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运动损伤教案运动损伤教案 精品文档 运动损伤教案 一、教学目标: 1了解运动损伤的原因。 知道运动损伤预防与救治。 二、教学重点与难点: 1教学重点:运动损伤的原因。 教学难点:运动损伤预防与救治。 三、教学课时:1课时。 四、教学准备:课件 五、教学过程: 在运动锻炼中,很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习,但运动损伤仍时有发生。下述几个因素与损伤的发生密切相关。为什么会发生运动损伤呢, 一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人...

运动损伤教案
运动损伤教案 精品文档 运动损伤教案 一、教学目标: 1了解运动损伤的原因。 知道运动损伤预防与救治。 二、教学重点与难点: 1教学重点:运动损伤的原因。 教学难点:运动损伤预防与救治。 三、教学课时:1课时。 四、教学准备:课件 五、教学过程: 在运动锻炼中,很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习,但运动损伤仍时有发生。下述几个因素与损伤的发生密切相关。为什么会发生运动损伤呢, 一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。 二、准备活动不适当。统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成受伤的首要原因。 1、不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练,由于肌肉、韧带没有活 1 / 10 精品文档 动开,身体协调性差,固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。 2、准备活动不充分。准备活动做得不充分,神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。 3、准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。 4、准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳,正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。 5、准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。 三、身体状态不佳。睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降,此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。 四、大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤,若大重量训练过频, 韧带、肌腱得不到充分的恢复,就会发生肌腱炎,甚至发生肌腱和韧带破损,大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应,造成骨骼变形、劳损等损伤。 五、训练前不严格检查器械和场地。 训练场地太滑,杠铃转动不灵,器械年久失修或维护不良,器械安装不牢固或安放位置不当,器械的高度、大小与轻重不符合练习者需要,缺乏必要的防护器具,训练时 2 / 10 精品文档 服装与鞋袜不适宜等,都可能成为受伤的原因。 六、不良气象因素的影响。气温过高,易发生中暑和疲劳;气温过低,易发生冻伤,导致肌肉僵硬,身体协调性下降;潮湿高温易大量出汗,发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。 此外,不重视休息与恢复,忽视营养和睡眠,缺乏保护与自我保护等均可能导致受伤。 那么,同学们知道如何预防运动损伤, 1、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时,应补做专项准备活动。 2、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习,以加速运动部位的恢复。例如,做完硬拉和深蹲后,可悬吊在单杠上,然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作,以及脊往恢复原来的机能状态。 3、大重量训练要适可而止,用大重量训练,如果没有把握,最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时,要减轻重量、降低强度。 4、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查,参加比赛时要进行补充检查,以便 3 / 10 精品文档 及早发现隐患,采取措施。 5、注意身体的警号,疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号,若置之不理,则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢,若处理不当,轻则造成慢性损伤,重则留下不同程度的功能障碍。 6、认真 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因,找出其发生的规律,从而更好地进行预防。 运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。 1、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 2、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛 巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可 4 / 10 精品文档 用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。 4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。 、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。 、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。 5、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 6、骨折——常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒 5 / 10 精品文档 纱布 对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。 六、小结作业 1(在运动中如何避免踝关节损伤, 2(骨折的处理方法, 高一体育运动损伤的预防及处理 一、教学内容:运动损伤的预防及处理 二、教学任务: 1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法 三、课时安排:一课时 四、教学用具:黑板 多媒体 课件 五、教学过程: 、导入新课 6 / 10 精品文档 师:同学们你们在上体育课或是课外活动的时候有没有受过伤啊,受伤后又是怎样处理的呢, 生:有,说说自己处理伤病的方法。 师:揭示今天要学的课的内容,出示一组运动员受伤时的课件图片,学生看完图片后回答问题。 师:同学们你们看了这组图片后认为这些运动员都是那些部位会受伤, 生:头部,脚踝,膝盖?? 、课的内容: 师:出示课件,讲解什么叫运动损伤及分类。 〈一〉、运动损伤的概念和分类: 1、定义:在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。 2、分类:按伤后皮肤或粘膜完整分:开放性损伤和闭合性损伤,按伤后病程阶段分:急性损伤和慢性损伤,按受伤的组织分:肌肉损伤、肌腱损伤和内脏损伤,按受伤的轻重分:轻伤、中等伤和重伤。 〈三〉、运动损伤发生的原因: 师:我们了解了什么是运动损伤及其分类,那为什么会发生运动损伤呢,发生运动损伤的原因是什么呢,请同学们认真思考一下, 生:回答发生运动损伤的原因:不注意,意外,马虎?? 师:出示课件讲解发生运动损伤的原因。 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性 7 / 10 精品文档 认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 〈四〉、常见的运动损伤与处理 8 / 10 精品文档 师:同学们发生运动损伤后我们应怎样及时做出处理呢, 生:抹药水,清洗伤口,止血?? 1、擦伤 处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤:冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血 处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。 3、扭伤 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。 4、挫伤处理同。 预防:避免剧烈运动中的碰撞 9 / 10 精品文档 、课外拓展: 1、在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎样处理, 2、在打篮球的过程中,起跳落地时,将踝扭伤应当怎样处理, 小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到: 1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作 作业:思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用, 2、运动损伤发生的原因有哪些, 3、预防运动损伤的注意事项有哪些, 4、止血的方法有哪几种,扭伤后如何处理, 10 / 10
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