我国大众广播体操的发展及其影响

我国大众广播体操的发展及其影响 我国大众广播体操的发展及其影响 摘 要:随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，她已从第一套发展到了第九套。在推广第九套之际，笔者通过阐述广播体操的发展、特点及影响，希望对第九套广播体操的推广有所帮助。 关键词:广播体操;健身;发展;影响 广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止我国已经先后颁布了9套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。 那个时候，新中国的体育事业刚刚起步。全国体育总会还没有正式成立，只有一个筹委会在代行职责，由团中央直接管理。筹委会就在王府井南口的一栋小楼里办公，和全国青联在一起，工作人员也只有几名。对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说，每天抽出10分钟时间，做做广播体操，在今天，仍然不失为一种良好的习惯。健身不在于花哨的形式，而在于每天五分钟、十分钟的坚持。 一、广播体操的发展 1950年底，一份手写的 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 开启了中国大众健身的序幕。回首广播体操近60年来走过的足迹，几乎成为每个人成长路上的珍贵记忆。报告的作者叫杨烈，当时是中华全国体育总会筹委会秘书。那 时候，新中国的体育事业一无场地，二无器械，全北京只有1937年修建的一座正规体育场。创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。杨烈的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，很快便得到了批准。于是，杨烈的同事、北师大体育系科班出身、曾到日本学过体操的刘以珍肩负起了编操的任务。日本在1928年颁布了第一套全民健身操，由于这套操是通过广播电台播放音乐指挥大家一起做，日本人亲切地称之为“广播体操”。而又因为“广播”的日语听起来很像中文的“辣椒”，早期在中国，广播体操也曾被称为“辣椒操”。从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止我国已经先后颁布了9套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。那个时候，新中国的体育事业刚刚起步。全国体育总会还没有正式成立，只有一个筹委会在代行职责，由团中央直接管理。筹委会就在王府井南口的一栋小楼里办公，和全国青联在一起，工作人员也只有几名。对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说，每天抽出10分钟时间，做做广播体操，在今天，仍然不失为一种良好的习惯。健身不在于花哨的形式，而在于每天五分钟、十分钟的坚持。60载历史9次变换新鲜节奏。 第1套:动作最简单，1951年11月24日正式公布。12月1日，中央人民广播电台第一次播出了《广播体操》的音乐。据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数 达到104.8万人，以工人和学生最为踊跃。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作;第2套:增加下肢动作， 1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸; 第3套:成为当时风尚，1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚; 第4套:增少数民族语言版，1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美;第5套:增加生产劳动动作，1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作;第6套:增加民族风格乐曲，1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高;第7套:设计难度增大，1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大;第8套:降低难度吸引人气，1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学 会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱;第9套:突出了“健康、欢乐、时代”的风格，2011年8月8日推出。第九套广播体操又名《大众广播体操》。《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生 中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。第九套:针对性与科学性更强随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼,虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。还要发挥优秀运动员的作用，当然不仅仅是体操行业，各个项目的优秀运动员都要把他们动员起来，利用他们的示范作用来做体操。今后也可以用网络的形式等传播给大众。本套广播体操的创编者之一、北京体育大学艺术系副教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。因为现在的生活节奏很快，锻炼越来越少，身体问题增多，比如腰酸背痛啊，特别明显就是从颈部到腰，比如脖子疼，设计这个动作都是要求背部肌肉主动收缩的，练你的肌肉。同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工 作，应充满信心。在科学性上做了些实验，实验 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。 二、广播体操的特点 (一)益处 广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。 广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。经 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf ，做广播体操可以给身体带来如下十大好处: 1(可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。 2(可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。 3(可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。 4(可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。 5(可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利 于睡眠。 