[设计]一笔一画学画画

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胸肉剁成泥，加入拌，成为香蕉粥。19(苹果胡萝卜汁 2(米汤 一大碗水煮。将南奶粉冲调好，待香原料:胡萝卜1个，原料:大米 瓜去皮放另外的蕉粥微凉后倒入，苹果半个 做法:将锅内水烧锅内蒸熟，用勺子搅拌匀。 做法:将胡萝卜、开后，放入淘洗干碾成泥。 功效:香蕉中含有苹果削皮洗净后净的200g大米， 当鸡肉汤熬丰富的钾和镁，其切成丁，放入锅内煮开后再用文火成一小碗的时候，他维生素和糖分、加适量清水煮，约煮成烂粥，取上层用消过毒的纱布蛋白质、矿物质的10分钟可煮烂。用米汤即可食用。 将鸡肉颗粒过滤含量也很高，此粥清洁的纱布过滤功效:米汤汤味香掉，将鸡汤倒入南不仅是很好的强取汁即可。 甜，含有丰富的蛋瓜泥中，再稍煮片身健脑食品，更是功效:胡萝卜中含白质、脂肪、碳水刻即可。 便秘宝宝的最佳丰富的β-胡萝卜化合物及钙、磷、功效:鸡肉富含蛋食物。 素，可促进上皮组铁，维生素C、维白质，南瓜富含14(牛奶蛋黄米汤织生长，增强视网生素B等。 钙、磷、铁、碳水粥 膜的感光力，是婴3(鱼泥胡萝卜泥化合物和多种维原料:米汤半小儿必不可少的营米粉 生素，其中胡萝卜碗，奶粉2勺，鸡养素。 原料:河鱼或是海素含量较丰富。 蛋黄1/3个 20(胡萝卜山楂汁 鱼，胡萝卜 9(肉末茄泥 做法:在烧大米粥原料:新鲜山楂做法:选择河鱼或原料:圆茄子1/3时，将上面的米汤1—2颗，胡萝卜半是海鱼，蒸熟，取个，精肉末1勺，盛出半碗;鸡蛋煮根 出肉，并小心将鱼湿淀粉少许，蒜熟，取蛋黄1/3个做法:山楂洗净，刺全部除去，压成1/4瓣，盐、麻油研成粉。将奶粉冲每颗切四瓣;胡萝泥即可。将做好的少许 调好，放入蛋黄、卜半根洗净切碎。 少量鱼泥，连同胡做法:蒜剁碎，加米汤，调匀即可。 将山楂、碎胡萝卜泥一起拌在入精肉末中用湿功效:富含蛋白质萝卜放入炖锅内，米粉里。 淀粉和盐搅拌均和钙质，蛋黄中还加水煮沸，再用小4(蛋黄泥 匀，腌20分钟。 含有丰富的卵磷火煮15分钟后用原料:鸡蛋1个 圆茄子横切脂，对小儿生长和纱布过滤取汁。 做法:将鸡蛋煮1/3，取带皮部分大脑发育有好处。 功效:山楂富含有熟，用筛碗或勺子较多的那半，茄肉15(鲜玉米糊 机酸、果胶质、维 碾成部分原生 泥，朝上料:素 加入放碗新鲜及 适量内，玉米矿开水或配方奶调将腌好的精肉末半个 物质等。其中维生匀即可。最初要从置于茄肉上，上锅做法:用刀将玉米素C含量比苹果高1/8个蛋黄开始，蒸至酥烂，取出，粒削下来，搅拌成10多倍。与胡萝卜根据宝宝的接受淋上少许麻油，拌浆。用纱布将玉米搭配的山楂汁可程度逐步添加至匀即可。 汁过滤出来，煮成健胃消食生津，增1/4、1/3。 功效:利于小儿补粘稠状即可。 进宝宝食欲。 功效:补充宝宝逐充钙质。 功效:玉米富含21(西红柿苹果汁 渐缺失的铁，蛋黄10(青菜汁 钙、镁、硒、维生原料:新鲜西红柿中的铁含量高，同原料:青菜 素(E、A)、卵磷半个，苹果半个 时维生素A、D和E做法:将一碗水在脂和18种氨基酸做法:将西红柿洗与脂肪溶解容易锅中煮开，洗净的等30多种营养活净，用开水烫后剥被机体吸收和利完整的青菜叶先性物质，能提高人皮，用榨汁机或消用。 在水中浸泡20,体免疫力，增强脑毒纱布把汁挤出。 5(土豆泥 30分钟后取出切细胞活动，健康益 苹果削皮蒸原料:土豆 碎约一碗，加入沸智。 熟或直接榨汁，取做法:将一只土豆水中煮沸1—2分16(梨酱 1-2汤匙兑入番茄去皮并切成小块，钟。将锅离火，用原料:梨1个，冰汁中。 