西兰花减肥餐吃掉10斤赘肉
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西花的减肥功效:兰兰兰兰兰兰兰兰
西花丰富且全面,主要包括蛋白、碳水化合物、脂肪、物、生素兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰C和胡卜素等。生素兰兰兰兰兰兰兰兰C能促消化吸收,改善脂肪和脂特是兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰胆固醇的代,降低血脂。兰兰兰兰兰兰兰
西花属于高蔬菜,能有效降低胃葡萄糖的吸兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
收,而降低血糖,在胃内吸水膨,可形成大的体兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰,使人生腹感,有助于减少食量,控制体重有一定
作用。粗能通便,帮助排清宿便,小腹得平坦。而且兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰100克的西花兰兰只有33大卡的量,是减肥兰兰兰兰兰兰兰兰MM的
二之哦。兰兰兰
今天就推荐6款西花食各位兰兰兰兰兰兰兰MM,保你越吃越瘦哦。兰兰兰兰兰兰兰兰兰
一、西花炒仁兰兰兰兰兰
材料
关于××同志的政审材料调查表环保先进个人材料国家普通话测试材料农民专业合作社注销四查四问剖析材料
:仁兰兰(兰) 100克、西花兰兰100克、大蒜15克、辣椒(兰,尖,干) 15克、料酒15克、精兰3克、花生油10克、
做法:
1. 西花去粗茎,分成小,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰; 2. 在沸水中添加少,放西花,再用冷水一下,出水兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;兰辣椒去蒂、去籽,切成粗末用兰兰;
3. 将植物油与蒜末放平底中,用小火爆香,放入辣椒与兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰小仁,用中火拌炒,待小仁色,可淋酒少料酒兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
4. 放入西花,用大火迅速爆炒,再添加味即可。兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
二、上皮蛋西花兰兰兰兰兰兰
材料:西花、胡卜一根、皮蛋兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰2个。
做法:
1.西花切成小,用清水冲洗干后,放入加的沸水中兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰60秒,起干水兰兰兰兰兰; 2.皮蛋去壳,切小;兰姜蒜去皮,都切成沫;胡卜去皮,切成片兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
3.兰兰兰放3兰匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少白糖兰兰兰和有兰兰兰1兰兰兰兰兰兰兰匙料酒匀煮成;
4.放入皮蛋和胡卜片拌匀,以大火煮至沸兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰4分。然后倒入西花,兰兰兰兰兰兰兰兰兰与内食材一同拌匀煮,淋入少香油,即可出。兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
三、西花彩蔬丁兰兰兰兰兰
材料:西花一个、玉米粒小半碗、胡卜一小段、蹄兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰3、4个。 做法:
1.西花一洗,西花的茎不要浪,把它切成丁,兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
胡卜和蹄分切丁兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
2.煮一水,放一点和几滴油,下西花焯熟,起后用兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;趁着水,兰兰兰各丁放去焯一下,上熄火,起干用兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
3.用小半碗清水,加入生抽、油、一点,一点精或蘑菇精,匀兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
4.兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰下少油,将才焯的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入味汁;兰兰兰兰味汁后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;
5.将蔬菜丁到才好西花的子上,再将里余下的兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰汁均匀地淋到整菜即可。兰兰兰兰兰
薯含量低,又具腹感,无是用作主食是副兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰
食,都是一良好的减肥食品。下面介兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰5款薯佳肴,用它代替米,持兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰1个月,至少可以甩掉8斤肥肉!
薯的成兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰份
分析
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据兰兰兰兰每定,100克薯含脂肪兰兰兰兰兰兰兰0.2克,是大米的1/4。因此兰兰兰兰兰兰兰兰薯是低量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,薯含有均兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰衡的成份。
如兰兰兰生素A、B、C,素以兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰及、、等10余兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰微量元素,其中素兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰道蠕起良好的刺激作用,促排泄通。同,由于兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰构在道内无法被吸收,有阻糖脂肪的特殊功能。故而,兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰学家称薯最平衡的保健食品,也是最理想而又花不大的减肥食物。薯餐减肥兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰期的早食用佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量少的水兰兰兰兰兰兰果。
自制5款薯美食兰兰兰兰 1个月兰兰兰松瘦8斤。
瘦身食一:兰兰兰兰兰兰兰兰麦仁薯
材料:新兰兰兰薯250克,麦仁100克。
做法:
1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的
表
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皮很硬,要泡得久一些;
2.将泡好的麦仁放入兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰力,也可以先蒸来了煮,力来得快,不兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰也得加多多的水,大火20分兰;
3.沸后就可以加入薯,三两分就好兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰;
4.出兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰兰前加入适量冰糖,的候麦仁的香甜味扑鼻而来。
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