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不吃药能降血压.doc

不吃药能降血压

wu立伟wu
2018-01-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《不吃药能降血压doc》,可适用于活动策划领域

不吃药能降血压不吃药也能降血压,很多人都不相信。其实这就是医学上常说的高血压病的“非药物疗法”这是高血压治疗中非常基础但很重要的一环~临界高血压患者常常通过非药物疗法血压即可降至正常许多顽固性高血压患者仔细查找原因才发现不是药物用的不对而是非药物疗法措施没跟上。一般来说对于轻度高血压患者首先的治疗方法是非药物疗法而中、重度高血压患者应在非药物疗法的基础上有针对性地选择某些药物治疗尽可能地减少用药剂量而达到较理想的治疗效果这就是治疗高血压的总原则。那么高血压有哪些非药物疗法呢()控制体重:减轻体重可使血压下降这是由于限制了热量并减少了食盐的摄取量所致。和限盐无关的减重也可使血压下降。所以对于肥胖的高血压病人必须认真减肥。美国一项全国性调查显示超重者努力减肥这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为肥胖是高血压的主要致病因素,的高血压患者通过减肥可以使血压下降。我国医学家指出无论是高血压患者或者正常血压的肥胖者减轻体重均可使血压下降心率减慢血浆尿酸、胆固醇和血糖减少而且可减少用药剂量。减肥使血压降低的机制可能与胰岛素减少、交感神经的抑制和肾素醛固酮的抑制等有关。()适当运动:研究证实对于轻度和中度高血压病人运动疗法几乎都有效。如体操、快走、慢跑、太极拳等活动对高血压病人是有益的。美国哈佛大学的一项研究成果表明每日至少次每次分钟做体操或运动能改善血压情况。我国学者提倡中老年人患者进行气功及太极拳锻炼并注意心静、体松、气和持之以恒有助高血压康复。但必须指出高血压病人实施运动疗法前应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状。每月最少测量血压一次。同时应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。()限制食盐:据调查:凡每日摄入食盐克以上的人群高血压的患病率达,我国东北、华北地区高血压的发病率明显高于南方与这些地区的人群普遍口味较重有关。据报道我国西藏拉萨地区的藏族高血压的发病率居全国之首达,这是由于人们常年累月喝盐茶食盐摄入量较多的缘故。临床也发现对部分原发性高血压病人限制食盐后血压就易于降低。期高血压病人即使每天只减少数克食盐也能看到降压效果。正常情况下人体对钠的生理需要量每天仅为克但实际膳食中含盐量高达,克高血压患者每日食盐量以不超过克为宜太低了患者很难接受。()适当补钾:目前研究认为钾、镁对心血管有保护作用有人报告每日摄入,克钾可使血压降低,mmHg。另有人在动物实验中发现增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用亦可预防脑卒中、心室肥大、肾功能低下的发生降低由高血压合并症所致的死亡率故高血压患者应适当补钾、镁。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品高血压患者可以适当多吃一些。富含镁的食物有:鱼、瘦肉、海藻、绿叶蔬菜、豌豆、奶制品、核桃及多种水果。()戒烟限酒:吸烟百害而无一利可以诱发血管痉挛加重高血压和冠心病病情增加患肺癌的风险因而必须戒除。饮酒可通过儿茶酚胺升高影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗的效果使血压不易控制因此高血压病人应限制饮酒最好将饮酒量限制在每日克以下(两白酒)或最好不饮酒低酒精类的啤酒也应控制。另外咖啡中的咖啡因也可使血压上升。所以高血压病人应尽量避免或限制这些嗜好品。()适量补钙:研究显示高血压患者普遍钙摄入量较少适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量可使血压不同程度地降低。