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高尔夫.doc

高尔夫

张一梅
2017-09-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高尔夫doc》,可适用于综合领域

高尔夫球杆品牌:第一名TaylorMade中文名:泰勒梅自年创立之后TaylorMade高球一直是高球科技发展的先驱。在年运动鞋巨擘阿迪达斯收购后消费者便可在TaylorMade的连锁店同时买到运动鞋。然而TaylorMade高球本身只专注在高球杆的生产。Taylormade生产的球具适合大众的需求产品新、奇、特性价比很高。Taylormade在中国球友中的认知度最为顶尖从产品来说Taylormade的木杆可以说独霸一方独占螯头。最早采用可调节重心技术这个技术的出现使它的木杆具备了科技含量的卖点称霸木杆于一方也是水到渠成。第二名Callaway卡拉威Callaway的创办人ElyCallaway在年创立了Callaway高尔夫公司在当年并不是叫做Callaway而是称做为CallawayHickoryStickUSA,Inc,在当时他们的主力产品则是以推杆及挖起杆为主但最特别的地方则是在于杆身因为在当时并不是用铁制的。创立之初Callaway的主力产品是挖起杆和推杆早在那时卡拉威的杆身已经不是铁质。主要技术:SH注意观察的朋友应该知道Callaway的铁杆都是杆身贯通到底部通过缩短杆颈部将重量重新分配至需要的地方配以低重心设计使击中甜蜜区的概率提升保证了稳定性。旗下知名品牌包括:Callaway,Odyssey,TopFlite和BenHogan。代表作:X系列铁杆最好产品:铁杆第三名Titleist泰特里斯Titleist高尔夫球具公司成立于年Titleist坚持着它偏职业的制杆方向那套著名的量身订做系统也名声在外为无数忠实FANS提供了Titleist最专业的球杆。第四名Dunlop邓禄普自从年创立以来就一直是世界上最负盛名的品牌之一。ArnoldPalmer,SeveBallesteros,TomWatson和FuzzyZoeller都曾经是dunlop品牌的忠实忠实拥蹇dunlop球杆的良好性能帮他们赢得了不少荣誉。第五名PING乒因自从年KarstenSolheim发明了heeltoebalance以来PING就一直善于挑战常规。Specify系列继续研发出外观、感觉和重量均适合各种水平球手的推杆。第六名MacGregor 马基高马基高公司(MacGregorGOIf)创建于年公司的总部设在美国的乔治亚洲的亚特兰大是目前世界上最老的高尔夫球具用品供应商她票为只球万元平均一年的年费不到元。按每次每人最多只能打只球来计算年只球就需要到球场打球次。对于工作繁忙的白领一族来说要坚持每周都打球基本上是不可能的事所以年票多少都会有些浪费。但如果选择拼卡无疑就减少了这种浪费而且和好友一起打球也是不错的交友方式。 李洪乐在七十二杆高尔夫俱乐部办了年票而他的好友林健威则办了自己家附近宜高高尔夫俱乐部的年票以方便就近经常打球。如今他们三五个当年一起学球的少年都已出来工作但是大家还是会经常聚在一起打球。 可花可不花的钱 出国打球 如今在国内很多球友偏爱到东南亚打球认为打球费用较国内便宜。此外东南亚的高尔夫球场水准相当高环境优美因此出国打球近年成为不少人的选择。 【球友心得】出游前请认真计算一下因为旅游花费是最难计算也最难预先把控的。为什么?到达目的地后的消费是不可控的:奢侈品、特产、免税名表……最后“游客心理”经常会作祟因此很多人发现往往会花费比预算多得多的钱。 此外即便你到了圆石滩这样的世界顶级球场如果球技不佳出手就露怯那还不如花钱在国内多下几次场埋头把球技好好磨练一番。因此到国外打球偶尔为之即可没必要为此花费大价钱。而且出国打球对很多工作难以脱身的商务人士来说也未必是可以经常为之的举动毕竟“时间成本”从某种程度上来说也就是金钱呀。 服装 以往打高尔夫对着装有很严格的规定如穿着有衣领和衣袖的高尔夫球衫、长度应不高于膝盖以上或以下英寸的短裤或长裤、高尔夫软钉球鞋、经典的配以条纹、格纹的学院风格的针织马甲等。而购置这样一套标准的高尔夫球着装往往需要花费~元。 但近年来随着越来越多的人接触高尔夫运动很多俱乐部对着装已没有特别严格的硬性规定只要穿有领子的网球衫和polo衬衫都是可以的。 【球友心得】钟浩俊当天和朋友们一起来打球几个二十多岁的年轻人都很随意地穿着运动短袖和波鞋。对于平时打球的装束他认为只要不太休闲不影响打球的活动性即可“除非很正式的商务交际场合或者打一些比赛其实没必要一定要穿着很正式。” 现在越来越多的年轻一代喜欢上高尔夫而一些品牌运动装、运动鞋本来就是他们的日常着装穿着这些进入球场其实也不失礼因此一般白领打球大可剩下不少的置装费。 总结 打球花费心中有数 经过以上的梳理假设一位球友年不换杆平时常泡练习场但仍坚持每月下场打次球(全年按次计算)没有出国打球的习惯他一年需要花多少钱呢? ●一套装备万元使用年平均每年元左右 ●练习场年票元如个好友平摊则每人元 ●下场打球果岭费每次元每次给球童小费元全年下场次数次则全年花费为元。 总费用=装备()练习场()果岭费()=元先在练习场多练,当你号铁能打到码了,就可以考虑下场打球了打高尔夫的基本装备 年月日:【字号 大 中 小】【留言】【论坛】【打印】【关闭】  高尔夫球的装备包括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等。其中最主要的是球杆。球杆的角度及功能的差异常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。球、球杆袋和球鞋 高尔夫球从苏格兰年代到现代发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯皮革做外壳缝制而成不仅工艺难度大而且正品率低。世纪初高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个"好"球。但羽毛式高尔夫球不耐久特别是遇上雨天缝纫线容易断常导致球在飞行中破裂羽毛漫天飞扬。