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想判断身体的软硬,有一个瑜伽体式可以告诉你…….doc

想判断身体的软硬,有一个瑜伽体式可以告诉你……

Adela艳
2019-06-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《想判断身体的软硬,有一个瑜伽体式可以告诉你……doc》,可适用于综合领域

想判断身体的软硬,有一个瑜伽体式可以告诉你……你我的一生伴侣练瑜伽每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。随着年龄的增长,发现很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。上班族常常感觉自己身体僵硬,有人去检查,医生甚至告诉她,两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连,完全是僵硬的。软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。★警惕你的身体在变硬如何判断自己的身体是否僵硬呢今天教给大家一个方法,用坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖掌的距离(厘米),说明你的身体足够柔软如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在厘米以下,男性在厘米以下,根据《国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。★僵硬带来的六种伤害现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动,不仅是一般意义上的体育锻炼,还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步,回家有洗衣机、吸尘器代劳,很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉,其工作范围就会不断缩小,变得硬化、僵化、老化。石原结实指出,僵硬至少会给身体带来以下几种危害:容易受伤当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。苟波说,跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。身体疼痛很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变寒。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。畏寒畏冷人体的热量约是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。时常疲劳当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。体重增加人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。皮肤粗糙当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。

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