中国男子足球队训练内容记1

中国男子足球队训练内容记1 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月16日星期四 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 14人+2名守门员 耐力训练 2500米X3 , 队员分成3个小组，第一组出发后，每隔15秒再出 发一组。每次连续跑10圈，要求10分钟跑完，原 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 跑3个(7500米)，间隔休息5分钟。 长85米 , 在实际练习中，由于队员的体能与教练想象有较大宽40米 差距, 达不到每圈1分的要求，所以只跑了两组，共250米 第一组跑了9圈用10分45秒;第二组8圈用10分 钟。队员的脉搏在25—28次/10秒之间。 阿里汉:训练时可告诉队员练什么，为什么要这样练，起 点 但练多少不一定要告诉队员，否则队员会自己掌握，可 依据队员的身体状态调整计划。经过一周或十天这样的 练习，大家就会感觉轻松了。 第二次课 11:45 14人+2名守门员 1( 5V2和4V2。10米X10米， 一脚出球(4V2可两 脚，但不能连续两脚)，约10分钟(图省略)。 2( 组合传球。 , 尽量一脚出球，球传到对面后，接球人要一脚 横传给同伴，再反向做回。每2分后换中场队 员，约做16分钟。 , 左图仅是一个基本配合路线，可想象出多种配 合路线，如同比赛的推进过程，有边路插上， 中路接应，可短传，可长传，有转移，可多种 选择。 3( 腹练习。腹、腰、侧肌各40X2。 4( GK+3V3+GK比赛。 , 场地长22米/宽18米，正规球门，有守门员。 3分钟一节，共打三节。 , 队员分成4组，打完2节后，负对负，胜对胜 再打一节决赛(每组都要记录比分，激发竞 争)。 , 界外球可用脚发，守门员挡出底线的球不算角 球。 阿里汉:这种门前争夺的情况在正式的比赛中可能只出 现5次左右，但是在9分钟小场练习中却会 出现20次。培养队员对比赛取胜的欲望，就 是通过这样的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ，强化比赛胜负意识，无 论任何比赛，都要争取胜利。 第三次课 16:45开始 12+2守门员 1( 准备活动:略。 2( 6V6传抢练习。(此范围最好是7V7) , 做2脚球/10分钟，不限脚数/5分钟，设中场线， 有越位 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf 。 , 进攻队员在一定范围内传控球，寻找机会把球 转移到另一半场再进行传抢。 阿里汉:该练习是为了提高队员观察、阅读比赛和控制 场上节奏的能力，知道哪有空挡，如何拉开选 位，寻找机会插上(突破对手身后)，不要事先 插进，防止越位。在没有机时如何控制好球时， 就象巴西队一样，节奏感强，一旦有机会迅速 发动快攻。 3(转移-边路配合-传中-包抄训练 练习(1)方法如图。 , 每次做完后，传中的队员到底线队员的位置， 靠近底线传的队员到禁区外队员的位置，禁区 外队员到中场中间的位置。 练习1 , 做一定次数后，交换4名包抄队员，并到另一 边做同样练习。 练习(2)方法如图。 , 边路队员传给前卫后插向中路包抄，然后到前练习2 卫位置，前卫队员返回中场位置，传中队员接 替靠近底线队员的位置。 , 其它要求同上一个练习。 3( GK+7V5+GK攻守。(半个球场) 要求:5名防守队员采用区域防守，站好中路的位 置，对方前锋回撤到前卫前面不跟随，不要 被对轻易拉开空挡，不要退到禁区里，后面 有守门员负责，两名边卫注意内收，但也不 要收到太靠里面。断抢球后快速反击。 此练 7V5 7 习做了10分钟，此练习重点是5后卫的区域 防守位置。 提示:从第一天起，汉就从防守开始，抓球队的组织， 让大家了解他的战术思想及具体要求。 5(GK+6V6+GK比赛。(图省略) 范围:长1/2场，宽度为禁区宽度，沿禁区的宽度 划延长线到中场线(即50米X40米)。 要求:6分钟/2节;角球时在正规角球区内发球。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月17日星期五 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 人数:14人(2名守门员) 耐力训练:2500米X2组。两组间休息5分钟。 要求:第一组每圈250米/1分10秒，10圈实际 长85米 用时11分23秒。 宽40米 第二组每圈250米/1分15秒，10圈实际 共250米 用时12分14秒。 小结:每组跑下来即时脉搏26-29次/10秒，1分 钟后脉搏22次以下/10秒，从外面观察球起 点 员跑步时身体 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现，今天跑起来显得比昨 天轻松。 第二次课 11:45 人 14人(2守门员) 80分钟 A(交叉跑动传球。 1( 5V2和4V2。10米X10米，约10分钟， 一脚 出球(4V2可两脚，但不能连续两脚)。 2( 三人组合传球。15分钟 , 距离为两个端线之间90米左右，共有五种 B(踢墙传球，队员跑动路线同上。 传球方式，每一种传3趟后，间歇做颠球、 头顶球调整。 , 要求传完球快速起动2-3步，节奏变化，做 D种传球时，要求队员反应快，换位要快。 