世纪五十年代末出现了"橡胶球"这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心后以固体物质或液体作芯。现代高尔夫球多用液体作芯橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的"酒窝"式凹陷以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过克。美式球的最小直径为厘米供美国国内使用。英式球的最小直径为厘米供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。 球杆袋多为皮制,口径约英寸左右,好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。高尔夫球鞋的鞋底有个左右的鞋底钉可防止滑动使选手挥杆时保持身体平衡。 球杆由杆头、杆身与握把三部分组成,其长度约米之间。根据击球远近不同的需要每个选手最多可带根各种类型的球杆进场。这根球杆应以如下配置为宜:根木杆、根铁杆和根推杆。对初学者而言只要取其中的奇数杆就足够了。 ()木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小长度越长球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用最常用的有、、、号杆对初学者而言号木杆较为适用。 ()铁杆以软铁制作杆头比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击铁杆可粗略分为长、中、短三类。长铁杆易于方向性的把握中铁杆容易挥动易于上手适合初学者短铁杆适用于在困难位置击球。 ()推杆杆头也是由软铁制成主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型杆面平直是它们共有的特色。初学者没必要一次买全一套球杆打高尔夫球虽然规则只允许带根球杆但是平时练过的杆数肯定多于这些。中国的教学喜欢从号铁开始国外的教学喜欢从P杆开始所以首先你要买一根开球木一根P杆一根号铁一根推杆一根号铁这样木杆、长铁、短铁、推杆都有了小半套开练。打熟悉了再往中间添来根号木、号铁、S杆练熟悉了再添就是这样一点点练的。其实拿半套球杆就可以下场了基本动作定型后再多练球杆为自己选择合适的配备。比方说打球不大能控制击球点的就多拿木杆避开长铁打球控制非常准的就拿长铁减一根木杆小球处理特别好的就多配一根特殊铁杆等等。手套必须要初学男士可以戴一只女士建议戴两只。球鞋到下场的时候必须要鞋钉要胶钉但要注意保养上鞋钉的地方弄坏了上不上鞋钉就麻烦了。球包必须要。换衣服的包包应该准备一个。初学者一般是买套杆比较合适因为你对高尔夫的控制还没有具体到每一只杆上面所谓套杆就是一次买一套只的球杆。但是我们知道职业的只杆每一只都是自己配的换杆身换握把调配重。这个起码要到单差点才会有帮助。  但是我建议套杆也不要套得太厉害起码推杆和一号木要自己买!因为这两只杆是初学者提高得最显著的杆。起码不能让杆影响你的水平发挥。一号木我建议买taylormade因为taylormade容错性较大大杆头轻重量并且是专门打左曲球的。所以对初学者的右曲球有很大的帮助。  推杆呢还是odyssey的最好很便宜性价比最高。~可以买到。至于是大杆头还是一字形杆头就看你个人喜欢不过我觉得初学者大杆头会好一些。不容易改变杆面方向。  铁杆我觉得mizuno的不错特别是mizuno的炭杆身铁杆我觉得比其他大品牌要做的好还有就是titleist的AP这个应该是杆左右的人的最好选择。不过注意titleist和taylormade的假杆在中国非常猖獗建议找一级代理商也就是专卖店宁愿贵点也不要买到假的。球杆建议买正品的不用买太高档的球杆最好是初学者用的那种类型好起球容易提高兴趣个人感觉honmaxxio两牌子好点,不过贵其他品牌也有很多不错的当然球杆买的时候可以减配的你要几根和他们说他们应该是可以配的以后须要加了也可以配同型号的杆那种垃圾假货不要买对练球没什么好处手套我也不知道怎么选同样东西不同地方的价格也会差很多大概左右的买个就好了鞋子一定要的这初学者的挥杆动作有一定帮助的如果下场要球的话问问球童有没手球卖活是去卖球杆那里问问哪里有手球买点就可以了下场带个个左右一般差不多了!打球休闲锻炼自我保护很重要平时还要做做韧性运动以免受伤!个人建议!供参考!高尔夫用高尔夫球杆 高尔夫运动的必要装备高尔夫球的装备包括球杆、球、球鞋、球帽、手套和服装等。其中最主要的首推球杆。球杆的角度及功能的差异,常常会影响到击球的成绩。因此球杆是万万马虎不得的。      球杆 球杆由杆头、杆身与握把三部分组成,其长度约米之间。根据击球远近不同的需要,每个选手最多可带根各种类型的球杆进场。这根球杆应以如下配置为宜:根木杆、根铁杆和根推杆。对初学者而言,只要取其中的奇数杆就足够了。()木杆多以柿木制成。依照其长度和杆夹斜面的角度可分为不同的号。号数越小,长度越长,球也打得更高、更远。木杆多在发球区使用,最常用的有、、、号杆,对初学者而言,号木杆较为适用。()铁杆以软铁制作杆头,比木杆稍为薄、小。它主要是用来控制短距离打击,铁杆可粗略分为长、中、短三类。长铁杆易于方向性的把握中铁杆容易挥动,易于上手,适合初学者短铁杆适用于在困难位置击球。()推杆杆头也是由软铁制成,主要用来推球入洞。推杆可分为T型、L型和D型,杆面平直是它们共有的特色。       球、球杆袋和球鞋 高尔夫球从苏格兰年代到现代发生了很大的变化。最初的高尔夫球是用羽毛做芯皮革做外壳缝制而成不仅工艺难度大而且正品率低。世纪初高尔夫球制造工匠每天最多能做出四、五个"好"球。但羽毛式高尔夫球不耐久特别是遇上雨天缝纫线容易断常导致球在飞行中破裂羽毛漫天飞扬。世纪五十年代末出现了"橡胶球"这种球是用类似橡胶的杜仲胶制成。初为实心后以固体物质或液体作芯。现代高尔夫球多用液体作芯橡胶作外壳制成。白色的橡胶球表面上有许多规则排列的"酒窝"式凹陷以利于飞行和提高准确性。橡胶高尔夫 球主要分为英国式和美国式两种。