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高考前吃什么最补脑.doc

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上传者: 赵新琦 2018-06-13 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《高考前吃什么最补脑doc》,可适用于保健养生领域,主题内容包含高考前吃什么最补脑年高考已经迫近考生和家长进入紧张的“备考”状态中。由于考前精神压力大很多考生都会出现大脑疲劳的问题。为了让孩子提高记忆力考试得高分符等。

高考前吃什么最补脑年高考已经迫近考生和家长进入紧张的“备考”状态中。由于考前精神压力大很多考生都会出现大脑疲劳的问题。为了让孩子提高记忆力考试得高分家长们会不惜重“乱补”会带来哪些危金给孩子突击进补各种营养那么考前应该如何“科学补脑”呢盲目害呢首当其冲是减压“首当其冲是给考生适当减压!”“压力与记忆力有非常密切的关系建议家长不要老在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题在家里可以多聊聊生活中的趣事适当为考生舒缓压力。”“其次要保证睡眠质量以及睡眠时间的充足。充分的休息之后大脑才能更加有效地工作。睡前听一段舒缓的音乐让房间光线暗一些床铺舒适些睡前少吃辛辣刺激的食物不要吃得太饱等都是助眠的好办法。”“再次不要用脑过度。大脑越疲劳敏感度就会下降工作效率就会降低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐劳逸结合让大脑也休息一下。”考前大脑最需要哪些营养那么考前大脑超负荷运转最需要补充哪些营养呢建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:第一血糖是大脑的直接能量来源保证大脑的血糖供应才能保持大脑的兴奋度。因此要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮以保证血糖的缓慢、持续上升。第二摄入足够蛋白质蛋白质是一切细胞的基础其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶大豆及大豆制品。第三适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。第四新鲜果蔬补充维生素和矿物质。“山珍海味”大补会造成大脑迟钝提醒广大的考生家长千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面如果考前食谱变化大考生肠胃对这些食物吸收不好会出现腹泻、食欲不振等现象另一方面吃得过杂、过饱、过于油腻会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应而减少流向大脑的血液以致大脑供能不足造成大脑迟钝、思维不敏捷。如果家长觉得不给孩子进补心里不踏实可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。

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