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眩晕食疗方.doc

眩晕食疗方

xu勇
2019-06-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《眩晕食疗方doc》,可适用于医药卫生领域

眩晕食疗方将枸杞克、红枣枚加水煮分钟,将鸡蛋个打破调入煮熟,早晚两次服用。可补养气血、增强体质,对贫血、慢性肝炎、肺结核等慢性病所致头晕眼花、精神恍惚、视力减退、夜尿增多有疗效。将鸡肉克、首乌、当归、枸杞各克加水共煮,食肉饮汤。可补血养肝,治疗肝血不足所致的头晕、眼花。将牛肝克切成片,与枸杞克加水共煮,食牛肝饮汤,每日一剂。可补血养肝,治疗肝血不足所致的头晕、眼花。甘菊粳米粥:取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗~克,洗净,与粳米克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日次,连服日。适用于高血压、肝火亢盛之眩晕。芹菜苦瓜汤:芹菜克、苦瓜克,同煮汤饮用。或用芹菜克、苦瓜克,用沸水烫分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之眩晕。葛根粳米粥:鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉克与粳米克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之眩晕。车前粳米粥:车前子克(布包)煎水去渣,入粳米克煮粥,玉米粉适量用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日剂,常吃。适用高血压痰湿壅盛之眩晕。、乌鸡粳米粥:乌鸡只剖洗干净,浓煎鸡汁,黄芪克煎汁,与粳米克共煮粥,早晚趁热服食。用于气血两亏之眩晕患者。、荔枝粳米粥:荔枝肉克,山药克、莲子克加入适量水同煎煮至软烂时再放入大米克,煮成粥即可。日服次,用于脾虚血亏之眩晕者。、龙眼鸡子粥:龙眼肉克、鸡蛋只、枣枚,加粳米适量同煮常服,用于气血不足之眩晕患者。、人参粳米粥:人参粉(片)克,同粳米克加清水适量同煮成粥,再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中,搅匀即成。用于中气不足、清阳不升之眩晕患者。体质弱的人会脑供氧不足,表现在:体质弱连带肺活量小,对氧气吸收不充分,紧张导致对脑部供氧不足。脑供氧不足会有头部晕眩等症状,长时间蹲着猛然站立也会有这种症状。经常脑供氧不足不利于脑胞的生长。至于如何改善脑供氧不足,那就要多多锻炼身体了,有一个好的体质大多情况下不会有脑供氧不足的症状的。合理的安排饮食,适当的补充含铁高的食品,注意休息,不要用脑过度如下几种食物含铁量(每克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约毫克,吸收率也最高,为~。动物肝如猪肝含铁毫克,牛肝含,毫克,猪瘦肉中含毫克,吸收率也高至。蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅。其它含铁较高的食物有,芝麻毫克、芥菜毫克、芹菜毫克、紫菜毫克、木耳毫克、海带毫克、米毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。一、均衡膳食:均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因适量饮酒吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等吃足够新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。二、保证放松时间:确保你每天都有放松时间,我们都需要充电如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。三、深呼吸消除焦虑:面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。四、坚持锻炼:把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈,可以进行户外长距离散步,游泳,慢跑或外出旅游。注意自己心理调整之外,还可以从环境和生理的角度来调整人体,以减轻头痛及焦虑发作。五、消除不良姿势:注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。六、自我按摩与梳头:自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法,用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩分钟。颈部和背部的热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩,用手指压迫穴位等,这些方法可以让患者自己亲身体会到,自身的放松,可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩,从而减轻头痛。常按揉太阳穴可加快局部血液循环,健脑提神,养目护耳,消除疲劳,对神经性头痛、偏头痛有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛时,压压它可以减轻疼痛。枕后部两侧凹陷处是风池穴,可用双手中食指按揉分钟。可以用大头巾绑起头或用指尖按摩,不过此时要特别小心,你的太阳穴可能相当敏感,而且一触即痛。还有一种可作为头痛预防保健的方法:每天清晨醒和晚上临睡前,用双手中指按太阳穴转圈揉按,偏头痛可以减轻。梳摩痛点:将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩下,每天早、中、晚饭前各一次,便可达到止痛目的。七、洗浴:可以尝试用水来缓解头痛有试验证明,过洗浴可获得满意效果,但是洗浴时间不能超过分钟,水温不宜超过至摄氏度。有人适宜用淋浴的方法,如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的温水水流冲洗这些部位分钟。八、转移注意力:当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉。九、学会闭目养神:闭目养神,对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益,当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐,无所思念,放松全身,烦恼顿消。也可意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣,心往神驰,人身犹如沧海一栗,何必患得患失,庸人自扰达次境界,就会精神振奋,如释重负。或者回忆以往的快乐之事,即可感到心平气和,信心倍增,对生活充满希望。十、坚持工作有的患者遇到头痛时总是说我头痛难受不能工作了,有的患者一休就是几年,老是没有信心工作,感到自己的能力特别是脑力不能胜任工作。其实这只是一种借口,你完全有能力胜任工作,你的脑力、记忆力不差,你要带着症状做事,坚持工作,任何时候都不要放弃工作,人的思想都有惰性,一旦放弃工作,就再也不想做,总感到自己能力不行,信心不足,一拖就是几年,要想重新工作很难很难。你要从工作中寻找乐趣,寻找成就感,要知道,工作着就是快乐着,失去工作比什么都烦恼。另外,除了上面的方法要在日常做到之外,可以吃点正天丸。当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娱乐活动每天早时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。一定要穿暖和,手足温热为标准。停止一切冷饮、生冷硬食物不要喝牛奶,慎吃西药、打点滴,因为都性酸。睡前热水泡脚分钟,同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。必须保证时凌晨时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午时能够抽分钟时间睡午觉保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处】分钟。这是你的防病治病、固本培元要方。这样做了,你的病可以好一大半

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