球的最大重量不得超过克。美式球的最小直径为厘米供美国国内使用。英式球的最小直径为厘米供英国、加拿大以及国际团体高尔夫球赛使用。 球杆袋多为皮制,口径约英寸左右,好的球杆袋应具有置杆平稳、质感平滑、整体骨架牢固等特点。 木 杆木杆的销售在高尔夫行业中一直领先为了多几码的距离大家都花大量的金钱在其上。真正意义上的"木"杆已极少存在但"木杆"的叫法却保留下来代之以钛、合金等现代质材称之为金属木杆(Metal Woods)。按照长度、角度木杆分成号至号但大多数的球手只带号号和号其中水平较好的球手只带号和号而用长铁杆代替号木 。通常来讲木杆的击球距离如下:号木:°loft  yd (m)号木:°loft  yd (m)号木:°loft  yd (m) 号木杆 号木称为发球杆(Driver),是能够将球打得最远的杆,原因在于它的长杆柄和低杆面倾角loft。号木通常是英寸(厘米)长有些长达英寸(厘米)。越长的杆柄(shaft)越难将球准确、稳定地打好而一旦你准确击出就能得到较多的距离。号木的杆 面倾角在度至度左右较低的杆面倾角结合相应的击球速度可打出较低的球道使球飞得较远。现在的号木杆头比年前的大了许多却轻很多,原因是杆头材料的改变和石墨杆身的使用。大的杆头能使击球甜蜜点(sweet spot)增大重心降低, 而使杆头容忍度增大。号木杆 如果你是初学者或你仍未能很好将球击出建议你使用号木。 号木杆身较短杆面倾角更多,因此相对较易使用,除发球区外,也可在球道区使用。而号木或号木是在球道区更好的选择。在长草区这类木杆较长铁杆更易使用因为其杆面较易滑行且其低重心杆头较易将球击起。建议:选择木杆没有必要用同一牌子同一材料的一整套木杆。重点是按照你的需要和适合你的球路根据球杆不同的性能去选择。 铁杆 铁杆(Iron)主要用于攻打特定目标。通常是一整套地购买和使用一般共有支杆从号到号再加上挖起杆和沙杆当然也配有号铁和号铁但业余球手较少使用。通常每一支铁杆击出不同距离。号码越小的铁杆则杆身越长击球距离也越长而挖起杆只能打y(米)左右的距离每一号杆击球距离差距约y(M)。如果用号铁你可以打y(米)那么用号铁则可以打y(米)……同木杆一样越长的铁杆越难控制较少球友可以稳定地使用长铁杆。号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 号铁:°loft  yd (m) 铁杆的设计 过去所有的铁杆都是纯刀背式(Blade)设计较难击球而现代的中空式设计令铁杆较易掌握。 今天通常有四种类型可供选择: 铸造中空式 (cast cavityback) 锻造中空式 (Forged cavityback) 铸造刀背式 (cast blade) 锻造刀背式 (Forged blade) 目前最多人使用的是铸造中空式铁杆(cast cavityback)其现代工艺提供很多优点:更多的容忍度还有合理的价钱。 而锻造的铁杆(不论中空式或刀背式)在造型上的优越及其锻造工艺所造出的优良品质, 令球手准确击球后能得到更好的结果(反之如击球不稳定则容忍度不如铸造铁杆),适合球技稳定的球手但其价格也相对较贵。 铁杆的材质 多数人会选择不锈钢的杆头它比碳素杆头价钱要便宜但击打较软的球效果不太好。钛在铁杆中并不常用因其太轻所以纯钛制作的杆头会太大。因此一种新的"组合金属"(bimetal)工艺被广泛使用于铁杆杆头例如在轻的钛杆头加入较重的金属嵌片于底部便重心降低易于挥杆及击球。 在杆柄方面现在大多数的铁杆都是由石墨或钢合金杆柄做成。石墨杆柄通常适合较年长或力度较弱者也有人觉得石墨杆柄有较好的挥杆感觉。但现在很多人仍然选用钢合金杆柄。 推 杆 推杆是球杆中最短的也是唯一不将球向空中击起的球杆它是高尔夫球手们最多使用的球杆选中适合你的推杆非常重要。推杆比其它球杆有更多的牌子和款式常见的有: 刀叶型(Blade):此一经典设计有平坦的杆头常结合背部加阔设计适合"击球型"的推杆方式,世界公认第一推杆高手Ben Crenshaw 是其中的代表,他用刀叶型推杆赢得两届名人赛冠军。而Nicklaus用刀叶型推杆拿下他个大赛冠军的其中个。 锤型(Mallet):这种大且圆的特别设计的主要优点在于其杆头重量的分布与杆柄的位置相结合而提供了一个平衡感较好的杆面。锤型推杆的代表品牌是Ray Cook和Odyssey 重量分布型(Heeltoe):也叫Primeter weighted。将重量分布于趾部和跟部的设计使击球时杆头更稳固且能增加甜蜜点。近二年来美国职业高尔夫比赛中使用此种推杆的选手比使用其他类型的都多且是世界上赢取冠军最多的推杆。如今刀叶型和锤型的推杆也加入重量分布的设计。 扫把柄(Broom handie): 这是一个颇有争议的设计,曾被高尔夫机构禁止使用。这种有着特长杆柄和两个握把的推杆,专为对推杆容易产生紧张而使双手颤动的球手而设,Bernhard Langer是其中的代表。 推杆的质材 推杆就同其他铁杆一样以不锈钢和碳为主。而有两种质材上的改进值得一提。一是磨光杆面令击球更稳定、平坦。二是杆面击球位置嵌入较软的材料如钛、铝甚至合成橡胶等增加击球感觉令击球距离更易控制。       其次:找找打棒球的感觉挥杆时想象一下棒球手的韵律感和时间感平顺的起杆然后在下杆与通过触球时让力量自然地产生再次社定一个差点差点可以让自己看清自己的实际水平。 =做好瞄球的基本姿势=     首先:找找想用右肩往右肘的感觉瞄球时双肩和双臂都要尽量放松使上半身保持自然轻松的状态从瞄球的姿势开始向后挥杆时必须用缓慢的节凑挥动杆头才好此时如果双肩或双臂使出多余的力气就会变成快速抬高球杆而使击球的节奏发生很大的偏差!除次之外瞄球时采用伸直右肘这样瞄球的姿势明显很僵硬。因为将右肘伸直时不但使双肩对准飞球线向外张开同时会在向后挥杆时双肩无法充分旋转杆头往outside方向提高。     其次:双手应放置在大腿跟部前方。瞄球时的双手位置也应该多加注意想要顺畅的挥动球杆最好随时将双手放在左腿跟部的前方。因为保持这种瞄球姿势左臂和杆轴便能形成一条直线而使球杆和双肩产生一体感。瞄球时将双手往目标方向大幅度伸手过于偏向"hand first"的瞄球姿势或是过于偏向重右脚的姿势都会是双臂的挥动和挥杆节奏无法配合成为失误的主要原因。     