蒸熟后用勺压烂汤匙挤压菜叶，使糖适量 功效:新鲜西红柿成泥，加少量水调菜汁流入水中，倒做法:将梨去皮去中富含维生素B1、匀即可。 出上部清液即为核，切碎，与冰糖维生素B2、尼克6(青菜泥 菜汁。 一起入锅煮，待梨酸。 原料:青菜 11(南瓜汁 酥烂以后，一边煮22(白萝卜生梨汁 做法:将适量青菜原料:南瓜100g 一边用勺子碾压，原料:小白萝卜一叶洗净，加入沸水做法:南瓜去皮，成糊状即可。 个，梨半个 内煮约1,2分钟切成小丁蒸熟，然功效:不仅补充维做法:将白萝卜切后，取出菜叶用粉后将蒸熟的南瓜生素和矿物质，同成细丝，梨切成薄碎机粉碎，或在铜用勺压烂成泥。在时对咳嗽的宝宝片。将白萝卜倒入丝网上研磨，滤出南瓜泥中加适量有辅助治疗的作锅内加清水烧开，菜泥。 开水稀释调匀后，用。 用微火炖10分钟7(牛奶红薯泥 放在干净的细漏17(鲜橙汁 后，加入梨片再煮原料:红薯1块，勺上过滤一下取原料:橙子 5分钟取汁即可食奶粉1勺 汁食用。南瓜一定做法:将一只橙子用。 做法:将红薯(马要蒸烂。也可加入横向一切为二，然功效:白萝卜富含铃薯)洗净去皮蒸米粉中喂宝宝。 后将剖面覆盖在维生素C、蛋白质、熟，用筛碗或勺子12(肉末粥 玻璃挤橙器上旋铁冬素等营养成碾成泥。 原料:新鲜猪肉 转，使橙汁流入下分，具有止咳润 奶粉冲调好做法:将肉整块煮面的缸内。喂食肺，帮助消化等保后倒入红薯(马铃烂，取出剁烂成时，可以加一些温健作用。 薯)泥中，调匀即末。 水，兑水的比例从 可。 将适量肉末2:1，到1:1，然 加入菜粥或烂面后是原汁。 条中煮沸后食用。 23(29(虾仁豆腐豌豆35(41(清蒸鳕鱼 肝肉泥粥 南瓜原料:鳕鱼肉，葱、 泥 原料:熟虾仁，嫩红薯姜、酱油、料酒各 原豆腐，鲜豌豆，厚玉米适量 料:猪肝和瘦猪粥，适量高汤，熬粥 做法: 肉，姜汁适量 熟植物油。 原料:红薯丁，南(将鳕鱼洗净放盘做法: 做法: 瓜丁，玉米面，红中。 (将猪肝和瘦猪肉(熟虾仁剁碎备糖适量 (葱、姜切细丝置洗净，去筋，放在用;嫩豆腐用清水做法: 鱼身上，淋上一小砧板上，用不锈钢清洗剁碎，鲜豌豆(将玉米面用冷水勺料酒，半小勺酱汤匙按同一方向加水煮熟压成泥调匀，和红薯丁、油，入锅蒸熟即以均衡的力量刮，备用。 南瓜丁一起倒入可。 制成肝泥、肉泥。 (将厚粥、熟虾仁、锅中煮烂即可，吃功效:有助于增强(然后将肝泥和肉嫩豆腐丁、鲜豌豆时根据口味加入消化功能和免疫泥放入碗内，加入泥、及高汤放入锅红糖。 力。 少许冷水、料酒、内，小火烧开煮烂功效:润肺利尿，42(双蛋黄豆腐 姜汁和盐搅匀，上后，加入熬熟的植养胃去积。 原料:鸡蛋，熟咸笼蒸熟即可食用。 物油和少量盐即36(虾仁菜汤面 鸭蛋，内酯豆腐，功效:有利于改善成。 原料:龙须面，熟葱丝适量，麻油少贫血。 虾仁，青菜心，适许 30(菠菜土豆肉末量高汤，熬熟植物做法: 24(猪骨胡萝卜泥 粥 油。 (将鸡蛋放入锅原料:胡萝卜1小原料:菠菜，土豆，做法: 中，加水没过鸡段，猪骨适量 蒸熟肉末，适量高(将龙须面切成短蛋，上面覆上蒸做法: 汤，熬熟植物油。 小的段，放入沸水架。 (猪骨洗净，与胡做法: 中煮软煮烂取出(将豆腐放入盘萝卜同煮，并滴2(菠菜洗净开水烫备用。将熟虾仁剁中，划成薄片，码滴醋进去。 过后剁碎;土豆蒸碎，青菜心开水烫上葱丝，放蒸架(待汤汁浓厚胡萝熟压成泥备用。 后切碎备用。 上。水沸后5分钟卜酥烂时捞出猪(将厚粥、熟肉末、(将碎面条、熟虾关火。 骨和杂质，用勺子菠菜泥、土豆泥、仁、菜心及适量高(将鸡蛋取出，取将胡萝卜碾碎即及适量高汤放入汤一起放入锅内，蛋黄，和咸鸭蛋蛋可。 