()保持情绪乐观:现代医学研究证明一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多血压升高因此高血压病人要注意控制情绪排除杂念保持心情舒畅和心理平衡尽量避免生活不规律、精神紧张、熬夜等情况这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能对降低血压有益。不吃药降血压的自然疗法高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和或舒张压增高(>=mmHg)常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变以器官重塑为特征的全身性疾病。休息分钟以上次以上非同日测得的血压大于或等于mmHg可以诊断为高血压。年月日美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法对于降低血压同样有效。自然疗法如下:、少吃盐。发表在年月《美国临床营养学杂志》的一项研究对万人进行了调查结果显示高钠饮食可导致血压升高。、减压。多项研究表明冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外有研究发现每天听音乐放松分钟可以降低血压。、限酒。专家建议健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时其血压水平明显降低。、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压在美国农业部制定的膳食参考中建议成年人每天至少摄入毫克钾因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。、补镁。最近的一项研究发现膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关即摄入镁越多血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压可以降低中风和妊高症的发病率。、每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压美国农业部建议健康成年人每日需摄入毫克的钙为此大概需要饮用克牛奶。、不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯也含有大量的钾其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含有少量的地骨皮胺。、血糖高者选甜菊。为期一年的双盲研究发现甜菊不仅可以降低血压而且热量低对糖尿病患者尤为适用。、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。坚持每天吃根芹菜可以使血压下降,,。、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽脂肪酸即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼可食用富含欧米伽脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱或在医师指导下服用鱼油胶囊。、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α亚麻酸有助于降低血压。、正确使用调料。正确使用调料像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等不仅可以为食物提鲜还可减少食盐的使用量有助于降低血压。、每天一瓣蒜。过去年的研究表明大蒜可有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出毫克的大蒜粉末约含毫克的大蒜素而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量毫克。可达、多吃菠菜等富含叶酸的食物。