调整训练:3人颠球，谁将球落地，做10个俯卧撑， C(后套传球 在累的情况下也要精力集中。头球是一人 抛球，一人原地消极对抗，另一人从身后 跳顶。 D(传球后跑反方向，中间人可两脚。 3(腰腹力量 内容:腹肌、背肌各两组，然后做15秒运动腰腹 /10秒静止腰腹/15秒快速腰腹。 E(组合以上几种方式自由传球跑动。 4(小场对抗训练 , 场地长22米/宽18米。正规球门。 , 先进行GK+6V6+GK头球比赛。做8分钟。 除守门员外，只能用头传球，用头射门， 球落地后可用手拿，但必须自抛自顶传 球。 , GK+3V3+GK比赛。3分钟打2节。 阿里汉:在这种小场练习中，不要只注重进攻射 门，要注意防守，要主动给进攻施加压 力，要鼓励队员敢于接触身体，一般犯 规不要吹哨，获胜者常是防守好的队。 第三次课 16:45开始 人数:12+2守门员 1. 准备活动:略。 2. 6V6传抢 (1)两次触球 做4分钟。 (2) 一脚球，困难情况下可以两次触球， 但同队不能连续两次触球 ，连续传 球20次得1分，做3分钟。 (3)没有脚数限制，2V1配合成功和传 球20次均得1分，做4分钟。 练习1 3(传接配合射门 20分钟 练习(1)方法如图。 , 中间的前卫队员先假回接要球，后面 持球队员直接 传球给禁区前的目标 队员，该队员直接做球 中间队员快 速插上射门。 , 人员换位:后面传球队员到中间，中 间射门队员到禁区前，禁区前队员到 中线。 练习(2)方法如图。 , 中间队员反向移动突然回接与后面 队员 进行2V1，后面队员直线传球给禁区 前 队员，禁区前队员斜插射门。 , 换位同上一个练习。 以上两种配合射门，换方向重复练习。 练习2 3(GK+7V5+GK攻守训练 15分钟(多半场) 要求:球在中间时，防守队员后退到禁区前，后卫身 后的空当由守门员负责;注意位置选择，人 球兼顾，要有耐心，抢断成功后，简练、快 速将球向前传，防守队员反攻时位置不要乱 (不要交换，进攻队员运用前面练过的配合、 跑位方法，寻找合理的进攻时机。 4(GK+6V6+GK半场比赛 6分钟/2节 7 范围:大禁区延长线到中线(40米/50米，绿色范围)。 V 要求:角球象比赛一样在角球区内发。 5 阿里汉:足球是一项运动性项目，要学会拉开空间、 利用空间，这样就会有更多的配合机会。比 赛中要把我们训练的配合打出来，踢球时头 脑中要随时考虑做什么,要抓住每次得分机6V6比赛场地 会。另外，给我的印象中国球员犯规少，比 赛中可以使用技术犯规。如果我们象今天这 样训练，会收到好的效果。 2003年1月24日星期日晚 业务学习及对红塔队比赛准备会的要点 1. 有球和无球时怎么办 有球时要利用整个足球场，要拉开，如果我们能拉开就不会打得很小，就不容易被对手破坏。 无球的跑动非常重要，有的要拉出对手，制造空挡，其他人要插进，特别要注意对方身后的空档，要 做好这一点，要观察好场上的位置，还要多讲话，多交流，避免在场上同时去接球，或同时战在一条 线上，场上要要随时移动，调整位置，不要站死，主动去要球，好的球队都是积极、主动去要球。 无球时要立即防守，，只有防守稳固的情况下，你才有真正的进攻。最威胁的情况是，我们进攻 失误，身后会有很大的空挡，这需要我们一是快速封抢拿球人，二是以最快速度回防，要全速回到球 的后面。同样，我们进攻时也要利用对手的身后空挡。 2. 场上的位置 保持场上的位置很重要，要在自己的位置上打比赛。如果大家都离开自己的位置插上进攻，一旦 球失误，对手就很容易打反击成功，必须要在位置上体现出攻守平衡。抢球的时机要注意，当对手 转移过来时，不要急着上去，在同伴没过来之前，上的过早，身后空挡会被对手利用。到位后会根 据球和对手调整位置，此时呼应和观察必不可少，可避免被对手拉出空挡，或出现漏人。中锋直接 找自由人，压出身前得空档，有可能吸引另一个盯人中卫，这样就给后面的人制造了空挡。 3. 踢球要头脑清楚 要保持冷静，注意场上的各种变化，别低着头跑，要时刻观察，知道怎么去打，如局部出现一对 一，就可加入打二打一，对手有一面防守很强，就要及时转移等。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月18日星期六 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 14人+2名守门员 耐力训练 2500米X2 1. 2500米(要求250米/1分10秒)，长85米 实际总用时11分30秒 宽40米 2. 2500米(要求250米/1分12秒)实共250米 际总用时11分41秒。 组间休息6 分钟。 起 点 小结:两组跑下来大部分队员脉搏26-28 次/10秒，休息1分钟后大部分队 员脉搏恢复到22次/10秒以下。 第二次课 11:45 14人+2名守门员 1. 5V2和4V2。10米X10米， 一脚出球(4V2可两 脚，但不能连续两脚)，约10分钟(图省略)。 2. 组合传球。 , 尽量一脚出球，球传到对面后，接球人要一脚 横传给同伴，再反向做回。每2分半后换中场 队员，约做20分钟。 , 左图仅是一个基本路线，可想象出多种配合路 线，它象比赛的推进过程，有边路插上，中路 接应，可短传，可长传，有转移，可多种选择。 3( 腰腹练习。腹、腰、侧肌15秒运动/15秒静止/15 秒快速/各2组 4(对抗训练 , 场地长22米/宽18米。正规球门。 , 先进行GK+6V6+GK头球比赛。除守门员外，其 他队员只能用头传球，用头射门，球落地后可用 手拿，但必须自抛自顶传球。做10分钟。 , GK+3V3+GK比赛。3分钟打2节。