下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 青少年眼睛保健

青少年眼睛保健.doc

青少年眼睛保健

su世伟
2018-09-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《青少年眼睛保健doc》,可适用于职业岗位领域

青少年眼睛保健青少年眼睛保健级临床A班冯婉莹学号:青少年眼睛保健摘要:眼睛的重要性毋庸置疑(它是我们获得外界信息的重要窗口我们都说要像爱惜生命一样爱惜服睛可是我们又对眼睛的保健知识了解多少呢,据统计我国目前约有低视力者多万儿童斜弱视者约万青少年近视率平均达,大学生近视率超过,„„拥有健康的明眸似乎是件越来越不容易的事。此外视疲劳造成的眼睛肿痛发痒、流泪、视物模糊都在困扰着我们“心灵的窗户”可能比我们想象的更脆弱。面对现代生活中越来越多的潜在威胁爱眼意识的扫盲就更显得尤为重要。关键字:青少年眼睛保健眼睛美容青少年眼睛的营养保健眼球的形成与钙有关青少年的眼球尚未定型如钙缺乏眼球巩膜的弹性就会降低晶体伸长有可能发展为轴性近视。应注意摄入含钙多的食品如虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。人体对钙的吸收离不开维生素D所以补充钙的同时还要适当吃一些富含维生素D的食物如鱼肝油、奶油等。眼睛如果缺乏维生素A就会影响视紫红质的合成速度形成夜盲症还可使泪腺上皮细胞组织受损分泌减少引起干眼病。应多食动物内脏、蛋黄、黄油、牛奶等富含维生素A的食品。蔬菜类如胡萝卜、油菜、卷心菜、南瓜水果类如杏、柿子及甜心红薯中富含胡萝卜素被人体吸收后也可转化为维生素A。当人体铬的含量下降时胰岛素的作用明显降低血浆渗透压上升导致晶体和房水渗透压的改变晶体变凸屈光度增加造成近视。含铬较多的食物有粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。做好青少年眼保健要了解对眼睛有益的食物对眼睛有益的食物:如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质而蛋白质又是组成细胞的主要成份组织的修补更新需要不断地补充蛋白质含有维生素A的食物对眼睛也有益缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜游症维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维素C的食物对眼睛也有益。健尔马眼保姆新一代眼保姆眼科专家提醒青少年家长:平时要少给孩子吃甜食,多吃富含维生素的食品比如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都能起到很好的调和肝肾、补充视觉营养元素的作用。中小学生视力减弱尤其是近视的发病率逐年增高已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期其实这也是近视的最佳预防期。只要掌握时机措施得当近视眼发病率定能下降。正常人的眼球岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当视力极易受损。近视患者中大多数人是后天所致对于这种情况不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长阅读照明不当距离过近阅读姿势不正确等。每个学生应养成正确的用眼习惯:每天的阅读时间不宜过长每次阅读小时后休息分钟照明光线应来自左侧W台灯的亮度正适宜阅读距离一般不低于cm端正阅读姿势不可睡在床上走路或乘车时看书积极参加体育运动保证睡眠时间小时养成良好的饮食习惯纠正偏食少吃糖果类食物补充蛋白质、钙质、物质每天晚上睡前做一次眼保健操通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉增强眼部循环达到预防近视目的。要做好青少年眼睛保健工作最好做到以下点:、起居有规律平时养成良好的生活习惯早睡早起每日保持充足的睡眠时间劳逸结合脑体结合。、青少年做好眼睛保健工作饮食有度很重要。饮食应该注意质量、数量、进食时间和速度。在何种食物对眼睛有益尚存争议时均衡营养切勿偏食是最保险的做法。、在学校中的桌椅高低与学生身高相匹配是不可忽视的问题桌椅的设计要符合人体工程学的要求如果桌子过高或者过低必然要强迫学生的两眼靠近桌面上的书本。眼睛应与书本保持厘米的距离。坐姿要正确避免趴在桌上看书。、光源要充足但要柔和不要过强明暗比例过大会加速视力问题。选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物整个桌面的照明效果要均匀。、增加体育锻炼也是青少年眼睛保健工作的重点内容。学生下课后在室外空旷的环境中进行体育锻炼既锻炼了身体同时两眼不由自主地处于远看状态。因此从事任何体育活动都会对防止近视有所帮助。、眼保健操要按照规定去做适当的按摩增加了眼局部的血液循环对眼睛的健康有益无害。专家建议说青少年眼睛保健工作不是一蹴而就的需要长期坚持和各方的共同努力这样才能使青少年的眼睛更健康。眼睛美容去除眼部小皱纹的小窍门女性会生皱纹大部从眼角开始再扩及下眼皮然后连两眼之间都爬满了难看又深又黑的皱纹本法就是专门针对除眼睛周围的皱纹来介绍这个方法易行又有效。重点提示:()用左、右手的食指分别按住左、右的眼头保持夹住鼻梁的姿势然后用力压次秒连续压次。()这个动作虽也是用两手的食指按住下眼皮堵住下眼但为了防范压倒眼球最好用指尖到指腹的地方轻轻的压在下眼皮的眼眶上并且手指要稍微向上竖立以免滑进眼眶压破瞳孔。这一个同样做秒次连续秒最适当。()在离眼角到厘米处。用两手的食指用力的压。秒要做次以上把三个动作一次做完既可安定视神经也可清除眼睛周围的小皱纹还可防止下眼皮松弛或浮肿。但这种效果毕竟只是局部的如果能配合“创造美丽的皮肤必须由体内作起”的原则效果将更显著。眼睛美容与日常生活习惯息息相关()、必须戒除日常的不良行为习惯诸如:不要眯眼睛看东西如有近视、散光应配戴眼镜矫正视力不要经常刻意眨眼不可忽视眼皮浮肿要查病因对症下药若减肥要渐进式因为体重骤然下降皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少也会造成皱纹化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤在干燥环境中应及时补充水分否则皱纹也会增多。()、为强化眼部四周肌肤使之富有弹性可常做眼部运动比如尽量睁大眼睛持续几秒种徐徐闭上双眼到上下眼皮快要接触时再睁开动作要缓和连续重复五次一日可数次。()、为减少眼部四周的皱纹必须供给足够的养分及补充失去的水分选用合适的眼霜也是眼部美容保健的重要环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹正确的方法是:首先以无名指沾上少许眼霜用另一手的无名指把眼霜匀开轻轻地“打印”在眼皮四周最后以打圈方式按摩五至六次即可。参考文献:眼睛保健与美容人民卫生出版社第版(年月日)

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/5

青少年眼睛保健

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利