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现每天至少补充微克叶酸的成年女性其患高血压的风险明显低于每天补充微克者。、广泛社交。芝加哥大学的研究人员发现不善交往者的血压往往比社交广泛的人高毫米汞柱。、每天一块黑巧克力。这样不仅可以放松心情还可以降低血压有利心脏健康。近日日本发布的一项最新研究发现每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说无疑是一个简单、易行的方法。该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称接受测试的位岁的受试者被分成组包括每天喝大匙醋(毫升)、大匙醋(毫升)以及不喝醋。结果显示第一组受试者不仅血压降下来了内脏脂肪和体重都明显降低腰围也明显细了。高血压病是中老年最常见的疾病之一。本世纪以来降压药物一直是治疗本病的主要手段但随着降压药物的副作用不断被发现人们转向重视调动自身的潜力用综合防治的手段对付高血压病。()强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力维持血管壁的弹性防止动脉硬化和脑出血。日本研究人员给高血压患者每日饮食中加g钙血压从第六到第九周下降。还有人观察到当每天钙摄入量大于。g时患高血压的危险性为~如果摄入量少于。g时则患高血压的危险性上升至~。从食物中补充钙质比较符合人体的需要。最易被吸收的是乳制品应优先考虑。其他如海带、虾皮、芝麻酱、肉骨头汤、炒西瓜子、蛋类、木耳等亦含有丰富的钙。葡萄糖酸钙片、益钙灵胶囊等也可选用。但有尿路结石的人或尿中结晶较多的人不宜补钙过多以免结石增大。()限制食盐摄入食盐过多易发生高血压病及脑血管意外。少食盐可获得降压效果。一日食盐摄入量应掌握在~g。二期高血压病者最好控制在g以下。()物理疗法"血压安"是一种磁性的高血压自助式治疗器外型如手表佩戴在手腕上的内关穴及足踝的三阴交穴。通过磁场对穴位的良性刺激调节人体气血运行起到降血压作用。每日佩戴~次每次分钟并能改善睡眠减轻或消除头晕。()自我按摩揉印堂穴揉按太阳穴分推前额按揉风池穴和天柱穴拿按曲池穴。每天进行~次每个穴位各操作~下。血压过高或自我按摩时应采取坐位手法宜轻。()自我气功疗法凝抱丹田法:盘腿端坐一手在上一手在下(男左手在下女右手在下)抱于脐下不动两目半闭半睁平视去除杂念深长呼吸次。搭桥引水法:平时睡醒时端坐床上凝神息虑舌尖抵上腭闭口调整呼吸口中自有津液生成。待感到津液满口分作三次慢慢咽下以意引之咽之脐下丹田部位反复次。()耳穴按压由医生将王不留行籽、菜籽、磁珠等贴压物用普通胶布或麝香虎骨膏粘贴在耳穴上。病人于每天上午~时分~次自行加压以有痛感觉为度。耳穴常取交感、神门、肝、肾、脾、胃、皮质下等。一般轻症高血压~天即可见效。~周后血压大多可降至正常范围。如能坚持应用疗效巩固。文汉语汉字编辑词条文wen从玄从爻。天地万物的信息产生出来的现象、纹路、轨迹描绘出了阴阳二气在事物中的运行轨迹和原理。故文即为符。上古之时符文一体。古者伏羲氏之王天下也始画八卦造书契以代结绳(爻)之政由是文籍生焉。《尚书序》依类象形故谓之文。其后形声相益即谓之字。《说文》序》仓颉造书形立谓之文声具谓之字。《古今通论》()象形。甲骨文此字象纹理纵横交错形。"文"是汉字的一个部首。本义:花纹纹理。()同本义figureveins文英语念为:text、article等从字面意思上就可以理解为文章、文字与古今中外的各个文学著作中出现的各种文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等今有宋体、楷体等都在这一方面突出了"文"的重要性。古今中外人们对于"文"都有自己不同的认知从大的方面来讲它可以用于表示一个民族的文化历史从小的方面来说它可用于用于表示单独的一个"文"字可用于表示一段话也可用于人物的姓氏。折叠编辑本段基本字义(事物错综所造成的纹理或形象:灿若,锦。刺画花纹:,身。(记录语言的符号:,字。,盲。以,害辞。(用文字记下来以及与之有关的:,凭。,艺。,体。,典。,苑。,献(指有历史价值和参考价值的图书资料)。