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脚底穴位按摩.doc

脚底穴位按摩

Cara彭佳
2017-09-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《脚底穴位按摩doc》,可适用于初中教育领域

脚底穴位按摩颈椎病防与治的足部按摩疗法方法一【取穴】肾、输尿管、膀胱、颈椎、颈项、斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区。【操作】按摩肾、输尿管、膀胱反射区各分钟颈椎、颈项反射区各分钟斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各分钟。方法二【取穴】基本反射区:肾、输尿管、膀胱。重点反射区:颈项、颈椎、甲状旁腺、小脑与脑干、肩、肩胛骨、斜方肌。辅助反射区:头部、胸椎、肘。【操作】基本反射区按,次重点反射区按,次颈项和颈椎按,次辅助反射区按,次。每日按摩次每次按摩,分钟天为个疗程。方法三【取穴】反射区:颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺等反射区。经穴:委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴。【操作】点按肾反射区次按摩力度以局部胀痛为宜。由足趾向足跟方向推按输尿管反射区次推按速度以每分钟,次为宜。点按膀胱反射区次以局部胀痛感为度。由内侧向足外侧推按肺反射区次速度以每分钟,次为宜。按揉委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴各次以局部腹痛为宜。点按颈椎、颈项、大脑反射区各次以局部胀痛为宜。点按肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、甲状旁腺、肾上腺反射区各次以局部胀痛为宜。向足跟方向依次推按颈椎胸椎腰椎骶骨内、外尾骨反射区次各穴连起来推按一次为一遍速度以每分钟,次为宜。由足跟向足趾方向推按甲状腺反射区次速度以每分钟,次为宜。重复操作步骤、、、每个反射区按摩次。每天按摩次次为个疗程。方法四【取穴】肾上腺、肾、脾、肝、颈椎、颈项、斜方肌、上身淋巴腺反射区。【操作】按摩肾上腺、肾、脾、肝反射区各分钟颈椎、颈项反射区各分钟斜方肌、上身淋巴腺反射区各分钟。方法五【取穴】组:肾、输尿管、膀胱反射区组:垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝、胆、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、内尾骨、内耳迷路反射区组:大脑、小脑及脑干、颈项、颈椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射区。【操作】以轻度手法按摩组反射区共分钟以中度手法按摩组反射区共分钟以轻、中度手法交替束刺激组反射区共分钟。每日次次为个疗程。方法六【取穴】肾上腺、肾、输尿管、膀胱、颈项、颈椎、大脑、小脑和脑于、胸椎、腰椎、内尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、胆、内耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂体、甲状腺、甲状旁腺反射区。【操作】按摩上述反射区每日次次为个疗程。方法七【取穴】颈椎反射区。【操作】用拇、食指拱成钳状夹住颈椎反射区位置向前拉伸然后向左、向右旋转再向前拉伸。连续做完上述动作算遍。用于预防每天早晚各做次每次,遍用于治疗可每天做多次。方法八【取穴】颈项、颈椎、尾骨、肩、斜方肌反射区。【操作】先在局部皮肤上涂凡士林用拇指指面着力于施术部位朝心脏方向或向心与逆心各半用力推进。可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个反射区连续推次每次治疗的时间双足不应少于分钟。每日次。术后饮温开水一杯。方法九【取穴】颈型:颈项、颈椎、膀胱反射区神经根型:颈项、颈椎、肩、肘反射区椎动脉型:颈项、颈椎、头、小脑反射区交感型:颈项、颈椎、心、垂体、生殖腺反射区脊髓型:颈项、颈椎、肾、下身淋巴腺反射区。【操作】临睡前将双脚用热水浸泡分钟使全身放松擦干后首先从足趾到足跟来回按摩一遍然后重点按摩以上反射区每个反射区按摩,分钟。许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你、慢慢吃我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家WesleyDelbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“、切碎你的食物不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。、饭后刷牙、剔牙“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡NutritionCheckUp的营养学家HeatherMangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的个最佳的瘦腰运动吧总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。、半鱼王这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。、自行车运动身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。、交错腿运动身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。、健身球运动让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。、蜘蛛侠式这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各个算一组。

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