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游泳常识之:蛙泳腿部动作容易出现的几种错误.doc

游泳常识之:蛙泳腿部动作容易出现的几种错误

被太阳灼烧的伤
2017-09-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《游泳常识之:蛙泳腿部动作容易出现的几种错误doc》,可适用于初中教育领域

游泳常识之:蛙泳腿部动作容易出现的几种错误游泳常识之:蛙泳腿部动作容易出现的几种错误、常见错误:没有翻脚用脚尖蹬水。直接原因:a:膝关节、踝关节柔韧性差。b:肌肉的用力顺序错蹬夹一开始就伸直脚掌。纠正方法:a:多做跪撑翻脚压腿动作提高膝、踝柔韧性。b:强调蹬夹过程勾着脚直至最后才伸踝鞭水。c:由同伴或老师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。、常见错误:小腿向下打水。直接原因:a:收腿时两膝下沉不够向上勾小腿。b:蹬夹时仅靠小腿下压髋关节没有充分伸展。纠正方法:a:强调加大屈髋程度多收大腿。b:强调蹬夹时先伸髋后伸膝使脚趾近水面后蹬。、常见错误:平收宽蹬蹬夹脱节。直接原因:a:收腿时两膝外张。b:腿向外蹬直后再向内并拢。纠正方法:a:强调收腿时两膝下沉分开同肩宽。可用绳圈套在两腿上限制两膝外张。b:蹬夹时强调边蹬边夹蹬直时也已并拢。甚至可强调先夹后蹬。c:坐池边大腿夹打水板用小腿和脚做反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹的模仿练习。、常见错误:臀部上下起伏。直接原因:a:收腿时用力过猛屈髋太多。b:蹬夹时挺腹。纠正方法:a:放慢收腿速度。b:减小屈髋程度积极收小腿使脚跟尽量靠近臀部。c:蹬夹时腹肌适度紧张使身体保持平直姿势

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