再次:球和身体之间的距离应该保持适当最适当的距离为紧握球杆瞄球时握杆的双手和肚脐之间保持约一个半到两个拳头的距离过于靠近的球或是站立姿势距离太远都不好尤其是心里想着要打远很容易在无意识中站在离球杆较远的地方来瞄球往往造成无法顺利挥杆而导致失误。因此这一点要特别注意。     然后:稳定度好的下半身最重要。上半身应尽量轻松保持自然但是挥杆动作的基础是下半身下半身应牢固且必须保持最高的稳定度才能安心击球。双膝过分弯曲或是过分伸直都不理想双膝应该稍稍弯曲同腰部稍微降低使双膝内侧感觉稍微紧张的程度最好。当你握好球杆瞄球时轻轻晃动双膝旧可以体会出以下半身是否稳固。     最后:中心分配应两脚平均。瞄球时重心分配应保持双脚平均原则。如果重心偏向左脚的话向后挥杆时杆头就会变成高挥杆的方式抬高。相反重心偏向右脚时就会把球杆往里方向抬高。重心保持在双脚平均的位置。同时还要注意不可偏向脚尖或脚跟。刚好在脚掌心的位置最好因为这样会使下半身站立的更加稳定每次挥杆都能保持一定的轨道总而言之采用接近自然的方法来瞄球最为理想!<待续> 高尔夫为何难以掌握   教你使这项艰深的艺术变得简单的种办法      在高尔夫球场上并没有磅的壮汉在你身后追赶没有众多对手挡在你的前方也没有时速英里的快速球朝你的下巴飞来。既然如此为什么高尔夫如此难以掌握呢?  首先它违反人的直觉。球放在地上看起来必须有一个挖起的动作才能让它飞起 来。错。目标在正前方因此在触球时应该控制球杆向前方移动。又错了。  其次这项运动需要的技术比较独特。你投球时总是习惯用较灵活的那只手但在高尔夫当中如果较灵活的那只手过于用力的话就打不好球。同时在其它的体育项目当中你总是面朝目标方向但高尔夫球手则是身体侧面朝向目标方向的这就使瞄准的过程变复杂了。  怎么办呢?下文列出了高尔夫的个最大的问题以及它们的解决办法。  完美触球为何如此困难  球放在地上而你是要让它飞向空中因此看起来应该有一个挖起的动作才对。但是击球的高度实际上取决于杆面的倾斜角度和倒旋的剧烈程度。如果你增加一个挖起的动作球杆的底部就会在触球前向前探出结果不是打厚就是打薄。  解决办法  用铁杆练习在击球前模拟一下触球动作:双手向前方按压臀部处于开放的状态右膝向内弯。这就使得杆身向目标方向倾斜在接下来的击球过程中这个位置就是你所追求的最佳状态。  治愈右曲球为何如此困难  人们总会想当然地认为如果控制手朝着目标方向移动打出的球就会很直。但这是错误的。如果你不在击球过程中转动前臂的话触球时杆面就会打开这样就会导致右曲球。  解决办法  在触球过程中转动前臂。练习时可以用号铁杆做半挥杆要确定在触球过程中右臂是处于左臂上方的。如果左肘远离了身体或者右掌朝向了上方说明前臂没有转动。  要治愈右曲球就要使你原本处于上方的手臂转至下方  击球方向为何如此困难  你的本能会使你站在目标的正后方。但是如果你的身体(双足、髋部和肩部)朝向目标方向杆面就会朝向目标右侧。因为我们站在球旁边如果身体平行于目标方向线那么你就会觉得自己瞄准的是目标的左侧。  解决方法  练习时选择一个目标沿目标方向线在球后方一至两英尺处放置一支球杆。上杆时你的头部向右转动此时无法看到目标但是可以看到地上的球杆。看到目标方向线将会有助于把球笔直击出。  站位与目标方向线平行意味着你的身体指向目标左侧  训练为何如此困难  业余球手总是以错误的方式练球他们把一筐球倒在地上就开始猛砍。对比之下职业球员有着明确的训练计划。职业球员是针对自己的弱点训练而业余球手注意的是力量的增长。  解决方法  练习要有目的。把自己的目标写下来然后一一实行。如果你想要调整站位就在每次击球前检查自己的握杆姿势以及身体是否与目标方向线平行。如果注意的是打球的节奏就先忘掉击球距离专注于节奏上面。把一个部分练熟之后再开始练习下面的部分。  良好的训练习惯会使你进步更快  短推为何如此困难  你总有一种短推必须入洞的心理这样就会引起紧张。但是英尺的推杆就不同了你必须集中精神站位瞄球推击。短推时注意力不集中就会导致失误。  解决方法  短推需要的是瞄准集中精神以及使球沿着你设计的路线前进。在推击前画一条绕球一圈的线使其平行于你的站位。给球做标记这种简单的动作有助于缓解紧张。推击时力求使这条线不要左右晃动这说明你做出了完美的触球。  不管球上画没画线你在心里要想像它的存在  Mike Malaska《GOLF Magazine》有突出贡献的教练于亚利桑那州Superstition Mountain的Superstition Mountain Golf and Country Club任教学主任。(文Mike Malaska译Milou) 怎样克服瞄球不准?   一般而言球一出界就要加罚一杆。即使挥杆很好但如果准确性不佳和瞄准姿势错误的话击球也会偏离目标。       假如高尔夫球是打得越远越好的话那么约翰戴利(John Daly)就会取代泰格伍兹成为世界上最好的球手了。击球距离和方向伍兹将这两者结合得如此之好高坛无出其右者。实际上自从伍兹每次都能将球打到目标落点附近之后他才开始称霸高坛。此前他甚至不能像现在那样轻易地从长草区救球打出小鸟球来。  不管你的球能打多远你在球道和球洞区上多打几杆你的分数也好不了。一般而言球一出界就要加罚一杆。即使挥杆很好但如果准确性不佳和瞄准姿势错误的话击球也会偏离目标。  在佛罗里达州圣卢西港(Port St Lucie)的PGA培训中心里我们做了一个关于准确性和瞄准姿势的研究:分别在练习场和球场测试对象从巡回赛选手到差点为的球手。研究的击球长度数据是个:码、码、码和使用号木杆开球的距离并从中得出三个重要发现。  )巡回赛选手和低差点球手比高差点球手(差点以上)更为准确、稳定。高差点球手的杆面瞄球失误和肩部姿势错误是职业球手的两倍。  )对于所有的球手而言随着击球距离增长瞄准姿势错误也急遽增多。从码到码偏离目标的距离增加了一倍。  )所有球手在练习场的准确性都要比在球场好。平均的杆面错误从练习场的码上升到球场的码。  这些数据表明了大多数的球手在瞄准上有问题。瞄得越准杆数越低。包括职业选手在内所有球手都该提高他们的准确性。  为什么那么难瞄准?