苹果减肥三天见效
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实.例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减肥法”.苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆
固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会.由此可见,苹果是很健康的水果.想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取
的热量还多,所以体重自然减轻. 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤
干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状. 要知道,我们的食欲是由大脑控制的.当中枢神经发出“要吃,想吃”的指令时,你就会变得很贪吃. 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻.例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多. 如果你没有办法实行三
天苹果减肥法,可以从一天或两天开始.只要你有做,就会有效果. 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天,三天.不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在
减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖.
?连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ?你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ?不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ?苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ?在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等. ?减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡
因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适. ?在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油
润肠,促进体内积蓄的毒素排泄. 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥
结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小. 第4天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃0食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始. 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续. 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除.如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的.最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止.
5 ?因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作. ?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它能把体内的淤血（老旧残污血液）,宿便（老旧粪便）,水毒（造成水肿的原因）排出,身体也变得更健康. ?苹果
减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦. ?肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使
胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. ?苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.
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