中医九种体质辨识

中医九种体质辨识 平和质–健康派(树型结构) ?总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病,吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 ?占人群比例:32.75%。男性多于女性,年轻人多于老年人。 ?常见表现:力面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有。 ?心理特征:性格随和开朗。 ?对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 ?平和体质若不注意后天调养,亦可变为偏颇体质。 ?中医保健 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 :平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳 气虚质—气短派(树型结构) ?总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 ?占人群比例:12.71%。以西部和东北地区多见,无业和重体力劳动者多见 ?形体特征:肌肉松软不实。 ?常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 ?心理特征:性格内向,不喜冒险。 ?发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 ?对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 ?中医保健方案:多吃具有益气健脾作用的食物,如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。 ?以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。 阳虚质—怕冷派(树型结构) ?总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?占人群比例:7.9%。以东北地区和女性多见。 ?形体特征:肌肉松软不实。 ?常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 ?心理特征:性格多沉静、内向。 ?发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 ?对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 ?中医保健方案:可多吃容易―发‖(甘温益气)的食物,比如牛羊狗 肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 ?秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 夏季避免吹空调电扇。 ?可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。 ?多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 ?可服金匮肾气丸。 阴虚质—缺水派(树型结构) ?总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 ?占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见。 ?形体特征:体形偏瘦。 ?常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 ?心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 ?发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 ?对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 ?中医保健方案:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 ?中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。 不适合洗桑拿。 ?平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。 ?可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻 痰湿质—痰派(树型结构) ?总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 ?占人群比例:6.28%。以单位领导和男性多见,生活安逸的中老年人多见。 ?形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 ?常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 ?心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 ?发病倾向:易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病。 ?对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 ?中医保健方案:饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食 物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 ?可服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 湿热质—长痘派(树型结构) ?总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 ?占人群比例:9.88%。以南部和东部地区多见,学生和商人多见。 ?形体特征:形体中等或偏瘦。 ?常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 ?心理特征:容易心烦急躁。 ?发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 ?对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。 ?中医保健方案:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。 ?不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 ?血瘀质(冠心病、中风) ?常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,胸闷胸痛,口眼歪斜,半身不遂,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。 ?中医保健方案:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。 ?可服用桂枝茯苓丸等。 气郁质--郁闷派(树型结构) ?总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 ?占人群比例:8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见; ?形体特征:形体瘦者为多。 ?常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。 ?心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 ?发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证、失眠、抑郁症、 神经官能症等。 ?对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。 ?中医保健方案:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 ?尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。 ?可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。 特禀质–过敏派(树型结构) ?总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 ?占人群比例:4.91%。多为遗传所致。 ?形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。 ?常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等; 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 ?心理特征:随禀质不同情况各异。 ?发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等; 遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、 行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。 ?对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。 ?中医保健方案:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。金币体重管理,独创均衡饮食调整方法,从源头上根治肥胖成因,遵循人体循环理论,科学健康减重。 通过能量平衡理论已为2万余国人成功减肥。并在此理论的基础上,研发出金币减肥五维一体管家式贴心服务体系减肥方法,通过对肥胖者进行饮食结构、以及习惯调整为手段,借助智能银行中的财富游戏为工具,通过户外活动,体验美食作为社群激励,以及女王式私享服务,配备营养师,体重管理师,私人顾问和减重伙伴共同推进。为产后族、喝水胖、打小胖、吃货一族、不做饭一族、反弹族、不喜欢运动族、快餐族、应酬族、脂肪肝等人群摆脱减肥困扰。 ?可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。