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4713微电影关于加强更年期宣教提高妇女健康水平.doc

4713微电影关于加强更年期宣教提高妇女健康水平

生命中的甘泉
2018-05-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《4713微电影关于加强更年期宣教提高妇女健康水平doc》,可适用于领域

微电影关于加强更年期宣教提高妇女健康水平微电影wwwcom微电影关于加强更年期宣教提高妇女健康水平更年期是指从中年期进入老年期的过渡阶段一般从有生殖功能过渡到失去生殖功能时期女性更年期年龄大多为,岁更年期的特点分为生理和心理变化两方面。,更年期的生理变化女性最突出的表现是月经紊乱经量减少雌激素分泌减少卵巢功能下降逐渐到绝经。,更年期的心理变化女性进入更年期后出现神经血管运动功能障碍,如颜面潮热、头痛、出汗、心慌、胸闷、疲劳、神经过敏、情绪不稳定、思想不集中、记忆力减退、喜怒无常等现象。对更年期的认识更年期不是疾病和身体衰弱的代名词只是一个年龄段。有了这种认识才能抛弃精神负担以平稳而坚定的心理对待生活和工作更年期的预测微电影wwwcom,通过家族遗传进行预测由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系所以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。,从初潮年龄预测更年期年龄多数人观察确认,初潮年龄与更年期年龄是负相关的,即初潮年龄愈早更年期(绝经)年龄愈晚,相反初潮年龄愈晚更年期年龄愈早。,月经紊乱现象月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式。绝经是进入更年期的最要指标之一。更年期的先兆妇女进人更年期之前一般都有某些症状。如平时月经周期并不是绝对的易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响使更年期提前或推迟。如平素月经周期规律经前也尢特殊不适而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经期前紧张症候群,另外出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变也是步入更年期的先兆。微电影wwwcom更年期综合征的预防更年期综合征虽然是由于生理变化所致。但发病率高低还与个人经历和心理负担有直接关系。对心理比较敏感的更年期妇女来说生理上的不适更易引起心理的变化进而影响日常生活。而外界对心理的影响反过来又会加重生理上的变化于是出现了各种更年期症状因此注意心理调适十分重要。预防更年期综合征要注意以下几点:,心理方面要学习更年期各种生理和心理变化的有关知识,认识这阶段全过程的经过。使自己接受这一过程的各种生理和心理变化,保持情绪稳定、心理愉快,并在思想上消除顾虑和恐惧。,饮食方面做到饮食、起居有规律做事要集中精力并要注意劳逸结合。多参加些有益身体健康的锻炼对预防更年期综合征的发生,减轻症状会有好处。,家人理解社会是由家庭组成的家庭是由家庭成员组成的因此更年期所出现的一些变化特别是精神变化所引起的易激动、烦躁等应得到社会上人们的理解尤其家庭成员特别是丈夫和子女的理解和精神上的慰籍。微电影wwwcom,积极治疗更年期综合征是因卵巢功能衰退所引起的生理变化,因此严重者须采取一些必要的措施来恢复体内的平衡。可适当选用雌激素替代疗法(应在医生的指导下应用)、心理咨询及中医疗法等以减轻生理变化所引起的一系列症状。更年期的保健分为生理和心理两方面,调节身心保持情绪稳定要劳逸结合工作量适度注意修身养性乐观、开朗、心胸宽阔。出现情绪变化时家人、社会要给予理解和关心。,身体锻炼加强体育锻炼但不可过于剧烈。每天坚持适当的体育运动如散步、慢跑、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动。,注重合理饮食广开食谱而又不过量注意荤素搭配油腻不宜太多要多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物如鱼、肉、蛋、奶、豆类补充足够的维生素同时注意粗细搭配少食糖。尤其是岁以上妇女饮食要采取四舍五入法。所谓四舍五入法即脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少只要维持身体机能运转量即可同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加微电影wwwcom植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有B一胡萝卜素、维生素C、E的食物、多摄取含钙质的食物(牛奶)和每天,杯的水。,保证充足睡眠每日的总睡眠不应少于,h最低不少于,h中午可午睡,,,h。睡姿以右侧卧位为好。养成有规律的生活习惯早睡早起起居有规律。,加强自我监测更年期是许多疾病的易发期对自己的身体要经常注意观察发现问题及时就医。有条件的每年要进行,次体检。尤其是女性在更年期阶段要警惕以下疾病:更年期功能性子宫出血、心血管病、阴道炎、尿道炎、骨质疏松症。,注意更年期避孕更年期的妇女虽然卵巢功能已经逐渐衰退但仍有可能排出卵子还有受孕的可能性因此仍需避孕。更年期不可滥用雌激素一定要在医生指导下服用。,注意修饰打扮,拓宽生活圈子保持潇洒大方的仪容扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐可使自己感到年轻对健康十分有益。微电影wwwcom,防治异常出血对更年期后的出血千万不可疏忽大意,一旦有异常现象要及时诊治。,讲究个人卫生主要有以下几个方面口腔卫生:进入更年期牙齿开始松动咀嚼功能下降应养成良好的口腔卫生习惯,皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱应经常洗澡。勤换内衣,不用肥皂洗澡以防皮肤油脂过多洗去引起感染,外阴卫生:应每天冲洗外阴部以保持清洁与舒适。

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