然后负对负， 胜对胜再打一节决赛2分钟(每组都要记录比分， 胜负有惩罚)。 第三次课 16:45开始 13人+2守门员 95分钟 1. 准备活动:略。 2. 6V6+1(自由人)传抢 要求:1)尽可能1脚触球，不许连续两次触球 4分钟/牵拉2分钟 2)要求同上，连续传接20次，得1分， 做4分钟/牵拉。 3)不限脚数，传20次或2V1成功，均得 1分， 做4分钟/牵拉。 3(配合射门 30分钟 内容:1名防守队员紧盯1名前锋，守门员将球 传到中场，两名中前卫得球后，中锋摆脱 后卫回接，传球给中锋，中锋回做给另一 名 前卫，这时两名边路球员全速插上，前卫 将球传给一边队员，中间3名队员加上边 路无球队员包抄、射门。 4(GK+6V6+GK比赛 6分X3节 主教练:由攻转守时，应该立即给对手曲圣卿 持球人紧逼，其他队员立 即回到各自防守位置。 李金羽杜 萍 李金羽4(放松整理。 提示:汉在不太了解队员的情况下，尝 于根伟 郑 智 祁宏 试着进攻的组合。中锋选择体格 强壮，有冲击力的顶在前面，拉刘云飞 开纵深，多考虑将球传到曲的脚 下，然后杜和李从后面见机插上， 他们称作半前锋，防守要回到中 场，进攻强调要拉开，于、郑和 祁掌握好进攻时机(不能都上， 攻中有守，位置平衡)。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月19日星期日 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 14人+2守门员 耐力训练 2500米X2 要求:第一组每圈1分10秒之内跑下来 第二组每圈1分15秒之内跑下来 长85米 小结:第一组跑下来将队员的脉搏(26/29次/10秒)，汉 宽40米 认为脉搏比较高(他希望脉搏控制在170次/分以 共250米 下)，然后才决定第二组跑的速度。 第二次课 11:45 14人+2守门员 循环力量训练 起 点 1( 热身 15分钟 2( 共有8站(身体各部分肌肉)，每站2人为一组。 要求:每站每人轮换做3次，每次时间分别为30秒/20 秒/15秒，然后换站。上肢以发展肌肉力量为主， 下肢以发展肌肉速度力量为主。 时间:每站约5分钟，总用时40分钟左右，共训练2个 大循环/80分钟 第三次课 16:45开始 12人+2守门员 70分钟 1( 准备活动:30分钟 (上午力量训练比较多，下午热 身时间较长，抓人游戏、牵拉和快速脚步练习)。 1)所有队员在方块内，只有5个球，1个人抓无球人， 有球人可把球传给无球人(用手传)，拿到球是安全 抓人游戏 的，被拍到的人变成下一个抓人者。 2)同一方块抓人，不用球，设4个角为安全岛(只能躲 10MX10M 避一人)，被拍到的人变成下一个抓人者。 3)分成两队，颠球、头顶球比赛 4)各种脚步移动 2(1V1+GK攻守 25分钟 , 防守队员每人防守三次后,换另一组人防守。 , 进攻队员带球突破时注意节奏，争取进球。 6V6比赛 3( GK+6V6+GK比赛 6分钟/2节 范围:长32米/宽30米 要求:在后场射门得分算2球。强化防守，要贴近对手， 和对手接触身体，不要只是用脚抢。 4( 整理训练。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月20日星期一 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 14人(2名守门员) 120分钟 1热身:20分钟(考虑到昨天的力量训练，今天的热身 要充分一些) 2 耐力跑3000米(共12圈) 要求:每圈1分5秒之内。 长85米 小结:第一组(前卫线队员)用时11分54秒;第二组宽40米 (后卫队员)用时12分54秒;第三组(前锋、共250米 守门员和有伤队员)14分钟。脉搏28次/32次/10 秒。调整10分钟 起 点 3 传中包抄射门 , 2人/组，1个在中路开始，另一个在边路接球后下 底传中包抄射门。 , 边路接球人必须接空中球，包抄队员空中直接射或 一停一射(落地一次)得1分，头球顶进2分，鱼 跃顶进3分，倒钩射进4分，守门员出击不能过点 球点，每个人左右各传中5次，累积最后得分。 , 为了给队员压力，主教练提出:哪一组得分高，下 午放假可晚归队。 4( GK+6V6+GK比赛 10分钟/2节 主教练将前面射门得分低的队员组合一 个队，希望他们在这个比赛中取胜。但 GK+6V6+GK 比赛 是，实际结果还是输了。 下午休息 ，晚9点归队。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月21日星期二 地点:云南红塔基地 天气:晴 30-35秒慢跑 第一次课 9:45 14人+2名 守门员 2500米变速跑(10圈) 要求:50米全速跑/7秒，75米放50 50 松跑/30秒-35秒 ，热身米 米 长85米 要充分。 快 快 宽40米 小结:跑下来用20分钟。队员反跑 跑 共250米 映，从5、6 圈开始，身7 7 体反应比较大。 秒 秒 第二次课 11:45 14人+2名守门员 70分钟 1( 热身 5V2 10分钟 30-35秒慢跑 2( 1V1+GK攻守射门 20分钟 要求:持球人在内侧带球，绕禁区线上标志后射门， 防守队员在外侧绕外侧标志跑，尽可能阻止 射门。进攻队员学会在拐弯时利用身体挡住 防守队员后射门，带球队员决定开始时间。 10分后换到球门另一侧做。 3( GK+3V3+GK比赛 22米/18米 3分钟/节，每 7 组打4节。图省略。 4( 整理训练。 第三次课 16:45开始 12人+2守门员 100分 钟。 