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节气导引图.doc

节气导引图

掩饰悲伤的小猫
2017-09-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《节气导引图doc》,可适用于自然科学领域

节气导引图依季节练功养生:二十四节气坐功祛病法据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷其中卷二载有“四时坐功却病图”每图附有文字说明但因年代久远图文班驳不清。清代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者比较清晰精美。因此选用该书光绪癸已(一八九三年)刊本。陈搏(,~九八九)字图南号扶摇子唐末宋初气功学家。曾隐居武当山、华山、创有五龙盘体睡功等。罗洪先(一五四~一五六四)字远夫曾任翰林院修撰对气功颇有研究。撰有《万寿仙书》或谓《仙传四十九方》传世。现用明胡文焕《寿养丛书》所收、明铁峰居士《保生心鉴》之绘图参考清郑官应说明文字而成。郑官应(一八四二年~一九二一年)字正翔清末著名思想家。广东香山(今中山)人。少年多病长而游历四方提倡“主以中学辅以西学”。光绪十二年(一八八六年)染病于是开始研究养生之学认为中医“慎起居节饮食寡欲清心存神养气”与西医光、热、空气、水、饮食、运动等均为养生要素于是“辑中外先哲及师友所记养生要语二册日用五谷蔬果禽兽鳞介宜忌者一同外功按摩导引一册汇成四册名为《中外卫生要旨》”。该书卷四载有陈希夷睡功图等有一定的参考价值。其坐功时间之规定根据我们的现实人现实情况可以灵活掌握。例如可以不坚持在零时前后进行。晨起或晚睡前均可。第一式立春正月节坐功图主治:风气积滞颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。功法:每天二十三,三时之间盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势略停几秒钟再缓缓转向左方动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相叩即叩齿三十六次漱津(即舌舐上颚并两颊、上下齿唇间此时唾液则增加分泌养生家称为津液)几次待津液满口分三次咽下意想把津液送至丹田。如此漱津三次呼一吸为一息如此三十六息而止。第二式雨水正月中坐功图主治:三焦经络留滞邪毒咽喉干肿呕吐呃逆喉痹耳聋多汗目锐眦痛面颊痛等。功法:每天二十三,三时之间盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转脖项向左扭转牵引略停数秒钟再以同样动作转向右。左右各十五次。再叩齿、嗽津、吐纳方法同前。第三式惊蛰二月节坐功图主治:腰脊脾胃蕴积邪毒目黄口干齿鼻出血头风面肿喉痹暴哑目暗羞明鼻不闻臭遍身疙瘩等。功法:每天一,五时之间盘坐两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲前臂上抬与胸齐平手心朝下十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引还原。如此反复做三十次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。第四式春分二月中坐功图主治:胸部肩背经络虚劳邪毒齿痛颈肿寒栗热肿耳聋耳鸣耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔痒。功法:每天一,五时之间盘坐两手由体侧提到腋下手心朝上两手内旋向正前方推出使掌心向前指尖向上两臂伸直与肩同宽同高同时头向左转动两手收至腋下同时头转向正前方。两手如前推出头转向右侧。如此左右各做四十二次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。第五式清明三月节坐功图主治:腰脊肠胃虚邪积滞耳前热苦寒耳聋咽痛颈项肩臂疼痛腰软等。功法:每天一,五时之间盘腿而坐两手作挽弓动作。左右两手交换动作相同方向相反各做五十六次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第六式谷雨三月中坐功图主治:脾胃痞块瘀血目黄鼻衂颊肿颌肿肘臂外的侧肿痛掌中热。功法:每天一~五时之间自然盘坐右手上举托天指尖朝左左臂弯曲成直角前臂平举在胸前五指自然弯曲手心朝胸同时头向左转目视左前方。然后左右交换动作相同各三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第七式立夏四月节坐功图主治:风湿留滞经络肿痛臂肘挛急腋肿手心热嘻笑不休等。功法:每天三~七时之间一腿盘坐一腿弯曲屈膝两手交叉抱膝手与膝力争二三秒钟。两腿交替左右各抱膝三十五次。最后叩齿、咽津、吐纳而收功。第八式小满四月中坐功图主治:肺腑蕴滞邪毒胸胁支满心悸怔忡面赤鼻赤目黄心烦作痛掌中热等。功法:每天三~七时之间盘坐左手按住左小腿部位右手上举托天指尖朝左。然后左右交换动作相同各做十五次。最后叩齿、咽津、吐纳而收功。第九式芒种五月节行动图主治:腰肾蕴积虚劳咽干胃痛目黄胁痛消渴善笑善惊善忘上咳吐下气泄身热股痛心悲头项痛面赤等。功法:每天三~七时之间起立两脚分开与肩同宽两手由胸前上提手心向上然后外旋向上托起两臂伸直手心向上十指尖朝后腹向前挺背向后压头后仰目视双手略停数秒双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。第十式夏至五月中坐功图主治:风湿积滞腕膝痛肩臂痛掌中热痛两肾内痛腰背痛身体困重。功法:每天三~七时之间屈膝蹲坐两臂伸直十指交叉手心向胸以右脚踏手心中脚向外蹬手往里拉蹬拉相争约二三秒钟。换左脚踏同样动作左右各做三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第十一式小署六月节坐功图主治:腿膝腰髀风湿咽干喘咳小腹胀半身不遂健忘脱肛手腕无力喜怒无常等。