关于节食、断食之后的复食过程
关于节食、断食之后的复食过程，以及一些问题解答。
我有些不明白，为什么很简单的道理，很多人都不懂～
有人说害怕断食将来复食的时候会反弹。
废话～一定会反弹～这就是为什么我们制定减肥目标的时候要减去2-3KG，因为一旦你恢复饮食，就一定会反弹，哪怕不是断食，仅仅是节食，你的代谢率也降低了，就我个人通过两种方式减肥(节食和断食)的经验来看，这两种方式基础代谢率没有太大的不同～所以只要是减肥过程中有节食，并且运动不是达到一定的强度和量，你的代谢率一定比之前低～所以你吃的多了，怎么可能不胖一点,
但是你要是个有自制力的人，你就不会让自己无休止的胖下去～除非你是猪～又吃起来没完～那谁都救不了你～你不如不要减肥，永远胖着算了～
复食怎么吃,
不想费力气解释～网上台妹的减肥法已经说的很清楚了～随便百度google一下就有，你自己去看～有一些需要注意的是，你必须根据你自己的胃的状况，做一些适当的调整～
首先，流食不能太刺激～别想着我喝点黑咖啡吧，我喝点浓茶吧，我多喝点酸奶吧……先问问你自己的胃能承受多少，你的胃已经饿了那么多天，你还要那那些刺激的东西来伤害它,太残忍了吧～以我这个从小就有胃病的经验来看，喝粥是最好的，尤其是小米粥～不要喝豆粥，那会让你胃胀气～有胃病的人都知道小米粥最养胃，所谓胃不好大部分人都是吃出来的胃病，我现在胃不舒服，只要不是很难忍，都会在下一顿饭喝小米粥，喝完就舒服多了～蜂蜜水也有点酸，如果你的胃问题不大，可以喝，酸奶要喝也要少量。总之不要太刺激就对了～
两天流食之后，可以在中午增加一些清淡的蔬菜，不要太多油盐，一定一定一定要细嚼慢咽，以后吃东西也最好细嚼慢咽，这样才能充分消化吸收营养而更容易排出垃圾～～～
如果想吃零食，从第5天开始，无论什么东西，一定嚼的烂烂烂的像糊糊一样，完全看不出食物生前的样子才行～～坚果类暂时还是不要吃，很难消化，包括瓜子和花生，还有红枣～枣是很不好消化的东西～这个时候最好少吃多餐，饿的时候就吃一口，嚼嚼嚼烂烂烂～然后再咽~~不要一下吃很多～你的胃会痛死，然后强迫你去卫生间呕吐出来~那会折磨死你～
这样小心的吃一个星期，你就可以慢慢吃的自由些了，但是尽量也不要太刺激，给胃一个缓和期～
有人问，以后都要这么吃吗,都要吃很少才能保持身材吗,这样吃太痛苦了……
看到这种问题真生气～如果是你喜欢的事情，你会觉得痛苦吗,那些歌星熬夜录歌，那些演员夏天演冬天的戏，冬天跳进冰冷的水里，他们痛苦吗,他们放弃了吗,你自己想，你有没有沉迷于什么事情，废寝忘食不管不顾的时候,你熬夜通宵唱歌的时候说过苦吗,你打电子游戏看小说的时候说过痛苦吗,你整天挂在电脑上上网肩膀酸疼的时候说过痛苦吗,为什么你还是那么做了,因为你喜欢～上学的时候大家大概都听过这样一句话:兴趣是最好的老师～现在我想说，兴趣是最大的动力和支持～
减肥是在干嘛,单纯为了瘦吗,不是的～是为了远离一个不喜欢的自己，为了更健康的生活～当你都已经习惯了一种生活方式，你会觉得痛苦吗,不会～所以关键在于养成习惯～
看了很多人的帖子，又跑到各个论坛上减肥，说曾经多么瘦，现在多么胖，还有很多人减肥很成功吗，结果反弹了，为什么,我总结了一下，其实很多是因为生活环境改变了，或者生活习惯因为某种原因发生了变化。比如出国留学了，比如搬家到另外一个城市了，比如上了大学了，比如新的单位伙食太好了，比如结婚了，比如找了一个非常会做饭的老婆……
我们要做的，就是要淡定，就是要无论在什么样的环境下，保持自己的习惯。潘美辰皮肤从来不起痘痘，她坚持健身锻炼，她走在不同的城市吃的都是到处都有的食物，蔬菜、鸡蛋鸡肉、谷物类，而不去吃当地的特色菜，这样避免在下一个城市上吐下泻，也保持身体健康。
所以在减肥的时候，就要选择自己将来可以坚持的方式~ 就要考虑转变自己喜爱的饮食～告诉自己，我不爱吃那些高热高油高脂肪的食物，我喜欢那些新鲜的没有添加剂的，不是人工合成的健康食品，那些又营养，又健康，又好吃，有它们就足够了～
最后说一点，习惯是可以改变的～
其实任何事都是可以改变的，如果还没有改变，那只能说要改变它的力量还不够强大～
另外，脂肪是有记忆的，身体也是有记忆的，一个体重至少要稳定在半年以上，以后才会按照你新的体重来调整。所以在减肥成功的至少半年内，你要留意自己的体重，如果某天吃多了，记得后面少吃几天，体重就会回到原本的状态，不是说你什么都不可以吃，只要少吃，注意保持就可以了～其实一旦胖了，再来一两天苹果餐之类的，就可以恢复体重，注意排毒，保持排便通畅，这洋就OK了～
那些要减肥的和正在减肥的JMS，尤其是减肥过程中有节食的(我想每个人减肥时多少都要适当节食吧)，如果你们说以后不能选择一种健康的生活的话，就立刻放弃吧～没有人可怜你～永远做一个自卑的胖子好了～
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