1( 热身:结合球+腰腹肌，20分钟。 2( 禁区内6V3传抢 , 把队员分成3人一组，共分4组，其中3组做 6V3，另一组在禁区外等待轮转。 , 红、蓝6个人一脚球传接，橙色3人抢球，一 旦抢到球快速射门(无守门员)，3个人无脚数 限制，射门成功后更换外面人(6人里有一组 成为抢球组，外面的一组和原来的3人形成新 的6人组)。 , 球门区延长线有越位(不能同时等在两边要 球)。 小结:该练习为了提高控制球能力和由守转攻的速 度。 7 3(禁区前射门 每人一球，与前面的人(教练)， 做踢墙式配合射门，时间较短，属 于调整。 4(GK+6V6+Gk比赛 7分钟X2节 场地范围如图，要求同以前。 GK+6V6+GK比赛 7 慢 跑 5. 对角线加速跑 保内容:每2人一组，一组跟一组，从加 持 角球区开始，慢跑到禁区角后速 80 开始加速，跑到中圈弧线速度跑 , 已经达到80%，然后保持速度到 速到对面禁区角，再慢跑到角球80 度 区，然后从另一侧角球区开始。, 共跑4圈/8次。 保加 持 速 80 跑 , 到 速80 度 , 慢 跑 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月22日星期三 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 10:15 13人+2名守门员 120分钟 1. 热身 10分钟 内容:脚步移动和协调训练，跳起-冲撞-冲刺等。 2( 速度 20分钟 队员分成2组，进行竞赛:直线带球;蛇行带球结 合冲刺;听哨后冲刺跑。 3( GK+6V6+GK对抗: 20米/18米 20分钟 1) 用手传球-头顶攻门，防守队员可接触身体抢球。 2) 两脚球，射门时必须是直接射门。 说明:原计划最后一项是局部攻守训练(边路3V1配合， 边路下底传中，包抄射门)，主教练取消了。 由于近几天训练比较疲劳，伤病较多，在大夫的 建议下训练做了调整。 GK+6V6+GK 第二次课 16:45开始 13人+2守门员 85分钟 1( 热身 10分钟 慢跑-牵拉-游戏，做些快节奏和速度性的练习。 2( 6V6 传抢训练 1)两次触球，20次得1分。 2)传二空。持球人可以带/控球，一旦传球给同伴， 要快速跑开，拉出空挡，下一个接球队员必须快速 插到该队员拉出的位置接球。 3( 局部攻守训练(1个大门加2个小门) 内容:左侧/右侧3V1边路突破/传中/包抄射门 1) 边路防守1名后卫，防守时不能进入大禁区延 长线到底线范围内。3名进攻队员采用2V1，套 边插上等，突破传中，中锋和中后卫门前争夺， 另一侧的边前卫也参与包抄，3V2。防守队员抢 到球后，快速进攻/射中场线上的球门。三名边 路进攻队员总要有一人坐后，防对手反击。 2) 增加1名中场防守队员，包抄时，另一侧的边 后卫、边前卫参加，4V3。防守队员抢到球后， 快速进攻/射中场线上的球门。 3)再增加1名防守队员，半场攻守7V5。 原计划最后还要跑4圈对角线加速跑(与昨天一样)，主 教练征求医生意见，取消了下个内容。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月23日星期四 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 15人(2名守门员) 耐力跑 7500米 原计划要求:300米/1分30秒，后改为自己按自己 的能力跑。 长95米 小结:最快32分50秒，脉搏34/10秒，大部分队员非 宽55米 常努力、认真。 共300米 第二次课 16:45开始 13人+2守门员 90分钟 1( 热身 15分钟 2( GK+6V6+GK头球比赛 起 点 方法和要求与以前相同，12分钟，场地22米/18 米。 3( GK+3V3+GK比赛 方法和要求与以前相同，3分钟一节，打4节。 4( 对角线加速跑 方法和要求与以前相同，4圈/8次。 小结:由于上午大家跑得较累，下午的3V3对抗质量明 显下降。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月24日星期五 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 13人+2名守门员 慢 1(热身 20分钟 跑 2(速耐跑 2组 10M开始从10M-20M-30M-40M-50M，用时2分-2分 = 30秒，放松2分钟开始50M-40M-30M-20M-10M， 20M共600米，放松5分钟后进行第二组。 = 小结:主教练训练结束后讲:看队员今天的训练是有 30M 累的感觉，队员的脉搏第一组26-28次/10秒; = 第二组26-30次/10秒。整个训练强度100%，40M 跑动距离1200米。整个训练时间50分钟。 = 第二次课 11:45开始 14+2守门员 50M 循环力量训练 = 3( 热身 15分钟 4( 共有8站(身体各部分肌肉)，每站2人为一组。 要求:每站每人轮换做3次，分别为30秒/20秒/15秒， 然后换站。 时间:每站约5分钟，总用时40分钟左右，共训练2 个大循环/80分钟 第三次课 16:45开始 12+2守门员 85分钟 7 1. 6V6传抢。20米/50米 30分钟 1)传完球快速跑出4、5步，多呼应，主动要球。 2)3次触球，两个人间不能连续传。 6 3)在两条线上各放一名自由人，里面变成5V5，在V 本方半场传球给对面半场自由人，自由人再直6 接传给同队队员(一脚球)，得一分。 