6(在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、 (工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时挫伤。7 性的大脑疲劳。 8(坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。 9(在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。 10(在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。 广播体操对学生健康的好处 ，针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松弛大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。 广播体操，同学们常称课间操。为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考的学习过程。人当用脑时，大脑血流就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再 加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。 课间操是安排在每天学习时间的中间进行，其目的是:针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。如:通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松弛大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。但学校仍有一部分同学做操马虎、应付，没有按标准动作做，全身肌肉、关节无达到运动锻炼效果，就谈不上通过课间操达到健康保健效果。希望同学们能对“做好操”有一个正确的认识。珍惜做操时间，认真、自觉“做好两操”，使做操真正起到应有的保健效果。 (二)普及性 广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中。参与体操锻练的人群定在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用。锻炼地域适用广泛，因地制宜，适于机关、厂矿、学校、部队、社区、乡镇及家庭等户外、室内地点开展。一般在5分钟左右，恢复时间段，适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及。 (三)科学性 大众广播体操为8节徒手体操。每节体操对机体 的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。每节操的即刻心率基本在100—130次/分之间，在普通人群的60—80%心率范围，为发展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。同时，锻炼者可视自身情况通过调整运动幅度，以适度降低运动负荷。整理运动后4分钟左右机体即可恢复到正常水平。伴奏音乐雄壮强劲，节律流畅，音动一致，优美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指挥锻炼者练习，调整神情的目的。 (四)健身性 经对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。做操时精神舒畅、心旷神怡，乐在其中，广播体操可成为调整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段。 (五)趣味性和时代性 趣味性和时代性是本套广播体操的创编突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入和模仿多种运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，提高和增强锻炼效果。 三、广播体操对社会的影响 据说当年足球篮球都没广播体操“火”，有关资料显示，新中国成立之初，人均寿命低到令人咋舌的35岁，婴幼儿死亡率高达20%。为了提高国民体质，1951年，第一套广播体操应运而生，当时所引起的轰动效应，是如今的人们所无法想象的。上世纪50年代，苏联诗人吉洪诺夫来华访问，曾如此描述道:“北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出梦乡，城里整齐的大街小巷，一下子变成了运动场。”一回想到那时的情景，许多人就热血沸腾。 在新中国刚刚成立不久，人们的娱乐活动、文体活动都少之又少，除了上班就是下班，人们的生活十分单调，加之经济条件不好，根本没有钱去搞专门的体育锻炼，所以集体做广播操，就成为了人们最为喜爱的运动，比足球篮球还“火。那时候做操的操场都是土的，或者用煤渣铺成的，也没有录音机，都是用老唱片放广播操的音乐。”对广播体操的喜爱，也影响了一些人此后的人生道路，除了广大人民的身体健康，广播体操还与一些名人发生过千丝万缕的联系:中国著名体育教育家马约翰的儿子马启伟曾是第一套广播体操挂图的模特，而奥运会冠军李宁则是第七套广播体操挂图的模特。在上世纪70年代初，北京厂桥小学的一名小学生因为广播体操做得好而上了当时相当稀罕的新闻纪录片，正是这次露脸，让这个叫李连杰的孩子被什刹海体校的老师相中，从而走上了武术之路。有的就因为身体协调性和柔韧性都很好，被选进了当时业余体校，随后进入著名的体校，专业就是体操。尽管后来因为文革而未能成为专业体操运动员，但这段经历却让她受用无穷:先是上山下乡期间， 因为打小练做广播体操打下了良好的身体基础，在极端困难的情况下，却很少生病;后来，又因为曾经的体操运动员经历，得到了上北京体育大学的机会。大学毕业后，被分配到一大学做了一名体操老师。广播体操，是时代的产物，它的每一步发展，自然也有深深的时代烙印。尤其在改革开放前，中国对外交流不多的情况下，广播体操成了对外展示中国人精神面貌的重要窗口。 1957年，第三套广播体操推出后，来访的前苏联诗人吉洪诺夫在诗中写道:“当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。 ”1979年前后，当法国、埃及、伊朗的考察团看到成千上万的人步调一致地做广播体操，他们被感动了，称广播体操是“真正的社会主义体育”。事实上，从1951年起，被誉为“国操”的广播体操便在共和国的当代史上影响着数以亿计的中国人。而第九套广播体操的推出，更是唤起了众多国人对于广播体操的集体记忆。 要想身体好，锻炼少不了。从这个意义上讲，通过做广播体操来强身健体，确实不错，我们应为广播体操而鼓掌。众所周知，机关工作人员也好，写字楼白领也好，常年坐办公室的，身体处于亚健康状态的相当多。相关调查显示，北京市公务员中有四成体重超标;江苏省直机关公务员有四成患有临床疾病;河北省直某机关公务员中“亚健康”比例高达77%;浙江省温州市三万名公务员中也有七成处在“亚健康”状态„„虽然没有针对白领的调查，但也好不到哪里去。就算是企业的一线劳动者、农民工，看起来有劲有体力， 但并非就完全是健康的，大家都知道，劳动和运动完全是两码事。中国广播体操创编到了第九套，它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，受到广大人民的欢迎。