[论文]微笑表情训练

[论文]微笑表情训练 脸部表情训练 在与人交流或演讲中,如果你有潇洒的风度,高雅的气质,方正的步态,得体的打扮,这些都非常重要。但是,不要忘了,演讲者的脸部,有时对演讲的效果来说,起了非常大的作用。因为脸部表情是感情的睛雨表,听众可以从上面读懂演讲者的情感世界。 我国著名的成功学专家、演说家赵菊春先生认为,在演讲中有以下常见的脸部表情, 突出下颚表示攻击性行为,缩紧下巴表示畏惧和驯服,抚弄下颚表示掩饰不安或胸有成竹,伤心时嘴角下撇,欢快时嘴角提长,委屈时撅起嘴巴,惊讶时张口结舌,仇恨时咬牙切齿,忍耐时咬住下唇,下颚上抬,把鼻子挺出,是傲慢、自大、倔强的表现,用手摸鼻子,是怀疑对方,用手摸耳垂表示自我陶醉, 在讲话和演说中,我们可能会表现出七情六欲,这可以用脸部的表情肌去完成,一般认为,表情肌是能够训练的,也就是说,如果我们了解了那些表情肌参与了某种情绪的表演,以后尝试去做就可以了。以下罗列了一些脸部表情与表情肌之间的关系, 愉快,嘴角向后及上拉,眉毛平展,眼睛平眯,瞳孔放大, 抑郁,嘴角前及下垂,眉毛紧锁,面孔显长, 高兴,眉毛上抛,嘴角向上,口微张, 蔑视,双眼微闭,视角下斜,抬面颊, 痛苦,皱双眉、半眯双眼、嘴角下拉, 生气,眼睁圆大,眉毛倒竖,微闭口唇,紧咬牙关, 当然,脸部表情的熟练运用必须与演讲的内容结合起来,适时、适事、适情、适度是它的原则,切忌晦涩不明、矫揉造作和牵强附会。 微笑表情训练 微笑表情训练, 1、笑容练习操,2、笑容保持操,3、诱导法表情姿态训练,4、诱导动作配合练习, 5、音乐诱导练习,6、忆情诱导练习, 7、 神姿 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 如何,切忌什么神态, 笑容练习 1、眉毛上下转动,次,倘若转动不好亦不要紧,只要收缩上眼睑的肌肉就达到了目的。 2、将黑眼珠上翻慢慢转圈,左转,圏,右转,圈,这一节对消除眼睛疲劳亦很有效。 3、将食指置于双目中间,做对眼状,:妙,然后放松,重复,次。 4、将两手食指置于双眼左右,眼珠尽量不看食指保持,:妙,放松。重复,次。 5、左右眼睛交替闭目,难以闭合的一只要重点练习,倘若双目都能同等程度地一闭一合, 眼神操练习便达到了及格 笑容练习操, 1、食指抵住两边嘴角,慢慢上升,保持,:秒钟 2、接着做适中的笑脸,嘴角更往上挑,保持,:妙钟,其他部分保持松弛状 3、嘴角接平瞳孔的延长线,作大笑状,持续,:秒钏钟,复原 4、手指沿颧骨按住面部,反复做笑容和松弛状,确保肌肉运动 5、最后放松脸部的肌肉,做一个自已喜欢的笑容。你会发现自已的表情比做操前生动得多 笑容保持操, 1、作大笑状,嘴角用食指固定,不让肌肉复原,保持,:秒钟 2、回到适中的笑,固定嘴角,保持,:秒钟 3、用食指抿住嘴角回到微笑状,保持,:秒钟 4、抿嘴,嘴角略微上挑,保持,:秒钟? 5、最后,食指按住嘴角,尽量嘟嘴,保持,:秒钟,每日坚持做这节操,可增加表情的美感 有趣的表情训练 为了准备毕业汇演,现在我们各班都在排练节目。我负责排舞蹈节目,可是一个 星期的排练后,发现自己在教幼儿舞蹈或模仿动作时,我一步一步地教,幼儿一遍一遍地学,幼儿缺乏兴趣,注意力不集中,常常是会了这个动作又忘了那个动作,动作连接不上,做得也不到位。老师很卖力地教,越教越生气,幼儿心不在焉地学,不用说舞蹈情感地表达了。 我们知道,幼儿的思维带有明显的具体性和形象性,也就是我们所说的具体形象思维。他们的记忆以形象记忆为主,它的直观性、鲜明性,使幼儿容易记忆。我就采用设置情境,编小故事的方法,既增加了情趣,又使幼儿很快地掌握了舞蹈动作,也有利于舞蹈情感的表达。如,教小朋友练习笑,排练的时候我就孩子们想象自己是一个快乐的小动物,果然,幼儿一个个动作做得很到位,在做动作时候,许多幼儿都低头含胸,看着自己的脚。我就说,“小动物看到前面有一道漂亮的彩虹,多美啊，”小朋友一个个都能抬头挺胸,眼睛向前看,姿势挺拔、优美。用情节把整个舞蹈串起来,使幼儿能连贯地完成舞蹈动作。把这种方法运用到平时的教学活动中,同样适用。如教幼儿学习模仿动作,小鸟飞、小兔跳、小熊走等都可以设置故事情境,幼儿接受得快,教师教得高兴,教学气氛轻松、愉快。 教师在教学过程中,应抓住幼儿的年龄特点,采用多种教学手段的交互作用,创造性地进行教学活动,使老师教学新颖、独特、灵活、丰富,从而吸引幼儿的兴趣,培养幼儿的各种能力。 心理咨询与治疗学实验训练指导手册 说 明 心理咨询与治疗学的实验训练,在心理学专业训练中具有重要的意义。具体说来,我们应该本着以下几方面的目的和意义,从多层面多角度地明确实验的要求, 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 训练的项目。 