高考前的准备
距离高考已越来越近，市区多所高中的高三年级开始停课答疑，老师们坐在讲台前，接受同学们各种各样的提问。“目前大多数同学的状态很好，有适度压力，但也有个别同学压力较大，还需要学校和家庭帮助减压。”老师们如是说。
自主复习要按高考时间段进行
对于即将到来的高考，不少家长和考生坦言的确有些紧张，甚至有些考生出现了迷茫的感觉，一天到晚感觉学习压力大，或是情绪很紧张，也不知道怎么复习。
徐州一中高三年级处处长谢凤艳称，考前这段时间，许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在保证必需的休息时间的前提下，学习效率反而会比平时高上许多。所以考前最后几天仍要坚持学习。当然，这几天的学习不再是提高性学习，而是保持性、调整性学习，保持考前始终有一种积极的状态，将自己的心理和情绪调整到最佳状态;要边看边做，学习量和难度都不要太大，按照各科老师的指导翻一翻课本，看一看以前做过的试卷和错题，总结归纳一下各学科知识系统;难以静下来时，做一些不太难得题目或是整理一些学习
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谢老师还特别提醒考生，自主复习的时候，学生每天的作息要按照高考时间段来进行。比如:上午9:00-11:30，下午3:00-5:00集中精力适量做一点该学科“热身题”，以保持良好的应试状态，一直到高考。这样做可以防止到高考时手生，找不到感觉。在此期间，始终专注在复习迎考上，不想考试后的事或考后的安排，以免分散注意力或增加焦虑紧张感。
市教育局“高考减压助考”报告团首席主讲、徐州一中专职心理教师朱海梅称，高考前一周，有些同学会出现食欲不振，睡眠不好等状况，有些考生由于紧张过度，会影响肠胃功能不适，严重的还可能拉肚子，这是心理紧张的一种常见反应，家长不必过于担心。一般高考过后可自行恢复，家长若想帮助孩子调节，可从以下几方面入手:
饮食方面以清淡为主，确保新鲜，避免肥腻、油炸食品。如果孩子实在吃不下，不要强迫孩子吃，顺其自然就好。可以问孩子想吃什么，适当满足孩子，适当补充维生素或水果，注意不要吃过于生冷凉性的食物，避免孩子拉肚子。
要调整好生物钟。从现在开始，尽量按照科学合理的作息执行，晚上11点左右正常入睡即可，不要太早上床，刻意补觉，也不要为了多看几页书刻意不睡，要保持体力，完整地走过高考。确保高考考试时间段精力充沛，大脑处于最兴奋状态。高考备考期间，可适当加强身体的锻炼，家长可陪孩子慢跑或散步聊天，不要做打球、游泳等剧烈运动，以免发生骨折或挫伤、着凉等意外。
在心理方面，要调整好心理状态，保持适度紧张。高考期间，考生多多少少都会出现情绪的波动，家长要能坦然面对，家长心态放松，孩子才能信心倍增，家长不渲染和扩大孩子的紧张情绪，告诉孩子，有紧张感是正常的，过度紧张可以适当宣泄一下。如果孩子不愿意多说话，家长这段时间就少跟孩子
讲话
地质灾害应急演练讲话经济运行调度会讲话志愿服务队成立讲话校长高三动员讲话经济指标调度会讲话
，如果想缓和紧张的气氛，就聊聊家常，讲讲轻松愉快的话题。
一中高三学生下周停课复习
昨天9:50，虽然是下课时间，但是徐州一中高三年级的教学楼内很安静。在三楼走廊内，一名女孩悄悄将对同学的祝福贴在“高考加油站”的心愿墙上;有的同学利用短暂的休息时间补觉;还有一些同学埋头做题;更多的同学是“逮”着老师问问题。
高三学生小吴告诉我们，现在他们有时上课，有时自主复习。但从下周开始，就要全部停课了，学生可以选择回家复习，也可以选择留在学校复习。以前总感觉有大把时间可以用来学习，可进入5月后，感觉时间过的特别快，还有一周就要高考了，自己还有很多地方需要查缺补漏，压力很大。
“我们学校的高三班级已经不上课了，学生全部在课堂上自习，老师答疑。”徐州三中高三年级组负责人胡学文告诉我们。我们在该校高三教室看到，书桌上堆满了复习资料，学生们正自主复习，并不时向坐班的老师提问。
我们获悉，市区其他几所高中也陆续停课，备战高考的高三年级学生也都充分利用一切时间，抓紧复习。每天6点多起床，8点上课，直至晚上11时左右睡觉，过着教室、宿舍、食堂三点一线式的生活。对此，徐州五中高三学生小王告诉我们，他自己特别喜欢这样的生活:“有目标，才有拼劲。”
紧张的不仅是学生们。和高三学生一起奋斗了3年的徐州一中高三语文教研组组长王海燕的压力不亚于这些孩子。“大多数同学目前的状态很好，有适度压力，但也有个别同学压力较大，针对个别学生的考前焦虑，我们派了专业的心理教师跟他们沟通。”
对停课回家复习的考生来说，他们不是一个人在复习，老师始终是他们冲刺的“后援团”。一些认为回家复习会打乱学习
计划
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、效率不高的学生，仍可返校上自习。
徐州三中高三年级组负责人胡学文称，学生停课期间，高三组的全体老师不但要坚守在岗位上且还要保持手机畅通，随时准备为学生电话答疑。
“对于那些自愿到学校复习的学生，学校为他们准备专门的自习室。每天上午8点到12点，各科老师会按照排班表在自习室轮流为学生们解答问题，每门学科一小时。没有课的老师，也会坐在办公室里或守在电话机旁等待学生们的询问。” 徐州一中高三年级处处长谢凤艳告诉我们。
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