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克服早上起来犯困.doc

克服早上起来犯困

贾进志
2017-10-31 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《克服早上起来犯困doc》,可适用于职业岗位领域

克服早上起来犯困我是学生早上起来总是犯困我晚上睡觉的时候总是睡不着需要躺很久才能睡着而且基本是每天都做梦已经习惯了而且每次犯困的时候就没法学习了头脑感觉就不清醒了特别的能打哈欠首先设N个闹钟~<=N<(转度)至少设个~第一个闹钟建议设置在点到点左右睁眼的那一刻暂时不要起来~提醒自己卯足了劲再睡一小觉早上的这段回笼觉其实是很重要的因为它是对一整个晚上睡眠不足的缓冲~这个时候再睡到第个闹钟响的时候能起来就起来吧这是考验大家毅力的时候可能大家都有这样的经历闹钟设了N个可到了早上依然是响一次关一次响一次关一次最后还是起不来。。。需要大家用顽强的毅力来克服。。。如果有这种情况第一次闹钟可以稍微设的早一点这样可以早一些进入回笼觉阶段回笼觉睡够了起床能容易一些。早上从起床到离开宿舍这一段时间的所有动作一定不能拖泥带水一定要一口气迅速完成这样能给自己一个暗示:我已经不困了。。。早上洗脸建议用冷水有提神作用为了进一步配合着提神可以准备咖啡和茶推荐铁观音~提神效果很好的~接着就是上课课堂上避免犯困我觉得唯一的方法就是不停的作笔记。。。不断暗示自己把注意力完全集中到课堂上~以上只是对于点的第一堂课的对策对于上午只有点那堂课的人来说只要在点前自然醒的基本没问题HOHO另外可以适当吃点枣仁百合丸主要是安神镇静补血安神的。另外配合藿香正气水化湿和胃。平时可以用花生衣干荷叶等量煮水代茶饮忌冷饮周而复始无法控制的白天睡眠和夜间睡眠失调含有一个缩氨酸(被称为海波白痴)的神经元的损失导致了这种病症的发生有嗜睡病的病人大脑海波白痴神经元平均要减少,,而且只有海波白痴细胞受到影响可类比为早期发现糖尿病人缺少胰岛素,而这导致了胰岛素注射疗法研究人员已经发现,给有嗜睡病的狗补充“海波白痴”缩氨酸,可以逆转这种症状,五年之内,类似的疗法可望用于人体白天尽量小睡,晚上最好能做到定时入睡临睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,听听轻音乐,做做床上保健操

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