2(GK+6V6+GK跑位射门 1/2场地 1)无对抗跑位配合;球传给前锋，前锋回敲，球面 再分到边路，边路套边传中，门前包抄射门。 防守消极对抗。 3(GK+6V6+GK比赛 7分钟/2节(场地为绿色区域) 上午与红塔队比赛 25分/3节 防守要求: 1. 3后卫不完全是平行站位，李拖后一些，区域盯人， 对手回到前卫身前不要跟。 2. 2个后腰必须有一人站住这个区域。球在中场边路 时，整体移动。肇、新注意身后的区域，不要上中国男子足球队训练内容记录 得过早，过大。有时可以与金羽、祁宏交换位置。 2003年1月25日星期六 地点:云南红塔基地 3. 防守位置选择好后，要主动逼抢，迫使对手出错。 进攻要求: 1. 得球后抓住快速时机，找对手后卫的身后。其次刘云飞 是对手前卫的身后，球传给曲脚下。 7 2. 曲要压住对手最后一名队员要球(拉开深度)。 李伟峰 3. 边路传中不是所有人都去包抄，尤其是下底传球李 明 肖战波 这一侧，有人保护身后区域。利用人数上的优势。 4. 在进攻中发现对手的弱点，决定主攻战术。当进李宵鹏 郑 智 攻没有快速时机时，一定要控制住球。 5. 无球队员要观察、思考～要想取胜，必须思考怎肇俊哲 魏 新 么做～ 前两节比赛0:0，第三节阵型换成442，5分钟李 李金羽 祁 宏 毅左边路接反击球，45度传中，张玉宁顶进，最 (李毅) 终1:0胜。 曲圣卿 阿里汉:防守:要注意自己的位置，中场收紧，紧逼(张玉宁) 持球人(智、霄)。进攻:曲要接应并及时出球，每条 线不要站平行/纵深，尤其禁区外抢二点，到无人防守对云南红塔比赛出场阵容 区域要球。打中路还是多，两次调动传球不够。 后场 出球慢;球传不到前锋脚下，后卫身后。第三节 阵型 改打4-4-2， 中场菱形站位。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月26日星期日 地点:云南红塔基地 天气:晴 下午训练课 16:45 16人+2名守门员 1(热身:15分钟 主要安排脚步训练(考虑到上周跑步比较多，需 要提高球员的动作速率。) 灵敏/游戏 10分钟 C B 中圈内抓人，被抓者只要跳上或抱在别人身上就 可以不被抓了。 2(组合传球过度到射门训练 60分钟 3种配合训练，最后一种结合射门，两边交替做 同一种练习。 带 带 A 要求:传球质量(地面球、力量、位置)，接球人反向摆D 球 球 脱，传球准确到左右脚。 回 回 换位:E点到A或D点，A和D到B和C，B和C返回 到E点。 E 今天主要由德扬代课，针对昨日比赛中存在的技 术细节问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，进行练习，改进传球的准确，接应 的时间(不要过早)，处理球的心情节奏及相互呼 应等一些问题。 GK+8V8+GK 3(GK+8V8+GK比赛 20分钟，33米/40米(两个大禁区范围)。 要求:直接射门，后场射门得两分，第2节有脚数限 制， 7分钟X2节，由于比分战平，最后加头顶球比 赛。 4(牵拉 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月27日星期一 地点:云南红塔基地 天气:阴 上午综合训练 10点30分 15人+2守门员 85分钟 50米/40秒 50米/40秒 1( 热身 15分钟 2( 速度耐力跑 , 200米冲刺，要求40秒完成，间歇20秒(底线到 小禁区放松),3圈一组，共跑4组。每组结束间 歇一分钟。4组跑完间歇5分钟。 , 400米冲刺，要求80秒完成，40秒间歇，跑2次。 每组跑下来都进行脉搏检测，28-30次/10秒。 3( 1/4场地7V7+2(自由人)传抢 50米/40秒 要求:在累的情况下对自己技术动作要求、精力是否 集中。 7V7+2传抢区域 下午训练 4点30分 17人(2守 门员) 75分钟 1. 热身 15分钟，两个方框8人 组，移动式4V2，防守队员抢 GK+7V7+GK 到球后，把球传到另一方块， 并在新的方块做4V2。 2. 体能测试(TO-YO) 只有7个人跑下来。 3(GK+7V7+GK比赛。 中间放两个小球门(2步) 要求:带球、传球通过小球门给同 YOYO—伴与攻进大球门得分一样。 提示: 该练习是针对比赛中，队员 总挤在中路、拉不开的问题 而设计的，让队员提高阅读测 试 比赛的能力，知道哪一边比 较空，充分利用场地空间。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月28日星期二 地点:云南红塔基地 天气:阴 第一次课 10:30 16人+2名守门员 85分钟 1. 热身 体操、脚步和踢腿 20分钟 2. 4V2方框训练 12米/12米，两次触球5分钟， 不能连续两次触球5分钟。 5 3. 5V3传抢 25米/15米 40分钟，两次触球 ，V 不能连续两次触球。 3 要求:8个人按1-8编号，按号码顺序组合3人抢 球组(123;456;781，234等)，每组连续 抢到5次后换另一组。 4( GK+8V8+GK比赛 要求:直接射门有效，射门时，所有队员都要压过 半场，进攻队员未过半场，打进球不算，防 守队员未过半场，有几人失几分。 8V8比赛 第二次课 16:45开始 15人+2守门员 90分钟 1. 3人/球传接训练 , 间接2V1传球 (持球人带球，接应队员突然 摆脱出接，回敲，第3人插上要球) , 相距30米 3人任意大力传地面球; 2( 1V1+GK攻守 进攻队员从底线传球给中线队员开始，防守队员在 禁区方框两边。 