第一,通过本课程的实验训练,在于弥补课堂理论教学的不足,激发学生的学习兴趣,培养学生的科学态度,促进学生对心理咨询与治疗理论的理解和把握,体验和感受心理咨询与治疗双方角色的想法和情感,为拓展学生在心理咨询与治疗方面的技能奠定良好的基础,提高心理咨询与治疗学课程的课堂教学质量。 第二,通过具体的实验训练项目,训练学生在心理咨询与治疗方面的实际操作技能,培养学生运用心理咨询与治疗理论的实际工作能力,强化学生在应用心理学方面的综合素质,为学生将来就业尽早适应并顺利开展心理咨询与治疗活动,乃至于整个心理健康教育工作,奠定良好的技能条件。 第三,通过实验训练项目,应该让学生真切地感受到科学与人文在心理学事业中的有效融合,树立学生良好的科学观,以便在心理学专业素养上更上一个台阶。 第四,这些实验训练课程,还有助于提高学生在心理咨询与治疗方向的科研能力和创新能力。 要实现上述意义,达到预期的教学目的,在实验教学过程中要求每个学生在各个实验或训练项目上,都必须积极主动地开展实验和训练,并且要在每一个 项目上切实地得到锻炼。由于心理咨询与治疗学的实验训练除了具有医学特色以外,还带着比较浓厚的人文色彩,与物理、化学等自然学科实验具有很大的区别,从而要求在实验训练过程中必须结合不同地区、不同对象的人文特点,灵活地把握实验训练项目的技术要领,以便在未来的工作岗位中得到更加灵活的运用。 第一部分 专业形象基础素质训练 项目一 表情训练 一、训练目的 认识自己的表情,理解本人各种表情所表达的确切信息,避免表情误差,并学会借助不同语境和咨询需要,进行准确应用,做到情达意、意传情。 二、训练导语 心理咨询与治疗,是依赖人际上的良好沟通来实现的。表情是人际交往的重要途径。能否正确认识和应用自己的表情,直接影响到专业工作者的咨询与治疗效果。 在日常生活中,人们往往对自己的表情是忽视的。要么自己不知道自己的表情,是否准确表达了内心的思想感情,要么不知道别人是否能够准确明白自己的表情 所要表达的意思。实际上,这样的误差所造成的误会,是很常见的。比如,有的人因为对方的成绩而内心很高兴,自然就高兴地笑了起来,他自己感觉这是高兴的心情在表情上的直接流露。可是,别人怎么看,他当时笑起来都是像在哭,或者笑得很尴尬,好像总有什么心事没有说出来似的,让人感觉似乎心存几分嫉妒。 像上面类似的情不达意,或者意不传情的例子,每个人或多或少都有。就许多职业而言,对工作是无大的妨碍的。但是,对于心理咨询与治疗人员来说,这就需要进行专业训练了。 ,一,认识自己的面部表情 内容,认识自己未训练之前的各种基本表情,所表达的人文信息。 方法与步骤, 1、对着镜子,酝酿不同的心情,选择自己在喜、怒、哀、乐、惧等五个方面具有代表性的表情脸谱。无法表达的人,需要反复练习,以自以为能够准确选择为止。 2、面对摄像系统,录制自己的五种表情脸谱。 3、小组观看,每人反馈对自己表情的理解,并提出修改意见。 4、对照小组成员的理解和修改意见,对着镜子进行改进和训练。可以由小组成员给予帮助。 5、在单人镜子训练时要特别注意体验表情肌肉的状态,并巩固下来。日常生活中要保持留意和应用。 6、再由摄像系统拍摄矫正后的表情脸谱。 7、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来面部表情的特 点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后表情有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 ,二,特定面部表情训练 内容,对常见的微笑、喜悦、忧虑、愠怒、惊讶、悲伤等,进行认识和训练。 方法和步骤, 1、对着镜子,分别酝酿上述心情,选择自己在微笑、喜悦、忧虑、愠怒、惊讶、悲伤等六个方面具有代表性的表情脸谱。无法表达的人,需要反复练习,以自以为能够准确选择为止。 2、面对摄像系统,录制自己上述的六种表情脸谱。 3、小组观看,每人反馈对自己表情的理解,并提出修改意见。 4、对照小组成员的理解和修改意见,对着镜子进行改进和训练。可以由小组成员给予帮助。感觉有明显进步后,可以进入下一环节。 5、在单人镜子训练时要特别注意和体验表情肌肉的状态,并巩固下来。日常生活中要保持留意和应用。 6、再由摄像系统拍摄矫正后的表情脸谱。 7、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来面部表情的特点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后表情有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 ,三,面部情达意、意传情训练 内容,在模拟情境中,就咨询与治疗过程常用的表情,比如关心、理解、赞许、 同情、疑义、异议等进行学习和训练。 