锅内，小火烧开煮大火煮开后小火黄一小块一起用功效:猪骨中的脂烂后，加入熬熟的再煮，待面条烂熟碗筛或勺子研碎。肪可促进胡萝卜植物油和少量盐后加熬熟的植物撒在豆腐上，淋上素的吸收。 即成。 油稍煮片刻即成。 麻油。 功效:具有益气、25(鸡汁土豆泥 31(鱼泥青菜番茄37(冬瓜肉末面条 补虚等功能。 原料:土鸡一只，粥 原料:冬瓜，熟肉 土豆1/4个，姜适原料:熟鱼肉，青 量 菜末，面条，适量高 43(蒸苹果 做法: 心，汤，熬熟植物油。 原料:苹果 (将土鸡洗净斩番做法: 做法: 块，入沸水中焯一茄，(冬瓜洗净去皮切 (将苹果洗净带皮下，慢火熬汤，取米粥，适量高汤、块，在沸水中煮熟 放碗内入锅蒸熟，部分汤汁冷冻。 熬熟植物油。 后切成小块备用。 待温凉食用。 (土豆洗净去皮上做法: (将面条置于沸水 功效:可生津、开锅蒸熟，取出研成(河鱼蒸熟，鱼肉中，煮至熟烂后取 胃，同时具有止泻泥。 去刺压成泥;青菜出，用勺搅成短面 功效，是腹泻宝宝(取鸡汤2勺，加心洗净后在开水条。 的极佳美食。 入少许盐，稍煮，中汆熟，用刀剁碎(将熟肉末、冬瓜浇到土豆泥中即备用。 块及烂面条，加入 44(肉糜蒸蛋 可。 (番茄开水烫后去高汤大火煮开，小 原料:精肉末，鸡皮去籽，用刀剁火焖煮至面条烂 蛋，麻油、酱油、26(鱼泥豆腐苋菜碎;将番茄先加入熟即可。 盐 粥 备好的高汤内煮 做法: 原料:熟鱼肉，盒38(番茄鸡蛋什锦烂熟，再加入米 (将精肉末中加入装嫩豆腐，苋菜嫩面 粥，鱼泥、菜心泥 少许酱油腌一下。 叶，米粥，适量高原料:鸡蛋半个，用小火炖开，加入 (鸡蛋加盐打散，汤、熬熟植物油。 儿童营养面条适熬熟的植物油和 加入肉糜继续打，做法: 量，番茄、黄花菜、少量盐即成。 慢火蒸15分钟，(豆腐切细丁，苋花生油、葱丝、盐 吃时淋上麻油即菜取嫩芽开水烫32(番茄土豆鸡末适量 可。 后切细碎，熟鱼肉粥 做法: 压碎成泥(不能有原料:鸡胸脯肉(将黄花菜用温水 45(莲子百合银耳鱼刺)。 末、西红柿、土豆，泡软，择洗干净， 羹 (将白粥加入鱼肉软饭、适量高汤、切寸段;番茄洗净 原料:莲子，新鲜泥、高汤(鱼汤)熬熟植物油。 切块;鸡蛋打散。 百合，银耳，冰糖 煮熟烂。 做法: (锅中淋少许油， 做法: (再加入豆腐与苋(取一只土豆洗净稍热，放葱丝煸 (把原料洗净，银菜，及熬熟的植物后入锅加水煮熟，香，再依次放入黄 耳掰碎，同入炖煲油，煮烂后加少量去皮，切成小丁。花菜、番茄煸炒片 内慢炖2个小时左食盐即可。 西红柿洗净后用刻，加入清水。 右，至原料酥烂即开水烫一下，切成(水沸后放入面 可。 27(菠菜蛋黄粥 小块。 条，快熟时淋上打 功效:具有润燥清原料:菠菜，鸡蛋(起油锅，将葱、散的鸡蛋液、少许 热作用，非常适合黄1个，软米饭，姜片入油锅煎香盐。 咳嗽的患儿。 适量高汤，熬熟植后捞出，然后放入功效:清除自由物油。 新鲜鸡胸脯肉末，基，保护细胞。 做法: 煸熟后推向锅的 (将菠菜洗净，开39(蒸南瓜(红薯) 一侧，然后在锅中 水烫后切成小段，原料:南瓜或红薯 放入西红柿丁，煸 放入锅中，加少量做法: 炒至熟，再把两者 水熬混合(将南瓜或红薯置46 煮成一于盘子内，上锅蒸(松 糊状块。 熟即可。 仁 备(将功效:南瓜中的甘豆用。 鸡末、西红柿、土露醇有通便功效，腐 (将1个蛋黄、软豆丁和软饭一起所含果胶可减缓原料:豆腐，松仁，米饭、适量高汤放入锅内，用文火糖类的吸收。 盐少许 (猪肉汤)放入锅煮5—10分钟，加做法: 40(五彩冬瓜盅 内先煮烂成粥。 少许酱油和盐，待(将豆腐划成片， 原料:冬瓜，火腿，(将菠菜糊、熬熟粥香外溢则成。 