三十二式太极剑 图解[宝典]

三十二式太极剑 图解[宝典] 三十二式太极剑名称及图片 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。 三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具 有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来 回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学 习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。 三十二式太极剑内容包括:点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。 太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 名称及图片 预备式 [教学要点] 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式 [教学要点] 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 [教学要点] (一)并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 (二)并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 (三)剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。 点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕(右臂同时自然伸直)使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。 二、独立反刺 [教学要点] (一)动作一:右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜(朝向南偏东)，有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。 (二)动作二:右手剑向后抽撩要在身体充分右后旋转带动下进行，并与左脚内收协调一致。整个动作要连贯一气，不要间断。 其中要注意: 1)当剑自前向下、向后抽转时，右手腕仍要保持沉腕上折状，不使剑尖下垂触及地面; 2)待右手抽过右胯后边继续后抽、边伸直手腕使剑尖向后撩平; 3)到剑尖撩平时，右手要边外旋翻转、边稍向下沉腕，使剑尖自然上挑，要活把握剑(钳握)，臂微屈，剑身斜置于身体右侧; 4)上体要正直，两肩平齐，避免上体左倾，耸肩扬肘及右胯外突等错误姿势。 (三)动作三:独立反刺时，右脚尖朝向不变，左膝尽量上提，膝尖朝向正前方(正东)，并与左肘上下相对，上体要保持自然正直，不可前俯后仰。 刺剑是以剑尖领先，通过手臂的由屈到直，伸刺而出，力注剑尖。本式是反手握剑经头前上方向前(正东)伸臂前刺，不要做成将剑由下向上直臂上架错误动作。 三、仆步横扫 [教学要点] (一)动作一:由上式独立步转向本式仆步时，左脚向左后方撇步，步幅要稍大些，脚要横落，脚尖指向南稍偏东约15o。左脚着地时，右腿有个屈膝前弓过程，右脚跟里转，使脚尖与弓腿方向一致。劈剑方向为西南，剑臂要成平直一线。 (二)动作二:由弓步劈剑转换为仆步扫剑，在步法上，右腿要继续屈膝下蹲，重心尽量右移，左腿铺直，要成半仆步型(也可做成全仆步)，不要未成仆步就向前弓步了;在剑法上要有个由上到下再横扫的过程，不要滑过。 左手剑指在本套路中有三个反插动作，本式是第一个反插，做法是以左手剑指指尖领先，经体前向里顺左肋向后下插至体后侧，掌心向后。 (三)动作三:左腿前弓时，左脚尖尽量外撇至东稍偏北与弓步方向一致。成弓步时，胯根要内收，防止突臀，右手剑向左平扫至左肋前，剑尖斜向胸腹中心线处，左手剑指绕举至左额前上方，臂呈弧形要撑得圆满。 (四)扫剑是一种平剑向左或向右挥摆扫动的剑法动作。本式扫剑动作是从右弓步劈剑后，向下，再向左前方平扫是按弓步—仆步—再弓步的步型转换、由高到低再到高的浅弧线扫剑的，不要做成拦腰平扫动作。三个分解动作要连贯协调，不可分割停顿，整个过程均要保持立身中正，不要俯身突臀。 四、向右平带 [教学要点] (一)动作宜的收剑是在上体左转、动作二的伸剑是在上体右转的带动下进行的，要体现出以身带剑，身剑协调、圆活自然的特点来。不要腰部转动，单纯用手臂的伸缩来收剑与伸剑。并要与收脚、上步相协调一致，同起同止。 (二)带剑是一种用羊握或俯握平剑、由前向侧后方屈肘回抽的平剑平弧剑法动作，力点沿剑刃中后部向前滑动，本式向右带剑时要注意: 1)收剑、伸剑时要将剑保持成平剑状。 2)弓步带剑时要随转体边翻转边向右斜方弧形回带。 3)臂要微屈，不要直臂横推或做成扫剑动作。 4)剑柄左右摆动幅度要大，要从左前方带到右肋前方，而剑尖要始终控制在前进中轴线附近，剑尖摆动的幅度宜小不宜大。 5)剑尖要略高于手，不要过高也不要低垂。 6)弓步时，身体要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向为东偏南约30o，两脚横向距离约20—30厘米。 五、向左平带 [教学要点] 本式是“向右平带”的左右相反式子。除右手剑向左带剑时，手臂外旋手心翻转向上及左手剑指向左绕举不同外，其余动作与向右平带相同，只是左右相反，要点也与向右平带相同。 左弓步方向为东偏北约30o，两脚跟横向距离也为20—30厘米。 六、独立抡劈 [教学要点] (一)动作一:收脚、后抡、左手剑指下落要配合一致。要以身带剑，眼随剑行，转体要充分到位，眼看左后方，上体要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。 (二)动作二:上步、举剑上抡、左手剑指向后下划弧要互相配合一致。两手交叉划圆，一上一下腰对称、匀称、协调。 (三)动作三:提膝、前抡、劈剑、左手剑指绕举要协调一致，右腿独立要微屈站稳，左膝尽量上提、同腰高，脚面展平，脚尖内扣，护裆护膝。上体可微向前倾，以助其势，但不可低头弯腰，并要防止劈剑时向右侧倾斜，右肩下塌，左手剑指举于左侧后上方，造成身体歪斜，身法散乱。 (四)本式是抡劈剑，要以肩为轴，右手活把握剑，右臂自然舒展，随体转由前向下、向后、向上、再向前下，沿身体左侧抡一立圆劈出，整个动作过程要连贯不停，圆活自然。 七、退步回抽 [教学要点] (一)动作一:左脚后撤时，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持稳定，左腿后撤要自然伸直，脚掌着地，落步要轻灵并与右手剑上提、左手剑指下落相随配合一致。 右手上提时并要渐渐外旋，剑身由正握立剑渐渐转成反握立剑。 (二)动作二:重心后移左腿坐实，右脚回撤与剑的回抽要协调一致。 剑回抽时，右手摇继续外旋并随重心后移，以剑柄领先由前向后划弧回抽至左肋旁(不要触及身体)，两肩松沉，两臂撑圆，右手心向里使剑面与身体平行，剑尖斜向右上方，不要将剑直线回抽，也不要将剑尖带到左前上方。 定式时，上体左转，头向右扭转，目视剑尖方向，做到势动神随。 (三)抽剑时，力点也沿剑刃滑动，与带剑相同。只是带剑是平剑平弧，而抽剑则是立剑立弧。 八、独立上刺 [教学要点] (一)动作一:随身体转正、右手剑划弧带至腹前，并与右脚向前上步相随一致。 (二)动作二:右腿独立膝微屈站稳，左腿提膝，膝微外开，左脚尖内扣，护裆护膝。提膝与上刺剑要协调一致。 独立上刺时，上体可微向前倾，两臂微屈，手同肩高，剑尖与眼同高;要保持平衡稳定，不要凹胸或耸肩、驼背。 