从理论上说若是你没有直接站在球后面而是站在球旁边瞄球说明你不会站。你不能改变站位但你能够通过以下几种方法来提升准确性:在心里瞄准并想像你击球的样子、在击球准备时摆正杆面、摆正你的身体以及例行自检。  将“改变挥杆”这个因素排除在外好的击球来自好的准确性和瞄准姿势(Alignment)。假如在你打完一个坏球之后还能再补打一个你就打得好多了。两次的挥杆变化都不会太大然而你调整了你的姿势使之与挥杆相匹配。你既可以改变挥杆也可以让你的准确性和瞄准姿势与挥杆相协调。后者更为简单。以下就是告诉你如何达到这个目的。  瞄准目标改变你的目标点  旗杆是个很明显的瞄准点你的注意力自然会放在旗杆上。但别忘了旗杆是你完成击球的地方。不过你最好不要直接瞄准旗杆除非你的球路完全是直的。正确的做法是:你下一杆想从哪里把球打出就瞄准哪里。  无论你的球是向右飞还是向左飞你要确定球的飞行方式。允许有所偏差。将球击向你下一次击球的起始点而不击向旗杆靠近球洞的可能性会加大。  在这个右飞球(Fade)击球中我瞄准的是旗杆左边的沙坑。沙坑周围是我下一次击球的起始点。在正常击球下球就会向右边的旗杆飞去。假如我对准旗杆正常击球球就会向右飞离球洞区此时将球落在旗杆周围的惟一方法就是:在挥杆中补偿误差。若调整挥杆则会使击球不稳。  杆面身体倾斜的原因  确定目标方向线后杆面要与此线垂直。正确的杆面位置即使发生了一点小小的变化也会影响击球的方向。  对于右手打者而言由于右手在球杆上的位置要低于左手在击球准备时右肩也低于左肩。然而大多数的球手握杆和瞄准时站得很直俯身时腰板也很直两肩是平的。这个姿势看起来不错和目标方向线完全垂直。但这个姿势不能持久因为接下来身体的倾斜会改变杆面的位置。那么在击球准备时杆面和目标方向线就再也不垂直啦!  在做击球准备时应该将身体的倾斜计算在内然后再检查杆面这样做的效果比较好。这样的练习能助你将杆面摆正。  瞄准姿势关键在肩  检查身体姿势最常用的方法就是将球杆放在地面上。但这样做也只能检查双脚的位置而难以检查挥杆的部位双臂和双手。由于它们是和肩连接在一块的双肩(并非双脚)必须摆正或曰和目标方向线平行。  这儿有个自我检测的好办法:在击球准备的状态下双肩不动捡起球杆握住两端双臂伸直。球杆就能反映你的双肩位置状况。双肩应该和目标方向线平行。  此方法检测肩部的瞄准姿势:由于肩部姿势不对差点至的球手打出的球平均偏离目标码  例行自检提高准确率  无论在球场还是在练习场在击球前坚持例行自检将上述关于准确性和瞄准姿势的所有因素糅合在一块让你在每次击球前的准备姿势都正确无误。  以下是我们建议的一些关于技术和战略方面的例行自检:  ●想像球后面有一条目标方向线。  ●在击球准备中上身倾斜后杆面与底部的连线(Leading Line)与目标方向线成度角。  ●站好站位此时双肩连线与目标方向线平行。  ●低头看目标方向线再次确定你的瞄准目标和瞄准姿势。  ●回头看看确定球的位置继而挥杆。  利用球上的商标  许多职业选手利用球上的商标瞄准球洞。你也可以这样做呀!为什么不把这个办法应用到发球台上呢?在发球台你花在摆球上的心思一点也不少。将球上的商标竖立起来直指目标方向线然后以此为参照摆正杆头和身体姿势。该方法十分有效尽可能地多多利用。  中间目标  你发球能利用球上的商标但在球道上就不行了。你需要一个新的瞄准参照物一块草皮、一簇植物、一蓬草或是目标方向线上的一块色斑都行。正如我们测试表明朝着几英尺远的物体的方向打球要比朝着码外的目标打球要容易得多。  瞄准姿势请朋友帮忙  由于你站在目标方向线的一旁所以很难说你的姿势是否正确。没有谁的眼睛要比旁观者的眼睛更明亮了。即使是职业选手也需要他们的球童或教练帮他们检查准确度和瞄准姿势呢。你应该找一个值得信赖的人提供准确的信息。  低头看目标方向线  很多人在做击球准备前并不看他们想把球打到的目标落点这个事实令人吃惊!他们老盯着球看也许是为了想用挥杆来弥补他们的准确性不足吧!  低头看着目标方向线至少要看到秒钟。这样做能调整好你的身体从而使准确性和瞄准姿势都变得更好。那么当你再回头看球的时候就能专心致志地好好挥杆了再也不用想着怎么去弥补姿势不对的缺陷了! 巧用下半身 增加击球距离 《上半身动作正是常青组球手的薄弱环节)要学会充分利用自己的下半身动作来进行击球。    随着年龄的增长你身体的灵活性和柔韧性都开始有所下降其结果反映在打球上就是你已经打不出像以前那样的击球距离了。虽然身体的灵活性和柔韧性都不如从前但这并不意味着你的打球成绩就会下降。大家应该学会有所取舍不要一味地与远距离击球进行“对抗”(远距离击球对球手上半身动作的要求非常严格而上半身动作正是常青组球手的薄弱环节)要学会充分利用自己的下半身动作来进行击球。  腿部运动带动上半身运动  一位年龄在岁上下的高尔夫球手他学习挥杆时的动作要领是使下半身和上半身形成一种相对的反作用力而这对于年龄较大的球手来说就非常困难。为了能够做出一个幅度很大的上杆常青组球手不得不使自己的上半身和下半身一起转动。下面,我举一个例子以便大家更好地理解人体上半身和下半身的相互作用。如果你是一位经常练习跑步的人那么,你肯定理解跑步当中双臂摆动与双腿蹬地的相互作用。当你的双腿感到疲倦后就需要你借助双臂摆动的力量带动双腿的运动这一道理在打高尔夫球时也同样适用。对于常青组球手来说上杆时适当地转动自己的下半身(包括双腿和双脚)有利于带动上半身的协调运动。  脚不离地  大家不妨按照上述的方法一试在做击球准备时将膝盖稍稍弯曲这样,有利于放松下半身。随着上杆动作的开始使左脚逐渐转向身体内侧但有一点必须强调在上杆过程中虽然双脚有所动作但不要使其离开地面。当上杆即将达到最高点时左脚跟离开地面左膝盖向身体内侧扣动髋部侧转。这些动作为上杆过程中上半身的扭转做了很大的铺垫。  在上杆动作完成后将左脚位置还原成击球准备动作时位置的转动作为下杆动作的开始这样,有利于带动双腿及上身的转动从而更好地挥杆击球。要知道球手双脚转动的灵活程度与他双腿及上身的转动有着极大的关系。他的双脚转动越灵活整个身体的协调转动也就越容易。  A B  A:挥杆时身体动作的相互作用与跑步时身体动作的相互作用原理一样腿和脚的灵活  运动对上半身的协调转动帮助很大。  