游泳常识手抄报板报内容[手抄报内容]

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游泳常识手抄报板报内容-手抄报内容关键字:手抄报内容, 手抄报, 游泳, 身体, 器官, 右脚, 下蹲, 游泳常识手抄报板报内容健康检查 1、在参加游泳前，首先应该进行健康检查，看看心、肺及其他重要器官有无疾病，看看有无传染性疾病。 2、具有发热、咳嗽、腹泻症状和体症者，以及急性传染性肝炎、重症沙眼、急性传染性结膜炎、传染性皮肤病等疾病患者，不应该到公共场所游泳，以免传染别人。 3、病刚痊愈，或有头痛、感冒、过度疲劳、饥饿等情况时，不宜下水游泳。因为这时身体较弱，对冷水的刺激容易产生不良反应，可使病情加重。 4、用餐和剧烈运动后不久，也不要游泳。因为饭后消化器官的活动加强，胃肠器官血液供应增加，会减少对消化道的供应。同时，肌肉活动还会通过神经系统的作用，使消化器官的活动减弱，致使食物的消化和吸收受到影响，天长日久会引起肠胃病。 5、在饮酒以后也不要游泳。因为饮酒后身体表皮血管扩张，体内大量向外散热。下水后由于水比空气的导热性大，体温在水中的散失，将比在空气中大得多。过多的体温散失，对身体是不利的;另一方面，酒内含的酒精，对中枢神经有麻醉作用，使人体机能降低，身体的反应和动作协调性都下降，这很容易发生事故。入水准备这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做全套或一部分。 1、头部运动:两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。 2、手臂绕环运动:两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。 3、扩胸运动:两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。 4、腰部运动:左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状;两脚分开站立，腰部做绕环动作。 5、腰背运动:两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，两膝关节伸直。 6、压腿运动:右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。 7、下蹲运动:两脚并拢，上体向前弯曲，两手扶住膝盖，然后屈膝下蹲。还原重复做。 8、踢腿运动:两臂向上举，右脚同时向后半步，两臂迅速下振，右脚同时向前踢出。还原以后，左脚交换做。 9、跳跃运动:两脚并拢，身体先下蹲，然后向上跳起，同时两臂上振，跳起时稍挺胸。六项注意碧波虽然诱人，但水里毕竟还会有一定的危险性。专家提出六大问题，希望锻炼者游泳时注意。 1.选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决;如果皮肤发痒出疹，那是因为皮肤过敏，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转;如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯霉素或红霉素眼药水洗眼。 2.游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发腹痛和腹胀。 3.入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候，换上泳衣就下水，最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后将抽筋的部位扳直。 4.入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会头痛。入水后如头痛应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。 5.一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发头晕、脑胀等问题。 6.心情要放松，否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起腹痛。阅读相关文档:和平与战争手抄报文稿珍惜时间小故事手抄报内容珍惜时间名人名言荟萃手抄报内容中国共产党为辛亥革命纪念告民众书争当四好少年拍手歌手抄报参考资料世界园艺博览会简介-世园会起源及宗旨手抄报参考资料爱因斯坦简介手抄报内容参考资料圣诞节板报内容:诗歌-《今夜，幸福拥挤》防溺水手抄报参考资料:给溺水做B超交通安全素材手抄报参考资料战争与和平手抄报内容参考资料圣诞节手抄报参考资料:诗歌祈祷全国爱牙日的由来及目的手抄报内容如何激发兴趣小 “玩出”情组的兴趣不要忽视过程教师，需要什么, 排路队的故事商利用逆反心理规范学生行为课堂提问有哪些误区最新最全【学术论文】【总结报告】【演讲致辞】【领导讲话】【心得体会】【党建材料】【常用范文】【分析报告】【应用文档】免费阅读下载 *本文若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。*

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