九、虚步下截 [教学要点] (一)当动作一左脚后撤时，落脚点要稍偏左，右腿要随之屈蹲，使重心降低。左脚着地后，随重心后移左腿再屈膝半蹲。到动作二重心全落在左腿后，右脚再轻轻提起稍后撤成右虚步，右脚尖应指向东偏北约30o，两脚横向距离约5—10厘米。 定式时，上体向右拧转，面向东南方。 (二)截剑是用剑刃中部或前部阻截对方进攻或袭击对方。本式为下截剑，在上体左转时，剑自提前带剑左摆、上体右转时带剑字面前经体前向右、向下划弧下截，整个剑的运行路线呈S形，要做到以身带剑，身剑协调。左手剑指的运动路线自体前向下、向后、向上、向前至左额前上方，绕转大半个立圆。定式时，左臂半屈上撑、右臂半屈后引，两臂斜上斜下舒展对称。剑尖应指向左前方(东偏北约30o)。 十、左弓步刺 [教学要点] (一)动作一:撤步、提剑与左手剑指右弧要协调一致，右手要边微外旋边成立剑上提，不要做成向前刺剑动作。 (二)动作二:抽剑时要以剑柄领先，随重心后移，上体充分右转，向右后划弧回抽，手心同时转向外(成反手立剑)，剑尖不要外摆，仍要指向东偏北约30o。此时左剑指落于右腕随之后抽。 (三)动作三:卷剑时要将整个剑身一齐卷动，要防止剑尖外摆，剑尖要始终指向东偏北方向。 (四)动作四:弓步与刺剑的方向同为东偏北，本式定式步型为拗弓步型，两脚跟横向距离应保持在20—30厘米间，上步时就要注意开胯。 (五)本式四个分解动作要做得连贯圆活，不要分割断裂，整个过程是在腰的左旋右转带动下进行的，要充分体现出身剑协调的技术特点来。 十一、转身斜带 [教学要点] (一)动作一:后坐、转体、扣脚、收剑要协调一致，身体要充分右转，左脚尖要尽量内扣，上体正直，两肩松沉，剑横置胸前要平直。 (二)动作二:转体提脚时，要保持重心稳定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成独立步。 (三)动作三:向右侧方迈步时，身体要充分右后转，右手握剑要随转体边翻腕边斜带(斜带)是指剑的运行方向，剑法仍是带剑)，要身、剑、手、脚一动俱动，一到俱到，上下相随一致。力点沿剑刃滑动。 弓步时，上体要保持正直，不可俯身突臀。两脚跟横向距离约30厘米左右。 十二、缩身斜带 [教学要点] (一)动作一:左脚向前提收时，右腿仍要屈蹲，保持重心沉稳，不要直立，随上体微右转，右臂稍屈，剑微内收。 (二)动作二:上体左转、左脚后撤、有水煎前伸、左手剑指反插要协调一致，撤步的落脚点仍为上一式右弓步时左脚的位置，脚前掌着地，伸剑的方向为弓步的方向。左手剑指反插时要屈腕向左侧身后插去，不要紧贴臀部后插。 (三)动作三:后坐、转体、收脚、带剑、剑指绕行要协调一致，特别是左手剑指反插后，要向上、向前划一小立圆落于右腕部，要与收(右)脚成丁步，带剑至左肋前协调一致。身体要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。 力点沿剑刃滑动。 十三、提膝捧剑 [教学要点] (一)动作一:转体、撤步、虚步、分剑要协调连贯，它可细分为两个小段落进行: 1)先随上体右转(朝向正西)时，右脚向后撤一步，同时两手划弧移至体前，剑尖向西稍前伸; 2)再随重心渐后移，右腿屈蹲，左脚稍后撤成虚步状，同时，两手边内旋边向身体两侧划弧分开，置于胯前。 (二)动作二:左脚向前摆步，脚跟着地时，脚尖要外撇，独力时才能站稳。随重心前移两手向前摆送，要走弧线，先向外后向内划弧，要控制剑尖不要外摆，再随提膝两手捧剑至胸前，提膝捧剑要协调一致。 独立时，上体要正直自然，独立要站稳，提膝要尽量提高，膝微外开，脚稍内扣，肩肘要松沉，两臂微屈，两肘撑圆，剑柄同胸高。 十四、跳步平刺 [教学要点] (一)动作一:右脚前落与两手捧剑下落要一致，右脚下落不要太远，两手带剑划弧下落要略向里收，剑尖稍上翘，上体保持正直不要俯身。 (二)动作二:右腿直立，左脚跟离地，两手捧剑前刺要协调一致。 (三)动作三:随重心前移，上体前倾之际，右脚尖用力蹬地，左脚向前跳步，调步时宜远不宜高。摆步落地踏实时应屈膝缓冲，重心沉降，力求右脚提收后有个刹那间我的暂停，再上步平刺。左脚跳步落地与两手回撤药协调一致。 (四)动作四:弓步与刺剑要一致。弓步时，上体要保持正直，松腰松胯顺肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。剑刺出后，剑与右臂要平直。 本式为顺弓步，两脚横向距离约10厘米左右。 十五、左虚步撩 [教学要点] 撩剑是以小指侧剑刃由下向前上反握撩起的剑法动作。本式中须连续上步，所以要特别注意上下相随协调一致。 各分解动作要点如下: (一)动作一:转体、收脚与剑向左后绕环腰协调一致，转体要充分，眼随剑行，移视左后方。右手剑自上式仰握平剑状要转腕外旋成立剑，并经上向左后划圆;左手剑指须下落到左肋侧才与右手相合。 (二)动作二:转体、摆步踏实与剑向下绕环腰协调一致，剑尖斜向左后下方，不要触及地面，剑要贴身绕转。 (三)动作三:向前上撩剑要与左脚向前成左虚步协调一致，这要在重心全落右腿时，左脚应随即向前上步，不要滞迟停留才行。 定式时，剑尖、脚尖均指向正前方(正西)，着力点在剑刃前端。 十六、右弓步撩 [教学要点] (一)本式是继上一式(左虚步撩)后的又一个撩剑式子。在剑法上，他们有相同处，也有不同的地方，要特别注意: 1)两式在撩剑前均有一个在体侧绕立圆的过程，上式是在身体左侧绕立圆，而本式是在身体右侧绕立圆，但都是以剑柄领先带剑绕圈。 2)两式的撩剑都是用反握立剑形式，由下向上撩起，力点都在剑刃前端(不要做成拦架动作)，所不同的是上式是撩至头前上方，而本式只撩至肩平。 3)撩剑都要活把握剑，剑要贴身立剑绕转，幅度宜大，但剑尖不要触及地面。 (二)在步法上，上式是(左)虚步撩剑，而本式则是(右)弓步撩剑。两者都有个上下相随、协调一致的问题须加注意。特别是两者的第三个分解动作中，均要做到脚随手(剑)运，手(剑)随脚运，上下配合一致，一动全动、一到全到，不要脚已到而手(剑)还在运转。 (三)两式的剑法动作与步法动作，都要在腰轴的左右旋转带动下进行，所以体转一定要充分，不要腰不转动，只是用手绕圈与撩剑。 同时，眼要随剑的绕转而移动，眼神要领先，做到势动神随，舒展大方。 十七、转身回抽 [教学要点] (一)动作一:后坐、转体、扣脚、侧弓与收剑要协调一致。剑回收时要活把握剑，只用拇指、食指与虎口挟持剑柄(成钳握状)使剑身平直，剑首指向东偏南，剑尖朝向西偏北。 (二)动作二:转体、撇脚、弓步与劈剑要协调一致。劈剑时剑臂成一平直线，高于雄平。弓步与劈剑为同一方向(东偏南约30o)。 (三)动作三:转体、后坐与抽剑要协调一致。后坐时上体微右转，右膝微外开，左手剑指要随右手回抽至腹前。 (四)动作四:向左转体、虚步、前指、向后抽剑要协调一致。右手握剑立剑向下，向后要走弧线回抽，剑柄抽至胯后，剑尖略低，右臂微屈;左手剑指收回后要走弧线向上经胸前，下颌处向前指出，臂微屈，防止回收后拐直角线前指。 定式时要松腰松胯，保持身正，不要俯身、突臀、左脚尖、左手剑指与剑尖均朝向东偏南约30o。两脚横向距离约5-10厘米。 十八、并步平刺 [教学要点] (一)动作一:转体、移步与右手外旋内收、左手剑指左摆，要协调一致。身体转向前方(正东)，脚尖也指向前方。 (二)动作二:两手捧剑前刺与并步起身要协调一致。 剑刺出后，两臂要微屈，两肩松沉，剑臂要平直，身体要自然直立，不要故意挺胸。两脚平行向前，两脚全脚着地，重心偏于左腿。 十九、左弓步拦 [教学要点] 拦剑是用反握立剑，由下向前上方托起拦出，以格挡对方进攻。力点在剑刃中、后部。本式拦剑要在身体右旋左转带动下，先贴身绕一完整立圆，再向前上拦出，要做到以身带剑，势动神随，完整、连贯、圆活。 (一)动作一:转体、撇脚、抽剑要协调一致。抽剑时要以剑柄领先，旋臂翻腕，略走上弧抽至右肩前，不要直线后抽。 (二)动作二:剑的环绕要与身体旋转协调一致。