方法和步骤, 1、运用上述训练的技巧,酝酿自己的相应的心情,首先对着镜子,就关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等表情进行尝试练习。 2、小组成员模拟来访者说一段情节,由学生做出关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等六种表情,用摄像系统拍摄下来。 3、小组讨论,提出反馈意见和改进的建议。 4、单人对着镜子进行训练,感觉有明显进步后,可以进入下一环节。 5、小组成员再次模拟来访者说另一段情节,由学生做出关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等六种表情,用摄像系统拍摄下来。 6、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来面部表情的特点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后表情有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 项目二 姿势训练 一、训练目的 认识自己平时的姿势,掌握几种基本姿势的状态,理解正确姿势的含义和意义,学会树立良好的从业者姿势形象,以健康向上、高尚优雅的姿势和状态,服务于学校以及大众社会。 二、训练导语 姿体语言反映了主体的身体状态、内心思想和情感状态,同时也反映了主体的个性特点和修养水平。在日常生活中,许多人是很随意的。在熟悉的朋友之间,姿体语言的影响相对要小一些。但是,在平时接触比较少而每次接触都有重要意义的场合下,姿体语言往往会起着微妙的作用。心理咨询与治疗工作就是属于这一类活动。 但是,一些专业工作者的某些下意识的动作和姿势,往往并不为他,她,自己所觉察。比如,说话时喜欢用手不断地指划对方,高架二郎腿晃晃悠悠地说话等等。因此,认识自己的习惯动作和姿势,并结合专业工作的需要进行训练,就显得很有必要了。 语气语调训练必须结合表情训练的成果,否则,被视为训练不合格。 ,一,坐姿练习 内容,1、腿部姿势练习,并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿等。2、手和躯干部位姿势练习,平手直正姿、傍手侧倾姿、夹板书写姿等。 方法和步骤: 1、小组交流,分别头部、躯干、手、腿等部位,相互指出对方的习惯坐姿,包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况。 2、单人对着落地镜,再现同学们所指出的不良的习惯坐姿,并一一认识其可能造成的负面影响,并将其影响记录在实验记录本上。对不良的习惯坐姿进行摄像。 3、小组观摩,1,腿部姿势练习,并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿等,,2,手和躯干部位姿势练习,平手直正姿、傍手侧倾姿、夹板书写姿等。 4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正。在练习所观摩 的坐姿时,对正确的姿势定格体验20秒钟,感受身体每个部位的状态。 5、以平时节奏,落座一次即可达到标准姿势,可视为实验室熟练状态。熟练每种姿势后,可以进入下一步骤。 6、对一次性落座的达标状态进行摄像。 7、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来坐姿的特点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后坐姿有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 ,二,立姿练习 内容,立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿。 方法和步骤, 1、小组交流,分别头部、躯干、手、腿等部位,相互指出对方的习惯立姿,包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况。 2、单人对着落地镜,再现同学们所指出的不良的习惯立姿,并一一认识其可能造成的负面影响,并将其影响记录在实验记录本上。对不良的习惯立姿进行摄像。 3、小组观摩优雅的立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿等。 4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正。在练习所观摩的立姿时,对正确的姿势定格体验20秒钟,感受身体每个部位的状态。 