要求:防守队员只能在10米/20米范围内逼抢;防守线 到禁区线5米，进攻队员必须在禁区外射门，射门 后底线队员与中线队员换位，分成两个组比赛，每 组都做攻守。 3(GK+5V5+GK轮换比赛 队员分成5人X3组，两组 对抗，胜者休息 ，另一组上来参加，记总分， 最5V5比赛 后，输队有惩罚(冲刺跑)。 4(腰腹、上肢力量 各两组 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月29日星期三 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 10点30分 14人+2守门 员 85分钟 50米/40秒 50米/40秒 1(热身 15分钟 2( 5V2/1脚球 12米/12米 10分钟 3( 速度耐力跑 2600米 200米/40秒，20秒间歇，连跑3 圈;间歇1分钟 进行第2个/3圈;共3组;间歇 5分钟后，再跑400米/80秒，4050米40秒 秒间歇，跑2组。 7V7+2传抢区域 4( 4V2 两脚 5米/5米 10分钟 第二次课 16:45开始 15人+2守门员 70分钟 1(热身 游戏和牵拉 15分钟 6V6+2 自由 2( 6V6+2 (自由人)传抢 (位置训练) 25米/35人传抢 米 20分钟 要求:6名进攻队员主要在外围接应，中间有2名自由 接应队员(也可有1-2名进攻队员进来接应)， 强调根据球移动，拉开，占据各位置。 3( GK+ 8V7+GK训练 要求:守门员发球给后卫， 利用中前卫，间接2V1突 破形成7V6局面。 前锋压住后卫接球，中场队 员拉开，前后纵深;防守队员保护中路，防边 路传中，靠近进攻队员，人球兼顾 由守转攻要 快速。 提示:最近的几次训练，重点都突出了位置的概念， 让大家把边踢球和边注意位置结合起来，小到 局部的传接，大到整体的位置布局都要注意。 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月30日星期四 地点:云南红塔基地 天气:晴 上午训练 9点15分 14人+2守门员 90分钟 1(热身3人/组传球跑动(直传、倒退、2V1)各种 跳跃训练(肌肉力量)速度训练8次 2(结合球的速度 队员分成进攻和防守队员两组，防守在后面(3 米)，教练传球，前锋队员禁区前射门，后卫在 后追，给以前锋压力。左右换边做，进攻/防守 各做4次，休息5分钟距离加大，进攻/防守各 做3次; 3( GK+5V5+GK比赛 两个禁区范围，8分钟/2节 要求:射门时，所有队员都要压过半场，进攻队员 未过半场，打进球不算，防守队员未过半场， 有几人失几分。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月4日星期二 地点:天河体育场 天气:阴 第一次课 9:30 19人+3名守门员 90分钟 1( 热身 20分钟 慢跑 10分钟;体操、牵拉、脚步训练10分钟 2( 组合传球。 尽量一脚出球，球传到对面后，接球人要一脚横传 给同伴，再反向做回。每2分半后换中场队员，约 做20分钟。 3(3V1配合射门 要求:守门员抛球给中场队员进攻开始，中锋队员接应 球，或拉开防守队员创造空当。做几次后交换防 守队员。 4(GK+7V8+GK比赛 1/2场 10分钟 要求: , 7人-4后卫、2后腰、1前锋;进攻不要站成平行线; 中间持球时两边拉开，球在边时另一侧收到大禁区 角。防守注意层次;人球兼顾。 , 8人-3前锋、2中场、3后卫;防守时给对手压力/ 逼抢。进攻时拉开，争取得分。 5(整理 提示:由于小量训练，在3V1练习中，汉讲解较多:中 锋如何先压住对手，假动作突然摆脱接球，拿球 人与同伴配合时的处理球的节奏，无球队员聪明 跑位，让防守队员处于困难境地，为同伴制造空 挡，有球人根据对手位置，如何作出正确的选择。 在在这些方面我们存在的问题比较多，要解决问 题，应从15-16岁起，系统地提高这方面的能力。 第二次课 15:30出发 19人+3名守门员 90分钟 1( 热身 15分钟 游戏、3V1传抢、牵拉 2( 7V7+2(自由人)传抢(位置训练) 30米/50米，3次触球。 7 3(4V2+GK攻守训练(类似于上午的3V1) 要求:无球人要在持球人后向前插上/套 边，防守队员抢到球后快速反击， 长传打进球门后可立即换防守队 员。 4(GK+7V8+GK比赛 1/2场 要求:中场队员的防守，后腰位置始终有 人站住;边路不能让球传出来。 GK+7V8+GK比赛 明天要体能测试，全天的量比较小。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月5日星期三 地点:天河体育场 天气:晴 下午训练16:00出发 19人+3名守 门员 1( 体能测试(YO-YO) 全部通过 2( GK+7V7+GK比赛 15分钟/2 GK+7V7GK+比赛 节 要求:1)3脚球，射门时所有人过半 场，否则按人罚分。 2)不限脚数，必须是直接射门 才能得分，射门时所有人过半 场(否则罚分)。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月6日星期四 地点:天河体育场 天气:晴 7上午训练 9:30出发 15人+3守门员 100 分钟 1. 热身 20分钟 两边以慢跑、脚步为主，中间结合球(颠、结合球 无 球 无 球 带球) 颠带球 脚 步 脚 步 2. GK+7V7+GK比赛 技巧等 灵 敏 灵 敏 要求:20分钟打2节，10分钟打2节，射门时 所有人必须过半场。 