撒上少许盐上锅 干贝，鲜蘑菇，冬植物油加入蛋黄蒸熟。 33(贝母粥 笋嫩尖，小葱，姜，粥即成。 (松仁洗净用微波 原料:川贝母，大鸡汤，鸡油少许 炉烤至变黄，用到28(胡萝卜泥青菜米粥，冰糖适量 做法: 拍碎，撒在豆腐肉末菜粥 做法: (将冬瓜切成1cm上。 原料:胡萝卜，青(将贝母研成细末见方的丁;干贝开功效:富含蛋白菜，蒸熟肉末，大备用。 水泡软，切碎末;质，碳水化合物和米厚粥，适量高(将大米粥先用小火腿片、冬笋、蘑丰富的矿物质。 汤，熬熟植物油。 火煮开，加入贝母菇、姜切碎末。 做法: 粉、冰糖，再用小(把葱末以外的所47(洋葱虾仁炒蛋 (将胡萝卜、青菜火烧煮片刻即成。 有原料一起放入原料:鸡蛋，洋葱，煮熟制作成泥。 功效:可润肺养炖盅，入锅蒸至冬新鲜虾仁，橄榄(锅内放入肉末、胃、化痰止咳。 瓜酥烂，撒上葱末油，番茄酱，原味厚粥、高汤(猪肉即可。 沙拉 34(芝麻粥 汤);再加入胡萝功效:冬瓜含钾和做法: 原料:黑芝麻、大卜泥、青菜泥，小维生素,非常丰(将洋葱切成碎 米、白砂糖适量 火炖开后，加入熬富，不含脂肪。适末，虾仁拍碎切细 做法: 熟的植物油和少合比较肥胖的宝末。 (黑芝麻炒熟后研量盐煮开即成。 宝。 (将鸡蛋打入碗 碎。 中，加入洋葱末和 (大米淘洗干净开虾仁末，打散。 水浸泡1小时，再(橄榄油置锅中稍 加入适量开水煮热，倒入蛋液，炒 至米酥汤稠，加入散，加入番茄酱和 研碎的黑芝麻粉，沙拉，翻炒一下即 继续稍煮片刻，加可。 入白砂糖。 功效:含有丰富的 功效:润肺补肾，蛋白质、钙、磷、 利肠通便。 铁和维生素C，还 含有丰富的矿物 质。 48(小米山药粥 55(虾仁鸡蛋菠菜61(蘑菇炖豆腐 68(茄汁虾仁 原料:鲜山药，小刀切原料:嫩豆腐，熟原料:虾仁，番茄米，白糖。 面汤 笋片，鲜蘑菇，大酱，鸡蛋，熟青豆，做法: 原葱，蒜，姜，酱油、植物油适量，水淀 (将料:盐、料酒、麻油少粉， 山药面许，鸡汤。 盐、 洗净粉，做法: 白 捣鸡(豆腐放入盘中，塘 碎，蛋，加入料酒，切成少与小米同煮为粥，鲜虾1.5cm见方的小许，黄酒 然后加白糖适量，仁，菠菜，香油少块。入锅蒸40分做法: 空腹食用。 许，适量高汤，熬钟。 (虾仁放入碗内，功效:可治脾胃素熟的植物油。 (鲜蘑菇入沸水锅加鸡蛋清、盐、水虚，消化不良，大做法: 煮1分钟，捞出，淀粉均匀上浆。 便稀溏。 (只取蛋清与面粉用清水漂凉，切成(油温五六成时放 和成稍硬的面团，片;笋片切成小入虾仁，滑散后捞49(胡萝卜玉米渣擀成条状后切成块;葱、姜、蒜切出控油。 粥 薄片。 片。 (原锅留余油，放原料:玉米渣，胡(将鲜虾仁切成小(将豆腐、笋片、番茄酱煸炒后，再萝卜 丁;菠菜洗净，用葱、姜、蒜片，加将虾仁与青豆倒做法: 开水烫熟，捞出后鸡汤倒入砂锅，中入锅中，加黄酒、(先将玉米渣煮切末备用。 火烧沸后，用小火白糖、精盐，再淋烂，后将胡萝卜切(将高汤放入锅炖10分钟，放入入水淀粉，翻炒几碎放入，煮熟，空内，放入虾仁丁，蘑菇片，加酱油稍下，淋上麻油即腹食。 待汤烧开后下入煮片刻，淋上麻油可。 功效:消食化滞，刀切面，煮熟烂，即成。 功效:健脾开胃。 健脾止痢。 淋入鸡蛋黄，再加功效:是小儿补钙 69(凉拌藕片 入菠菜末，放少许的黄金搭档。 50(八宝粥 原料:藕，白砂糖，香油后盛入小碗 原料:糯米，红枣、62(香菇豆腐炖泥香醋少许 内即可。 红豆、桂圆肉、莲鳅 做法: 功效:含丰富蛋白 子、花生、核桃各原料:泥鳅，豆腐，(藕切薄片，入开质、碳水化合物。 适量 香菇，葱白、生姜水锅中焯熟。捞出 做法: 片、味精、植物油、拌上白砂糖，淋上56(鸡肉白菜饺 (将原料洗净后同精盐、白糖均适量 香醋即可。 