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超灵验 教你控制想吃东西的欲望(3).doc

超灵验 教你控制想吃东西的欲望(3)

张谦道
2018-10-05 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《超灵验 教你控制想吃东西的欲望(3)doc》,可适用于综合领域

超灵验教你控制想吃东西的欲望()超灵验教你控制想吃东西的欲望()觉察饮食失控的原因饮食失控一旦养成习惯很多人都感觉很难改掉怎么做能更好告别饮食失控呢,刘老师指出这要看这种习惯是什么原因造成的。除了前面提到的两种原因每个人的情况可能都不同。不过有一点可以肯定是如果想改变习惯一定要察觉自己为什么会这样即使暂时改不掉至少也在往戒掉它的方向改善。但如果饮食失控是由长期的因素造成比如家庭、生活环境它通常也会比较顽固。从小无意识的积累刘老师建议如果自己解决不了可以向心理医生咨询一起找出饮食失控的原因。改掉饮食失控的几点建议在压力和零食间暂停一下感到压力大时别顺着从前的习惯随手抓起零食。看看有没有其他应对压力的方法比如更专心的做手上的事和别人讨论找个安静的环境做事等等。做一个明确的“食物告别”吃完东西之后先不要急着投入工作花上几秒的时间对自己说“好了我吃饱了现在要开始工作”在吃东西和工作之间做个明确的分界。平衡调节压力的能力长时间的紧张会让调节压力的能力变差如果已经很紧张最好不要继续做事让自己放松一下。

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