡
蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡 瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡
北海道十勝紅豆系列
冠軍紅豆麵包 1個 269卡
紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡
紅豆牛奶土司 1片 282.2卡
紅豆布丁餐包 1個 404.8卡
聖娜多堡糆包系列
多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡
雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡
布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡 紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡
湯種麵包系列
法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡
煉乳布丁麵包 1個 235.9卡
起士火腿麵包 1個 249卡
紅豆麵包 1個 259.5卡
日式栗子麵包 1個 270.4卡
芋頭麵包 1個 290.3卡
奶酥麵包 1個 318卡
菠羅麵包 1個 337.6卡
肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡
北海道麵包,巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡
北海道麵包,花生奶油 1個(80公克) 270.5卡
雙餡麵包,鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡
雙餡麵包,鮮奶油花生 1個 338.7卡
雙餡麵包,鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡
雙餡麵包,鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡
雙餡麵包,鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡
雙餡麵包,焦糖布丁 1個 295.5卡
現烤急送系列
迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡
丹麥芋頭 1個 237卡
丹麥草;莓 1個 317卡
香雞咖哩 1個 317.8卡
香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡
竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡
墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡
炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡
杂粮吐司 1片 66卡
法國吐司 1片 70卡
牛奶吐司 1片 72卡
奶油吐司 1片 74卡
燕麥吐司 1片 79卡
白吐司 1片 80卡
蜂蜜吐司 1片 80卡
義大利吐司 1片 83卡
玉米吐司 1片 93卡
大蒜吐司 1片 111卡
巧克力醬三明治 1份 130卡
草莓醬三明治 1份 130卡
美式裸麥麵包 1個 61卡
葡萄乾麵包 1個 66卡
裸麥麵包 1個 76卡
奶油牛角麵包 1個 120卡
无盐面包 1個 129卡
漢堡用麵包 1個 136卡
熱狗用麵包 1個 136卡
乳酸麵包 1個 139卡
雜糧麵包 1個 147卡
甜甜圈 1個 156卡
硬式麵包 1個 156卡
三明治麵包 1個 161卡
法國麵包 1個 164卡
無鹽雜糧麵包 1個 166卡
全麥小圓麵包 1個 236卡
小圓麵包 1個 240卡
牛油麵包 1個 245卡
牛角麵包 1個 272卡
丹麥麵包 1個 335卡
乳酪麵包 1個 353卡
芝麻小麵包棒 1個 11卡
義大利麵包棒 1個 80卡
面包吃法 一定不会胖
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱 果酱品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal 低热量草莓果(20g) 37kcal 橘子果酱(20g) 52kcal 花生酱(20g) 116kcal 鹅肝酱(20g) 58kcal 奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二:要注意三明治中所包的材料
三明治品名 能量数
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
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其他食品
腰果15粒 (30克) 160
花生40粒 (30克) 170
合桃7.5粒全 (30克) 160
杏仁30粒 (30克) 170
松子果仁1.5湯匙 (30克) 175
椰絲半杯 (25克) 150
蛋糕片 (60克) 230
紅豆沙?1碗 180
芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505
意大利薄餅 (pizza)?普通裝1個 1195
汽水1罐 140-145 減肥汽水1罐 1-3
薯片1包 (細) 25克 130
芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125
百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190
朱古力1包細 (50克) 265
牛油糖5粒 105
果汁糖5粒 81
棉花糖5粒 (大) 80
朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225
茄汁1湯匙 20
蜜糖果醬1湯匙 85
花生醬1湯匙 125
啤酒1罐 140
葡萄酒1杯 (120ml) 95
茶?黑咖啡 < 1
咖啡伴侶?2滿茶匙 (heaped) 45
糖?1滿茶匙 30
鮮橙汁1杯 (150毫升)?不加糖 55
鮮橙汁1杯 (150毫升)?加糖 65
提子乾?1湯匙?15克 40
龍眼乾?1湯匙?15克 42
样式 单位 卡路里
凤梨干 50克 100卡
芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡
冬瓜糖 75克 170卡
市售維他命c 1片 125卡
口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡
硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡
葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡
翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡
葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡
杏仁果 100克 643卡
什锦豆果子 100克 400卡
可供选择的低脂低热量食物有:
(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、
