怎么练腹肌的方法
八块腹肌怎么练,很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌,其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力,在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情,怎么,不信吗,那么,请看详细的方法。
方法/步骤
1. 这个方法是一个部队的朋友告诉达人的,
他们说部队里都是这么锻炼腹肌的,
方法很简单也很有效果,
达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男, 是不是很心动呢,往下继续看吧。
2. 第一招
每天坚持跑1500米,
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,
但是这是为锻炼腹肌做准备的,
有条件的最好每天跑几圈1500米,
你的整体肌肉会有质的飞跃。
3. 第二招
每天晚上睡在床上的时候,
做仰卧起坐,
必须做到你累得做不动为止, 最好出出汗,
这样才有效果。
4. 第三招
躺在床上,
使劲用自己的手去够自己的脚, 让身体像一个开开合合的书本一样, 以腰部为支撑运动,
这个是仰卧起坐的升级版,
做起来比较吃力,
而且做的时候一定做得累到极点才行, 长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。
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