提倡全民养生,提倡科学保健
——学习提倡全民养生的学习
心得
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董海林
2015年11月13日
如今是个全民提倡养生的时代。想有一个健康的身体真不是一件容易的事
据营养专家指出,中央领导人长寿的秘诀很简单:少食多餐、多吃粗粮。我有以下几方面的认识:
一、要有一个好的心态。
需要付出的大量的时间,还不能太随心所欲。养生之道千条万条,但万变不离其中,那就是一定要有一个好心态。为什么骗子能屡屡得手,为什么会有这么多人上当受骗呢?归根结底,被骗的人的心态不平衡。是人们对某一种渴望,太急于求成。
调摄情志。和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐。我们应注意调和心志,避免不良心志对人体的影响,以促进健康。好心态犹如一个好天气,一个开心的人就是吃粗茶淡饭,都赛过山珍海味。心态健康是事业成功的基础,心态健康的人有大气。
二、要有一个好的生活习惯。
万物生长靠太阳,心中是一个晴朗的天,才不会滋生忧郁。运动形体。活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。
好的生活习惯造就一个好的身体,好的身体造就一个好的心态,好的心态造就一个好的命运。有了以上两大基石,才能谈及后面千条万条的养生之道。
乐娱养生。是用娱乐的行为来让人们情绪变好,从而达到保健养生的目的,使人们健康长寿。睡眠养生。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡子午觉。睡前减慢呼吸节奏。睡前可吃一点养心阴的东西。睡前用温水泡脚,心肾相和。起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素,亦是人类保养天年(自然寿命),强壮正气,延年益寿的必备条件。
三、要学一点养生、医学常识。
其实养生不难,我们不需要学很多深奥的医学知识,学习简单的医学常识。以平常生活为例,我们要学习养生方面的知识:
1、多吃素,少吃荤。烹饪少煎炸,酒前先垫底。
2、平日多运动,饭后百步,强调多运动的好处。
3、遇事不怒,可降低舒张压,让心跳变慢。
4、劳逸适度是让人步调放慢,情绪平和,不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事。
5、吃要七分饱,一日三餐定时定量。早睡早起。
生活永远在进化中,人们的观念已经在改变,这是一个全民养生的好时代。从中老年养生到白领养生,这一股全民养生的热潮,看来已势不可挡。身体是革命的本钱,珍惜自己的本钱,科学养生,切勿在年轻的时候用身体去赚钱,等老了再用钱来买身体。
一个人要想达到健康长寿的目的,必须进行全面的养生保健。道德与涵养是养生的根本;良好的精神状态是养生的关键;思想意识对人体生命起主导作用;科学的饮食及节欲是养生的保证;运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健,才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
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