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健康饮食饮水征文 如何健康的饮食、饮水.doc

健康饮食饮水征文 如何健康的饮食、饮水

Parker强
2017-10-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康饮食饮水征文 如何健康的饮食、饮水doc》,可适用于综合领域

健康饮食饮水征文如何健康的饮食、饮水如何健康的饮食、饮水(健康教育宣传资料第二期)蔬菜十三鲜:红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜九种水果香甜可口:木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜荤菜吃出名堂:最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源养脑巧吃零食:蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。此外核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对脑子也很有好处。常喝牛奶益处多:牛奶不应只是婴幼儿的食品儿童、青少年、成人、中老年人都应该每天喝点奶以利健康。二、垃圾食品三类食品加重负担:世界卫生组织通缉的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品。方便食品别图方便:饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品但是方便食品对人的肝脏影响很大所以被划在垃圾食品行列。烧烤等同吸烟毒性:食物烧烤后是有害健康的因为肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫苯并芘的致癌物质这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和致突变性。美国一家研究中心的报告说吃一只烤鸡腿就等同于吸支烟的毒性而常吃烧烤的女性患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出倍。三类副食不宜常吃:除了上面提到了几种垃圾之外还有三种副食垃圾不可不防那就是罐头、果脯和冰淇淋。三、食品安全知识蔬菜:白菜、青菜、鸡毛菜、黄瓜、芥菜、甘蓝、菜豆等容易出现农药残留量超标现象而青椒、番茄、葱蒜、洋葱、豆角类等蔬菜不容易出现农药残留量超标。活禽:购买活禽时鸡的羽毛光滑、丰润眼睛有神鸡冠呈红色、胸骨不突出的质量为好。相反鸡在打瞌睡羽毛松弛眼睛无神肛门处有屎则不宜购买。屠宰后的光禽购买也有诀窍禽的表皮紧缩脂肪成乳白色或淡黄色鸡肉有光泽有弹性宜购买。而死禽宰杀的光禽放血不尽血液呈暗红或暗紫色皮粗糙发暗红并间有青紫色死斑脂肪呈暗红色肌肉无弹性。小龙虾:小龙虾易带有寄生虫烹煮温度须保持在以上时间不得少于分钟以确保将肺吸虫囊蚴杀灭。虾头富集重金属易潜伏细菌、寄生虫所以虾头一般不吃。另外食用其背部时要剔除虾肉上的黑线。最好配以醋、蒜等有消毒杀菌作用的佐料吃小龙虾一定要适量如一次猛吃,公斤易产生不良反应。四、如何预防家庭聚餐食物中毒,选择新鲜和安全的食品彻底加热食品尽快吃掉做熟的食品妥善贮存食品熟食品要再加热后方可食用避免生食品与熟食品接触保持厨房的卫生养成良好的卫生习惯五、慎食“织纹螺”织纹螺俗称海丝螺、海狮螺、麦螺或白螺有些地方还称作割香螺、甲锥螺属软体动物门腹足纲织纹螺科。织纹螺盛产于浙江、福建、广东沿海。因其体内含有“石房哈毒素”人食用后会因神经传导中断而中毒。织蚊螺中毒后表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、疲乏、有明显的口中发麻、四肢无力重度的病人主要表现为呼吸抑制昏迷甚至惊厥导致死亡。卫生监督执法部门提请广大市民慎食织纹螺在月份期间最好不要食用。六、哪些水不能喝,生水:生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。老化水:俗称死水也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水对未成年人来说会使细胞新陈代谢明显减慢影响身体生长发育中老年人则会加速衰老。千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久水中不挥发性物质如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水会引起亚硝酸盐中毒。不开的水:人们饮用的自来水都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出种有害物质其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到摄氏度时这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾分钟,则饮用安全。重新煮开的水:有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。因为水烧了又烧使水分再次蒸发等于喝千滚水。七、如何使用桶装水,饮水机要及时清洗防止饮用水被二次污染饮水机不宜放置在比较潮湿地方以避免产生绿色苔状物质不宜暴露在阳光之下长时间地接受阳光照射桶装饮用水最好在一周内喝完。八、饮用水的卫生要求有哪些,、饮用水的卫生要求包括:不含病原微生物水质对人体无害无色透明无异味不含肉眼可见的杂物。、保护水源的主要措施,要有防护设施厕所、粪池、垃圾堆远离米以外水源上游米以内排入的水流应符合国家标准。、井水应该怎样消毒,井水中含有许多致病菌正常人如果使用了未经消毒的井水时就会受到致病微生物的侵袭因此在使用井水之前应该进行消毒。如果将井水打入储水器可以按照每斤水加入一粒漂白精片(或泡腾片)的方法进行消毒。若直接使用井水时可以采取下面种方法进行消毒。持续消毒法:将漂白粉或漂白精片装入矿泉水瓶中大约放入的量然后在瓶的上半部及靠近瓶底处各戳,个小洞用绳子悬挂在水面或距水面米范围内通过提水时的震动作用促使消毒剂缓慢释放入水中。在每次使用井水时先震动几下然后再取水使用。每周更换瓶中的消毒剂。一次性消毒法:每日根据用水情况对所使用的井水进行消毒首先计算水井的水量。×半径×半径×水深,吨数。然后按照每吨水加入,克(约一小汤匙左右)漂白粉先将漂白粉倒入容器加水搅拌然后取上清液倒入井中(残渣不能倒入)。用打水桶振荡数次后使用。、如何使用漂白粉消毒饮用水,一些农村仍直接饮用井水、水库水、溪水。这类水源的水质达不到卫生要求如一但被污染可引发肠道传染病的暴发、流行。一般在农村家庭中宜使用漂白粉(精片)进行消毒。漂白粉含有杀菌能力很强的有效氯。一般漂白粉含有效氯一其消毒方法为:将一定量漂白粉(精片)的上清液倒入水井或水缸中按每吨水加漂白粉克(一陶器汤匙)左右或每担水(约公斤)一片(小)精片。先将所需的漂白粉放在碗或盆内用少许水调成糊状其次再加水搅匀澄清后取上清液倒入水井或缸中(但漂白粉有残渣)用水桶上下震荡几次或水瓢搅拌数分钟待分钟后可取用。水中带有的氯味对人体无害尽管放心。水量估计:水井口径(直径)cm、约只筒为吨水井口径(直径)cm、约只筒为吨。、使用漂白粉应注意哪些事项,漂白粉消毒还应注意几个问题:水温高杀菌效果好如水温太低可适当增加漂白粉用量。水混浊会影响杀菌效果。对混浊水应先沉淀或过滤后再消毒。水源不同漂白粉用量也不同可按下列顺序增加漂白粉用量:深井水浅井水。特别要注意:千万不要用漂白粉干撒。百度搜索“就爱阅读”,专业资料、生活学习,尽在就爱阅读网tocom,您的在线图书馆!

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