花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
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薯条(小) 263卡
苹果派 260卡 13克脂肪
蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪
草莓圣代: 290卡 7g脂肪
沛果:296卡 3克脂肪
松饼:186卡 3克脂肪
蛋塔: 290卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127
热巧克力: 138卡
黄油玉米一根:190卡 3克脂肪
鸡块(6块) : 286卡
辣香鸡翅膀1只:180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡
玉米汤 :114卡
百士吉:260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
法国香蒜面包:1片 37克 150卡 8克脂肪
-----------------------------------------------
主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡
炸醬麵 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
雞肉飯 713大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
-----------------------------------------------
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
豬肉水餃 一個 40卡
凉粉(带调料)100克 50卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
魚板 一串 60kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香捲 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
油豆腐 一塊 80kcal
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加
很多卡。
鹌鹑蛋(10克) 16卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
牛肚100克 72卡
鸡血100克 49卡
鳕鱼 100克 88卡
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一個 48大卡
無花果二個 43大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1個个(中) 约55
猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
新鮮菠萝1片 (120克) 50
蚕豆(10-13颗) 62卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
鱈魚香絲 30公克 91.5卡
芒果疏打餅 4塊 50
克力架餅 2塊 64
消化餅 1塊 70
小羊羹 二個 40公克 65卡
沙琪瑪 20公克 98卡
冰泡沫紅茶(冷飲) 60
冰點(冷飲) 60
果汁冰捧 1支 80大卡
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
開胃酒(酒類) 65 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
酱油(1匙) 10卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱(1匙) 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
番茄酱(1匙) 14卡 100克
奶油(1匙) 97卡
豆瓣酱(1匙) 10卡
白醋(1匙) 93卡
白糖(1匙) 57卡
蜂蜜(1匙) 45卡
方糖(2颗) 27卡
蕃茄汁 1罐 45卡
柠檬原汁 1杯 60卡
葡萄酒1杯 (120ml) 95
紹兴酒 100毫升91.6
橘子汁:80卡
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡
番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带(100g) 23卡
蘑菇(100g) 28卡
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道)
生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)
冬瓜 100g 40卡
------------------------------------------------
什锦比萨100克 210-300卡
烤白菜 149大卡
海鮮湯 192大卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
菜包 1个 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
*燒包 一個 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
鱼肉饭团1个 205卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
红豆馅 100克 274卡
豬血糕 一串 130kcal
玉米棒 一串 100kcal
貢丸串 一串 100kcal
豆鼓:100克 244卡
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
白切鸡1块(100克) 200卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡心:172卡 15.9 g
玉米一根 105大卡
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
芒果1個 (中) 100
巧克力甜甜圈 281卡
品客薯片 银色小罐 270卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
开心果19个 约 150卡
花生(18粒) 122卡
杏仁30粒 (30克) 170
栗子 100克 185卡
海棠脯100克 286卡
桂圆干37克 273卡
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
酸乌梅 50克 120大卡
布丁一個 約150大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡
布丁(小,1个) 150卡
銅鑼燒(一個50g) 約140大卡
麻薯(一個50g) 約120大卡
綿花糖 35公克 140卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
冰珍珠奶茶(冷飲) 160
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.
