自我按摩治中暑自我按摩治中暑
文章来源:39健康网 2009-9-22 15:08:15 文字【大】【中】【小】
中暑是在高温环境中发生的急性疾病，夏季常见。根据我国《职业性中暑
诊断标准》，将中暑分为三级，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部;双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1,2分钟。
按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5,1分钟。
功效...
自我按摩治中暑
文章来源:39健康网 2009-9-22 15:08:15 文字【大】【中】【小】
中暑是在高温环境中发生的急性疾病，夏季常见。根据我国《职业性中暑
诊断标准》，将中暑分为三级，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部;双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1,2分钟。
按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5,1分钟。
功效:清泄暑热，通络镇痛。
揉掐风池穴
将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力揉掐0。5,1分钟。
功效:疏风清热，开窍镇痛。
掐百会穴
将右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百会穴上，适当用力掐0。5,1分钟。
功效:醒脑安神，镇静除烦。
按揉太阳穴
将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当用力按揉0。5,1分钟。
功效:通络止痛，清热
除烦。
按揉曲池穴
将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，由轻渐重地按揉0。5,1分钟，双手交替进行。
功效:疏风通络，镇静安神。
掐揉合谷穴
将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐揉0。5,1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效:疏风清热，开窍醒神。
掐人中穴
将一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，适当用力掐压0。5,1分钟。
功效:开窍醒神，疏风清热。
掐十宣穴
用一手的拇指指甲和食指指甲，分别掐另一手的五个指头的指尖，每个指尖10,20秒钟。双手交替进行。
功效
:开窍醒脑，清心泄热。
按揉足三里穴
将双手食指与中指相叠，中指指腹分别按在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5,1分钟。
功效:补脾和胃，调理气血。
合按内、外关穴
将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0。5,1分钟。双手交替进行。
功效:安神镇静，和胃理气。
按揉劳宫穴
将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指紧附手背，适当用力揉0。5,1分钟。双手交替进行。
功效:镇静安神，疏通心络。
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