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张三门脏腑按摩功.doc

张三门脏腑按摩功

范巧娥
2019-01-11 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《张三门脏腑按摩功doc》,可适用于医药卫生领域

脏腑按摩功浴血凤凰事先声明:、本人乃一书生,只练气功,不练武术,非武林高手,发此文目的仅为弘扬文化,绝无争强好胜之意,某些喜欢比试门派高低的武林中人请勿找本人。、此功虽不复杂,但没有气功基础、无中医常识、以及没有老师教学的初学者切勿轻易自学模仿。切勿轻易用蛮力或动用意念习练。“脏腑按摩功”源自少林功法,本人有幸从张晓航老师处习得此功(张老师为“清末民初”著名武术家张长祯先生之曾孙,张三门功夫第四代嫡系传人,电影《醉鬼张三》讲述的就是张三爷的传奇故事)。传统武术气功大多口传心授,少有整理成文,本人习练“脏腑按摩功”、“易筋经”、“八段锦”三年有余,深感健身气功推广之必要,现根据张老师教授要领和本人习练心得,将“脏腑按摩功”整理成文。脏腑功预备式:左足开立、与肩同宽,两手自体侧曲臂上抬与胸同高,两手掌心相应,状若抱球,松静站立。而后两手下落,右手在外左手在内握球,置于丹田。目似垂帘、三观合一。舞花清心:左足开立、与肩同宽,两掌外旋,虚握成拳收至腰间,拳心向上。右手变掌,向外向上旋,内收至距胸前一拳处,与憻中穴同高。同时左手变掌,探至丹田前方,与右手形成抱球呼应之势。以腰椎为轴,抱球缓缓左转,同时缓缓吸气,至无法再转时停顿,然后抱球缓缓右转至极,同时缓缓呼气。左右转一次为一式。共九式。第九式完毕时,左转恢复胸前抱球,左右手收至腰间虚握成拳,提气,压气,同时左足收回。崩锤调肝:左足开立、与肩同宽,两手臂向体前直抬至与肩同高,握拳收至腰间,拳心向上,同时半蹲成马步。左拳不动,右拳内旋并向体前上方崩出,同时从丹田呼气鼻子冲出哼声,拳眼向上,与鼻子同高,目似闪电,紧瞪拳心。右拳收至腰间,吸气。左拳崩出,要领如右拳。左右拳崩一次为一式。共九式。第九式完毕时,两拳收至腰间,由马步转为直立,提气,压气,同时左足收回。对撑化脾:左足开立、与肩同宽,两掌外旋,虚握成拳收至腰间,拳心向上。右拳变掌,掌心向上,沿肚脐上方经左胸上穿至左下颌时,手臂内旋至翻掌向上,手臂上抬过头顶,手掌右上划至手臂伸直,抬头举目,眼望右掌,同时左手化掌下按。将要定式时,头向左下方向缓缓转动,视线由右掌划至左掌,同时两手如有一股无穷之力顺势对撑。右掌以顺时针转动,如拧灯泡之势转至掌心向后,手臂下降至掌心与脸相对,同时左掌由右臂内侧上穿至右下颌,手臂内旋至翻掌向上,手臂上抬过头顶,手掌左上划至手臂伸直,抬头举目,眼望左掌,同时右掌下按。将要定式时,头向右下方向缓缓转动,视线由左掌划至右掌,同时两手如有一股无穷之力顺势对撑。第九式完毕时,两手握拳收至腰间,提气,压气,同时左足收回。提抓健肺:左足开立、与肩同宽,两掌外旋,虚握成拳收至腰间,拳心向上。两拳变掌,沿腰腹转至丹田处指尖相对,掌心向上,双臂带掌沿体前将两掌抬至憻中穴。