祥康健康养生三大基石
祥康健康养生的三大基石
1、早晨起床五步曲;2、推肚子;3、睡前泡脚。
晨起五步曲(早晨坚持做):
(1)、睡醒后双手十指梳头三十六次。
(2)、双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴，揉3,4下后沿鼻子两旁向上推至印堂三十六次。
(3)、用手掌搓后脖子二十五次。
(4)、起床后做扩胸运动三十六次。
(5)、双手半握拳交替抡打肩井穴三十六次。
推肚子:
摩腹养生为历代中医养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的继承、提炼和简化，能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾，养心理肺增强免疫力的作用。推拿过程复盖前胸，上下腹部，肚脐等前身大部分部位，其中摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用，同时又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部，下至心窝部)，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运行的中心部位，其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到强身延年之功效。
推腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收，增强胃肠功能，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。实践证明，推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋
肾培元，回阳固精。可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部的脂肪，既祛除多种代谢性疾病的隐患，又使体型变得结实健美。
而肚脐常被养生学家誉为保健"要塞"。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，也能祛病健身、益寿延年。
小儿乃至刚出身的婴幼儿，也可实施推肚子，促进脾胃的消化吸收功能，提高免疫能力，有利小儿健康生长发育。 操作:
身体平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流，上自胸部起，自上而下的推至肚脐下，复盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟40下右左，共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点，弱一点，然后遁序渐进逐渐增加。只要每天坚持，必能调和五脏六腑，康复病患，起保健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面应复盖整个胸部和腹部，力度适宜，以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部，有掌力渗透体内之感。 睡前泡脚(饭后一小时):
中医认为“脚是人之根，肾是人之本;人老脚先衰，健身先健脚;寒从脚下生，暖身先暖脚;有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”。可见中医对双脚的重视，热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在脚部的反应点，效果会更好。
(1)温度(40,50度)以舒适为宜，水凉了加热水维持水温(采用电热泡脚盆更好)。
(2)时间(20,30分钟)以全身舒展放松出汗为度。
(3)泡脚作料:须对症下药，常用的有9种泡脚料。
盐,引火下行，降血压，消肿。加入一平勺，适用上焦有火、经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
醋,软坚散结。
姜,去寒(枣大一块)，煮开，适用风寒感冒初起、风湿、类风湿、关节病、脚凉等。
芥沫(白芥子),降血压;小苏打,扩张血管，降血压;
红花,活血化淤。加一小把，用纱布包好煮开可用两次，适用静脉曲张、末稍神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等瘀血症。
艾叶,温经暖宫止呕一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、漫性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
桑叶,改善末梢神经。
冬瓜皮，冬瓜子,利尿消肿。
花椒,去湿。加20,30粒煮开，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
泡脚后按摩、磕脚(8,10分钟)，喝杯白开水再睡觉。
磕打脚后跟:
俯卧在床，双腿竖直约90度，双腿互相磕打后脚跟100次右左，然后双脚并拢右左摆动100次右左，反复运动10,20分钟右左。每天坚持，对腰、腿、疾病的康复治疗有很好的效果，对静脉曲张也有疗效。
禁忌:
急性炎症、发烧、急性传染病、血压在150?90以上的、糖尿病患者血糖过高的(7.5以上)、下肢破溃要慎泡。
撞大树:
脊柱在人的后背部，是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉，督脉和膀胱经的循行路线。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩、捶打、撞击脊柱及其两侧可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身，对腰椎、颈椎、肩关节及脑血管等疾病的治疗效果尤为明显。
原则
组织架构调整原则组织架构设计原则组织架构设置原则财政预算编制原则问卷调查设计原则
;选择粗大，健壮茂盛之树，撞阳面。
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