体会一下脚掌与地面接触的感觉。  左脚转向身体内侧。  B:抬起左脚跟同时将左膝盖向身体内侧扣有利于上半身的扭转。  将左脚位置还原成击球准备动作时位置的转动作业下杆动作的开始带动腿部转动。  在杆关触球前后双腿的转动拉动整个身体侧转。  训练方法  先将一个球架好然后按使用沙坑杆的姿势做击球准备动作。做好后开始按全挥杆的幅度进行上杆。在上杆的同时一定要注意向身体内侧转动左脚。至于下杆一定将左脚位置还原成击球准备动作时的转动作为下杆动作的开始。当进入顺势动作后身体重心应该逐渐转到左脚上当下杆动作结束时右脚掌几乎完全离地形成脚尖触地的状态。把握住这几条原则勤加练习你就会发现自己的击球效果逐渐变得可以接受了。 如何选择自己最佳的球杆(开球木篇)     随着高尔夫运动在中国内地的蓬勃发展越来越多的高尔夫球具品牌不断地涌进了国内在使高尔夫爱好者们有了更多选择的同时如何在其中挑选到适合自己的球具也成为了众多球友们一个新的烦恼。  关于挑选何种品牌的球具笔者认为可以从两个方面来考虑。第一:根据自己的喜好其主要影响因素为品牌的知名度和价格。第二:了解想要购买的品牌中是否有适合自己的产品这一点非常重要特别是初学者一定要注意因为有很多著名的品牌并没有生产初学者用杆如果盲目地崇拜名牌商品很有可能使你无法真正地享受到这项运动带来的乐趣。笔者想要强调的是:购买球具不象购买其他的商品对于自己来说贵的商品不一定就是好的商品一定要去选择真正适合自己的球具。  每个品牌的球具都会有多种型号当确定好购买何种品牌之后大多数球友往往不知道应该选择哪一款型号的球具?笔者认为也应该从两个方面去考虑。其一:选择适合自己挥杆节奏、习惯的产品其二:目的性也说就是:你是希望调整球的方向性还是想增加距离。当然对于部分球友来说也可以两者兼得。一般来说我们击打出的“坏球”可以被分为十种:①右曲球②左曲球③右斜球④左斜球⑤“冲天炮”球⑥“弱不禁风”球(后旋过多容易被风吹起)⑦“失速”球(球在飞行过程中突然失速落向地面)⑧“迟钝”球(球仅仅被击出一点点距离)⑨“剃头”球⑩“锄地”球如果经常出现①④的问题你就应该从调整方向的角度出发来挑选新的球杆如果经常出现⑤⑦的情况就应该从增加距离的方面上来挑选如果经常出现⑧⑩的现象最大的可能性是:你正在使用着完全不适合你的球具!  据新浪网上的调查显示:球友们更换最多的球杆是开球木所占比率为其次为推杆:特殊杆为球道木杆为。笔者将按照这个顺序逐步介绍如何能够挑选到适合自己的球具希望能够给大家在更换球具时起到一些参考的作用。  其实挑选球杆也如同选购其他商品一样我们可以充分参考它的规格数据。但笔者首先要强调挑选球杆和挑选其它商品不一样的地方是:不能从规格数据方面来简单地将球具归纳为“好”和“不好”对于所有选手都好的球具是不存在的!即使是对于同一个人(中、高差点选手)来说这支球杆永远都适合你也几乎是不可能的!因为中高差点选手的挥杆姿势、力量、速度、习惯都会随着打球时间的延长而发生变化高差点选手变化会更加明显。球具的特性是由其自身的规格数据来决定的而这些数据之间具有比较强的“相克性”!它的变化在带来某一方面优势的同时也肯定会带来其他方面的劣势。笔者对于挑选球具的理解是:适当性!也可以叫做匹配性!根据自身的状况来选择相匹配的球具适合自己的就是好的!  球具的规格数据一般包括:球杆的长度、重量、挥杆平衡度(SWING BALANCE)杆身的重量、软硬度(FLEX)、弯曲点(KICK POINT)、扭矩(TORQUE)杆头的体积、杆面倾角(LOFT)、重心位置、落地角(LIE)等这些数据中有些是明确标示出来的而有些数据是没有标示出来的。   首先来谈谈球杆最基本的规格数据:重量和长度。我们知道球包里的支球杆按照开球木、球道木、铁杆、挖起杆的顺序排下来虽然长度是越来越短但重量却是越来越重。因为开球木主要追求的是距离故此轻而长而挖起杆是追求精准度的所以重而短。虽然说开球木的主要目的是距离但实际上即便是同一品牌的同一款产品也会有重量(克)和长度(英寸)上的差别。  此时我们应该如何进行选择呢?重要的依据应该是笔者前面所提到的“目的性”!也就是说如果你想追求距离那么应该选择比较长一些的球杆因为越长的球杆在挥动时会产生更大的离心力会增加杆头速度从而能够达到增加距离的目的。当然要注意是否符合自己的挥杆节奏和习惯如下杆速度很快、并且有“延时下杆”习惯的选手并不适合使用过长的球杆这样的选手如果使用过长的球杆会使有效击中率降低并且容易出现右曲球的现象。如果你追求方向性就应该选择比较短一些的球杆所谓“一寸短一寸准”相信这一点大家不难理解。从重量上说也是如此轻一些的球杆挥动起来会更快一些距离就会更远一些。但需要注意的是:如果球杆过轻容易使球手过多地使用手臂的力量来挥动球杆无法产生足够的离心力也就无法充分发挥出体内的力量使用时间长了反而会使杆头速度下降。此外球杆过轻会使挥杆动作不稳定有效击中率降低。而重一些的球杆击出去的球的弹道会更加稳定一些但如果过重球友在上杆时会用力地抓紧球杆从而违背了“决不用力”这个挥杆动作的基本要求无法使挥杆速度在击球的瞬间时达到最大距离肯定会受损失。  选择球杆重量、长度的基本原则是:应该在自己能够比较轻松地挥动的范围内尽量去选择比较长一些、重一些的球杆。据国外(日本)统计的数据显示:对于普通的球友来讲:长度为英寸重量在克之间比较合适长度为英寸重量在克的比较合适。也可以依据杆头速度来选择:米秒(英里小时)左右的选择克米秒(英里小时)选择克的米秒以上的选择克的。 在此还要提到一个与重量和长度紧密相关的名词:挥杆平衡也被称为挥杆重量。即使是总重量相同的球杆挥动起来时的重量感觉也是不一样的平衡点越靠近杆头侧感觉越重反之感觉越轻。我们经常能够从球杆上看到C或D等字样就是挥杆重量它是用来表示杆头的作用状况的。按照挥杆时的重量感觉从轻到重分为ABCDE五个阶段在这五个阶段上以每盎司(约克)为重量单位再划分为个等级。一般来说:从CC为普通的女性和力气较弱的男性DD为普通的男性DD为一般的职业(或力气很大)选手使用。在此希望大家注意的是这个数值是相对值不是绝对植即使是挥杆重量相同的球杆如果长度不同挥杆时感觉到的重量也不一样比如英寸和英寸的两支开球木挥杆平衡度都为D挥杆时英寸的要感觉到比较重一些。