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肚子胀怎么回事.doc

肚子胀怎么回事

恨过方知爱错人_
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《肚子胀怎么回事doc》,可适用于初中教育领域

肚子胀怎么回事胀气与胀痛是肠胃毛病中相当常见的有时你只要做作运动、走走路即可有时却痛得让你在床上打滚而且只要是腹部的疼痛症状上经常大同小异常让人摸不着头绪不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是:当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)当空气进入体内人体本能会有打嗝或是放屁的反应来排出多余的气体一般来说成年人每天都会排气约次若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气都会造成异常的胀气。造成胀气的原因有很多如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。胀气时你该怎么办,如果有想排气的感觉不要憋着可以暂时回避一下人群一定要释放出来好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作:将身体平躺膝盖弯曲用双手环抱住小腿尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气防止胃中的气体堆积平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。如何避免胀气,胀气大部分是饮食所引起的首先必须改变饮食习惯:吃东西时细嚼慢咽而且不要一次吃得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料口香糖并且最好不要用吸管喝饮料因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃因为太硬的豆子不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直闷坐在沙发上可以起身走一走洗个碗或是散个步温和轻缓的运动都有助于帮助消化。PS如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适如某些泻药或是减肥药你可能就需要跟你的当科医生沟通请求更换药物或是停药。哪些情况你必须去看医生,莫名其妙的胀气持续三天以上都无法缓解。如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。排气或排便后下腹部比较不痛者有可能是肠躁症。经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便可能表示你可能无法消化脂肪。常用的行气消胀类中药如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等容易耗损正气在症状解除后即停服不宜长期服用尤其对虚证患者须以健脾补气为主可选用四君子汤、理中汤。大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊:方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概分肚子就会慢慢消下去了。运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单当我们吸气时肚皮涨起、呼气时肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯但习惯了有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出另一方面也能使气流顺畅增加肺活量。许多MM在减肥的过程中困难重重用尽方法却瘦不下来其实只有在数不清的技巧推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式才能在健康的瘦身道路上走下去下面一些瘦身的小技巧一定可以帮到你~、慢慢吃我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为我们的大脑需要大概分钟才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家WesleyDelbridge表示。“在吃第二碗饭前不妨先喝上一杯水等个十几分钟。”他说“让你的大脑告诉你你是否已经吃饱了。“、切碎你的食物不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期美国亚利桑那州立大学的研究表明被给予切好的面包圈的参与者比直接食用完整面包圈的参与者在试验中吃的要少得多。在分钟后的免费午餐招待中那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。、饭后刷牙、剔牙“一旦结束午餐或晚餐应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡NutritionCheckUp的营养学家HeatherMangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。久坐族常常都有恼人的“游泳圈”不仅仅影响美观还很难减这可怎么办呢,来看看小编推荐的个最佳的瘦腰运动吧~总有适合你的一种还等什么,赶紧动起来吧~、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上骨盆水平挺直腰背。吸气向上拉长脊柱随着呼气的时候拉伸着向右后方转左手放在右大腿上右手放在身后毛毯边缘保持秒然后收回。相反方向重复同样的动作。、半鱼王这个扭转可以很好的作用在腹部区域把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转它的扭转力度会非常强大帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方让脚掌竖着立在地面上上面的脚跨过来放在膝盖的外侧脚尖和膝盖在一条线上上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子以防骨盆不会向后部倒使背能向上立起来随着呼气的时候转同样吸气拉伸脊柱呼气把中背部推入体内增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样双手做扶扶手的姿势后背靠在椅背上注意其实没有椅子只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力脚的位置不动让大腿来承受身体的重量。、自行车运动身体平躺在地板上双手放于脑后左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近右手肘向左腿膝盖靠近右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。、交错腿运动身体平躺在地板上双腿交叉双手抱头之后交叉的双腿慢慢抬起尽量向上抬使双腿与地面呈直角头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次之后重复进行这个动作。、健身球运动让自己躺在健身球上使下背部接触健身球双手交叉放于胸部也可以抱头。腰部用力抬起上身使身体离开健身球注意保持平衡。之后再躺下来重复进行这个动作像在健身球上做仰卧起坐一样对于瘦腰腹很有效果。、蜘蛛侠式这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势手臂要伸直保持手肘和肩膀在同一条直线上从侧面向前提拉右腿如图中的方式让膝盖尽量靠向右臂手肘到极限的位置时再放下腿之后换左腿提拉再伸直循环反复两侧各个算一组。

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