5、行走3米,以平时节奏,定格一次站立姿势即可达到标准姿势,可视为实验室熟练状态。熟练每种姿势后,可以进入下一步骤。 6、对每个一次性定格的达标状态进行摄像。 7、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来立姿的特点, 存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后立姿有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 ,三,行走姿势练习 内容,猫步、军步。 方法和步骤, 1、小组交流,分别头部、躯干、手、腿、脚等部位,相互指出对方的习惯行走姿势,包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。每个学生记录下自己的情况。 2、单人对着落地镜,再现同学们所指出的不良的习惯行走姿势,并一一认识其可能造成的负面影响,并将其影响记录在实验记录本上。对不良的习惯行走姿势进行摄像。 3、小组观摩漂亮优雅的猫步、端庄大方的军步等。 4、单人对着落地镜进行练习。女生学习猫步,男生学习军步。小组成员进行指导、评估和矫正。在练习所观摩的行走姿势时,对正确的姿势定格体验20秒钟,感受身体每个部位的状态。 5、行走3米,以平时节奏,自如完成一段行走姿势即可达到标准姿势,可视为实验室熟练状态。熟练行走姿势后,可以进入下一步骤。 6、对一段行走姿势的达标状态进行摄像。 7、以课件的形式,撰写实验训练报告。报告包括,,1,自己原来行走姿势的特点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,前后行走姿势有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 ,四,姿势的连续动作组合练习 内容,上述,一,、,二,、,三,的不同组合练习,注意区分男女姿势的区别,为此,要求按性别进行分组训练。 方法和步骤, 1、每人对着落地镜,回顾原来,一,、,二,、,三,的练习成果。 2、每人对着落地镜,按行走―站立―行走―落座―站立―行走―落座的顺序,进行练习。 3、对第一轮组合练习进行摄像。 4、反复练习,直到小组成员评估合格为止。 5、对熟练后的最后一轮组合动作,进行摄像。 6、以课件方式,提交训练报告。报告包括,,1,自己原来日常姿势的特点,存在哪些不足。,2,如何进行矫正,有何感受和体会。,3,与新的训练姿势有何不同,如何进一步改进,如何巩固,如何应用。 项目三 语气语调训练 一、训练目的 认识自己语气语调的特点,熟练常用的语气语调,使用正确的语气和语调,准确表达自己的思想和感情,同时,借此养成平时注意并打造出色语言艺术水平的好习惯。 二、训练导语 在很大的程度上,心理咨询与治疗是一门语言的交流艺术。语言是心理咨询与治疗的内容载体,也是有效咨询与治疗的重要工具。语言的修养是一个长期的积累过程,与人们各方面的人文素养有着极为密切的联系。因此,一位出色的心理咨询与治疗家,必须是一位平时非常善于积累和应用语言艺术的有心人。 在日常交往中,人们容易产生许多误解。其中,重要的就是在语言本身的沟通上出现了麻烦。事实上,谁愿意有意造成误解呢,看来,语言的沟通是人们社会交往中的一大难 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 要训练学生具有良好的沟通能力,需要从许多方面进行训练。应该说,我们整个心理咨询与治疗实验训练手册,都在从不同层面上训练学生的语言沟通技巧。当然,就语言的语法修辞而言,最直接的就算这个语气语调训练了。 语气语调训练必须结合表情训练的成果,否则,被视为训练不合格。 ,一,陈述语气练习 ,二,疑问语气练习 疑问,这美不美,,问而不答, 反问,这难道不美吗,,问中有答, 设问,这美不美,美。,自问自答, ,三,反问语气练习 ,四,感叹语气练习 ,五,祈使语气练习 ,六,复句语调练习 ,七,关键实词语调练习 ,八,语句节奏练习 表情训练的方法和要领 谈到这个话题的时候,大概很多朋友的第一反应就是“长相当然是天生的，”。因为除了美容和整容之外,人们没有其他的改变相貌的方法。 但是,我们常有这样的经验,有的人在小的时侯长得很漂亮,可长大以后其相貌却不像预期的那么出众,人们俗称这是‘长走样儿了’。也有的人小的时候看起来很一般,但随着年龄的增长却变得越来越漂亮。这都是为什么呢, 笔者曾学过表演,记得很多同学甚至老师都认为,经过表情训练的人会比以前更漂亮些,于是我就对此进行了研究。 结果发现,人在作表情的时候,脸上会出现纹理,这些纹理可以分成两种,一种是皱纹,一种是表情纹,而表情纹的状态可以决定皱纹的多少,可以决定面部的轮廓,还可以决定脸型是否对称。