原料:饺子皮，鸡 入电饭煲内熬煮做法: 功效:解腻，开胃。肉，洋白菜，芹菜， 成粥放入冰糖即(泥鳅在清水中养非常适合长牙宝鸡蛋液，适量高 可。 2天，滴植物油几宝磨牙。 汤，熬熟的植物 功效:全面补充营滴，宰杀后洗净。 油。 养素，强身健脑。 70(芝麻酱拌凉皮 (香菇泡发洗净切做法: 原料:凉皮，芝麻块;豆腐切成大小(将鸡肉末放入碗 51(鱼肉松粥 酱，黄瓜，胡萝卜，适中的块，用热水内，加入少许酱油 原料:大米，鱼肉芝麻酱，鸡汤，盐、焯一下。 拌匀。 松，菠菜 麻油、香醋少许 (油烧到四成热，(洋白菜和芹菜洗 做法: (将大米淘洗干净，分别切成末。下葱、姜，把泥鳅做法: 净，开水浸泡1小鸡蛋炒熟，并搅成炒黄，加水、精盐、(凉皮切成1cm宽时，连水放入锅细末。 白糖、豆腐、香菇，3cm左右长的段，内，旺火煮开，改(将所有原料拌匀旺火煮开后，小火入开水烫一下，捞微火熬至粘稠。 成馅，包成饺子，煮40分钟即可。 出(将菠菜洗净，用并下锅煮熟。 功效:补中益气。 晾 开水(在锅内放入高凉。 63(苹果酪 烫一汤，撒入芹菜末，(黄 原料:苹果，甜奶下，稍煮片刻后，再放瓜 酪，面粉，白糖、切成入煮熟的小饺子，和胡萝卜去皮切 橄榄油适量 碎加少许香油和酱细丝;芝麻酱加 做法: 末，放入粥内，加油。 盐，再慢慢加入鸡 (苹果洗净去皮切入鱼肉松、精盐，功效:富含营养。汤研开。 0.8cm厚的片，入调好口味，用微火适合不喜欢吃米(将凉皮、黄瓜丝、 淡盐水浸泡。 熬几分钟即成。 饭和粥的婴幼儿。 胡萝卜丝倒入研 (面粉中加入甜奶功效:补充蛋白质好的芝麻酱中，淋 57(虾蓉小馄饨 酪和白糖，加水搅和钙质。 上麻油、香醋，拌 原料:大明虾，小成稀糊状。 匀即可。 52(红嘴绿鹦哥丝馄饨皮，小葱，紫(起油锅，将苹果功效:对小儿大脑面 菜，盐、麻油少许 片裹上均匀的稀发育很有益处。 原料:西红柿、菠做法: 面糊，下锅煎黄， 菜、豆腐、排骨汤、(取明虾仁用刀拍取出再入微波炉71(香椿芽炒蛋 细面条，葱。 碎，拣出虾肠，剁加热2分钟，使里原料:香椿，鸡蛋，做法: 碎，淋入麻油少面的苹果烂熟，即小葱，盐、油适量 (将西红柿用开水许、撒上一点盐可。 做法: 烫一下，去掉皮，花，搅成泥蓉。 (将香椿入开水中 64(木瓜炖银耳 切成碎块。 (用筷子挑指盖大烫一下，切成碎 原料:青木瓜，银(菠菜叶洗净，开小的虾蓉包进馄末;小葱洗净切 耳适量，冰糖适量 水捞一下去草鞣饨皮中，入锅煮碎。 做法: 酸，再切碎;豆腐熟，撒上小葱末和(鸡蛋打散，放入 (将木瓜洗净去籽切碎。 紫菜。 香椿和香葱末，撒 置于碗内，放进摘(放入少许油，用少许盐，向一个方 58(清蒸鲜鱼 碎的银耳，将冰糖切碎的葱花呛锅，向打均匀，入热油 原料:鲜鱼，大葱，洒在银耳上面，用倒入排骨汤，烧锅中煎熟即可。 姜，火腿，香菇，大火蒸熟即可。 沸。将西红柿和菠功效:香椿独特的 酱油、盐、料酒各功效:有助于宝宝菜叶倒入锅内，略挥发气味能使蛔 少许，藕粉，葵花消化吸收。 煮一会儿。再加入虫不能附着在肠 籽油少许 非常细的面条，面壁上而被排出体 做法: 条软即可出锅。 外。 (鲜鱼清洗干净， 53(虾肉肝菜什锦葱、姜、火腿、香72(奶油通心粉 软面条 菇切细丝。 原料:意大利通心原料:面条、熟鸡(鱼背上剜斜刀，粉，胡萝卜，去皮 肝末、新鲜虾肉、入开水锅中烫一65(青豆仁，蘑菇，奶菠菜末、鸡蛋，植下，去腥。捞出后牛奶油，鸡蛋，牛奶，物油、适量高汤，放盘中，将葱、姜、西米橄榄油少许 熬熟的植物油。 