调控心态,优化情绪,创高考佳绩
调控心态，优化情绪，创高考佳绩
如皋市薛窑中学 田 祥
“二模”考试已经揭晓，真是几家欢喜几家愁。这也许能
说明
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一些问
题
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，但绝对不能说明问题的一切，毕竟它还不是高考的全部，笑在最后才是真英雄。在这最后时段里，我们如何调整好心态，优化情绪，让我们的学生在高考中发挥出最佳水平呢,
首先要研究好学生的现实状况，便于有针对性地开展工作。
随着高考复习进入冲刺阶段，学生往往面临着巨大的心理压力，特别容易出现一些焦躁、忧虑还有郁闷的一些情绪。但如果心理压力比较大，往往会影响复习的效率和将来考试的正常发挥。
一般来说，学生会错误地认为，“二模”考试成绩基本上能代表学生将来的高考成绩和水平。这就导致了学生心理状态的失衡。我们认为的上线生、临界生可能会过于盲目自信，过于看重自己暂时取得的成绩，认为一只脚已经跨进了本一或本二的门，思想上松懈下来，放松了对自己学习的要求，整个的弦整个的人都松下来了，或听课时不专心，或训练时眼高手低，或研究题目死钻牛角尖，学习过程中表现为浮而不实，瞧不起不如自己的同学，不谈助人，不讲风格，生活上向家长提出一些非分的要求，最终出现一些意想不到的后果，这势必会影响复习的效果和最后水平的发挥，导致高考成绩的严重下滑，结果是入网的鱼又溜了。
另一类为考试成绩较差的学生，距升学要求较为遥远，自以为升学无望，更有艺体类考生，他们将全部的希望都寄托在艺术考试上，他们中的一部分同学，专业考试没有能够通过，文化成绩又一塌糊涂。这部分学生会表现为:情绪低落，无颜见江东父老，破罐子破摔，自暴自弃，在他人面前抬不起头来，或表现出“死猪不怕开水烫”，干出些让人意想不到的事情来。这类学生也是最后阶段心理调控的重点。
至于中间的大多数，心理上似乎是平衡的，实际上也有两面性:有的想跳一跳、追一追、拼一拼，搞得过于紧张，神经兮兮的;有的想松一松、等一等、缓一缓，明年重来，搞得心理上松懈，自己过早放松自己，在行为上加入“学困生”行列。
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其次，研究相应的对策，把学生调整到最佳状态，实现高考的最佳发挥。
根据以往的经验和我们学生的现实状况，我们觉得宜从以下几个方面加强我们的工作，确保学生在最后阶段在身心上调整到最佳，达到考场上的最佳发挥。
一是要走近学生，及时消除学生的心理障碍。我们要求所有的班主任及科任老师，对学生后期情况了如指掌，人人都有固定的沟通交流的学生，除了睡觉，要保证有人全程在班在点，针对出现的一切情况及时疏通解决，对学生一切的心理问题、行为偏差等进行全程控制，把有关问题消灭在萌芽状态，用我们教师的爱心点燃学生，给他们留下充实而美好的回忆。为了在时间和精力上有所保证，也便于把各个方面发现的问题能够共同会诊，我们教工食堂特向高三教师免费提供早晚两餐。
二是要燃烧学生，让学生在燃烧中绽放青春的笑容。开展必要的活动，让全体师生参与，保证张弛有度。高三后期，学生心理高度紧张，容易产生生理、心理疲劳，适当的搞些活动，注意调节好过于紧张的气氛，处理好张弛，这有利于学生对知识的掌握巩固，形成良好的心态走向高考考场。
(1)主题
班会
初三期末考动员班会考试后心理调适班会暑假期间安全主题班会九年级下学期开学班会考前心理辅导主题班会
多样化，娱乐性与教育性相统一。绝不把班会课用来讲题目，做训练，开展多种形式的室内活动，寓教于乐，调节学生身心，政教处做好督促、检查、记载、评比。
(2)体育课让学生真正动起来，尽情释放学习带来的压力，同时为后期复习提供良好的体质保证。打球、跑步、拔河、师生联赛，让学生真正的参与，哪怕是有兴致的观摩。坚持每天三次的集体跑步，要求步伐整齐，口号响亮，跑出精神，跑出气势，跑出干劲。
(3)坚持每天的晨会宣誓，午休后上课前的班级大合唱，让学生整个的身心得到畅快淋漓的发泄。
(4)在课间、下午上课前、学生就餐等时段，适时播放轻音乐，陶冶学生身心，松弛紧张的神经。
三是要成就好学生，让学生在成功中收获喜悦。在这最后阶段让学生天天感到进步，获得成功的喜悦，学生的心态自然会好的。我们要求老师们能够全力以赴，倾心相授，拿出自己最大的本事，尽自己
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最大的努力，为学生为班级为学校站好最后一班岗，我们老师在成就了学生的同时其实也是成就了自己。我们特别强调的是不搞单兵作战，要发挥集体的智慧和力量，群策群力，真抓实干，把各人准备的东西进行集中整合，由学校各学科质量递增人把关，做到训练统一，考前“讲话”统一，努力用最少的时间获取最大的效果，让学生有所得，一天一进步，一天一个样，天天好心情。
四是要服务好学生，让学生在爱的阳光下轻松走向考场。高考压倒一切。我们的全体教职员工都要全心全意，一心一意，搞好学生的服务工作，为高考作贡献，无上光荣。我们的后勤人员是辛苦的，本学期来几乎只休息过一两天，一直为高三前线默默奉献着，但他们是毫无怨言的;我们的不少工作都是向高三倾斜的，食堂有高三专用窗口，浴室为高三延长开放时间，宿舍用水用电也是一路绿灯的。学校保安近来更是昼夜巡查，确保学生的人身安全和财物安全。我们正积极准备一份告家长材料，明确家长应知应做的事情，定期定时召开好家长会，让家长与我们一起服务好还有二十多天的学生。
一线教师特别是班主任老师在服务学生上，要着重做的是:不断给学生加强心理暗示:高考的竞争，百分之六十取决于文化成绩，百分之四十取决于心理素质。教会学生缓解心理紧张的几招儿——一种是认知减压法，首先对高考要有正确的认识;第二种是可以适当的采用宣泄减压的
方法
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，比如压力太大的时候，可以大哭一场，或者是找亲朋好友、老师去宣泄一下，还可以采用暗示减压法，比如说心理特别紧张的时候，可以暗示自己别紧张、我能行;还要注意休息减压，休息有两种，一种是安静的休息，比如说学会闭目养神，或者是有充足的睡眠，这个很重要，还有一种就是活动休息，比如说可以适当的做一些事儿，整理桌面，打扫宿舍等，也可以适当的做一些体育锻炼，比如做操、散步、跑步，来达到放松减压调节情绪的目的。
高考就要来临，谁在这最后阶段掌握了学生，把学生的状态和情绪调整到了最佳，谁就能赢得这高考的最后胜利。
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