减肥食谱之一周早餐计划 .doc

减肥食谱之一周早餐计划 .doc 减肥食谱之一周早餐计划 [减肥食谱之一周早餐计划]北京婚纱摄影北京丰台摄影工作室个人写真丰台婚纱出租儿童摄影老人夕阳照 北京个人写真北京丰台婚纱摄影 北京情侣写真 北京婚纱摄影 北京摄影工作室 北京儿童摄影 北京丰台儿童摄影 北京婚纱出租 北京孕妇摄影 北京证件照北京广告摄影.yishijue. 向早餐say no等于向肥胖say yes～最常见的早餐误区就是完全不吃早餐，减肥食谱之一周早餐计划。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。 事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源。 星期一 不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦～此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁，工作计划《减肥食谱之一周早餐计划》(..)。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。 星期二 你知道吗,如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。 星期三 做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。 星期四 你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗,如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。 星期五 如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。 星期六 认真准备一份美味健康的早餐吧～把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再 洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。 星期天 轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。 减肥食谱之一周早餐计划2 第2篇 减肥公司企业规划 〖预览〗xx国际--打造国际最诚信专业减肥～王x qq:12x604.18611x98xx国际隶属xx鑫雪芙华科贸有限公司,成立于1997年,是集营销策划、培训教育、品牌推广,产品研发及售后服务为一体的专业化减肥纤体连锁机构。截至XX年底，集团已发展成为在全国拥有超过500家门店的减肥纤体连锁企业。旗下两大专业减肥品牌:1、专注于特许加盟连锁的仪美五步瘦身2、布局全球市场战略的莱蔓xx身材管理连锁机构。中国中医科学院执行主任,中国专家减肥美体行业协会会长, 国家专家减肥组组长黄x教授是本公司的技术创始人，并长期担任技术顾问。经济管理学博士，中国特许连锁经营第一人，中国政法大学特许经营研究中心常务副主任李x博士担任公司营销顾问。美国投资专家莱蔓xx女士担任全球运营总监。因为卓越的效果与口碑成为中国减肥产业科技发展医学研究中心，全民健康 工程 路基工程安全技术交底工程项目施工成本控制工程量增项单年度零星工程技术标正投影法基本原理 全国减肥医学专家指导组，XX年中国国际减肥大会组委会，中国减肥美体行业商誉联盟，全球华人诚信商会，中国商业企业管理协会等六大国内权威机构共同推荐的减肥纤体品牌。xx国际在公司总裁吴x女士和总经理王x的带领下，在经历XX年沧桑巨变的社会洗礼之后，反而爆发出更加耀眼的光芒。集团正逐步走出国门，走向世界，去引领世界的健康减肥趋势～XX年注定是不平凡的一年，在国内市场，xx国际将用三年时间，在„„减肥食谱之一周早餐计划3 第3篇 减肥的句子 〖预览〗1、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。2、连汤加国王都命令全国减肥了。3、要知道，对售货小姐说“有没有特大号的衣服”时，是一件很丢脸的事情;但是“这里的衣服都太肥了”却可以理直气壮地说出口。4、挤公车和地铁的时候，游刃有余。5、加菲和机器猫只是卡-通人物，我们活在现实中。6、瘦出一张小脸，省了多少化妆品埃7、别穿绿色羽绒服，穿上就跟西瓜似的，也别穿红色，穿上就跟西红柿似的。更别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一肉包子似的。8、迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。9、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你 后面乘阴凉。10、浪漫出游时，不会把男朋友自行车的后带磨平。11、现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定:买人寿保险时因为超重要多缴钱呢?12、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。13、不会到男装店找适合自己的“女装”。14、那些说我不用减肥的人都是坏人。15、坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。16、科学家说，超重越多，寿命越短!17、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们„„减肥食谱之一周早餐计划4 第4篇 求职简历减肥两三页纸流行 〖预览〗 一份份短小精悍的简历取代了以往厚厚的自传式简历和哗众取宠的“光盘简历”，求职简历开始“返璞归真”了。这是记者最近在市内各大人才市场上看到的新鲜事。 昨天上午，在解放碑商业大厦人才市场举行的“地产精英”大型人才招聘会上，重庆工商大学广告专业小李应聘一家外企的文秘，她递上的简历只有薄薄三张纸，上面只有个人基本信息、联系方式以及社会实践经验。小李说，以前学兄学姐制作一份简历得花上好几天功夫，内容更像是个人自传，一份简历厚厚的几十页，加上包装起码要花几十块钱，往单位投递的数量一多“银子”就“遭不住”。今年寝室的5个伙伴一致决定，每份简历不超过3张纸，根据不同单位和职位来制作简历，让自己和企业都省一把力。 去年，一些大学生求职时直接递给用人单位一张光盘，里面有他个人的各种信息。今年这类高科技产品在招聘会上明显受到冷落。与包装华丽、精雕细刻的自荐书相比，招聘单位们更看重这些“两三张纸”。和记黄埔地产公司的一位负责人坦率地告诉记者，前几年，大学生的求职简历简直让人眼花缭乱，几十种“实践经验”常常让用人单位绞尽脑汁来鉴别真伪。 重大B区的陈诚应聘的是重庆协信集团的工程设计人员。他告诉记者，自己并非不想制作一份与众不同的漂亮简历，但现在的用人单位更注重与大学生面对面交流，因此，自己也就没必要去花那个冤枉钱了。 重„„减肥食谱之一周早餐计划5 第5篇 小学生暑假减肥计划 〖预览〗每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。(蜂蜜减肥法:社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳;反而每月抽空两三天实行断食减肥 法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。 蜂蜜减肥基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何决定减肥日数,对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建„„减肥食谱之一周早餐计划6 第6篇 男生暑假减肥计划 〖预览〗[饮食方面]: 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 [运动方面]: 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 „„减肥食谱之一周早餐计划7 第7篇 减肥决心书 〖预览〗鉴于对我对自己的了解，对美味没有抗拒力，对运动没有任何坚持的想法，所以我早就对减肥绝望。如果在镜子里瞥见自己的猪身子，绝对是自我满足。虽然现在满大街的身材劲爆的大美妞，但是我大多无视。因为每天都活在我的慵懒世界里，想吃吃，想躺躺，想睡睡。但是今天，高大壮的肉虫子，嘲笑了我的身材。我很有点老羞成怒。这次玩真的～老娘也不是没细过～奔3老妞也需要证明自己滴毅力～主要是要给肉虫子树立一个榜样～„„减肥食谱之一周早餐计划8 第8篇 运动减肥承诺书 〖预览〗亲爱的同学: 为了你未来的健康和优秀的身材，为了 克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目;第二，持之以恒地控制饮食，参加锻炼，保证在限定期限内按照规定要求实现减肥瘦身的梦想;第三，积极配合工作人员，做好出勤登记， 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 训练日记，反馈训练效果;第四，树立健康意识，发挥主观能动性，把握此次难得的机会，克服一切困难，争取最终的胜利;查字典第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念;第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。承诺人:2012年 月 日„„ 〔减肥食谱之一周早餐计划〕