功法:每天一~五时之间两手于背后撑地十指尖朝后胳膊伸直左腿向前伸直脚跟着地右腿折叠使大腿压住小腿目视在脚尖并使身体重心向后移然后向前移。如此两脚交换动作相同各做十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。第十二式大署六月中坐功图主治:头项胸背风毒咳嗽气喘心烦胸满手臂痛掌中热脐上或肩背痛汗出中风尿多皮肤痛麻悲愁欲哭畏寒发热。功法:每天一~五时之间盘坐双手握拳拄在腿前两臂伸直与肩同宽两拳眼相对身体重心前移上体前俯扭项转头向左右上方虎视。重心后移头转向前重心再前移头转向右动作相同方向相反左右各做十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第十三式立秋七月节坐功图主治:补虚益损祛腰积气口苦善太息心胁痛不能反侧面色无华足外热头痛颔痛眼眶痛腋下肿缺盆肿痛等。功法:每天一~五时之间盘坐上体前俯两臂伸直以撑地两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体闭住呼吸耸身向上重心前移稍停还原。如此反复做五十六次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第十四式处暑七月中坐功图主治:风湿留滞肩背痛胸痛脊背痛胆经循行部位胁肋髀膝外侧下至足胫踝前以及诸关节皆痛少气咳嗽胸背脊膂积气等。功法:每天一~五时之间正坐转头向左右上方举引再缓缓转向右后上方举引同时用两手半握拳反向后捶腰背。每转头一次捶背六次。头向左右各转三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳而收功。第十五式白露八月节坐功图主治:风气留滞腰背经络洒洒振寒恶人与火闻水声则惊狂虐汗出鼻衂(口呙)唇疹颈肿喉痹不能言呕吐等。功法:每天一~五时之间盘坐两手按膝头缓缓转向左向右各推引十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。第十六式秋分八月中坐功图主治:风湿积滞腹大水肿膝膑肿痛膺乳气冲股胫外侧痛遗尿腹胀消谷善饮胃寒喘满。功法:每天一~五时之间盘坐两手掩耳十指向后相对上体向左侧倾至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同方向相反各做十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。第十七式寒露九月节坐功图主治:风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络动冲头项背脊痛目黄流泪鼻衂霍乱等。功法:每天一~五时之间盘坐两手心向上十指尖相对缓缓上提至乳胸前两手前臂内旋双手慢慢向上托起手心朝上指尖分别朝左右侧方向两臂伸直且成开放型。身体上耸头转向左手心翻向下两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后叩齿、咽津方法同前。第十八式霜降九月中坐功图主治:风湿痹邪侵犯腰腿邪不能曲小腿裂痛颈、背、腰、臀痛肚脐突出肌肉痿缩大便脓血小腹胀痛小便不利久痔脱肛等。功法:每天一~五时之间向前伸腿而坐两手分别向前攀住左、右脚底膝关节弯曲。然后脚向前蹬手向后扳力争数秒钟屈膝两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后叩齿、咽津、吐纳收功同前。第十九式立冬十月节坐功图主治:胸胁积滞虚劳邪毒腰痛不能俯仰咽干面色无华胸满呕逆头痛颊肿目赤肿痛两胁下痛引小腹满闷等。,功法:每天一~五时之间盘坐。两手由体侧提到胸前手心朝上两臂随后缓缓落下头转向正前方两手臂再重复上述动作头转向右动作相同左右相反各十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。第二十式小雪十月中坐功图主治:腕肘风,湿热毒女子小腹肿男子阓疝遗尿睾丸肿痛转筋阴缩洞泄喘咳善恐等。,功法:每天一~五时之间盘坐左手按住膝部手指朝外右手挽住左肘关节并用力向右拉左肘用力向左力争相持数秒钟左右名十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。,第二十一式大雪十一月节行动图主治:脚膝风湿毒气口热舌干咽肿上气烦心心痛阴下湿等。功法:每天二十三~三时之间起身站立两脚左右分开约与肩同宽膝关节稍曲两臂伸直外展平举手心朝外指尖朝上抬腿原地踏步走若干。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。,第二十二式冬至十一月中坐功图主治:手足经络寒湿臂股内侧痛足痿嗜睡足下热痛脐痛胁下痛胸满上下腹痛大便难颈肿咳嗽腰冷等。功法:每天二十三~三时之间起身平坐两腿前伸左右分开与肩同宽两手半握拳按在两膝上使肘关节分别朝向左右斜前方拳眼向腹拳心朝外上身前俯极力以拳压膝重心后移又拳轻轻按膝。如此做十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。,第二十三式小寒十二月节坐功图主治:营卫气蕴食人即吐胃脘痛腹胀身体困重心下急痛二便不畅黄疸等。功法:每天二十三~三时之间盘坐右大腿压在左小腿上右小腿稍向前放左手掌按在右脚掌内上方右手极力向上托天手心朝上指尖朝右方向转头目视上托之手。然后左右手足交换动作相同左右各十五次。最后叩齿、咽津、吐纳方法同前。,第二十四式大寒十二月中坐功图主治:经络蕴积邪气舌根强痛体不能动或不能卧股膝内肿足背痛腹胀肠鸣泄泻足踝肿等。,功法:每天二十三~三时之间单腿跪坐即一腿前伸另一腿跪在床上前脚掌着地臀部坐在后脚后跟上上体后仰以两臂分别在身后左右侧撑地指尖朝向斜后方身体重心后移再前移。两腿互相交换进行左右各十五次。然后叩齿、咽津、吐纳方法同前。

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