火腿、香菇丝塞入露 做法: 做法: 花刀内和鱼腹中，原料:牛奶，西米，(将通心粉放入热(将虾肉挤干水分淋上酱油、料酒、香蕉，白砂糖少许 水后切碎，加少量蛋盐和葵花籽油少做法: 中清，芡粉混合后备许，上锅蒸熟即(西米用冷水浸泡煮用。 可。 1小时;将香蕉打熟;(起油锅，加入葱功效:富含各种营成泥。 将和姜片煎香后捞养素和DHA，促进(将西米连同浸泡胡萝卜和蘑菇切出，放入虾肉煸炒幼儿大脑发育。 水一起煮沸，至西成细丝。 至熟，放入开水烫米成透明状，加入(用橄榄油将半个 59(豆腐鲫鱼汤 过的菠菜煸炒片牛奶和香蕉糊稍鸡蛋炒散，将胡萝 原料:豆腐，鲫鱼，刻。将煮熟的鸡肝煮即可。 卜丝、蘑菇丝、青 火腿，葱、姜末少用刀剁成碎末。 功效:补充营养豆仁和奶油倒入 许，料酒、醋、盐、(将面条放入开水素。 快炒后，倒入半碗 食用油少许 锅内，面条软熟后鸡汤煮软，放入煮 做法: 66(三鲜蛋羹 捞入另一小锅内，熟的通心粉、牛奶 (将鲫鱼洗净，鱼原料:鸡蛋，虾仁，加入高汤及虾肉、略煮一下即可。 身抹少许盐，可防蘑菇，精肉末，葱、菠菜、鸡肝末后旺 止粘锅。 蒜适量，食油适73(肉燥盖浇饭 火煮开，小火再炖 (锅中放入食用油量，料酒、盐、麻原料:夹心肉末，片刻，把打好蛋液 烧至7成热，放入油少许 冬笋片、黑木耳、的四分之一甩入 鱼稍煎一下，再放做法: 冬菇、圆葱适量 鸡汤内，煮熟后加 入各种调料，加清(蘑菇洗净切成做法: 适量食盐即成。 水煮沸后加入豆丁;虾仁切丁。 (冬菇温水浸软挤54(番茄鸡蛋菜汤腐，再煮10,15(起油锅，加入葱干水分后切细粒，面 分钟，待汤色乳白蒜煸香，放入三留浸冬菇的水待原料:煮烂切碎的时，撒上葱末即丁，加料酒、盐，用。 细面条、切碎的葱可。 炒熟。 (将冬笋片、黑木头、去皮后切碎的功效:蛋白质含量(鸡蛋打入碗中，耳、冬菇和圆葱分西红柿、鸡蛋、小全面且优质，增强加少许食盐和清别切成碎丁。 青菜心，适量高抵抗力。 水调匀，放入锅中(油入锅稍热，爆汤，熬熟的植物 蒸热，将炒好的三香圆葱丁，加入肉油。 60(香煎土豆片 丁倒入搅匀，再继末及配料炒匀，加做法: 原料:土豆，原味续蒸5—8分钟即入调味料及冬菇(先将洋葱煸炒至沙拉，植物油 可。 水，小火焖至汤汁香软，再加开水烫做法: 功效:补充丰富的浓稠，浇上稀薄的过的青菜心煸炒(将土豆洗净去皮铁、钙和蛋白质。 湿淀粉，再稍加片刻后，在锅内加切成8mm左右厚的热，将肉燥盖到软 67(马蹄狮子头 入肉汤、面条、西片，入油锅煎至双烂的米饭上。 原料:马蹄，五花红柿碎块，一起煮面焦黄起泡，在一 开，用小火煨面涂上适量原味肉末，生姜，生粉，5—10分钟，至面沙拉即可。 蛋清，酱油、食盐香外溢。 功效:提供均衡营少许 (将鸡蛋打匀后倒养，并适合出牙宝做法: 在面条上，再烧至宝磨牙。 (马蹄、生姜切末，凝结成块后，加精与所有原料一起盐，盛入碗内即搅拌至粘稠，用手成。 捏成大小适中的 肉圆，上锅蒸熟即 可。 74(81(87(94(什 番茄琥珀青椒锦炒 牛肉 桃仁 土豆饭 原原丝 原料:料:番茄，牛肉，料:核桃仁，熟芝原料:土豆，青椒 软米饭，鸡蛋，胡萝姜、葱适量 麻，糖半碗 做法: 卜丁、青豆、熟火腿做法: 做法: (土豆刨好丝后入丁、虾仁丁、熟冬笋(将牛肉在淡盐水(油入锅烧热，倒淡盐水中浸泡，以丁，湿淀粉 中浸泡半小时后入核桃仁中火炒防止变色，保持脆做法: 切成1cm见方的小至白色的桃仁肉爽。 (虾仁丁浇入湿淀块;番茄切小块。 泛黄，捞出控油。 (油锅烧热，放入粉，加少许盐和蛋(将牛肉放入电饭(去掉锅内的油，青椒丝煸炒片刻，清，抓散上浆。 煲中加水炖30分倒入2勺开水，放倒入土豆丝炒熟，(油入锅烧热，鸡蛋钟。 