剑向后绕环时，身体要右转，剑向下绕环时，身体要左转。 (三)动作三:转体、弓步、拦剑要协调一致。右手剑随转体向左上方拦架，右手高与头平，剑尖位于中线附近。要松腰松胯，上体正直，不可前俯，扭腰歪胯。 二十、右弓步拦 [教学要点] (一)右弓步拦是上式左弓步拦的左右相反式子，除动作一与前式稍有不同外，其余均相同，只是左右相反。 但做时仍要注意以下几点: 1)要以腰为轴，左右旋转带动四肢，做到上下相随协调配合一致，如:后坐撇脚与剑的上弧、右脚签收与剑的后绕、右脚上步与剑的下扰、右脚前弓与剑的拦架均要协同动作，同时到位; 2)剑的绕环要以剑柄领先，并要贴近身体运转，不要离身外摆; 3)拦剑时要以全剑刃向上拦架，不要做成撩的动作。 (二)定式时，弓步方向为东偏南约30o，剑柄置于右额前方，剑尖位于中线附近。 二一、左弓步拦 [教学要点] 本式动作的教学要点与第二十式右弓步拦相同，唯左右相反。定式时弓步方向为东偏北约30o。 再提示一下拦剑动作的要点: 1)不论是左拦剑(由左下向右前上拦架)还是右拦剑(由右下向左前上拦架)，它们都是用反握立剑斜形托起拦出，拦出时剑面要呈斜形，定式时剑面仍呈斜形。不要做成撩剑动作 2)拦剑的力点在剑的中、后部，不在前部。 3)本套路的三个拦剑，都是先在体侧绕一立圆后，再向前上斜方拦架而出，绕剑时要以剑柄领先绕圆，至定式时再以剑身刃面拦架而出。 二二、进步反刺 [教学要点] (一)动作一:右手下落时，要活把握剑，前臂外旋翻腕，转虎口斜向后下方，使剑尖回勾斜向右后下，并要与转体，摆步横落相随一致。 (二)动作二:转体坐盘，后刺、展臂要协调一致。同时要做到: 1)坐盘时，要屈膝使重心下降稍前移，右脚踏实，左脚跟离地稍外展，左膝抵近右膝窝，上体要保持正直。 2)后刺剑时，剑尖要经腰侧向后刺出，刺出后，两臂前后展平，与剑呈“一”字型。不可将剑自下向上撩起做成撩剑动作。 (三)动作三:转体、上步、挑剑要连贯协调。挑剑时要活把握剑，屈肘、落臂、翘腕使剑尖向上挑挂。剑身应斜置于右肩上方。 (四)动作四:弓步、反刺要协调一致。弓步刺剑时要松腰松胯，上体可微前倾，以助其势，但不可向左侧倾斜造成身体歪斜。 弓步与刺剑的方向均为正东，要避免左脚尖斜向右前方做成侧弓步。两脚横向距离约30厘米。 二三、反身回劈 [教学要点] (一)动作一:后坐、转体、扣脚与收剑要协调一致，左脚尖要尽量扣足。 (二)动作二:右脚收提时左腿仍要保持屈蹲，确保重心沉稳，不要直立做成独立步。 (三)动作三:转体、上步、前弓与劈剑协调一致。弓步时，上体要保持正直，松腰松胯，不可俯身突臀，扭腰歪胯。劈剑时，要以肩关节为轴划弧向前劈下，定式时，剑臂要直成一线。 弓步、劈剑方向均为西偏北约30o。 二四、虚步点剑 [教学要点] (一)动作一:转体、收脚、绕剑、剑指前落要协调一致。 (二)动作二:上体左转、左脚向左侧摆步落地，右手剑向右后绕举、左手剑指绕落至身体左侧，四者要协调一致。 (三)动作三:点剑与右脚向前落地成虚步要协调一致。 再提示一下，点剑时，右臂先向前下沉落至胸高时，腕部迅速上提，右臂随之自然伸直，使剑尖向下点击，力注剑尖。上体保持正直，两臂松沉，不可耸肩、拱背或突臀。剑与臂的夹角约35o左右。 虚步与点剑的方向为正南。 二五、独立平托 [教学要点] (一)动作一:剑尖右绕时要活把握剑，使剑能在手中灵活转动。 (二)动作二:右手剑左绕时要以剑柄领先，随转体向左绕环，同时两腿屈膝下蹲，蹲身时要保持身正，不要俯身突臀。 (三)动作三:两脚掌向右碾转时，要稍渐起立。同时右手剑边内旋边随转体向右绕转至右腹前，要以身带剑，转身后重心右移，右腿坐实，保持平稳。 (四)动作四:提膝独立与向上托剑动作要协调一致。独立使支撑腿(右腿)微屈自然直立，身体正直，保持平衡稳定。左膝应尽量上提，膝微外开，膝尖朝向正前方(正西)。 二六、弓步挂劈 [教学要点] (一)动作一:转体、摆步与挂剑要协调一致。 