而表情纹是可以通过表情训练来改变的， 除此之外,相貌还跟人的体质有关,人要是胖,则面部显得臃肿,而且常伴有双 下巴。要是瘦并有溜肩的话,则可能因为肩部肌肉不够发达,而不能更好地防止肩膀下溜,而溜肩还会压迫脊柱造成驼背,驼背又会带动面部肌肉下坠。 胖瘦和溜肩的问题都可以通过健美训练而解决,健美是一门很专业的学问。 另外,相貌还跟保养有关系。 笔者在对以上的与相貌有关的知识进行了搜集、研究和整理之后,认为除了高鼻梁和双眼皮是遗传的之外,其他方面则都是可以通过训练而改变的。再加上美容和化妆的辅助,就可以得出结论,对正常人的相貌而言,主要的影响是来自后天而不是先天。 第一章 美貌的标准 美貌的标准是什么呢,对于这个问题,研究美容与化妆的人们已经有了一些共识。我把这些共识和自己的新发现融汇、整理之后,把美貌的标准归纳为五条, ,1,因为杂乱的图象相对于规则的图象而言是丑的。所以,美的相貌应该是‘规则’的。说白了,就是长得精致,还要左右脸对称,而且在作表情的时候,没有兜兜齿、双下巴、鱼尾纹等几十种问题。这些都可以通过对表情的训练而做到,具体内容见第二章。 ,2,体内的脂肪含量适度,身姿挺拔,这两者和长相的关系我已经在序言中提过,。这两个要求可以通过健美训练而做到,具体内容见第三章。 ,3,头面部的保养较好,没有影响相貌的疾病。保养方法见第四章。 ,4,有阳刚或阴柔之美,这话的意思是,男性的眉型要浓,女性则要肌肤滑嫩,眉型要相对纤细。换句话说,就是性征都要明显。使性征变得更明显的途径,在附录一中有介绍。 ,5,有双眼皮。双眼皮能使眼睛显得更大一点儿。不喜欢留单眼皮的朋友,可 以去美容院解决这个问题。 第二章 表情训练的方法和要领 ,1,表情训练的方法, 人有四种基本表情,即喜、怒、哀和惧,只练这四种就足矣了。在训练开始之前,先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。 ,1,表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念, 1、人在作表情的时候,脸上常常会出现纹理,这些纹理可以分成两种,一种是皱纹,另一种就是表情纹了。表情纹一共有四对,可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图1, 登录/注册后可看大图 而且,女性的下位笑纹一般都比男性的短。某些女性的下位笑纹因为非常短,而且肌肤又很细腻,所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了,酒窝又叫梨涡,。有没有下位笑纹,对女性相貌的影响不大,而对男性的相貌则就有很明显的影响。 2、当人喜笑颜开时,有一种气使脸上的肌肉膨起,这种气俗称喜气。 3、人在生气的时候,有一种气使眉毛皱起,这种气俗称怒气。 4、人在哀伤时,有一种气冲向双眼并催出了眼泪,这种气可以叫作哀气。 5、当人恐惧的时候,仍有一种气使头皮发怵而后颤,有的人还会双耳略后移,这种气可以叫作惧气。 ,2,对‘喜’的训练 请朋友们先准备好一面小镜子,镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜,以后对所有表情的训练都会用到它。 在四种基本表情中,人在笑的时候,所出现的问题是最多的,所以对笑的训练也是最困难的。 问题一,有些人在笑的时候或不张嘴,或张得很大,或下巴前伸,有些前伸严重的人在闭嘴时,下牙槽会咬合在上牙槽的外面,俗称兜兜齿。,,或下巴左歪右斜,或下巴后缩而导致双下巴。 问题一的解决方法,有这些坏习惯的,可以利用镜子矫正,养成了正确的习惯之后,问题就会得到解决。还有,偏胖的应该去减肥,因为肥胖的人更容易出现双下巴,减肥的方法见第三章第二节。 问题二,有些人在笑时中位笑纹的位置偏外,离外眼角很近,如图2, 登录/注册后可看大图 问题三,有些人在笑的时候,外眼角会出现皱纹,叫做鱼尾纹,鱼尾纹严重的,能挤得眼睛眯成了一条缝隙,俗称眯缝眼。 问题四,有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻,并且上唇比较厚。 问题五,有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长,如图3, 登录/注册后可看大图 问题六,有些人在笑时,或是左右脸的中位笑纹不够对称,或是中位笑纹不够流 畅,或是中位笑纹不够清晰,对称的表情纹能使左右脸变得更对称,流畅的表情纹能使脸形变得更规则。,。 问题二至六的解决方法,通过训练,使自己在笑的时候,脸上有两条标准的中位笑纹儿,就可以解决这些问题,有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。,。 