按摩保健课程
教案
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科目:按摩保健 班级:某高校中文系班级 主讲人:张怡文
教学目的: 教会学生最基本的按摩手法，可以在课余时间进行自我调节、帮助同学、
服务于家人和社会;
认知目标:懂得一些基本的按摩手法、穴位特征;
动作技能目标:学会简单的按摩;
情感目标:运用按摩手法，更好的为自己、为同学、为社会服务，增强同
学之间交流、增强服务社会意识;
增强大家对于按摩保健的兴趣爱好
教学重点: 掌握基础按摩手法
难点: 某些按摩手法较难掌握;
教具: 电脑、,,,展示
,,,,,一名
课程类型: 综合课
授课
内容
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: 一、 引言
大家好～相信大家在久坐学习的时候，总会有一些头晕、头痛、脖子
酸痛的状况出现，(得到大家回应后接着说)今天，就让我来教大家一种缓
解疲劳的法宝——按摩。
二、 简单介绍按摩的基本常识(,分钟左右)
目的:保健与治病，当让我们学习的初级按摩主要是保健
功效:中式按摩因人而异，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳，调
整气血，达到缓解疲劳、保健作用
按摩手法要求:手法要稳定、有节奏感、动作灵活，力度要适中
按摩部位要准确(主讲人示范)
按摩的禁忌人群:
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、
蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
(特别提醒大家要注意不能对以上人群随意施以按摩)
三、 介绍按摩手法:(约,,分钟)
现在，请大家两人为一组，像我们一样一人站起、一人坐下。我们讲
课的时候，大家一人按摩，另一人作,,,,,，互相合作。现在，我们
正式开始讲解按摩手法:
1、 按法 :利用指尖或指掌，在身体适当部位，有节奏地一起一落按下，
叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。
2、 摩法:摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在身体的适当部位，给以
柔软的抚摩，叫作摩法。有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸
部的双手摩法。
3、 推法: 用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉叫推法。我们经
常常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中
已包括有摩，所以推摩常配合一起用。
推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指
对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，
是推摩法中最得手的一种手法。
4、 拿法: 用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下，
叫作拿法。
5、 揉法: 用手贴着皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分
单手揉和双手揉。像太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背
部面积大的部位，可用手掌揉法。还有单手加压揉法，比如揉小腿处，
左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。 6、 捏法: 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏
法。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。
要注意，捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，
捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。 7、 颤法: 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合
适。将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震
颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患
者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。
(这种方法对速度的要求很高，大家回去要多多练习。) 8、 打法: 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，
必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法
合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法:打重了，疼;打轻了，
没有效果。
还有，叩打时的力量，应该先轻后重，再由重而轻，开头第一下
不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。当然，这里
所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，
要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，
慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。
(此处，每讲完一个按摩手法之后都实际操作一次给大家看，然后再
空余一定时间让大家给同伴按摩，熟悉手法;对于某些较难掌握的手
法，反复示范，突出重点，直至大家都可以理解)
四、进行课堂巩固练习(大约15分钟)
以上就是8种按摩的基本手法，现在我们给大家15分钟的时间练习，有什么问题可以提问。
五、 课堂总结、布置作业
这节课我们要学习的内容就是这些，相信大家经过刚刚的课堂练习也基本掌握了这些手法。这些手法就是我们以后按摩的基础，所以大家回去以后要认真复习、巩固，熟练掌握这些手法，为以后具体的按摩打下扎实的基础。
今天回去以后，大家可以给自己、给同学按摩，就当作复习，直到自己可以熟练运用这些手法。下次课开始我们要检查大家的掌握情况，然后开
始头部按摩的讲解。
今天的课就到这里，下课～
华南农业大学人文与法学学院
张怡文
200630880427
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