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2016全国高血压日宣传单.doc

2016全国高血压日宣传单

瑾存了de依赖
2019-01-11 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《2016全国高血压日宣传单doc》,可适用于医药卫生领域

年月日第个“全国高血压日”宣传单宣传主题:“知晓您的血压”《健康生活方式与健康血压》健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。应保持如下健康生活方式:一、合理膳食健康人与高血压病人应注意的饮食习惯:①首先要控制糖类食物,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,糖类食物易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重g为宜。④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至g以下,普通啤酒盖一平盖食盐约为g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对降低血压有重要作用,运动可以促进血液循环,降低胆固醇的生成。、进行运动的注意事项:①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午时间冬天:注意保暖,防中风。③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。、运动的禁忌:①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象,应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些都是使血压升高的诱因。可通过改变行为方式,培养良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理、定期测量血压,周应至少测量一次。、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心。、定时服降压药,不随意减量或停药,在医生指导下调整,防止血压反跳。、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。、除服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。六、按时就医①药服完时应及时复诊②血压升高或过低,血压波动大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求急救中心。

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