入白糖，搅至熔加少许盐翻炒片打散倒入锅中，快速(锅内加少许油，化，倒入核桃不断刻即可。 用筷子滑散，倒入上油热后加葱、姜爆翻炒至糖浆变成好浆的虾仁，翻炒一 88(红烧鲻鱼 香，放进番茄翻炒焦黄，全部裹在核下;再倒入什锦丁翻 原料:鲻鱼，葱、一下，倒入牛肉和桃上，再撒入芝炒，断生后倒入米 蒜、姜适量 汤，放盐再煮20麻，翻炒片刻即饭，撒上盐和鸡精， 做法: 分钟左右，至肉烂成。 翻炒均匀即可。 (鲻鱼洗净，在鱼汤浓即可。 功效:补充营养素 身两侧切斜刀，均95(火腿麦糊烧 功效:补充蛋白质和不饱和脂肪酸。 匀的抹上少许盐。 原料:面粉，鸡蛋，和维生素,。 82(四色炒蛋 (起油锅，待油五火腿丁、虾仁丁、洋75(香干肉丝 原料:鸡蛋，青椒，成热时，放入鲻鱼葱丁、葱末、奶酪 软豆干，精肉，小黑木耳，葱、姜、煎炸，至两面呈金做法: 葱，韭黄，姜丝、水淀粉适量 黄色时，放入葱、(将面粉和鸡蛋倒入糖、鸡精少许，浓做法: 蒜、姜爆香，淋入大碗中，稍微放点湿淀粉、稀湿淀粉(将鸡蛋的蛋清和少许料酒酱油和盐，一边加水一边搅各1小勺 蛋黄分别打在两糖，稍煎片刻，倒拌均匀，加水量使面做法: 个碗内，并分别加入一大碗开水。 粉鸡蛋液呈浆状即(将精肉切成细入少许盐搅打均(用中火炖15分可。再将各种配料丁丝，拌入少许糖和匀。 钟左右，至汤汁浓倒入，搅拌均匀。 精盐，加入湿淀粉(青椒和木耳分别稠即可。 (煎锅内均匀地淋入搅粘。 切菱形块。 功效:鲻鱼味甘性少许油，舀入1大勺(将豆干切成细(油入锅烧热，分平，开胃健脾。对浆液，转动煎锅使浆丝;小葱、韭黄切别煸炒蛋清和蛋消化不良、小儿疳液均匀铺满锅底，小寸段。 黄，盛出。 积、贫血有一定辅火煎至上面变色变(起油锅，放入姜(再起油锅，放入助疗效。 硬，翻面再煎，至两丝爆香，放入肉丝葱姜爆香，投入青面焦黄即可。 89(冬瓜荷叶汤 滑散，变色，放入椒和黑木耳，炒到(切成2cm大小的菱 原料:冬瓜，嫩荷豆干、葱段和韭黄快熟时，加入少许形块即可食用。 叶 段，适量加盐和鸡盐，再倒入炒好的功效:补充能量及多 精炒熟，淋入稀薄蛋清做法: 种营的湿淀粉稍炒即和蛋(冬瓜洗净连皮切养素。 可。 黄，块，荷叶剪碎煎 96(奶功效:补充蛋白质水淀汤，煮沸后去掉荷 酪鸡蛋三明治 和钙质。 粉勾芡，即可。 叶，加入冬瓜块和 原料:原味面包片，功效:补充蛋白质盐继续煮熟即可。 76(炒三丁 鸡蛋，熟火腿、奶酪、和维生素等。 功效:冬瓜消肿利 原料:鸡蛋，豆腐，西红柿，原味沙拉酱 尿，荷叶生津止 黄瓜，淀粉少许，83(嫩菱炒鸡丁 做法: 渴，清热消暑。 葱、姜适量 原料:嫩菱角，鸡(平底锅小火加热，做法 胸肉，鸡蛋，红椒，90(苦瓜豆腐瘦肉将两片面包片切去(将鸡蛋黄放入碗姜、葱、水淀粉各汤 四边入锅中烤至单内调匀，倒入抹油适量 原料:苦瓜，豆腐，面焦黄，取出。 的盘内，上笼蒸做法: 精肉 (锅内倒入少许油，熟，取出切成小(鸡胸肉切成丁后做法: 将鸡蛋打入，煎成荷丁。 加入盐、鸡蛋清和(将苦瓜洗净切包蛋。 (将豆腐、黄瓜切水淀粉抓匀待用。 块，猪肉切片用精(面包片没有烤过的成丁。 (嫩菱角去壳后切盐、料酒拌稍腌。 一面朝上，涂上少许(热锅入油，葱姜成丁，入开水锅中(豆腐稍煎加水煮沙拉酱，放上火腿爆香，再放入蛋黄焯一下捞出;红椒沸，水开后入苦片，再放一片横切的丁、豆腐丁、黄瓜切成丁。 瓜，稍煮片刻，入西红柿，放一片奶丁、加适量水及细(油锅稍热，入鸡腌好的瘦肉片。 酪，放上荷包蛋，最盐，烧透入味，水胸肉滑散，加入功效:清热解暑，后盖上另一片面包淀粉勾汁即成。 葱、姜炒一下，再对暑疖和痱子有片。 