,采(a(文辞、文艺方面的才华b(错杂艳丽的色彩)。(人类劳动成果的总结:,化。,物。(自然界的某些现象:天,。水,。(旧时指礼节仪式:虚,。繁,缛节(过多的礼节仪式)。(文华辞采与“质”、“情”相对:,质彬彬。(温和:,火。,静。,雅。(指非军事的:,职。,治武功(指礼乐教化和军事功绩)。(指以古汉语为基础的书面语:,言。,白间杂。(专指社会科学:,科。(掩饰:,过饰非。(量词指旧时小铜钱:一,不名。(姓。(皇帝谥号经纬天地曰文道德博闻曰文慈惠爱民曰文愍民惠礼曰文赐民爵位曰文勤学好问曰文博闻多见曰文忠信接礼曰文能定典礼曰文经邦定誉曰文敏而好学曰文施而中礼曰文修德来远曰文刚柔相济曰文修治班制曰文德美才秀曰文万邦为宪、帝德运广曰文坚强不暴曰文徽柔懿恭曰文圣谟丕显曰文化成天下曰文纯穆不已曰文克嗣徽音曰文敬直慈惠曰文与贤同升曰文绍修圣绪曰文声教四讫曰文。如汉文帝。折叠编辑本段字源字形字源演变与字形比较折叠编辑本段详细字义〈名〉(右图是“文”字的甲骨文图片资料来源:徐无闻主编:《甲金篆隶大字典》四川辞书出版社。年月第一版。“文”字的甲骨文字绘画的像一个正面的“大人”寓意“大象有形”、“象形”特别放大了胸部并在胸部画了“心”含义是“外界客体在心里面的整体影像、整体写真、整体素描、整体速写”。许慎《说文解字》把“文”解释为“错画也”意思是“对事物形象进行整体素描笔画交错相联相络不可解构”这与他说的独体为文、合体为字的话的意思是一致的。“说文解字”这个书名就表示了“文”只能“说”而“字”则可“解”的意思。“文”是客观事物外在形象的速写是人类进一步了解事物内在性质的基础所以它是“字”的父母“字”是“文”的孩子。“文”生“字”举例(以“哲”为例):先对人手摩画其文为“手”又对斧子摩画其文为“斤”。以手、斤为父母结合、生子其子就是“折”(手和斤各代表父母的基因)。这个“折”就是许慎所谓的“字”。“字”从宀从子“宀”表示“独立的房子”子在其中有“自立门户”的意思。故“字”还能与“文”或其他“字”结合生出新“字”来。在本例作为字的“折”与作为文的“口”结合就生出了新的字“哲”。(同本义figureveins文错画也。象交文。今字作纹。东汉许慎《说文》五章以奉五色。春秋左丘明《左传昭公二十五年》。注:“青与赤谓之文赤与白谓之章白与黑谓之黼黑与青谓之黻。”美于黼黼文章。《荀子非相》茵席雕文。《韩非子十过》织文鸟章白旆央央。《诗小雅六月》斑文小鱼。明刘基《诚意伯刘文成公文集》(又如:文驾(彩车)文斑(杂色的斑纹)文旆(有文彩的旗帜)文绣(绣有彩色花纹的丝织品刺花图案)文织(有彩色花纹的丝织品)文鳞(鱼鳞形花纹)。(字文字(“文”在先秦时期就有文字的意思“字”到了秦朝才有此意。分别讲“文”指独体字“字”指合体字。笼统地说都泛指文字。)character饰以篆文。南朝宋范晔《后汉书张衡传》分文析字。东汉班固《汉书刘歆传》夫文止戈为武。《左传宣公十二年》距洞数百步有碑仆道其文漫灭。王安石《游褒禅山记》文曰“天启壬戌秋日”。明魏学洢《核舟记》文曰“初平山尺”。(又如:甲骨文金文汉文英文文迹(文字所记载的事迹)文书爻(有关文字、文凭之类的卦象)文异(文字相异)文轨(文字和车轨)文狱(文字狱)文钱(钱。因钱有文字故称)文状(字据军令状)文引(通行证路凭)文定(定婚)。(文章(遣造的词句叫做“文”结构段落叫做“章”。)literarycomposition故说诗者不以文害辞。《孟子万章上》好古文。唐韩愈《师说》属予作文以记之。宋范仲淹《岳阳楼记》能述以文。宋欧阳修《醉翁亭记》摘其诗文。清纪昀《阅微草堂笔记》(又如:文价(文章的声誉)文魔(书呆子)文会(旧时读书人为了准备应试在一起写文章、互相观摩的集会)文移(旧时官府文书的代称)文雄(擅长写文章的大作家)文意(文章的旨趣)文义(文章的义理)文情(文章的词句和情思)本文(所指的这篇文章)作文(写文章学习练习所写的文章)文魁(文章魁首)文价(文章的声价)文什(文章与诗篇)。(美德文德virtue圣云继之神神乃用文治。杜牧《感怀诗一首》(又如:文丈(对才高德韶的老者的敬称)文母(文德之母)文武(文德与武功)文命(文德教命)文惠(文德恩惠)文德(写文章的道德)文薄(谓文德浅薄)文昭(文德昭著)。