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湿热体质调养

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湿热体质调养体质概述    湿热体质与痰湿体质有些相似,都是体内水液代谢出现障碍,造成水湿内停。不同的是,湿热体质的人由于各种原因,体内产生过多的热量而成为火邪。 调养法则 清化湿热,分消走泄。 体内产生过多的热并不是一件好事,尤其这种热量得不到充分的利用,反而煎熬着体内的水液,使之变得更加黏稠,滞留在身体各部,阻塞气血的循环,妨碍脏腑的工作。 所谓“清化”就是指把多余的、不和谐的热量去除,靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见,脾的功能还是不能忽视,调养仍需以健脾为基础。 精神调养 湿热体质者均是性情急躁...

湿热体质调养
体质概述    湿热体质与痰湿体质有些相似,都是体内水液代谢出现障碍,造成水湿内停。不同的是,湿热体质的人由于各种原因,体内产生过多的热量而成为火邪。 调养法则 清化湿热,分消走泄。 体内产生过多的热并不是一件好事,尤其这种热量得不到充分的利用,反而煎熬着体内的水液,使之变得更加黏稠,滞留在身体各部,阻塞气血的循环,妨碍脏腑的工作。 所谓“清化”就是指把多余的、不和谐的热量去除,靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见,脾的功能还是不能忽视,调养仍需以健脾为基础。 精神调养 湿热体质者均是性情急躁,外向好动、活泼,常常心烦易怒。这都是体内内热作怪。热邪伤阴,会进一步加剧过多火邪的产生,成为恶性循环。 五志过极,皆可化火,情绪过激耗血伤阴,或助火生热,从而会加重湿热体质中热邪的偏颇,故应注意心理的自我调适。 中国自古重视修身养性,道家和儒家的一些文化典籍包含丰富的文化内涵,应当注意汲取,以培养自身的文化底蕴。出现不良情绪时,根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ,使不良情绪得到化解或释放,达到心理平衡、提升心理素质。 起居调养 湿热体质的人以体内蕴热,容易上火为特征,起居上应注意养阴除湿,通泻蕴热之气。长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚,容易加重湿热状态,进而向阴虚火旺的状态发展。因此,湿热体质应当规律作息,早睡早起,早晚睡前静心调神,居住室内清爽通风,勤换衣被、勤洗澡。 烟、酒是易加重湿热体质的不良状态,因此应当努力戒除烟酒等不良嗜好、保持饮食清淡。湿热体质往往耐受寒冷,衣着应顺应四时,酌情加减。 运动调养 湿热体质阳气充足,内有蕴热,适合做强度较大、运动量较大的体育项目,如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪,帮助湿热之邪泻出体外。 运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗,可以在运动饮水中添加少量盐,以不尝出咸味为度,以免造成电解质的过度流失。 有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练,如中长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练,如举重、短跑、拳击等。 运动时间宜在饭后一小时以后进行。 饮食调养 湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态,宜食用清凉泻火、化湿利水的食品。如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、产自北方的时令水果、瘦猪肉等。 忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃,白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应忌食。 下面介绍几种药膳供您参考使用: 推荐药膳 凉拌三皮 原料  西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克,盐适量。 制法  西瓜皮刮去外皮,冬瓜皮刮起绒毛外皮,均洗净,与黄瓜皮一起,在沸水锅焯一下,凉凉,切成条,盛入盘中,加少许盐拌匀即可。 功效  清热、利湿、减肥 腐竹炒苋菜 原料  水发腐竹100克,苋菜200克,植物油、葱丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。 制法  炒锅中加入油烧热,放入葱丝,炒出香味,下腐竹段烧至七成熟,再加入苋菜段翻炒,加入盐、白糖、味精炒熟,用水淀粉勾芡收汤即可。 功效  养胃祛痰,清肝通窍。 泥鳅炖豆腐 原料  泥鳅300克,豆腐150克,盐、葱段、姜片、料酒、清水各适量。 制法  泥鳅洗净,去掉体外黏液;豆腐洗净,切成块。锅内放入泥鳅、豆腐块,倒入适量清水,放入葱段、姜片、料酒,大火煮沸后转小火煮至泥鳅熟透,加入少许盐调味即可。 功效  暖中益气。用于湿热黄疸、小便不利、水肿等症。 薏米银菊饮 原料  金银花、野菊花、蒲公英各15克,甘草9克,薏米60克。 制法    薏米洗净,用清水泡透,放入锅中,大火煮沸后转小火煮20分钟,放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英,煮10分钟即可。 功效    清热、解毒、利湿。 青龙白虎汤 原料  鲜橄榄3~5枚,鲜萝卜丝100克。 制法   将橄榄劈开,鲜萝卜切丝一起放入锅中,加水煎煮20~30分钟,去渣取汁饮用。 功效  清肺化痰,解毒利咽。  易得疾病 湿热体质多由于先天遗传,后天饮食不当,过食肥甘厚味,久居湿地,或劳倦过度而导致的体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑多引起的一系列疾病。 湿热留于脾胃,可有口臭、体味重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状,易得痤疮、酒糟鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病、 湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两肋胀痛等症状,易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。 下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等,可有大便粘腻臭污秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛,男子阴囊潮湿,女子带下色黄、量多、味秽等症状,易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。
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分类:小学体育
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