希望大家能够记住自己现在使用的开球杆的挥杆重量在你挑选新的开球木杆时会使你少走很多弯路。  下面来谈一谈球杆中最重要的部分:杆身的数据规格。由于目前开球木的杆身采用的都是碳纤维钢杆身的几乎已经不使用了故此在这里主要介绍的是碳杆身。  杆身的重量种类非常多从三十克至九十克的都有因为它直接关系到球杆的总重量和挥杆重量所以挑选使用什么重量的杆身就显得非常重要。选择时的主要依据是挥杆节奏和杆头速度想必很多较高水平的球友会有体会:使用适合自己挥杆节奏以及速度的杆身球的飞行距离会增加一般来说:挥杆速度快的选手更喜欢用重一些的杆身因为较重的杆身击出去球的弹道更加稳定。参考数据:杆头速度在米秒左右的球友比较适合的重量为克前后的杆头速度在米秒的球友比较适合的重量为克米秒以上比较适合的为克。  软硬度表示的是杆身的弹力。它对弹道的稳定性和球的飞行距离有着非常重要的作用一般来说:杆身越硬弹道越稳定越软距离越远。有五种规格:女士L(Ladies)业余A(Amateur)普通R(Regular)硬S(Stiff)超硬X(ExtraStiff)。选择什么硬度的杆身应该根据挥杆的速度决定:英里小时(米秒)以下:硬度为L英里小时(米秒):A或R英里小时(米秒):R或S英里小时(米秒):S或X英里小时以上:X或XX请大家注意:各品牌商的R、S、X的硬度标准是不一样的要充分结合自己的挥杆节奏来进行挑选。  杆身的弯曲点是指杆身被弯曲时弯曲最大的部位。杆身一般分为:高(HP靠近握把侧)、中(MP相对中间)、低(LP靠近杆头侧)弯曲点。它主要影响着弹道的高低和杆头速度举一个比较形象的例子:如同我们踢球时腿部各关节(胯部、膝盖、脚腕)的作用。高弯曲点的杆身击出的球弹道低准确度好而低弯曲点的杆身弹道较高距离更远一些选择何种弯曲点的杆身应该根据选手各自的需要。一般来说中低差点的选手适用高、中弯曲点高、中差点的选手适用于中、低弯曲点的杆身。  杆身受力时所产生的转向变化被数值化后就是扭矩简称为TQ。对于挥杆速度较慢以及力量不足的选手来说应选择扭矩在以上的扭矩较大的杆身在击球的瞬间杆面比较容易回转过来会有较明显的“抽球”感觉使挥杆动作更为流畅一些。对于挥杆速度很快的选手应选择扭矩在以下的因为扭矩过大就意味着杆身的转动较大不易控制球的飞行方向。但如果扭矩太小会使杆身的举(触)动过于敏感挥杆时给人感觉非常硬节奏不好掌握不但距离上会有损失也会比较容易产生右曲球(因为球的左侧旋较少)。  此外碳杆身的制造在材料、工艺上也有多种多样:如HONMA的杆身中使用了钛合金线还有FUJIKURA的SPEEDER杆身采用三轴编织方法其作用原理都是:从下杆到击球这个过程中杆身的弯曲能够更快地恢复原状一方面能够使击球的感触更快地传递到手上另一方面能够增加挥杆速度使球飞的更远。 修正一个错误 解决两个错误击球问题     “要使躯体带动球杆同步转动”已是现在普遍存在的挥杆错误。多亏球星泰格·伍兹长期地克服这种倾向他在下杆时躯体的转动速度快于双手。这也使许多的远距离击球手感到很苦恼。虽然这种现象发生时你仍能打出扎实的击球但你将不可能打出扫荡式左曲球和高弹道推击球。虽然这些失误会导致一座足球场之遥的击球差距然而造成这些失误的挥杆感觉也许是相似的因为存在着同一个原因。所以修正一个错误将解决两个不正确的击球问题。  错误:躯体的转动速度过快  这是由于过度地使用了一个重要的力量源所造成的:下杆时双腿向着目标方向用力。一旦此动作超过了限度躯体就会将双臂置后使球杆过度滞后于躯体而挥杆轨迹又变得过分的平坦。因此杆头是在不正确的由内到外的轨迹上触球的这就迫使双手在触球过程中急速地挥杆以求得杆面与目标方向线处于垂直状态。  这个手部动作决定了击球的方向:手部过度的转动将造成左曲球而当手部转动不足时将导致推出式击球。所有这些都发生在一刹那间而只有那十分完美的时间节奏才会形成直线球。但是正如我们所看到的那样泰格·伍兹也不是每次都成功地做到这一点的。  纠正:双手置于前方  为了防止这种现象和达到灵活自由的要求在下杆的过程中你要控制侧向动作使躯体同双臂同步。当你将重心置于两脚之间时要平稳地将重心转到左侧而不要使强劲待发的下半身首先向着目标方向动作。这样躯体和双臂可同步挥杆使球杆保持在一个平面上。在正确完成了这些动作之后你应感到下杆是在身前而不是身后发生的。  练习:不要撞及球杆  在发球准备时在左脚外侧的英寸处插上一支球杆或者一把伞。在下杆过程中你要力避免左腿或髋部撞及此球杆(伞)。这将有助于防止发球动作出现过度的侧向运动否则其会导致躯体超前地运动到双臂之前。 高尔夫精彩技术介绍 做出良好的击球姿势     击球时如果重心依然留在右脚上而腰部没有充分扭转的话就很容易造成失误。如果您习惯把重心留在右脚上可以借着在击中球后的挥杆动作中抬高右脚跟使得击完球时只靠左脚来支撑身体重心的方式反复练习。  想要利用大幅度的击球后余势动作来挥杆到底最好在球的前方假设有另一球的存在。而且心理上把击球后余势的动作当作是击球动作来挥杆的话就容易做出良好的击完球姿势。  击中球以后把右肩往目标方向推出去的感觉来挥杆的话身体的重心自然会转移到左脚上而可以做出理想的击完球姿势。如能充分扭转双肩使胸部和右膝指向目标的话就有可能击出好球。因此在向后挥杆时充分扭转的双肩还必须在击完球时能够充分的扭回。 高尔夫球技术精彩介绍-挥杆技术详解     挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆(take back)上挥杆(back swing)挥杆顶点(top of swing ,top swing)下挥杆(down swing)冲击球(impact)顺势动作(follow througnh)结束动作(finish)几大组成部分。  一些专家认为高尔夫的挥杆技术是一种围绕纵轴的旋转运动身体基本上没有向右或向左的横向移动及向前或向后的俯仰动作即使有也只是一种感觉而已。要认为这个纵轴从头部通过身体中心以此轴为中心用两臂、两手挥动球杆肩部也做必要的充分回旋在假想的圆筒中转动肩部、腰和下肢。从后摆杆开始到最后完成结束动作都以这个轴为中心转动。  如前所述挥杆的目的不单纯是击球还要使球正确地飞行。