具体作法如下, 首先,作出大笑的表情并保持住。将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上,从大拇指抵着的点到鼻头旁边,就会出现一道中位笑纹。 然后调整这道纹理的形成位置,男性的要偏外一点儿,以绕过胡须,因为有胡须的区域内很难练出表情纹,但中位笑纹的形成位置也不能太偏外,否则就会像图2那样,表情纹的最佳形成位置一旦确定,在以后的练习中就不要再改来改去,这样才能练出这条表情纹来。还要注意的是,必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。 然后,用食指把外眼角那边的肌肉,揉向中位笑纹这边,使中位笑纹暂时变得更深。 然后在不让中位笑纹消失的情况下,再大笑一次,这次一定要真笑。在笑的同时,尝试控制中位笑纹和外眼角之间的喜气,使其都尽量向中位笑纹靠拢,这可以避免外眼角出现鱼尾纹,同时,要保持中位笑纹的清晰,这是为了拦截向中位笑纹 靠拢的喜气,以避免喜气流到上唇并使上唇外翻,而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出,那些有标准的中位笑纹的人,他们在笑时脸上是什么感觉。 最后,记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下,也能随时找到这种感觉。 以后当你做到时,你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。 问题七,有些人在笑的时候,眼睛底下会出现眼袋,请注意,有上位笑纹的人在笑时,他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起,但这并不是眼袋。,。 问题八,有些人在笑时,或是左右脸的上位笑纹不够对称,或是上位笑纹不够流畅,或是上位笑纹不够清晰。 问题七和八的解决方法,,通过练习,使自己在笑的时候,双眼底下有两条标准的上位笑纹儿,就能解决这两个问题。具体作法如下, 首先,取一根牙签并除尖去刺,做成自制的木签。 然后作出大笑的表情并保持住,将木签的一端横抵在眼睛底下,从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来,调整木签的位置,不要让木签压到眼球。还要注意使左右脸的上位笑纹对称、流畅。 然后,在不让上位笑纹消失的情况下,再大笑一次,并且要真笑,同时要保持上位笑纹的清晰,这是为了拦截某些流向眼底的喜气,以避免喜气使眼底出现眼袋。要用这些方法尽可能地体会出,那些有标准的上位笑纹的人,他们在笑时脸上是什么感觉。 最后,记住这种感觉,再尝试做到在不用木签的情况下,也能随时找到这种感觉。 以后当你做到时,你想要的上位笑纹就会若隐若现了。训练要领见本章末。 问题九,有些人在笑的时候,下位笑纹的位置离下唇很近. 问题十,有些人在笑时下唇外翻,而且下唇比较厚。 问题十一,有些人在笑的时候,下位笑纹内侧显得比较消瘦。 问题十二,有些人在笑时中位笑纹向下有延长. 问题十三,有些人在笑时,或是左右脸的下位笑纹不够对称,或是下位笑纹不够流畅,或是下位笑纹不够清晰。 问题九至十三的解决方法,通过训练,使自己在笑的时候,脸上有两条标准的下位笑纹儿,就能解决这些问题,具体作法如下, 首先,取一根牙签并除尖去刺,做成自制的木签。 然后,作出大笑的表情并保持住。想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹,再将木签的一端,力度适中地斜抵在想象中的,左脸或右脸的下位笑纹的中间,就会抵出一道下位笑纹。 然后调整这道纹理的形成位置,不能太靠近下唇,否则就会像图4那样。还要调整并选择木签的发力方向,看朝哪个发力方向能获得最好看的脸形。还要注意使左右脸的下位笑纹对称、流畅。 然后,在不让下位笑纹消失的情况下,再大笑一次,并且要真笑,在笑的同时,尝试控制下唇处的喜气,使其都尽量向下位笑纹靠拢,这可以避免下唇外翻和变厚。同时,要保持下位笑纹的清晰,这是为了拦截从下唇向下位笑纹靠拢的喜气,以避免下位笑纹和下唇之间因喜气流失而变瘦。要用这些方法尽可能地体会出,那些有标准的下位笑纹的人,他们在笑时脸上是什么感觉。 最后,记住这种感觉。再尝试做到在不用木签的情况下,也能随时找到这种感觉。 以后当你做到时,你想要的下位笑纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。 ,3,对‘怒’的训练 问题一,有些人在生气的时候会咬牙切齿,严重的能咬坏牙齿。 问题一的解决方法,只要在作愤怒的表情时注意控制,不难改掉这个习惯。 问题二,有些人的两眉头的间距很宽,眉毛包括眉头、眉峰和眉梢,。 