上抬过程中吸气。以腰椎为轴缓缓左转至两掌指对左侧,向内翻掌至掌心向下,双掌沿左体侧缓缓下按至双掌着地,目视两掌,下按过程中呼气。定式时,双目视线上抬,注视左侧远方。采用丹田呼吸法呼吸三次。右掌贴地向脚尖前划,左掌贴地向脚跟后划抓气,内收抱球于脚踝处,沿体侧上提吸气,至腰间定住,右转将抱球移至丹田,提气,压气。右式与左式做法相同,唯方向相反。左右式做完,即做中式。两掌上抬至憻中穴时,内翻掌至掌心向下,两手沿体前贴胸、腹、大腿、小腿下按至两脚尖前,双掌着地,目视两掌,下按过程中呼气。定式时,双目视线上抬,注视前面远方。采用丹田呼吸法呼吸三次。两掌贴地面向两体侧划弧外张抓气,分别内收于两脚侧,两爪沿腿侧上收于丹田抱球。提气,压气,同时左足收回。此式左中右为一式,共做三式。抱球壮肾:左足开立、与肩同宽,两掌外旋,虚握成拳收至腰间,拳心向上。两拳变掌,沿腰腹转至丹田处指尖相对,掌心向上,双臂带掌沿体前将两掌抬至憻中穴。上抬过程中吸气。两掌继续上抬至下巴处,双臂内旋至掌心向下,双臂上举过头顶一尺有余,如罩玄关,状若抱大球。半蹲成马步。三观合一,丹田呼吸法呼吸九次。双手下捋,握拳收于腰间,提气,压气,同时左足收回。共做三式。按摩功此功涉及一些主要经络和学位,为确保效果,建议习练之前先了解一下中医知识,了解十二经络和人体常用穴位,以免出错。打丹田:左脚向左跨一大步,半蹲马步,上体正直,顶头、竖项。两手握拳收至腰间,拳心向上。左拳张开变爪,位置不动。右拳变掌,上翻举至头顶,掌心向上。右掌自头顶沿体前向下划弧,顺势以鱼际处拍击丹田,而后右掌再次上翻至头顶,下落打丹田,以此做九次。第九次结束后,右手握拳收于腰际,换左手打丹田,要领与右手一致。左手打丹田结束,握拳收于腰际。推任脉:马步不变,双拳化掌,沿体前上提,同时吸气,以两手拇指指肚按喉窝处,沿任脉下推至丹田,同时呼气。双掌反复上体推任脉,一共九式。推任脉结束,双握拳收于腰际。摩脐过气:马步不变,左拳张开变爪,位置不动。右拳变掌,按于丹田,沿肚脐顺时针摩三十六下,而后逆时针摩三十六下。摩脐过气结束,双握拳收于腰际。揉血海:身体正直站立,双拳化掌,俯身以两手大拇指各按在两膝上方之血海穴,揉九下。点按太溪:接上式,继续俯身,两掌沿膝盖、小腿胫骨下捋,至两手大拇指各按于两足太溪穴,点按九下。搓肾:接上式,双掌沿足跟抓气成拳,并沿足少阴肾经提至腰部,以双掌各抵住两侧肾俞穴,两掌交替搓肾部,共三十六下,搓至肾部有热流感为佳。按委中:接上式,两掌沿足少阴肾经下捋至膝窝,以两手中指按委中穴,按九次。点按然谷:接上式,两掌分别下捋至足踝,各以中指点按足踝外侧之然谷穴。背后七颠:接上式,双掌沿足跟抓气成拳,并沿足少阴肾经快速提至腰部,将近肾俞穴时双足弹跳并拢,而后双脚脚跟提起、脚尖着地踮脚,接着两脚跟同时下顿,同时两拳沿臀部下冲、张开放气,此为一颠。而后双脚脚跟再次提起,两手顺势由臀部绕髋骨、丹田抓气收于肾俞穴,再颠。如是七次为七颠。七颠结束,提气、压气,两手分别收于体侧。至此脏腑按摩功完毕。

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