挂剑是用剑尖由前向后勾挂，以格开对方进攻，所以挂剑使右手要活把握剑，手腕内扣，剑要贴身穿挂，转体要充分，上体要正直自然。 (二)动作二:弓步与劈剑要协调一致。弓步劈剑时上体正直，松腰松胯顺肩，不要俯身、扭腰、歪胯，剑臂要平直成一条线。弓步与劈剑的方向同为正西。 由“挂”到“劈”，仍要求剑要贴身绕一立圆，视线要随剑转移，做到势动神随。两个分解动作要连贯圆活，不可停顿分割。 二七、虚步抡劈 [教学要点] (一)动作一:重心先稍后移便于撇脚，重心再前移才做成交叉步。剑向后抡转时，右臂先屈肘下沉，使剑尖自然上翘，再随成叉步向后抡转(不可使剑尖下垂触及地面)，转体要充分，才可使剑在身后反手撩平，剑尖向后(剑尖不要下垂)，剑臂成一直线。不可俯身、耸肩、歪胯。 (二)动作二:重心要全落右腿后左脚再向前摆步;右手剑要边外旋翻腕便向上抡举，注意剑尖不要外摆。转体、摆步、抡剑上举要协调一致。 (三)动作三:劈剑时要活把握剑，以肩为轴，以腰带臂，转腰旋臂，使剑向前下方劈下，剑臂成一条斜直线，不要提腕做成点剑。 整个三个分解动作的运行路线要沿身体右侧抡一立圆。左剑指也在体前划一立圆。三个分解动作要做得完整协调，不可分割停顿。 二八、撤步反击 [教学要点] (一)动作一:提脚撤步与沉腕划小弧要协调一致，撤步时，脚掌先着地，撤步方向为东北。 (二)动作二:转体、弓步(侧弓步)与两手分展击剑要协调一致。击剑是用剑的前端击打，力贯剑身前端，本式是反击剑，右手仰握由左向右击打，要在身体右转带动下，将剑向右上方击出，要求以身带剑，身剑协调，舒展大方。 二九、进步平刺 [教学要点] (一)动作一:本分解动作剑的摆转是在腰的左旋右转带动下进行的，腰先微左转，带动右手剑稍向左摆，随即腰再向右转，带动右手剑翻腕向右后引带。同时，右转右带又与提脚横剑、剑指绕行动作密切配合，要做到以腰带臂，身剑协调，圆活自然。 (二)动作二:摆步卷剑仍然是用转腰旋臂来带动剑的卷收，左脚向前摆步，也要在腰的旋转带动下，身、手、剑、脚相随一致。剑卷收时，要控制好剑尖始终指向前方(正西)，不可外摆。 (三)动作三:转体、右脚上步、弓步，要与刺剑和剑指绕举协调一致。 剑刺出后，剑与右臂要平直成一线。 三十、丁步回抽 [教学要点] 右脚回收成丁步与剑的回抽要协调一致。剑回抽时右手握剑边外旋使平剑成立剑，边划弧落于左肋前，要随梯转走弧线，不要直向后抽。定式时两臂对称撑圆，剑柄要落在左肋部，右手心要向里，使剑面与身体平行，上体要自然正直。 三一、旋转平抹 [教学要点] 本式身体向右旋转几近一周360o。转身运球平稳、自然、连贯不丹、苏丹军营、上体保持正直地带动步法(右脚摆、左脚扣)与剑法的运转。 (一)动作一:摆步横剑，右脚应落于左脚前，脚尖外撇与左脚尖成外八字形，右手握剑翻腕划弧带剑柄至右胸前，使剑身横置于胸前，剑尖略高于手，两臂要撑圆，此时身体中线约转向至正西方向。 (二)动作二:身体要不断右转，带着剑向右平抹、在转动中身体重心要渐渐移于右腿，同时左脚要随之向右脚前扣脚落地，两脚尖斜向对成内八字形，此时身体中心线约转向至正北方向、重心移动，左脚上步都要平稳自然。 (三)动作三:这一分解动作的转身幅度要更大，它以左脚前掌为轴心，随身体右转而碾转，重心在碾转中渐渐移于左脚，左脚踏实后右脚随转体向右后方(正北)退撤一步，脚前掌着地时，脚尖要外撇，此时身体中线约转向至南偏东方向。 剑的抹动主要是随身体的不断右转而形成的，两臂要撑圆，两手要有向外膨胀之意。 (四)动作四:本分解动作为定式动作，重心后移，左脚后收、两手分剑要在上体继续右转带动下完成，两手左右分展要对称，剑尖、左剑指要斜向前，剑尖略高于手。 三二、弓步直刺 [教学要点] 左脚提起时，先稍内收再向前迈出。 左手剑指与右手剑同时变外旋边经腰间向前，在胸腹前左剑指附于右腕部，再一齐向前立剑刺出，剑臂要平直，肘要保持微屈。 收势: [教学要点] 并步还原成预备姿势,上体要正直自然,全身放松,深呼气,神气归元.