人员分配:李毅、曲圣卿 于根伟、祁宏、李霄鹏 郑智、魏新 GK+7V7+GK比赛 李明、徐云龙、杨璞 肇俊哲、李金羽 杜萍、张玉宁 下午全队去打高尔夫球。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月7日星期五 地点:天河体育场 天气:雨 7 第一次训练9:30出发 16人+3守门 员 90分钟 1. 热身 20分钟 4V4带球过线 4人/组传接球、灵敏速度 2. 4V4对抗(带球过线，有球门比赛) 2个内容同时进行，交叉换组。 要求:分成4人一组，共4组 ，按荷 兰的小型比赛形式进行轮转，2 分钟一节，间歇2分，每个内容 打6节，6节后休息5分钟，共 打12节，胜一场3分，平1分， 最后按排名惩罚(冲刺跑)。 4V4比赛 7 第二次训练15:30出发 16人+3守 门员 95分钟 7 1. 热身 灵敏 15分钟 V 2. 7V7+2 35米/20米 7 , 5分钟/节，间歇1分30秒，打2节，+ 3脚球 控球时拉开，接应，传好球，2 呼应。 , 5分钟/节，间歇1分30秒，打2节， 3脚球 记一次触球次数，看哪一方 多。 3( GK+7V8+GK半场比赛(后来变成GK+7V8+GK 8V8，高指导参加)。 GK+8V8+GK 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月8日星期六 地点:天河体育场 天气:晴 刘云飞 下午 3点30分与广州队比赛 比赛要求: 徐云龙 郑智 李玮峰 李明 防守:两个中卫根据球的方向，一个上去抢， 另一个就要回收保护。两后腰任何时候 李宵鹏 肇俊哲 杨璞 都不能一起上去，失球后，立即回到球 后防守(正面对球)，到位后要对拿球人 李金羽 及局部施压，保持好相互间的位置，阵 杜萍 型不要被拉开，在自己的半场，简单有 李毅 效地传球。 进攻:要拉开宽度，不要只打中路，得球后先 下半时后卫是徐云龙、肖战波、郑智、杨璞 传前锋，后面压上接应，接应位置要有 前卫站菱型，李玮峰、李宵鹏 、肇俊哲、 纵深，多利用场上空挡。包抄至少三点 李毅，前锋是张玉宁、曲圣卿。15分后，由 (前、后、点球点)其他队员也压上支 于根伟、祁宏、魏新替下徐云龙、肇俊哲、 援，但要有层次。 和李毅。随后李玮峰受伤，再由肇俊哲替下。 最重要的是传球就跑，但不是都向前， 是找空挡接，好的比赛是能动起来，传 起来。 比赛结果:0 :0 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月9日星期日 地点:天河体育场 天气:晴 下午训练 16:00 16人+3守门员 90分钟 1(热身 半场边线到边线 40分钟 1) 慢跑/体操/脚步 2) 慢跑/速率变化 3) 2人/球长传球 2( 射门训练 30分钟 1) 传球给禁区前教练，可以要禁区前射门， 也可以将球分到边路，包抄。 2) 2人一组，将球直接传给边路，包抄。 3) 3人一组包抄 3(GK+7V7+GK比赛 每节4分钟，间歇1分钟， 打3节。 A队:(比分领先)必须连续传球15次才可以进攻对 GK+7V7+GK比赛 方球门，本方守门员过渡不算。如果让对手 破门，取消限制。如果比赛打平，A队胜。 B队:(比分落后)全力逼抢，快速进攻，破门得分。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月10日星期一 地点:天河体育场 奥林匹克 天气:晴 第一次课 10:45 16人+3守门员 60分 钟 1(传接球训练 40分钟 , 传球给中间人，接球用内侧/外 侧转身，前场人接球 要求:接球人反向运动/手势或语言提示传球 人。传球人 必须传地面球、力量适中 传给接球人远离防守队员的脚(传到 接球人前面)。 , 2V1传球 , 2V1传球后分边传中 换位:边路固定人员按时间换，中间轮换由 后向前(同以前的同样练习)。 提示:该练习可演变出多种形式的传球，并 可结合射门。 2( GK+8V8+GK半场比赛 4分X2节 第一节要求:一方控制球，不射门(如被对手 先进球，可扳平)。另一方积极拼抢，进攻 得分，如果双方打平，控球一方获胜。 GK+8V8+GK比赛 第二节没有任何要求正常比赛。 第二次训练18:00 16人+3守门员 65分钟 1(5V3传抢 15分钟 15米/20米 队员分成 2组 要求:8个人按1-8编号，按号码顺序组合3 5V3 人抢球组(123;456;781，234等)，每 传抢 组连续抢到3次后换另一组。 2(速度灵敏 5分钟 3(2人/球 长传球 5分钟 4(GK+8V8+GK半场比赛 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月11日星期二 地点:天河体育场 天气:晴 上午 10点30分 赛前调整训练 1. 热身 15分钟 慢跑和体操，灵敏速度。 2. 分练 1) 医生建议身体疲劳和有些小 伤的队员，调整训练(慢跑20 分钟后牵拉) 。 4V2 2) 其他队员 传抢 A( 4V2方框训练， 10米/10米 10分钟 B( 包抄射门 3。 自己变速跑 2分钟 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月12日星期三 地点:广州奥林匹克体育中心 天气:阴 对巴西队比赛 19:45 刘云飞 准备会要求: 丢球后所有人都要会到球后防守，三条线之间 魏新30 李玮峰14 郑智5 杨璞3 不要给对手留太大的空挡，每个人都要保持自己的 位置(注意观察，就可能选择较好的位置)。两个后 李铁8 肇俊哲15 腰和两个中卫要保持在中路的位置，不要跑离位置 太远，当我们位置站好时，任何人想进球都难。