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首页 脖子后面肌肉僵硬怎么办呢?

脖子后面肌肉僵硬怎么办呢?.doc

脖子后面肌肉僵硬怎么办呢?

刘意欲
2017-12-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《脖子后面肌肉僵硬怎么办呢?doc》,可适用于活动策划领域

脖子后面肌肉僵硬怎么办呢?脖子后面肌肉僵硬怎么办呢,有些经常在办公室低头工作的人时间长了常常会感觉到脖子后面肌肉僵硬还有低头玩手机的“低头族”也常常会有这样的症状还有的人在晚上睡觉的时候枕的枕头太高等也会导致脖子后面肌肉僵硬。那么出现了脖子后面肌肉僵硬的症状后可以采取什么措施来缓解呢早上醒了脖子僵硬这个我们可以用冰袋敷在颈部敷分钟不用冰袋你可以用冷毛巾或者冰块我们在电视上不是经常看到这样的情景吗睡觉时候枕头不要太高用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。办公室人员适时休息天天顶着自己这个大脑袋是很累的当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己。扭动脖子还有就是按摩穴道。风池穴:在枕骨下方后颈发际两侧凹陷处刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方后谿穴:在手掌的尺侧小指掌指关节后方赤白肉际处握拳时的隆起点。中渚穴:位在手背无名指和小指的掌骨之间掌指关节后方凹陷处。香烟炙是将香烟头靠近三处穴道直到感觉“烫”时就拿开。用同样动作对每一穴道做到次。在还有也可以使用发夹刺激穴道。以发夹的“头”对穴道做~次强烈的刺激。刺激时的要领是:完全而缓慢。如果是因为经常低头导致的脖子僵硬就要注意减少低头的时间了因为玩手机导致的就要避免玩手机如果是因为工作导致的就要在工作了一个小时候活动活动脖子如果是枕头的高度不合适就要及时的调整这样就可以有效的预防和缓解脖子肌肉僵硬了。

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