功效:补充蛋白加入红椒煸炒片辅助治疗作用。 (将三明治切成质，可以除热、解刻，后加入菱角翻1.5cm见方的块。 91(丝瓜香菇汤 毒。可治疗咽喉肿炒，同时加入少许功效:重点补充蛋白 原料:丝瓜，香菇，痛。 盐，洒上水淀粉，质和钙质。 葱、姜适量 片刻即可。 77(鹌鹑炖枸杞 做法: 97(松仁玉米烙 功效:菱角有消暑 原料:鹌鹑，枸杞 (丝瓜洗净刨皮切原料:甜玉米，松仁、解渴的功效。 做法: 片，丝瓜泡软后切炼乳、鸡蛋清、生粉(将鹌鹑洗净，与84(清炒南瓜 丝;葱、姜切细末。 适量 枸杞一同放入炖原料:嫩南瓜，姜、(油锅稍热后将香做法: 盅内，加少许盐隔蒜少许 菇炒一下，加清水(将甜玉米粒入开水水蒸两个小时即做法: 煮沸后，加入丝瓜锅中焯一下，捞出控可。 (嫩南瓜切片或切和调料煮熟即可。 水。 功效:补脾益气，丝，入姜爆油锅炒功效:丝瓜清热消(将玉米粒、炼乳、养血明目。 熟，加入蒜末、盐暑，香菇解毒。 鸡蛋清、生粉混合搅 翻炒片刻即可。 匀;松仁过油炸至微78(黄瓜蜜条 92(淮山鸭子汤 功效:降糖降脂，黄。 原料:黄瓜，蜂蜜原料:山药、鸭子，保护肝肾。补充多(不粘煎锅中涂一层适量 枸杞，干百合，姜，种营养素。 油，均匀摊上玉米做法: 大葱 (将85(番茄炒蛋 做粒，撒上松仁，煎至 黄瓜原料:番茄，鸡蛋，法: 底面微黄即可。 切成葱、蒜适量 (鸭 98(什锦沙拉 条做法: 子切 原料:水煮鸡蛋，熟状，放锅内煮沸后(鸡蛋切块;鸡蛋块，开水烫一下， 火腿丁、胡萝卜粒、去掉汤汁乘热加打到碗里搅打均除去杂质;姜拍 甜豆、甜玉米粒、熟入蜂蜜，再次煮沸匀，油锅入鸡蛋炒碎;葱切段。 土豆粒，原味沙拉适即可。 散，盛出。 (将鸭子放入砂锅 量，橄榄油少许 功效:黄瓜清热止(起油锅，入番茄加适量清水和姜、 做法: 渴，利水消肿，蜂翻炒，加入糖，稍葱、料酒一起大火 (将鸡蛋切成1cm见蜜润燥解毒。 焖一下，再加入煮开，转小火慢炖 方的丁，和所有原料盐，翻炒片刻，加1个半小时左右。 79(丝瓜木耳 一起入大碗中搅拌入鸡蛋，撒上葱、(山药切块放入鸭原料:丝瓜，木耳，均匀即可。 蒜末，翻炒片刻即子汤内，再慢炖30蒜，水淀粉适量 可。 分钟即可。 99(萝卜仔排煲 做法: 功效:补充蛋白质功效:鸭肉共食可 原料:子排、黑木耳，(丝瓜刨皮切片;和胡萝卜素等。 消除油腻，还可滋 萝卜，姜、蒜 木耳洗净;蒜切细阴补肺。 做法: 末。 86(卤猪肝 (将仔排用盐腌上1(油入锅烧热，投原料:猪肝，葱段、93(水果沙拉 天，用时入开水锅中入丝瓜和木耳煸姜片适量，香料包原料:苹果粒、梨 煮沸，捞出去杂质。 炒，将熟时放入蒜1个(内有花椒、八子粒、芒果粒、木 (将水烧开后，把子和盐，淋入稀薄的角、丁香、小茴香、瓜粒、猕猴桃粒、 排、水发洗净的黑木水淀粉，翻炒片刻桂皮、陈皮、草果哈密瓜粒、黑莓或 耳、切滚刀块的白萝即可。 各适量) 桑葚、草莓，甜味 卜一起放入锅里。再功效:清暑解毒，做法: 沙拉、甜味奶酪适 放黄酒、姜蒜，大火通便化痰。木耳是(将猪肝反复清洗量 煮开，再小火慢慢地补血佳品。 后用淡盐水浸泡做法: 炖，直至肉香萝卜30分钟，除去激(所有原料一起入80(香酥腰果 酥，加入少量鸡精即素。 大碗中搅拌均匀原料:腰果 可。 (清水烧沸，加入即可。 做法: 功效:润肺补脑 葱、姜，放入猪肝 (腰果洗净置于微煮3分钟，撇去浮 波炉中加热1.5分末，加入其他调 钟晾凉即可食用。 料，小火慢煮20 功效:补充营养素分钟，食时切片即 和不饱和脂肪酸，可。 健脑益智。 功效:补铁补血， 更补维生素,，预 防夜盲症，还可预 防软骨病。