1～1岁半宝宝一周食谱
早餐
中餐
点心
晚餐
星期一
牛奶、鸡蛋羹、面包片
米饭、肉末炒油菜、豆腐汤
水果、面包片
肉末黄芽菜煨面
星期二
牛奶、肉末豆干菜粥
米饭、鸡丝炒青椒
水果、煮鸡蛋
肉菜饺子、菜叶汤
星期三
牛奶、肉末青菜豆粥
米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜
水果、饼干
肉菜包子、西红柿蛋汤
星期四
牛奶、面包片、荷包蛋
米饭、炒猪肝、炒碎菜
水果、枣泥粥
千层糕、肉末白菜豆腐汤
星期五
牛奶、肉末青菜面条
米饭、肉末豆腐丸子
水果、代乳粉
面片、鸡蛋炒菠菜
星期六
牛奶、玉米青菜面条
米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干
水果、蛋糕
馄饨、鲜肉末胡萝卜
星期日
牛奶、卧蛋、馒头片
米饭、烩鱼泥豆腐青菜
水果、蛋糕、豆沙酥饼
花卷、炒青菜、肉末西红柿汤
下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：
早餐
中餐
点心
晚餐
星期一
大米粥，鸡蛋面饼。
软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。
牛奶，饼干。
肉末碎青菜面。
星期二
牛奶，面包夹果酱。
豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
水果，点心。
软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤
星期三
玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
豆浆，饼干。
馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
星期四
牛奶，葱油花卷。
菜肉小包子，豆腐小白菜汤
水果，点心。
软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
星期五
碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
牛奶，饼干。
菜肉馄饨。
星期六
牛奶，煎鸡蛋馒头片。
葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
水果，饼干。
菜包，葱油蛋花汤
星期日
面片肉松粥，枣泥包。
菜肉水饺。
牛奶，点心。
软米饭，肉末蒸蛋羹
2～3岁小儿一周简单食谱
含硒的食物：
小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、蛋类及芝麻等，多吃水果，蔬菜
锌的食物：
如牡蛎、动物肝脏、花生、蛋、水果、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、芝麻、紫菜
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
糙米含锌量较高，不宜长期食用精制米、精制面
含钙的食物：
黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子（红枣莲子汤或红豆汤）
富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。香菇。
燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，
芝麻海苔或开心果、杏仁、小鱼
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