〖有关健身器材〗几类健身器材的使用方法

〖有关健身器材〗几类健身器材的使用方法〖有关健身器材〗几类健身器材的使用方法弓友之家 gongyouzhijia.net 组合单杠功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。使用方法:人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。注意事项:双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。大转盘功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。使用方法:单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。注意事项:用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。 ...

〖有关健身器材〗几类健身器材的使用方法弓友之家 gongyouzhijia.net 组合单杠功能特点:发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。使用方法:人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。注意事项:双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。大转盘功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。使用方法:单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。注意事项:用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。腰背按摩器功能特点:锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲弓友之家 gongyouzhijia.net 劳。使用方法:腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。注意事项:手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。扭腰器功能特点:主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。使用方法:双手握扶手，站稳后向左、右转动。注意事项:速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

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