不 李霄鹏18 祁宏19 孙继海7 打造越位。如果两个人去夹抢对手，一定要有一人 去直接抢球，如果只是去逼对手，另一人就不要上 李毅24 去(防止两个人都丢掉位置)。 首先我们不要惧怕对手，要多跑动，不要担心 体力，积极拼抢，攻守转换要快，我们抢到球后， 下半时15分后，李金羽替祁宏，扬晨替 他们身后肯定有空挡，因为他们进攻上的人多，我 李毅，肖战波替魏新，于根伟替孙继海。 们要利用。动作细节上，我们要简单的处理球，减 上半时不久，李宵鹏受伤由徐云龙替下， 少失误(有些把握不大的球可回传中卫不能丢简单 的球)，对这样的队整个90分钟要保持注意力集中。 这场比赛有些要求，在对广州队比赛时已经谈 过，所以汉讲的不多，主要是鼓励大家，敢于和巴 西队比赛，汉最后介绍了巴西队几个主要队员的技 术特点，及如何防范。 任意球:15号两侧都站在墙边第一位置，听从守门 员指挥，其他人依次挡墙，对手发边路的 任意球时，30/3号在人墙的外侧，防对手 30 3 配合下底，14号、8号后点盯人，如对手 24 24 再上人我们再加人，达到人数平衡，7号、 19号在球的正面和后面防止拨射。 8 14 角球: 24号封两边外侧前点(当对手发边路任意 错误～未找到引用源。30 球时，往外站一一些，封前点)，14、8、5、15、18 15 7 盯人。 热身训练(大约25分钟): 1(4-5分钟，2人一球，自由传接活动 1( 10分钟体操、跑步(长距离、短距离冲刺) 19 2( 5分钟传抢，15米/20米范围 3( 前锋射门;后卫头顶球、长传。 比赛结果:0 :0 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月13日星期四 地点:武汉奥体育中心 天气:雨 下午 5点30分 80分钟 1. 热身 20分钟 慢跑10分钟;活动球，体操，牵拉; 2. 分练 比赛队员慢跑(15分)， 没有比赛球员: 1( 方块传抢 2( 边路传中包抄射门 要求:中路教练将球传给边锋，边锋停好球后，两 名包抄前锋从从禁区线向标志牌冲刺5米， 再转身交叉包抄。如果包抄得分，可以走回 来，如果未得分，传球人，包抄人都要快速 冲回来。 3( GK+5V5+GK比赛 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月14日星期五 地点:武汉奥体育中心 天气:阴 第一次训练 11+3守门员 75分钟 1( 热身 20分钟 慢跑、行进操、3人结合球训练 人 5 2( 位置训练-传抢 20米/30米 5V5加1 15盯 V 分钟 人 5 3( 人盯人对抗 30米/40米 对 + 要求:按1-2-3-4-5号分成两个队，号码相同者抗 1 相互盯防对抗(1号盯1号，2号盯2号)， 不要抢别人的球，传球/接应也是按号码 顺序传接(1号传1号，2号传2号)。 该练习的目的是提高个人在对手紧逼的 情况下，个人作战能力。 4(5V5半场比赛 3节 要求:1)1脚球，连续传15次得分或射门得 分。 2)人盯人，3脚球(个人对抗)。 3)有越位，无脚数限制。 第二次训练16:30 15人+3守门员 80分钟 8V8头球比赛 1. 头顶球比赛(无守门员) 2节 1)只能用头传球-射门，球掉地后才可以用 手，然后，只能自抛自顶传球。 5 2)可用手给别人传球，用头射门。 V 2. 5V3传抢 3 要求:8个人按1-8编号，按号码顺序组合3 传抢 人抢球组(123;456;781，234等)，每 组连续抢到4次后换另一组。3脚出球。 3. 8V7半场比赛 7人防守密集在禁区前，8人逼抢，边路进 攻。 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月15日星期六 地点: 武汉奥体中心 天气:雨 上午训练 10:45 15人+3守门员 60分钟 1( 热身 15分钟 2人/球，活动中传接球,体操，2分钟自己变化 7 6 4 5 节奏跑步。 2(位置传接配合 45分钟 1)1号传给2号(远离防队员的脚)，2号与3号墙 式配合后，2号传球给4号，4号直接回传给3 3 号，3号直接传球给5号，4号跑上去与5号墙 式配合，4号带球慢跑回到1号。 换位:1号换位到2号，依次类推。 2)1传2，2传3，3回传2，2传6，6回传3，3 2 传7，6与7墙式配合带球回到起点。 3)1传2，2传3，3回传2，2传6，6回传3，3 1 1 直接给7往底线传球，7传中，中路包抄射门。 3(脚步、速率训练 5分钟 中国男子足球队训练内容记录 2003年2月16日星期日 地点:武汉奥体中心 天气:阴 刘云飞 下午3:30 对爱沙尼亚队比赛 魏新30 李玮峰14 郑智5 杨璞3 肖战波17 肇俊哲15 准备会要求: 李霄鹏18 杜萍9 这场比赛我们要争取胜利，作为前锋要有信心 李金羽10 能得分，能够取得比赛的胜利。 防守到位以后，要保持好整体阵型，两个边前 张玉宁25 卫，不要顶的太早，漏出身后空挡，就要呼应。 防守不造越位(是指对手从外面插上，如果对 下半时，李明、祁宏、李毅上，李金羽、 手与你站在一起，直接插，可造越位)。 杜萍、肖战波下，15分后，曲圣卿上， 前腰李金羽的跑位要根据对手情况，看是否有 张玉宁下。 人紧盯你(如果中卫盯，往中场回大一些如果 是中场队员盯，就往上顶大一些，要拉出空挡)。 注意要传安全、简单的球，不能随便丢球，如 果总是控制不住球，跟对手跑，那就比较麻烦。 准备活动做好，打好开局。 定位球与上一场基本相同，只是人员有变化 比赛结果:1 :0胜