香豆奶(冷飲) 150 250cc
草苺優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
珍珠圓(冷飲) 240 260克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
中量级 脆皮巧克力 170-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
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墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
玉米汤 :114卡
毕胜客铁板比萨
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪 必胜客铁板比萨香辣精选必胜客pizzahut 100(克) 热量 264卡 13克脂肪 必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 热量 264卡 13克脂肪 必胜客铁板比萨田院风光必胜客pizzahut 100(克) 热量 208卡 9克脂肪 必胜客铁板比萨10’至尊厚批必胜客pizzahut 1(件) 热量 215卡
必胜客铁板比萨10’至尊薄批必胜客pizzahut 1(件) 热量 170卡 必胜客铁板比萨超级至尊必胜客pizzahut 100(克) 热量 238卡 13克脂肪 必胜客铁板比萨香荤至尊必胜客pizzahut 100(克) 热量 271卡 16克脂肪 Domino’s至尊批(大) 1(件) 热量 249卡
Domino’s素菜批(大)必胜客pizzahut 1(件) 热量 249卡 Domino’s Peooeroni批萨(大)必胜客pizzahut 1(件) 热量 230卡
“仙贝”一小包(两片)52卡
“雪饼”一小包(两片)62卡
山查球,每100克/369卡
山查条,每100克/300卡
山查果丹皮,每100克/321卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
沙琪瑪 20公克 98卡
曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g
魷魚丝100克 380大卡
干枣 264/80
大枣(干) 298/88
无核蜜枣 320/100
金丝小枣 322/81
香肠 1片 100g 320卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1個 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一個 100公克 360卡
苹果面包 一包 96公克 280卡
传统蛋塔 一個 95公克 255卡
苹果派 一個 270卡
热狗 240300卡 15克脂肪
cheese蛋糕(1块) 224卡
水果蛋糕(1块) 297卡
桃酥 :100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
老婆餅 一個 60公克 250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松饼(1片) 206卡
年糕100克 154卡
江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪
驴打滚100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
巧克力 554 卡
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
蝦味先1包 446
洋芋片一袋 566
洋芋片(綠)大罐 1072
翹胡子洋芋片(銀)大罐 840
翹胡子洋芋片(銀)小罐 270
翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577
pocky沙拉棒 476
圓形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
无尾熊巧克力饼干 350
布丁 167
泡芙 206
77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372
麻薯冰 150
橘子果冻 69
燒布丁 174
咖啡冻78
牛奶糖 25
果汁果凍 13
模范生点心饼 333
王子面 452
巧克力棒 236
优格 80
紅豆麻糬 180
烤章魚丸子 45
金牛角 520
pitz鹹饼干 507
麦当劳汉堡 248卡
吉事汉堡 310卡
麦香堡 526卡
麦香鸡 350卡
麦香魚 330卡
麦辣鸡块 328卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
apple派 251卡
照烧豬肉 461 卡
圣代 300卡
肯德基鸡腿堡 441卡
薯条( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸鸡腿 214卡
玉米汤 114卡
上校鸡块(6塊) 286卡
可乐 136卡
奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡
咖啡 63 卡
烏龍茶 0卡
健宜可乐 10卡
芬达 115卡
雪碧 95卡
奇檬子 161卡
麒麟啤酒 147卡
百威啤酒 142卡
蔬菜汁 106卡
炸蝦 100g 224卡
鮪魚罐頭 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡
牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡
牛排带肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡
猪排带肥肉 1片 78g 305卡
猪排去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡
猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