问题三,有些人的眉梢下掉,俗称掉梢眉,严重的在发怒时,眼睛会被眉毛压成三角眼。 问题四,有些人在眉心有增生的眉毛,严重的会把两条眉毛连成一条,俗称连心眉。 问题五,有些人在生气时,或是左右脸的怒纹不够对称,或是怒纹不够流畅,或是怒纹不够清晰。 问题二至五的解决方法,通过训练,使自己在发怒的时候,两眉头之间有两条标准的怒纹,就可以解决这些问题,眉型有问题的,还可以去美容院修眉,但这不 是长久之计。,。具体作法如下, 首先,取两根牙签并除尖去刺,做成自制的木签。 然后作出大怒的表情并保持住,用一只手将两根木签力度适中地,在左右眉头之间压出两道怒纹,调整两根木签的间距,不能太近或太远,如果太近的话,怒纹就会相互影响而很难成形,太远的话,则会使左右眉头的间距变得太宽。还要注意使左右脸的怒纹对称、流畅。 然后,用另一只手把眉梢那边的肌肤,揉向怒纹这边,使怒纹暂时变得更深。 然后,在不让怒纹消失的情况下,保持睁眼,并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛,使眉梢那边的怒气向怒纹尽量靠拢,这能避免掉梢眉以及三角眼的出现。同时,要保持怒纹的清晰,这是为了截住向怒纹靠拢的怒气,以预防连心眉。要用这些方法尽量地体会出,那些有标准的怒纹的人,他们在发怒时脸上是什么感觉。 最后,记住这种感觉。尝试做到在不用木签的情况下,也能随时找到这种感觉。 以后当你做到时,你想要的怒纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。 问题六,有些人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时,额头上会出现一些皱纹,俗称抬头纹。抬头纹严重的会导致眉峰偏高。 问题六的解决方法,首先,因为有掉梢眉的人在扬眉时更容易形成抬头纹,所以要减少抬头纹的话,就得练出标准的怒纹以矫正掉梢眉,训练方法见前,,其次,要养成控制眉毛上扬高度的习惯,最后,当人昏昏欲睡的时候,往往会不自觉地将眉毛上扬,从而出现抬头纹,所以每当这种时候都要特别注意控制。 ,4,对“哀”的训练 有些人在哭的时候总是不会流眼泪。 该问题的解决方法,人在打呵欠的时候,会有轻度的气冲双眼的感觉,试着加强这种感觉,就会使双眼涌出泪花。不会主动地打呵欠的,可以挺拔身姿并举起双臂,这能使呵欠更容易打得出来。 ,5,对“惧”的训练 有些人在恐惧的时候不会使头皮向后颤动。 该问题的解决方法,把手轻按着头顶,进入恐惧的情绪,并尝试用这情绪使头皮后移。 ,2,表情训练的要领, ,1,那些拥有标准的表情纹的人,他们在作表情时脸上是什么感觉呢,为了使自己更容易体会到这些感觉,你可以先搜集一些俊男靓女的影像,然后在进行表情训练时模仿他们的表情,届时最好是男模仿男,女模仿女。还有一种方法是,用左右脸相互模仿的办法找感觉。 ,2,如果把一条表情纹比作一条线的话,那么,你既可以对整条线进行练习,也可以对线上的某个点,进行单独练习。 ,3,表情训练见效之后,在短期内你会对新的表情不太习惯,这时候你需要注意的是,别走回到老路上去。 ,4,表情纹的改变也绝非是一蹴而就,要有耐心。 ,5,要养成这样的表情习惯,当人在哀伤到哭的时候,最酷的哭法是,在面部显得很平静的同时,使泪水从眼眶涌出。当人在情绪特别强的时候,比如在捧腹大笑、勃然大怒、嚎啕大哭或极度恐惧的时候,脸上可以出现所有的表情纹,也可以流泪,眼泪不只是在哭的时候才有,还可以在情绪强烈的时候,被笑出来、气出来或吓出来。,。之所以要遵循这些表情习惯,是因为这样有利于情绪的发泄 ,发泄情绪是表情的最主要的作用,。 对于一个酒店的员工来说,微笑是一种最美妙的语言,它好像有一种磁力,一种电波,能够沟通人与人之间心灵的对话,促进人与人之间情感的交流。宾客光临,微笑是欢迎曲,初次见面,微笑是问候语,客人过节,微笑是祝贺歌,出了差错,微笑是道歉话,客人离开,微笑是告别词。 微微一笑,时间只需几秒,但给人们留下的记忆却不易逝去。有些时候和场合,不能以行动,也不能以语言,只能用微笑才能解决问题。微笑,似沙漠中的绿叶,给人们带来露珠甘泉。愿员工们都学会微笑,它是无声的祝福,是温馨的千言万语。 微笑的训练 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 训练目标,习惯性地展现富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑。 训练口号,笑吧,尽情地笑吧，笑对自己,笑对他人,笑对生活,笑对一切， 一、模拟微笑训练法, 1、轻合双唇。 2、两手食指伸出,其余四指自然并拢,,指尖对接,放在嘴前15至20厘 米处。 3、让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动,使之拉开5至10厘米的距离。