挖掘明星瘦身菜单让你享瘦就瘦

挖掘明星瘦身菜单让你享瘦就瘦 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的～我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 王丽雅--每天2000卡 一、王丽雅--每天2000卡 王丽雅的瘦身饮食原则是:「三餐都要吃，但一定要选择热量低的食物」。每天摄取的热量不超过2,000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原则即可。另外，不吃速食，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类，这3大原则，也是王丽雅维持苗条身材的独门秘诀。 独门保养秘籍: 一问到她有没有什么独门保养方法，王丽雅马上从包包中拿出一盒已经分配好份量的营养补充品，里面除了常见的维他命b群，还有让脑袋清醒、记忆增强的鱼油及银杏，另外她也非常推荐女性每天服用乳酸菌胶囊，因为便秘也是肥胖的原因之一，长期服用乳酸菌可促进肠道健康，帮助排便顺畅。 瘦身晚餐菜单和风苹果沙拉 食材:苹果、鸡胸肉、海带芽、美生菜、蒟蒻丝、水煮蛋(只用蛋白)、和风沙拉酱 烹调方法:将美生菜洗净撕成适合入口的大小，苹果切丁，鸡胸肉水煮熟切片，海带芽热水泡开，蒟蒻丝用热水烫一下去腥味，水煮蛋1颗将蛋黄挖掉只用蛋白，食用时再洒上和风沙拉酱就完成了。 这是一道「超级懒人料理」，最适合常常外食，或是一个人住想要方便快速解决晚餐的人，这些材料都非常方便取得，也很好处理。鸡胸肉常常吃也不会腻，热量又低，还可补充人体所需的蛋白质，搭配适当的运动，就可以锻炼出优美的身材线条。鸡胸肉也可以和鱼肉互相替换食用。 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的～兰蔻清脂酵素价格我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 艾莉丝--适时放纵减重更持久 二、艾莉丝--适时放纵减重更持久 艾莉丝身材超纤细的艾莉丝，从小家人就对饮食健康相当注重，零食在家里是被列为违禁品的危险食物，也让她从小就养成健康清爽的饮食习惯，这大概是到目前为止艾莉丝都没有胖过的主要原因之一。 1、完全不吃油炸类食物:油炸类食物是肥胖的主要原因，艾莉丝除非在外拍戏没有别的选择，否则不会吃任何油炸类的食物。 2、少吃烤的食物:艾莉丝认为烤的食物对身体及肠胃不好的人来说太过刺激，大多不易消化，所以若选择同样的食物，她建议改用煮、炒或炖的方式来烹调。 3、不吃零食:在艾莉丝的心中，洋芋片、干果类这些零食都是会导致肥胖的「邪恶」根源。小时候爸爸曾经直接拿打火机烧洋芋片做实验给她看，当时看到洋芋片燃烧成焦炭的模样，让她对于将洋芋片这类食物吞下肚有种深深的罪恶感，自然也不会想要吃零食了。 4、甜的饮料不碰:艾莉丝平常只喝水、牛奶及果汁，苹果胡萝卜汁是她的最爱。若为了提神要喝咖啡，她不会加糖或奶精，会发胖的添加物都是她的拒绝往来户。 5、不吃冰淇淋:一般冰淇淋的组成成分，大部分是由油脂、乳类、糖、香料所制成，仔细一看，惊人的发现这些全部都是会导致人发胖的成分，在瘦身的人当然要忌口才行。艾莉丝若是嘴馋非得吃上一球冰淇淋时，她会选择果汁成分较高的义式冰淇淋，口感清爽不黏腻，热量也较低，不过仍需注意不可过量。 但艾莉丝现在也认为，适当的满足口腹之欲也是相当重要的，所以她现在包包里会放一盒糖果，在心情低落或疲累时拿出来吃一颗，就能够快速恢复元 气。而她现在也会每周订出一天「放纵日」，让自己不忌口的想吃什么就吃什么，适时的放松自己，才能过得更快乐。 独门保养秘籍: 早上起床后，先喝一杯温开水，休息一下再喝一杯由温水加燕窝调成的补身圣品。若是太忙太累需要特别补充营养时，还会每天喝一罐人参鸡精，补充一天的工作能量。 瘦身晚餐菜单:日式料理 1、荞麦面:荞麦面被誉为健康食品，日本许多长寿村，据说都是以荞麦面为主要食品。