带鱼 139 鲫鱼 62
田螺 69 牡蛎 83
鸡 111 鸭 136
----------------------------------------------
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
烏梅剉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
绿豆粉条冰棒(一支) 161卡
芋泥米苔目(一支) 154卡
咖啡冻雪糕(一支) 271卡
日常小吃类
牛肉面1碗 470
排骨面1碗 480
馄钝面1碗 560
鸡腿面1碗 500
肉丝面1碗 440
水饺10個 535
小笼包5個 600
水煎包2個 255
叉烧包4個 560
咸豆浆1碗 100
麦香堡1客 563
麦香魚1客 432
巧克力圣代1客 310
汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983
肯得基炸鸡腿 257
肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117
布丁1杯 140
可乐1罐375cc 150
五香豆干 1 份 43公克 83.7
猪肉干 2 份 30公克 95.7
元本山海苔 10公克 34
杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233
義美牛奶糖 40公克 171
義美小羊羹 40公克 115
光泉咖啡冻 130公克 114
光泉檸檬茶冻 130公克 153
光泉茉莉茶冻 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35
开心果 10 粒 14公克 45
腰果 5 粒 8公克 45
花生 30公克 160
花生酱一大匙 93
软糖 30公克 115
瓜子 21克 100
巧克力 30公克 147
葡萄干 30公克 120
爆米花 1 杯(含鹽) 55
薄荷巧克力 30公克 50
奶油糖 30公克 120
布丁 1 个 145
餐厅食物类
烧饼油条 1 套 370
煎蘿蔔糕 4 片 280公克 340
咖哩饭 1 盘 约1人份 631
炒饭 1 盘 约1人份 665
白饭 1 碗 200公克 316
排骨饭 约1人份 554
炒饭 约1人份 380
什锦三明治 1 份 447
洋芋 4 份 360公克 270
猪血糕 1 片 70
香肠 1 节 40公克 135
馒头 1 个 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140
猪肝 2 份 60公克 77
毛豆 1 份 55公克 72
豆腐 1 块 100公克 65
油豆腐 4 块 70
豆浆 1 杯 240c.c. 60
花生仁汤 1 碗 100
虾仁 1 份 30公克 26
明虾 1 份 30公克 22
培根 1 片 10公克 45
鮪魚手捲 1 个 260
寿司一盒 5 个 435
御饭团 1 个 185
中华豆腐 1 盒 300公克 159
麦当劳汉堡1 個 260
麦当劳麦香堡 1 個 520
麦当劳麦香鸡 1 块 286
矛盾律麦香鱼 1 块 344
麦当劳麦克鸡胸肉块 1 块 280
麦当劳麦克鸡块 6 块 299
麦当劳玉米浓汤 1 杯 39
麦当劳苹果派 1 個 250
麦当劳草莓奶昔 1 杯 3**
麦当劳香草奶昔 1 杯 282
麦当劳巧克力圣代 1 杯 313
麦当劳草莓圣代 1 杯 250
麦当劳檸檬紅茶 1 大杯 184
麦当劳可樂 兒童杯 82
饮料类
蜂蜜 34cc 100
养乐多 1 瓶 68
柳橙汁 1 杯 110
檸檬汁 1 杯 60
甘蔗汁 170cc 100
汽水 333cc 100
葡萄汁 1 杯 167
紙包蔬果汁 1 瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100
立頓奶茶 1瓶 250cc 115
立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120
純喫茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145
純喫茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100
金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221
100%葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62
可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
速纖飲料 1瓶 400cc 144
台鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168
奧雷特 1瓶 200cc 100
奧利多 1瓶 150cc 69
金車健酪飲料 1瓶 350cc 136
雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可樂 1瓶 350cc 178
黑松沙士 1瓶 350cc 126
舒跑飲料 1瓶 350cc 31
统一宝健 1瓶 375cc 75
统一糙米浆 1瓶 500cc 355
统一豆浆 1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107
伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
轻松小品 1瓶 250cc 140
面包、饼干类
甜甜圈 1 个 193
苏打饼干原味 2 塊 60
苏打饼干 12 片 80公克 303.2
全麦威化饼干 2 片 35
白吐司 1 片 40公克 98
乳酪面包 1 个 85公克 270
蓝莓夾心 1 个 92公克 192
水果百匯慕斯1块 282
巧克力蛋糕卷1块 288
波萝奶酥 1 个 122公克 188
丹麦奇异果派 100公克 220
鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260