文才才华。亦谓有文才有才华literarytalent而文采不表于后世也。汉司马迁《报任安书》(又如:文业(才学)文英(文才出众的人)文采风流(横溢的才华与潇洒的风度)文郎(有才华的青少年)文彦(有文才德行的人)文通残锦(比喻剩下不多的才华)。(文献经典韵文documentclassicsverse儒以文乱法。《韩非子五蠹》言必遵修旧文而不穿凿。《说文解字叙》(辞词句。亦指文字记载writingsrecord。如:文几(旧时书信中开头常用的套语。意为将书信呈献于几前)文倒(文句颠倒)文过其实(文辞浮夸不切实际)文义(文辞)文辞(言词动听的辞令)文绣(辞藻华丽)。(自然界的某些现象naturalphenomenon经纬天地曰文。《左传昭公二十八年》(又如:天文地文水文文象(日月星辰变化的迹象)文曜(指日月星辰文星)文昌(星座名)。(文治文事文职。与“武”相对。achievementsincultureandeducationcivilianpost文能取胜。《史记平原君虞卿列传》文不能取胜。文武并用。唐魏征《谏太宗十思疏》精神折冲于千里文武为宪于万邦。――明《袁可立晋秩兵部右侍郎诰》(又如:文臣文吏(文职官吏)文席(教书先生的几席)文品(文官的品阶)文帅(文职官员出任或兼领统帅)文烈(文治显赫)文员(文职吏员)文阶(文职官阶)文道(文治之道)文业(文事)文僚(文职官吏)。(法令条文articlesofdecree而刀笔吏专深文巧诋陷人于罪。《史记汲黯列传》(又如:文劾(根据律令弹劾)文法吏(通晓法令、执法严峻的官吏)文丈(规矩制度)文移(官府文书)文牓(布告文告)文宪(礼法法制)。(文言。古代散文文体之一别于白话的古汉语书面语literarylanguage。如:半文半白文语文白(文言文和白话文)。(文教礼节仪式rites则修文德。《论语季氏》(又如:文丈(崇尚礼文仪节)文俗(拘守礼法而安于习俗)文致(指礼乐)文貌(礼文仪节)文绪(文教礼乐之事)文仪(礼节仪式)(指表现形式外表formappearance。如:文服(表面服从)文榜(告示、布告之类)文诰(诰令)(指鼓乐泛指曲调musictune。如:文曲(指乐曲)文始(舞乐名)(谥号谥法:勤学好问叫文studydeligently何以谓之文。《论语》是以谓之文。(姓〈动〉(在肌肤上刺画花纹或图案tatto(theskin)被发文身。《礼记王制》。注:“谓其肌以丹青涅之。”文绣有恒。《礼记月令》(又如:文笔匠(在人身上刺花的艺人)文身断发(古代荆楚、南越一带的习俗。身刺花纹截短头发以为可避水中蛟龙的伤害。后常以指落后地区的民俗)文木(刻镂以文采之木)(修饰文饰coverup身将隐焉用文之《左传僖公二十三年》饰邪说文奸言以枭乱天下。《荀子非十二子》(又如:文过饰非文致(粉饰掩饰)文冢(埋葬文稿之处)(装饰decorate舍其文轩。《墨子公输》此犹文奸。文车二驷。明归有光《项脊轩志》文马四百匹。《史记宋世家》若将比予文木邪。《庄子人间世》(又如:文巧(文饰巧辩)文竿(以翠羽为饰之竿)文舫(装饰华丽的游艇)文饰(彩饰)文榭(饰以彩画的台榭)文舟文艘(装饰华丽的船)文剑(装饰华丽的剑)文舆(饰以彩绘的车)(撰写文章write。如:文匠(写文章的大家)文祸(因写文章而招来的灾祸)文雄文杰(指文豪)〈形〉(有文采华丽。与“质”或“野”相对magnificentgorgeous其旨远其辞文。《易系辞下》晋公子广而俭文而有礼。《左传僖公二十三年》(又如:文巧(华丽奇巧)文朴(文华与质朴)文服(华美的衣服)文砌(华美的石阶)文背(不文雅粗俗)文轩(华美的车子)文质(文华与质朴)柔和不猛烈mildgentle。如:文烈(指火候温猛)(美善finegood。如:文徽(华美)文鸳(即鸳鸯。以其羽毛华美故称)文衣(华美的服装)(通“紊”。紊乱的disordered惇宗将礼称秩元祀咸秩无文。《书洛诰》天子祭天下名山大川怀柔百神咸秩无文。《汉书郊祀志上》王者报功以次秩之无有文也。庆劭《风俗通义山泽》〈量〉(用于旧时的铜钱。如:一文钱(用于计算纺织物五扶为一首五首成一文。《后汉书》

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