冷的荞麦面，煮好后用冷水过一下，然后放在竹屉上，撒上碎紫菜，蘸着加入葱花或少许辣根的酱油，清爽提神无负担。 2、蒸蛋:蒸蛋看起来简单，但要蒸得美观可不容易，要避免蒸完以后表面坑坑巴巴，千万记得搅拌均匀后将表面的泡泡用汤匙捞干净，或直接用筛子过滤蛋汁后再蒸，就没问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 了。雅芳 3、凉拌豆腐:凉拌豆腐最简单了，就将买来的豆腐撒上柴鱼片、海苔、酱油，以及少许葱花，便可直接食用。 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的zmapu.nyfuqi.com～我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 钟欣怡--节食+运动最有效 三、钟欣怡--节食+运动最有效 1、多吃青菜，非要吃肉时，不要太晚吃，且不可一次吃太多。2.减重时要配合运动提升新陈代谢效率，藉由运动也能让身体看起来更紧实，曲线也会变好看。尤其是遇到停滞期时，更要藉由运动来冲破减重的关卡。 2、在减重时，可配合摄取一些富含胶质的食物，可让皮肤饱满，看起来气色较好。 3、充足的睡眠也是帮助减重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足时数才行。 瘦身晚餐菜单:蔬菜汤 食材:番茄、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法:将番茄与马铃薯切块加入煮烂后，放入黄豆芽、高丽菜，最后放入面条。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单，为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜，特地准备这道菜单让她均衡营养，补充体力。除了蔬菜汤，在减重时期，所有的食物都是用汆烫的方式处理，去油又能保留食物原味，再加上一点点日式薄盐酱油，就能够清淡调味。 瘦身速成班 1、不吃晚餐:不吃晚餐因为直接减少了一餐的热量摄取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但这样的方法长期实行可能会营养摄取不足。 2、所有食物都使用「蒸」的烹调法:蒸煮法是在减重时最好的烹调方法，不用油脂又能保留食物原味。 3、香蕉餐:平常会有便秘问题的钟欣怡，会在早餐时食用香蕉帮助排便顺畅。她强调，因为香蕉热量仍偏高，因此这种方法针对平时排便较为不顺的人才比较有效。 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的～我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 殷琦--种类不限，但越晚吃越少 四、殷琦--种类不限，但越晚吃越少 话又快又直的殷琦，非常直率的说，「我爱吃饭，而且想吃就吃，任何东西只要不过量，都不会胖～」除非因为工作关系一定要马上瘦下来，否则平常殷琦可说是完全不忌口，要维持理想体重她只秉持一个最重要的原则-「越晚吃越少」，因为越晚消耗的能量也越少，若在这时候摄取过多热量，就会囤积在 体内。殷琦也点出肥胖的罪魁祸首其实只是「嘴馋」，很多时候其实不饿，但东吃一点西吃一点，最后还是过量了。另外，清淡口味与慢食，也是维持标准身材的正确饮食习惯。 独门保养秘籍:每天量体重 殷琦每天早上睁开眼第一件事，就是量体重～随时检视自己身体的状况，若体重稍微增加，便可以马上产生警惕作用。殷琦认为，体重增加3公斤以内，都可以轻易再瘦下来，因此，养成每天量体重的习惯，正可以将自己的体重控制在一定的范围之内，自然也不必常常嚷着要减肥了。 瘦身晚餐菜单:味噌冬粉 食材:鸡胸肉、花椰菜、味噌、虾、葱、冬粉 烹调方法:水滚后，将切成丝的鸡胸肉、与花椰菜加入，再放入虾子、味噌调味，最后放入冬粉。 这道瘦身晚餐，因为加入了虾及味噌调味，是全部看起来最丰富的一道，殷琦秉持着「即使减重也不能让自己痛苦」的原则，认为就算要减重也要吃得健康美味才能持之以恒。