同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度,并在意念中形成美丽的微笑,并让微笑停留数秒钟。 4、两食指再以缓慢匀速向中间靠拢,直至两食指法相接,同时,微笑的唇 角开始以两指移动的速度,同步缓缓收回。需要提示的是,训练微笑缓缓收住,这很重要。切忌不能让微笑突然停止。 如此反复开合训练20至30次。 二、情绪诱导法, 情绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激,以求引起情绪的愉悦和兴奋,从而唤起微笑的方法。诸如,打开你喜欢的书页,翻看使你高兴的照片、画册,回想过去幸福生活的片断,放送你喜欢的、容易使自己快乐的乐曲等等,以期在欣赏和回忆中引发快乐和微笑。有条件,最好用摄像机摄录下来。 三、记忆提取法, 据载这是演员在训练中常采用的一种方法,也被称为“情绪记忆法”。就是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景,从记忆中唤醒,使这种情绪重新袭上心头,重享那惬意的微笑。 四、观摩欣赏法, 这是几个人凑在一起,互相观摩、议论,互相交流,互相鼓励,互相分享开心微笑的一种方法。也可以平时留心观察他人的微笑,把精彩的“镜头”封存记忆中,时时模仿。 五、含箸法, 这是日式训练法。道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子,不宜用一次性的简易木筷,以防拉破嘴唇,,横放在嘴中,用牙轻轻咬住,含住,,以观察微笑状态。 但此法不易显示与观察双唇轻闭时的微笑状态。 六、意念法, 这是一种已经有了微笑训练基础或者善于微笑的人,不用对镜或其它道具,而只用意念控制、驱动双唇,以求达到最佳微笑状态的训练法。 这种方法好处很多。一是不必用镜子,二是可以随时随地、悄无声息地进行,三是培养微笑意识和微笑习惯的最佳途径。 以上方法可以配合使用,如对镜法和意念法如能与记忆提取法配合进行,效果尤佳。 七、辅助法, 辅助训练法的主要目的是训练面部及相关部位肌肉的活动灵活,使微笑起来更自然美丽动人的一种间接训练方法。 1、面部按摩, 在面部轻涂一层护肤霜及面霜,从面庞的中央部分开始,向两边轻轻地按摩。一般10至15分钟即可。 主要目的是训练面部肌肉的活动、舒展,并有面部皮肤保养作用,以期有助于微笑的美丽。 2、头颈部运动, 首选取是左右向位。站直或坐直,使颈部轻轻地左转——复位——右转—— 复位,再左转。如此反复多次。二是前后向位。即低头——复位——仰头,反复多次。三是轻缓地使颈部做旋转运动,反复多次。 主要是使颈部肌肉活动灵活,不仅对眼神训练和转体微笑有所助益,而且对健康亦有好处。 3、唱歌, 美容专家认为唱歌可以美容,可以使面部的肌肉群发生有节奏的运动,有益于促进面部血液循环和营养特的供应,增强面部组织细胞的活力,从而会使面容增色且富有弹性。 心理学家认为唱歌可以调整人们的情绪,可以治病。 据此,我们则认为经常唱歌,不论是大声唱还是小声唱,既然对面部肌肉的活动和调节情绪都有好处,肯定对微笑训练也会有好处。 既然如此,从微笑训练角度出发,最好在唱歌之前和之后,都不要忘记微笑一下。 4、咀嚼、鼓腮、漱口, 经常有意无意地重复这些动作,于皮肤健康和微笑训练都是有益的。 八、他人诱导法, 同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。 九、口型对照法, 通过一些相似性的发音口型,找到适合自己的最美的微笑状态。如“一”“茄子”“呵”“哈”等。 十、牙齿暴露法, 笑不露齿是微笑,露上排牙齿是轻笑,露上下八颗牙齿是中笑,牙齿张开看到舌头是大笑。 训练步骤, 1,基本功训练——A、课堂上,每个人准备一面小镜子,做脸部运动。B、配合眼部运动。C做各种表情训练,活跃脸部肌肉,使肌肉充满弹性,丰富自己的表情仓库,充分表达思想感情。D、观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善,最让人喜欢、接近、回味。E、每天早上起床,经常反复训练。F、出门前,心理暗示“今天真美、真高兴”。 2,创设环境训练——假设一些场合、情境,让同学们调整自己的角色,绽放笑脸。 3,课前微笑训练——每一次课前早到一会儿,与老师、同学们调整自己的角色,绽放笑脸。 4,微笑服务训练——课外或校外,参加礼仪迎宾活动和招待工作。 5,具体社交环境训练——遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。 训练忌讳, 1,不要笑过了头,过头嘴会咧的太大,给人一种傻乎乎的感觉。 2,不要出现皮笑肉不笑的现象,克服这种现象的最有效办法就是态度的真诚。