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颈椎操.doc

颈椎操

西可可可
2019-05-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《颈椎操doc》,可适用于医药卫生领域

颈椎操、犀牛望月功预备式:两脚开立两手叉腰目平视。颈部向后伸位目上视。保持颈部向后伸位自左向右慢慢转动再自右向左转动反复进行。、问号功颈部前屈位下颚稍向内。自左向右“?”活动再自右向左做反“?”活动。反复进行。、风字功颈部前屈位下颚稍向外。按汉字“风”的书写顺序(      )自左向右活动注意第一笔“ ”的顺序为外下方转向内上方。反复进行。、米字功预备式同前颈部中立位。先做“米”字的横(一)笔画活动。再做“米”字的竖(l)笔画活动。按左上、右下、左下、右下的顺序画“米”字的四点。、抗衡功双手十指交叉置于头右侧颈部侧弯曲向左扳拉。双手十指交叉置于头左侧颈部侧弯曲向右扳拉。双手十指交叉置于头后部颈部前屈向下扳拉。双手十指交叉置于头后部颈部后伸向上扳拉。双手托腮颈部后伸向上推拉。双手托腮颈部前屈向上推拉。、悬吊功双手握杆向上用力两足跟离地足尖不离地。颈部前屈活动。颈部后伸活动。颈部向左侧活动。颈部向右侧活动。颈部左旋活动。颈部右旋活动。

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