杏仁瓦片 1 片 66
起司面包 1 個 92公克 260
翹鬍子洋芋片 30公克 171
義美檸檬夾心 30公克 151
金牛角饼干 30公克 162
丹麦奶酥饼干 30公克 148
高机苏打饼干 30公克 155
蛋塔 305
苹果派 1 片 317
干果热量表
凤梨干 50克 100卡
芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡
冬瓜糖 75克 170卡
市售維他命C 1片 125卡
口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡
硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡
葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡
翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 5**卡
葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡
杏仁果 100克 **3卡
什锦豆果子 100克 400
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什錦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鮮汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
----------------------------------------------
光明畅优 100g/70卡
光明健能AB 100g/74卡
光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡
光明脱脂鲜牛奶(减脂90,)光明 100(毫升(ml)) 热量18.4千卡
光明芦荟酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡 光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡 光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡
光明无糖低脂酸奶125克 =70千卡
光明纯鲜牛奶光明 100(毫升(ml)) 热量58千卡 光明低脂奶酪光明 167(份) 热量41千卡 光明脱脂奶粉光明 100(克(g)) 热量345.56千卡 光明奶酪(全脂黑胡椒味)光明 100(克(g)) 热量1275千卡
光明脱脂鲜奶光明 100(毫升(ml)) 热量18.4千卡 光明50%减脂牛奶光明 100(毫升(ml)) 热量27.7千卡 光明特浓牛奶3.5 200毫升200(毫升(ml)) 热量128千卡 光明维他奶(巧克力味) 250(毫升(ml)) 热量143千卡 雀巢酸奶酪(草莓味)200(克(g)) 热量81千卡 雀巢中老年奶粉雀巢 100(克(g)) 热量440.9千卡 雀巢高铁高钙奶粉雀巢 100(克(g)) 热量417千卡 雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml)) 热量32.27千卡 雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml)) 热量32.2658千卡 雀巢高钙高铁奶粉雀巢 25(克(g)) 热量106千卡 蒙牛高钙牛奶 242(毫升(ml)) 热量59.3千卡 蒙牛鲜牛奶250(毫升(ml)) 热量163千卡
伊利高钙低脂奶 250(毫升(ml)) 热量120千卡 伊利学生高锌高钙奶粉伊利 25(克(g)) 热量107千卡 伊利牛奶片伊利 100(克(g)) 热量480千卡 伊利女士营养奶粉伊利 1(包) 热量93.75千卡 伊利牛奶片伊利 100(克(g)) 热量480千卡 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 25(克(g)) 热量93千卡 伊利味可滋250(克(g)) 热量120千卡
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克(g)) 热量355千卡 炼乳(甜,罐头) 100(克) 热量332千卡
娃哈哈营养快线娃哈哈 500(克(g)) 热量167千卡 子母DUTCH LADY巧克力奶子母DUTCH LADY 100(毫升(ml)) 热量57千卡
一杯500 毫升的牛乳,热量在140 千卡左右 一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含热量150千卡, 一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡,
一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。
奶片 100(克(g)) 热量472千卡
法国百吉福成长奶酪(草莓味)100(克(g)) 热量184.1千卡 三鹿女士高钙配方奶粉三鹿 100(克(g)) 热量382.41千卡 香草低脂低糖酸奶 100(克(g)) 热量48千卡
麦香奶 250(毫升(ml)) 热量180千卡
蜂蜜+豆奶 35(克(g)) 热量160千卡
植物の优凝态活性发酵乳(鲜美橘瓣) 100(克(g)) 热量89千卡 统一瑞穗高优质零脂肪鲜乳统一 290(毫升(ml)) 热量99千卡 统一低脂鲜乳统一 290(毫升(ml)) 热量133千卡 统一蜜豆奶250毫升133千卡
统一木瓜牛奶250毫升157千卡
统一瑞恵鲜乳290毫升120千卡
维维豆奶粉 100(克(g)) 热量575千卡
豆奶鲜蘑(自制) 100(克(g)) 热量30千卡
养乐多 100(毫升(ml)) 热量77千卡
多维豆浆粉维维 100(克(g)) 热量310千卡
卫岗低脂无糖酸奶 100(克(g)) 热量57千卡
永低脂奶粉 100(克(g)) 热量365千卡
牛乳MEGMILK 200(毫升(ml)) 热量133千卡 安怡高钙低脂牛奶安怡Anlene 200(毫升(ml)) 热量86千卡 豆浆(不含糖) 240(毫升(ml)) 热量55千卡