球能否正确飞行最终取决于球杆头的杆面冲击球时是否正对着球的飞行方向而冲击球时球杆面的状态又受挥杆轨迹及挥杆轨迹中的每一瞬间球杆面所处状态的制约。  所谓挥杆轨迹是指挥杆过程中杆头通过的路线这个轨迹应该是一个较为均匀的大圆弧如果把球杆的杆身扫过的路线连接起来就形成一个倾斜的平面这个平面叫做挥杆面(swing plane)。挥杆轨迹的大小及挥杆面的倾斜度与所使用的球杆有关使用长杆时轨迹的圆弧大挥杆面的斜度也大反之则小。要保持挥杆轨迹和挥杆面的均匀性和正确性是保证冲击球时杆面正确状态的先决条件之一。注意挥杆面应该是一个均匀的圆形决不要描成“”字形。  在挥杆过程中杆面的正确状态应该是:  在最初后摆杆时杆面正对目标随着球杆被逐渐上挥杆面逐渐打开朝向身体正前方至挥杆顶点时朝向身体前上方后倾大约四十五度在下挥杆过程中又逐渐还原冲击球时正对目标方向。  后摆杆(take back)  是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作从开始启动到进入屈腕动作(cock)为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。  使左臂与球杆成为一个整体不要屈腕屈肘保持两臂与肩构成的三角形左肩、左臂和左手与球杆形成一体以左肩依次带动臂、手、球杆将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向也就是说从杆头启动到杆头向球的后方摆动至右足尖前方两臂与球杆仍然保持击球准备时的关系状态杆头的底面几乎贴着地面水平地向后运动。后摆杆的关键是慢而直。所谓慢就是指杆头的向后运动要缓慢这样有利于整个上挥杆的节奏所谓直是指球杆的杆头要直线向后摆动而且杆面保持正对球。在两手到达右膝的前上方处之前因为球杆和两臂、身体一起同步运动所以球杆的握柄尾端要始终指向脐部这也是检查后摆杆动作是否正确的简便方法之一。  上挥杆(back swing)  从挥杆动作的整体来看后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限也没有任何停顿后摆杆是上挥杆的起始上挥杆是后摆杆的延续甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。  继后摆杆之后继续保持肩与两臂构成的三角形以杆头带动两臂及左肩向右转动在两手到达右腰部高度时左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住右臂的上臂基本保持固定右腋夹住肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在臂的带动下向右转动同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下左腿向内旋扭左膝内扣大腿内侧肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下仍然保持内扣维持两膝间的距离以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重其余部分由右足前脚掌内侧承担。  在上挥杆过程中头颈部与脊柱保持一体可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰最后到达骶尾部的。两眼注视球头颈部固定保持正直不要有任何左右摇摆或扭转左肩最终回旋至下颏的下方。  后摆杆以后两臂仍然与球杆保持同步运动左臂伸直尽量保持较大的上挥杆幅度。左手手背在手臂的运动过程中逐渐由朝向球的飞行方向转为朝向身体前方球杆面也逐渐打开在两手到达腰部时左手手背基本正对前方此时杆头继续领先。左臂带动左肩充分转动左手拇指指腹支住球杆握柄左手向拇指方向屈曲完成屈腕动作(cock)。保持手腕的正直左手手背与左前臂位于同一平面上。右肩也有意识地参与上体回旋运动以使身体转动得更加充分肩部转动九十度左右腰部转动四十五度左右两臂充分上举两手到达右耳得位置左踵稍提起左膝在扭转作用下靠向右膝左肩指向球的右侧进入挥杆顶点。  在上挥杆过程中左臂要一直保持击球准备时的状态肘部不要弯曲手腕要伸直。如果肘部屈曲就会使挥杆的幅度变小这样而且很可能导致左肩转动不足使击球的冲击力减小手腕若不伸直会影响挥杆的轨迹从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误需要特别注意。  另外保持身体左侧的主导作用也很重要如果右臂和右手过于积极就会造成球杆杆面过早打开左肩转动不足并下沉右腋张开左腕弯曲等一系列错误而这些都是导致球向左旋的原因。所以初学者一定在开始学习时就注意这些问题。 高尔夫精彩文章介绍如何选择一支好推杆     选择一支适合自己的推杆反复训练掌握的它的特性就会得心应手。千万记住不要随意更换推杆因为每根推杆的形状、重量不同没换一次均需要调整一次这样下去眼睛、手、臂、腰、腿、脑子和球杆永远不能协同自然也不能练成可靠的推杆技巧。以下介绍如果选择推杆:  首先从外观上。推杆的杆头分为“片型”和“锤型”两种。杆头的外观对击球人的 心理影响很大。推杆要有靠感觉在视觉上如果喜欢这支杆的样式感觉它可靠这是挑选推杆的第一步。  其次从重量上看身强力壮的人用重杆女性和轻柔型男子用轻型杆。因为杆头重的推杆沉稳推杆有困难的人用杆球比较重的推杆会打打增加进球率所以即使是文弱型的人也要用中等重量的推杆。  第三看材质。要选用锻造或是铸造出来的铜质或者不锈钢的杆头。碳纤维或者钢制的杆头也可以最重要的是他的硬度要适中。无论是用什么材料制成最好带有粘性握在手中要大小适合。  第四个要检验推杆的平衡感。平衡感是看不见摸不着的但是他确实至关重要。有一个简单的检测方法把你的推杆放在食指上用另外一只手移动他。直到能撑住重心。这时候如果杆头可以放平也就是击球面向上或者向下这种球杆的重心是最佳的最可靠的若尖端垂直地指向地面这种球杆还可以用若杆头斜躺着就没有平衡感可言了建议你不要使用这种推杆

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