若要多吃点蔬菜类，殷琦则会选择口感好吃的汆烫绿芦笋，既健康又含有丰富对女性有益的黄酮类。德庆公社 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的～我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 王亭又--晚餐一定在6点前吃完 五、王亭又--晚餐一定在6点前吃完 已经结婚生了个可爱女儿的王亭又，很难想像她在怀孕时整整胖了23公斤～为了瘦下来，曾尝试过不少减肥法，她说:「不吃东西，或只吃单一食物，虽然短时间会见效，但无法持之以恒，且皮肤状况会变不好」，因此研发了这道营养好吃又热量低的番茄蔬菜汤。平常她会在6点前吃晚餐，如果觉得有点发 胖，就会强制自己在下午4点前将晚餐吃完，平时不太忌口的她，在减重时也会将喜欢的甜汤及美式食物暂时列为拒绝往来户。 减重大忌 1、催吐法:这种强迫自己把吃下去的食物再吐出来的方法，对身体、心理都有不良影响。 2、减肥药:虽然市面上已经有合法的减肥药，neu.chaoliu020.com但服用药物往往会带来让心情不佳的副作用。 3、鸡尾酒疗法:以前曾尝试过鸡尾酒疗法的王亭又，觉得此方法会让人心跳异常加速，既不舒服，减重效果也有限。王亭又认为，越积极的减重法，复胖的机率也越大。应该要融合正确的减重知识，然后找出最能让自己开心的减重方法，就能持之以恒执行了。不喜欢运动的她，现在也找到每天快走的运动方式，每天让身体流一点汗更健康。 瘦身晚餐菜单:番茄蔬菜汤 食材:番茄罐头、洋葱、高丽菜、红萝卜、番茄、玉米、面条(适量加) 烹调方法:1、以少许油将洋葱爆香，炒至金黄。 2、红萝卜切丁，红番茄3~4颗切大块加入，加水煮滚，酸味让口感清爽。 3、加入番茄罐头煮滚，增加汤头的浓郁，若要吃清淡一点，可不加入罐头。 4、加入玉米、高丽菜。 5、面条另外煮好再放入。这道瘦身晚餐既营养又好吃，用料也相当丰富，非常适合和其他家人同住的减重者，不仅自己吃这道汤品就能有饱足感，家人除了主食之外，也可一起享用这道清爽健康的汤。 体重或者减肥纠缠着每个女性。好身材是羡慕不来的～DHC眼霜我带你一起来探访名模们的独家菜单，挖掘她们能吃却享瘦的秘密。 王尹平--不爱夜生活 六、王尹平--不爱夜生活 以前因为甲状腺问题，曾经胖到80公斤的王尹平，对于减重瘦身有着非常多的心得体验，她所掌握的几个大原则是:1、外食便当只吃菜、不吃淀粉类。2、会吃油炸类高热量食物，但只在6点前吃。3、多吃白肉、少吃红肉。4、进食时，小口小口慢慢咀嚼。5、晚上一定在1点前入睡，不熬夜，夜生活会对身体新陈代谢有不良影响。 瘦身晚餐菜单:空心菜汤 食材:鸡胸肉、蒟蒻丝、空心菜、酱油膏、油葱、冬粉(可加可不加) 烹调方法:将鸡胸肉切丝，加入蒟蒻丝，若要增加份量也在此时先加入冬粉，再加入空心菜，并与少许酱油膏调味一起煮滚后，洒上油葱提香。 王尹平在想要减重时，会选择以「水煮」的方式烹调所有食材，才不会让食物失去原有味道。加入蒟蒻丝的目的，在于帮助饮食时多咀嚼，并增加饱足感。而酱油膏与油葱，除了调味之外，也是让肠胃多少摄取一些油脂，维持营养均衡。 王尹平减重过来人的劝告 从80公斤到现在的完美体态，她认为，想要拥有苗条身材，除了注意会造成肥胖的饮食禁忌外，多伸展肢体，才是让体态纤细优美的最佳良方。而上围丰满的王尹平，又是怎么达到瘦身而不瘦胸部的目标呢?她有点害羞的说，平常除了多按摩畅通胸部周围的淋巴腺，洗澡时以冷热水交替边冲边按摩之外，很爱吃海鲜的她，认为海鲜中丰富的胶质，也许就是让她能够皮肤水嫩饱满，又能维持令人羡慕的上围的主要原因。 幸运星乐器商城-电木两用A型吉他架 价格:20.00元、非常实惠简洁的产品，也非常结实可以放电吉他和木吉他，卧式吉他架也是现在最常用最稳定的设计，此款琴架两个脚可以折合，折 合后体积比较小也比较容易收藏。琴的靠背地方是海绵能更好的保护琴这个琴架是通用型的适合所有木吉他和电吉他以及贝司，结构牢固，稳定旺旺:yanmao1978 减肥,减肥药,纤曼妮3A瘦身组合减肥好吗?: