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冬季如何正确地打篮球.doc

冬季如何正确地打篮球

宁静的安宁
2019-05-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《冬季如何正确地打篮球doc》,可适用于综合领域

冬季如何正确地打篮球冬季到了,天气寒冷,人的骨骼比较脆弱,所以打篮球要注意防受伤和保暖,我想问问大家:你们真的知道如何科学地在冬天打球吗下面就我跟大家一起分享几点来看看吧:不要空腹打球运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪和蛋白质了。尤其在冬季,人的新陈代谢较为缓慢,当你空腹打篮球时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。注意保暖膝盖有伤的同学可穿上护腿或者护膝,不仅能保暖,还能固定肌肉和膝盖,原理和护膝类似,防止肌肉震颤减少受伤几率。不过,注意保暖并不是让你穿着秋裤和羽绒服打篮球,穿得太厚,汗水浸湿了之后衣服粘在身上,过一会又冷冰冰的,容易引起感冒。充分热身冬天打篮球一定要热身好了,要彻底的做好拉伸、压腿等动作,以免运动过量导致抽筋,或者因热身不足手指被戳伤。必须要修剪指甲冬季气温低,皮肤也更容易戳破,指甲也更脆。打球之前要修剪指甲,手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破袜子,如果被踩更麻烦。室外打球时间不要太长如果不是中午,或者天气好的时候,冬季打球的的时间应该控制在两个小时之内。对抗不要过于猛烈,一定注意保护自己。学会控制情绪低温天气人的攻击性会更强,要注意控制脾气,打球不是打架,避免因打球发生口头争吵甚至发生打架的现象。比赛后要换衣服比赛结束后迅速擦汗,换好干的衣服。慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开,尽快回家洗澡换衣,如果条件不具备,一定要用干毛巾把身上的汗擦干。

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