白领人士尤须提防微笑型抑郁
近年来,一些人因抑郁症自杀的报道不时见诸媒体。抑郁症在全球10大疾病负担谱中已名列第5,预计到2020年将上升至第2位。在我国,抑郁症发病率约为3%~5%,目前已经有超过2600万人患有抑郁症,防治形式非常严峻。
微笑型抑郁更具杀伤力
河北省第六人民医院院长栗克清教授介绍,抑郁症是严重威胁人类生命健康的一种精神疾病,抑郁症患者的自杀率比一般人高20倍,85%以上的患者有自杀倾向,其自杀成功率达15%。而目前我国抑郁症患病率高、就诊率低、治疗率低,特别是很多人对隐匿性抑郁没有认识。
“隐匿性抑郁又称‘微笑型抑郁症’,它比普通的抑郁症危害更大!”栗克清教授解释说,抑郁症是以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的情感障碍。说起抑郁症,人们往往与情绪低落、无精打采、愁眉苦脸联系在一起,而不会把一个有说有笑、言谈举止与正常人无异的人与抑郁症联系在一起。这种微笑型抑郁症患者表面若无其事,面带微笑,其实他们只不过是把压力与忧愁潜藏起来。很多时候,患者出于面子、尊严、责任的需要微笑示人,而非发自内心深处。最典型的是上海大众公司原总
经理方宏,在没有任何征兆的情况下跳楼自杀,其当医生的妻子证实他死于抑郁症。因此,微笑型抑郁症患者自杀往往令人猝不及防,也给人们留下更多的疑惑、不解和痛惜。
白领人士更易“中招”
美国心理学家史培勒曾指出,微笑型抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。一项调查显示,我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重,超过50%的人存在不同程度的抑郁症状。
据了解,在各大医院精神科门诊中因抑郁症就诊的患者中,机关工作人员、企业高管、教师等占了很大比例,他们大都是中青年精英人士。这部分人大多是事业型的,往往个性都很强,对自己过于苛求,目标较高、追求完美、不墨守成规、向往新奇和自我要求及期待过高。在激烈的竞争中,一旦达不到自己的目标,比如没有得到升职、提拔等,他们就会产生巨大的心理落差,内心产生强烈的心理冲突,思想上有一种无形的坎,绕不过去,走不出来。但他们要强好面子,“高处不胜寒”,所以心里郁闷而又不能与别人倾诉,找上级说不行,找同事说也不行,找家人说也不合适,只能独自面对。
“若心中的苦闷长期郁积,久而久之,就会出现忧郁、烦躁、焦虑、注意力不集中、失眠等症状,有的还出现疲劳、肌肉酸痛、头痛、肠胃不适等躯体方面的症状。这时一定要
及时干预,不能任其发展。”栗克清教授提醒说,一般轻度的抑郁通过心理行为调节可自行缓解,如果病情加重就应在心理医生指导下进行药物治疗,一般用药时间为6~9个月。精神疾病都是可防可控可治的,临床统计发现,抑郁症第一次发作治愈率在75%,第二次则降至50%,约1/3的患者会出现反复发作,成为难治性抑郁症。因此,抑郁症的早发现、早控制、早治疗至关重要。
为压力寻找宣泄出口
栗克清认为,经过多年的精神卫生防治知识宣传,人们对抑郁症已有一定的认知。抑郁症并不可怕,被称为精神科的感冒,只要及时干预,大多数都会治愈。感冒治疗不当会引发肺炎,抑郁症不好好治则可能导致自杀的恶果。所以,大家平时不要积压不良情绪,学会多种途径为自己减压。
1.学会比较。栗克清认为,生活中多数人习惯于和最好的比,只往上看,不往下看,比来比去,心理就失衡了,压力就产生了。他建议,我们每个人尤其是对自己要求较高的人要真正学会比较,多往下看,多与不如自己的人比,这样心理就会很释然,这是最简单的心理调适。
2.坚持体育锻炼。研究表明,运动能改变脑内的神经递质,运动中的人
体会
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释放一种“快乐因子”――内啡肽,它是人体的自然抗抑郁“药物”,有助于改善情绪,能让人感到愉悦。快步走、瑜伽、慢跑、骑自行车和游泳等都是不错
的锻炼。
3.多交朋友多聊天。多交不同行业、不同职业、不同单位的朋友,这样的朋友不同于同事,不存在压力竞争,可以无拘无束地说自己的心里话,在尽情倾诉中内心的郁闷、压力也随之得到释放、排空。
4.多培养兴趣爱好。不能只是工作,工作狂对心理健康不利,如果生活太单调,没有别的乐趣,心理就容易出问题。比如可以打打球、听听轻音乐、看看喜剧片等,以欣赏的感受对待周围的人和事物,缓解压力,放松身心。
5.及时寻求专业医生帮助。如果焦虑、抑郁情绪得不到缓解,出现想自杀的念头,也不要悲观恐慌,一定要找专业医生诊治。目前新型抗抑郁药物很多,而且效果好,不良反应少,在医生指导下足量足疗程服用均能获得理想的治疗效果。
(摘自《河北日报》)
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