雅士利女士豆奶粉雅士利 100(克(g)) 热量1473千卡 雅士利女士豆奶粉 1473大卡/100克
脱脂牛奶 225(毫升(ml)) 热量85千卡
低脂牛奶 225(毫升(ml)) 热量100千卡
牛奶 100(毫升(ml)) 热量67.86千卡
田园(脱脂牛奶)原产地新西兰田园 200(毫升(ml)) 热量88千卡 奶片 100(克) 热量472千卡
奶皮子 100(克) 热量460千卡
酥油 100(克) 热量860千卡
奶豆腐(脱脂) 100(克) 热量343千卡
酸奶(桔味,脱脂) 100(克) 热量48千卡 奶酪[干酪] 100(克) 热量328千卡 酸奶(果料) 100(克) 热量67千卡 白脱(食品工业)[牛油,黄油] 100(克) 热量744千卡
黄油渣 100(克) 热量599千卡 黄油 100(克) 热量888千卡
奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡 奶油(焦克) 100(克) 热量447千卡 酸奶(中脂) 100(克) 热量64千卡 酸奶(脱脂) 100(克) 热量57千卡 酸奶(均值) 100(克) 热量72千卡 酸奶(高蛋白) 100(克) 热量62千卡 全脂羊乳粉 100(克) 热量498千卡 奶油 100(克) 热量879千卡
中脂软酪 100(克) 热量179千卡 羊乳酪 100(克) 热量250千卡 酸酪蛋 100(克) 热量443千卡 全脂软酪 100(克) 热量313千卡 全脂速溶奶粉 100(克) 热量466千卡 全脂加糖奶粉 100(克) 热量490千卡 全脂牛奶粉 100(克) 热量478千卡 牛乳粉(多维奶粉) 100(克) 热量484千卡 人乳 100(克) 热量65千卡
曲拉 100(克) 热量356千卡
契达干酪(脱脂) 100(克) 热量261千卡 奶疙瘩[奶酪干,干酸奶] 100(克) 热量426千卡
契达干酪(普通) 100(克) 热量412千卡 奶豆腐(鲜) 100(克) 热量305千卡 鲜羊乳 100(克) 热量59千卡
牛乳(西德牛) 100(克) 热量60千卡
牛乳(强化VA,VD) 100(克) 热量51千卡 牛乳(美国牛) 100(克) 热量59千卡 牛乳(均值) 100(克) 热量54千卡 乐百氏AD钙含乳饮料热量:100-250kj=59.75千卡
哇哈哈AD钙奶热量110,200千焦,100克=26.3千卡-47.8千卡
芝麻奶茶(热) 345大卡/100克 马奶子葡萄 40大卡/100克 果味酸乳酪半杯100千卡
鲜乳酪100克129千卡
低脂果味乳酪100克35千卡 冷冻优酪乳100克151千卡 全脂优酪乳240克140千卡 草莓优酪乳100克70千卡
茅屋CHEESE1汤匙29千卡车 打CHEESE30克122千卡
忌廉CHEESE2汤匙99千卡 瑞士CHEESE28克107千卡 卡夫CHEESE片1片107千卡 卡夫脱脂CHEESE片1片30千卡 低脂CHEESE1片54千卡
脱脂CHEESE250克95千卡 酸忌廉1汤匙50千卡
低脂奶精1汤匙30千卡
奶精球1个10克30千卡
云尼拿奶240毫升323千卡 士多啤梨奶240毫升345千卡 味全巧克力奶103克80千卡 味全果汁奶131克80千卡
光泉乳香世家玉米片鲜乳240毫升197千卡
养乐多咖啡调味奶250毫升135千卡
优沛蕾原为优酪乳230克180千卡
优沛蕾草莓优酪乳230克180千卡
光泉雅帕茵100纯鲜羊奶180克124千卡
雀巢绿茶啤梨脱脂鲜果乳酪150克123千卡
雀巢甘笋香橙脱脂鲜果乳酪150克125千卡
雀巢蓝莓低脂鲜果乳酪150克137千卡
输出高纤椰果低脂鲜果乳酪150克132千卡
输出芦荟荔枝低脂鲜果乳酪150克134千卡
吉百利牛奶巧克力 524大卡/100克
北海道巨蛋牛奶面包 493大卡/100克
法式波罗葡萄奶酥 409大卡/100克
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水果、蔬菜含糖量列表如下:
1,:南瓜 紫菜 生菜
2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。 6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10,:葡萄、杏
11,:柿子、沙果
12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄
13,:柚子、苹果
14,:荔枝 山药
15,:苹果
16,:土豆
17,:石榴
20,:香蕉、藕
22,:红果
85,:粉条
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日本料理热量表
份量 卡路里
面豉汤 1碗 80
蟹籽寿司 2件 106 明虾寿司 2件 104 带子寿司 2件 102 赤贝寿司 2件 100 三文鱼寿司 2件 175 八爪鱼寿司 2件 100 甜蛋寿司 2件 85
吞拿鱼寿司 2件 130 三文鱼子寿司 2件 100 海胆寿司 2件 126 三文鱼刺身 100g 160 八爪鱼刺身 100g 94 海胆刺身 100g 145 刺身定食 1份 529 炸猪扒定食 1份 818 姜汁猪扒定食 1份 707 盐烧鱼定食 1份 425 九州拉面 1碗 583
中华拉面 1碗 449 日式叉烧拉面 1碗 605 面豉汤面 1碗 360 炸虾汤面 1碗 595 日式冷面 1碗 260 咖哩猪扒饭 1份 764 铁板炒鸟冬 1份 622 天妇罗 1份 350 枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128 京风炸豆腐 1件 166 煎饺子 1件 48
京烧银鳕鱼 1份 326 烧秋刀鱼 1份 226 茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118 酱汁鸡串烧 1串 180 酱汁猪肉串烧 1串 220 海鲜炒乌冬 1碟 1200 寿司 6件 630
亲子井 1碗 550 牛井 1碗 480
手卷 3件 700
天妇罗 1碗 550 拉面 1碗 430
拉面 (味噌味) 1碗 600 味噌汤 1碗 60