孕三月，痛苦期，这10个缓解孕吐的
方法
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简单有用！
虽然，你的孕吐程度并不是很剧烈，但孕吐还是影响了你的生活。
上班开会，突然一阵恶心地奔向厕所；
闺蜜聚餐，看着美味菜肴突然反胃；
商场购物，刚想试下衣服却异样感袭来；
……
如果，还在品尝怀孕喜悦的你也有这个苦恼，请你对照一下如下错误，看看是否可以通过生活方式的调整，缓解孕吐。
? 进食过于油腻的食物
怀孕早期，雌激素水平迅速升高，孕妇的嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女很可能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这时候，进食过于油腻，恶心感可能就随之而来了，而且进食油腻也会给胃肠道造成刺激。
? 经常饱食
不少孕妈有明显感觉，怀孕后肠胃变得脆弱。为避免胃肠道负担过重，喜欢暴饮暴食的孕妈一定要控制住，避免经常饱食，可在一定程度上缓解孕吐。
? 心态不放松
不少孕妈妈，对怀孕的过程，或是肚子里的宝宝过分在意，也会加重早孕反应。放松一下心情，做一些适当的运动，转移注意力，可在一定程度上缓解孕吐。一般来说，熬到怀孕的13~14周左右的时候，随着妊娠的进展以及激素水平的下降，孕吐就能够明显缓解。
缓解孕吐，10个小方法简单有效
1.充分休息。 可用孕妇枕头保护背部和胃，充足的睡眠什么时候都是对的。
2.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
3.适当锻炼，诸如瑜伽、散步等都是不错的选择。
4.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
5.放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
6.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
7.穿着舒适、宽松，腰部太紧的服装会加剧孕吐。
8.服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更容易消化，不会占胃。
9.少食多餐。一刻都不要让自己的胃空着，空腹是最容易引起恶心的。
10.心理疗法：心情轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应只会更加严重。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。
小编碎碎念
需要提醒大家的是，孕吐也是有严重程度之分的。如果呕吐得特别厉害，短期内体重就下降了10%以上，那你一定要及时到医院就诊。祝大家好孕！
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